როგორ ვითხოვოთ პატიება: 7 გასაღები სიამაყის დასაძლევად

იცოდე, როგორ ითხოვო პატიება, როცა ამას მომენტი მოითხოვს ეს არის ერთ-ერთი იმ უნარებიდან, რომელიც, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს, ცვლის პირად ურთიერთობებში. და ეს არის ის, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც სერიოზულ პრობლემებს განიცდიან ბოდიშის მოხდას, მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანი არის საყვარელი ადამიანი, რომელსაც ენდობიან.

მაგრამ, როგორც ბევრი სხვა უნარების შემთხვევაში, შესაძლებელია ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა მოიხადოთ ბოდიში ვინმესთვის, ვინც გიყვართ, ან თუნდაც ის, ვისთანაც უფრო ოფიციალური ან პროფესიული ურთიერთობა გაქვთ. შემდეგი ჩვენ ვნახავთ, რა არის გასაღებები მის მისაღწევად.

• დაკავშირებული სტატია: "პატიება: უნდა ვაპატიო თუ არ უნდა ვაპატიო იმ ადამიანს, ვინც გული მტკივა?"

როგორ ვითხოვოთ პატიება: რამდენიმე რჩევა

იმისათვის, რომ ვისწავლოთ ბოდიშის მოხდა, უნდა შეიცვალოს გარკვეული ჩვევები და რწმენა, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარი თავის იმიჯთან და მოლოდინებთან, თუ როგორი უნდა იყოს სოციალური ურთიერთობები. მოდი სიღრმისეულად ვნახოთ.

1. გააცნობიერე იდეა, რომ არავინ არის სრულყოფილი

ბევრ ადამიანს, ვისაც ნამდვილად უჭირს ბოდიშის მოხდა აქვს არარეალური მოლოდინები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აღიქვან ისინი სხვებმა.

კონკრეტულად, ისინი ზედმეტად პერფექციონისტები არიან და უარყოფენ პატიების თხოვნის იდეას, რადგან ამას ხედავენ, როგორც საკუთარი წარუმატებლობის დადგმას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქმედება, რომელიც, როდესაც უფრო მეტი ადამიანი ხედავს, რაღაც სუბიექტურს ხდის („ბოდიშის მოხდის მიზეზი მაქვს“) ობიექტურდება.

ამრიგად, ვინმეს პატიების თხოვნა ნიშნავს ძალისხმევას, რომელიც, ამავე დროს, ეწინააღმდეგება საკუთარი თავის იმიჯს, უაღრესად იდეალიზებული.

თუმცა, ცხადი უნდა იყოს, რომ არავინ არის სრულყოფილი. აწმყოდან დანახული უდიდესი ისტორიული ფიგურებიც კი, ყველაზე მეტად აღფრთოვანებულები, სავსეა წარუმატებლობებით, თუნდაც ისეთი შეცდომებით, რომლებსაც დღევანდელი ბავშვები არ დაუშვებდნენ.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"

2. გამოდით თვითკრიტიკის მარყუჟიდან

ბევრი ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის სასტიკად განსჯას იმის გამო, რომ არ ითხოვს პატიებას. თუმცა, ეს ერთის მხრივ არასაჭირო და დაუსაბუთებელია, მეორე მხრივ კი საბაბი, რომელიც ამართლებს სათანადო ბოდიშის მოხდის არარსებობას. ანუ, ეს არის პასუხისმგებლობის გაწმენდის სტრატეგია პატიების თხოვნისა და ყველაფრის „კარებში“ დარჩენის გარეშე, საკუთარი თავის გარდა სხვას არ შეუძლია ამით სარგებლობა.

ამიტომ მნიშვნელოვანია, აღიაროთ ეს აზროვნების რუტინა, რა არის ის: საბაბი. თქვენ უნდა დაარღვიოთ ეს შემეცნებითი რიტუალი.

3. ივარჯიშეთ შეცდომების მიღებაში

შეცდომის მიღება ყველაზე მომწიფებული დამოკიდებულებაა, როგორც ვნახეთ, შეცდომებს ვერავინ გაექცევა.

ამ მიზეზით, კარგია, რომ შეჩვეული ხარ ბოდიშის მოხდის მცირე რიტუალების შესრულებას, თუნდაც ეს თავიდან მხოლოდ ყოველდღიური ცხოვრების წვრილმანებისთვის პატიებას ითხოვს. ამის განმეორებით გაკეთების ფაქტი, თანდათან ზრდის იმ კონტექსტის მნიშვნელობას, რომელშიც ბოდიშს ვიხდით, გვაძლევს წინასწარგანწყობას, გავაგრძელოთ ეს სპონტანურად.

4. თანაგრძნობის მომზადება

მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ძალისხმევა დაუთმოთ თანაგრძნობას, დააყენეთ საკუთარი თავი სხვის ადგილას შემეცნებით და ემოციურად. ამისათვის გააკეთეთ მხოლოდ ის: წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ეს ადამიანი და რომ ხედავთ საგნებს მათი გადმოსახედიდან. თუ ამას მიეჩვევით მნიშვნელოვანი ემოციური მუხტის მომენტებში, ნელ-ნელა გაგიჭირდებათ სპონტანური თანაგრძნობა.

• დაკავშირებული სტატია: "ემპათიური ხარ ემპათიური ადამიანების 10 ტიპიური თვისება"

5. ფოკუსირება მოახდინეთ გამოწვეული დისკომფორტის აღმოჩენაზე

ვინც აპირებს პატიების თხოვნას, მაგრამ არ გამოსდის, აუცილებლად ვერ ხედავს მიყენებული ზიანისა და უხერხულობის სიდიდე. გარკვეულწილად, საკუთარი სიამაყე უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვისთვის აღიარება, რომ ის უსამართლო მდგომარეობაშია.

ამიტომ თქვენ უნდა შეჩერდეთ, რათა დაფიქრდეთ მიყენებული ზიანის შესახებ; არა მხოლოდ ყველაზე ზედაპირულ და აშკარა, არამედ დეტალებში და არაპირდაპირ ეფექტებში, რაც ჩვენმა ქმედებებმა გამოიწვია.

მაგალითად, შეხვედრაზე ძალიან დაგვიანება არ ნიშნავს მხოლოდ რამდენიმე უხერხულ წუთს ლოდინში დახარჯვას; ეს ასევე გულისხმობს დღის ნაწილის დაკარგვას, ან თუნდაც დაუცველ მდგომარეობაში ყოფნას, თუ ეს არის, მაგალითად, პოტენციურ კლიენტებთან შეხვედრა.

6. მარტივი სკრიპტის გაკეთება

პირველი რამდენიმე ჯერ, როდესაც ცდილობთ ბოდიშის მოხდას, ცდილობთ ყველაფერი ისე წავიდეს, როგორც უნდა, შეიძლება განიცადოთ შედარებით მაღალი ხარისხის შფოთვა. გააქტიურების ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევის გარკვეულწილად ქაოტურ და დეზორგანიზებულ მოდელში ჩავარდნა.

ამიტომ უმჯობესია ამის გაკეთებაr პატარა სკრიპტი იმის შესახებ, რაც უნდა თქვათ და კეთება. რა თქმა უნდა, ეს უნდა იყოს ძალიან მარტივი და მოკლე, ორი-სამი ერთსტრიქონიანი იდეით და მეტი არაფერი. თუ სიტყვასიტყვით დაწერთ ყველაფერს, რისი თქმაც გსურთ, ამან შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სტრესი გამოიწვიოს, რადგან ყველაფრის დამახსოვრება დამატებითი სამუშაოა, რომლის გაკეთება ნამდვილად არ გჭირდებათ.

უბრალოდ დაიმახსოვრე იდეები, რომლებიც აყალიბებს შენს ბოდიშს და გამოხატე ისინი შენთან მოხვედრისას. რა თქმა უნდა, ეს არ იქნება სრულყოფილი, მაგრამ ეს ნორმალურია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვის 7 ტიპი (მიზეზები და სიმპტომები)"

7. უყურე რა ხდება

იმის დანახვა, თუ როგორ რეაგირებს სხვა ადამიანი მას შემდეგ, რაც ჩვენ ბოდიშს ვიხდით, თუმცა შეიძლება ასე არ ჩანდეს, ბოდიშის თქმის სწავლის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია. მიზეზი არის ის, რომ რეალურად ეს ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ თვითონ ვაკეთებთარამედ სხვა ადამიანისთვის. სწორედ ამიტომ, ჩვენი თვალსაზრისი დაგვეხმარება კომუნიკაციის გზაზე არსებული არასრულყოფილების აღმოფხვრაში და საშუალებას მოგვცემს დავეხმაროთ სხვას იმ მომენტში, რაც მათ სჭირდებათ, რათა თავი უკეთ იგრძნოს.