7 სტრატეგია შინაგანი წინააღმდეგობის დასაძლევად
ნებისმიერ საქმეში წარმატებას შეიძლება შეაფერხოს საპირისპირო ძალა, რომელიც გამოიხატება საკუთარ თავში, როგორც ხმა, რომელიც გეუბნება, რომ არ შეგიძლია, არ გაქვს, არ უნდა ან არ იცი. ამ ხმას შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფორმები, როგორიცაა ყურადღების გაფანტვა, შიმშილი, თავის ტკივილი, ძილიანობა ან ნებისმიერი სხვა საბაბი, რომელიც ხელს უშლის მიზნისკენ სვლას. ეს საბაბი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც აუცილებელი ცვლილების ან მოქმედების თავიდან აცილების საშუალება. მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ხმის შესახებ და ისწავლოთ მისი კონტროლი თქვენი მიზნებისა და ამოცანების მისაღწევად.
წინააღმდეგობის ხმა არის შინაგანი ძალა, რომელიც ხელს უშლის თქვენი იდეების განხორციელებას, მაშინაც კი, როცა იცი რა უნდა გააკეთო. ეს პრობლემა ძალიან ხშირია და შეიძლება ძირი გამოუთხაროს ნდობას საკუთარი თავისა და შესაძლებლობების მიმართ, ხშირად დარღვეული დაპირებების შედეგად.
ეს არის შინაგანი ბრძოლა, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის მეტ-ნაკლებად და შეიძლება გამოვლინდეს როგორც არამზადის ან საკმარისად კარგის განცდა. ამ ხმის აღიარება და დაპირისპირება აუცილებელია დაბრკოლებების დასაძლევად და თქვენი მიზნების მისაღწევად.
როგორ დავძლიოთ შინაგანი წინააღმდეგობა პიროვნულ განვითარებაში?
შინაგანი წინააღმდეგობის დასაძლევად აუცილებელია მისი ღრმად ფესვგადგმული ბუნების გაგება. ბიოლოგიურ დონეზე, რეზისტენტობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰომეოსტაზის პრინციპთან, რომელიც წარმოადგენს მექანიზმების კომპლექსურ ქსელს. ინარჩუნებს ჩვენი გადარჩენისთვის აუცილებელ პარამეტრებს, როგორიცაა pH, სხეულის ტემპერატურა და არტერიული წნევა, სხვებს შორის.
როგორც ორგანიზმი არსებითად კონსერვატიულიათუ ვაჭრობის ერთ-ერთმა გზამ იმუშავა თქვენს გადარჩენაზე, თქვენი გონება ეწინააღმდეგება ცვლილებას. ამიტომ, შინაგანი წინააღმდეგობა იქცევა ძლიერ ძალად, რომელიც ხელს უშლის მიზნებისკენ სვლას.
ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობა არის ბუნებრივი და აუცილებელი ბიოლოგიური მექანიზმი გადარჩენისთვის, მაგრამ ის შეიძლება გახდეს დაბრკოლება, როდესაც ხელს გვიშლის წინსვლაში ახალი პროექტებით ან ჯანსაღი ჩვევებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს წინააღმდეგობა აუცილებელია სხეულის ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად, მას შეუძლია შეზღუდოს ჩვენი განვითარების პოტენციალი როდესაც ახალი შესაძლებლობები ჩნდება.
წარმოვიდგინოთ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ შექმნათ ბლოგი ჯანსაღი კვების შესახებ, რომლის მიზანია სხვების განათლება და მათი ცხოვრების გაუმჯობესება. თუმცა, შინაგანი წინააღმდეგობა შეიძლება გამოჩნდეს უარყოფითი აზრების სახით, როგორიცაა რწმენა, რომ თქვენი ბლოგი არ არის ის სიცოცხლისუნარიანი იქნება ბაზარზე არსებული კონკურენტების დიდი რაოდენობის გამო და, შესაბამისად, ძალისხმევა არ ღირს. ძალისხმევა. ამ აზრებმა შეიძლება დაგაეჭვოთ თქვენს შესაძლებლობებში და შეზღუდოთ თქვენი შემოქმედება და მოტივაცია თქვენი პროექტის განსახორციელებლად.
წინააღმდეგობის ხმამ შეიძლება ასევე გამოავლინოს, რომ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი იდეა ძალიან კარგია, ალბათ არ არის შესაფერისი დრო მისი ამოქმედებისთვის. ის გეტყვით, რომ მეტი უნდა მოემზადოთ ან დაელოდოთ უკეთეს პირობებს საბოლოო ნახტომისთვის. წინააღმდეგობის ამ ფორმამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პროექტის განუსაზღვრელი ვადით გადადება, რაც ხელს შეგიშლით მოქმედებისა და მიზნების მიღწევაში.
აუცილებელია იყოთ მზად იდეის განსახორციელებლად; თუმცა, ხშირია წინააღმდეგობის ხმა არასაკმარისად მომზადების არგუმენტის მიღმა შენიღბვას, რაც იწვევს მოქმედების განხორციელების განუსაზღვრელი ვადით გადადებას. იმის გასარკვევად, არის ეს წინააღმდეგობა თუ მომზადების ნაკლებობა, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზოგადი წესი: თუ თავს იკავებთ, მაშინ ეს არის წინააღმდეგობა. თუ პირიქით, მომზადება გაკლიათ, შეგიძლიათ განაგრძოთ წინსვლა იმაში, რაც საჭიროა, მაგრამ არ შეწყვეტთ წინსვლას თქვენი მიზნისკენ.
დაიმახსოვრე, რომ წინააღმდეგობას ვერ მოიშორებ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ წინ წახვიდეთ ამის მიუხედავად, შეკავების გარეშე, რასაც აპირებთ.
- დაკავშირებული სტატია: "თვითსაბოტაჟი: მიზეზები, მახასიათებლები და ტიპები"
შიდა წინააღმდეგობის გამკლავების სტრატეგიები
აქ არის სტრატეგიების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ წინსვლაში, მიუხედავად შიდა წინააღმდეგობისა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ყველა არ არის შესაძლებელი, ისინი ყველაზე ეფექტური არჩევანია, რაც მე ვისწავლე:
1. დააწესეთ ვადები
დააწესეთ ვადა პროექტის დასრულებისთვის ან მისი რომელიმე ნაწილისთვის, მაგალითად, „გაუგზავნეთ ელ.წერილი ჩემი წინადადებით ხუანს ოთხშაბათამდე“. ამგვარად, ნებისმიერი საჭირო მომზადება განხორციელდება დადგენილ ვადებში და შემდეგ უნდა გააგრძელოთ წინსვლა. თუ გაჩერდები, მაშინ წინააღმდეგობის ხმა გაიმარჯვებს.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მენეჯმენტი: რჩევები დღის საათებით სარგებლობისთვის"
2. გახსოვდეთ, რომ "საუკეთესო სიკეთის მტერია"
პერფექციონიზმმა შეიძლება უკუშედეგი გამოიღოს, რადგან შეიძლება მიგიყვანოთ გაჭიანურებამდე და არ მიიღოთ ზომები, რაც უარესია, ვიდრე სრულყოფილზე ნაკლების წარმოება. აბსოლუტური სრულყოფილებისკენ სწრაფვის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინე საუკეთესო შესაძლო პროდუქტის შექმნაზე ხელმისაწვდომი დროისა და რესურსების ფარგლებში.
მნიშვნელოვანია, რომ პატივი სცეთ თქვენს მიერ დადგენილ ვადებს და თავიდან აიცილოთ მახეში ჩავარდნა იმის ფიქრით, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ის, რაც უკვე შექმენით.. დაიმახსოვრე, რომ გამოცდილებით გააუმჯობესებ პროდუქციის ხარისხს.
3. დააჯილდოვე საკუთარი თავი
ფსიქოლოგიაში მოსაზრება, რომ ნებისმიერი ქცევა, რომელიც სასიამოვნო შედეგს იღებს, უფრო მეტად განმეორდება, ცნობილია როგორც „გაძლიერების პრინციპი“. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს პროექტში პროგრესის მიღწევისას საკუთარ თავს აღიარება ან ჯილდო მიანიჭოთ. ეს დაპროგრამებს თქვენს სამოტივაციო სისტემას, რომ მეტი მოისურვოს და ნაკლები წინააღმდეგობა გაუწიოს. ეს არ უნდა იყოს ზედმეტად, ზოგჯერ საკმარისია უბრალოდ უთხრათ საკუთარ თავს "კარგი სამუშაო". ასევე შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაუთმოთ დრო იმ საქმეს, რაც მოგწონთ სამუშაო სესიის შემდეგ.
4. გამოყავით თქვენი ვინაობა წინააღმდეგობის „ხმისგან“.
ფუნდამენტური ასპექტი, როდესაც საქმე გვაქვს „წინააღმდეგობის ხმასთან“, რომელიც შენშია, არის შენი იდენტობის ამ ხმის გამიჯვნა. შენ არ ხარ ეს ხმა, ეს არ არის შენი აზრი, მაგრამ ეს არის ერთგვარი ავტომატური პროგრამა, რომელიც მუშაობს თქვენს ოპერაციულ სისტემაში.
ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ დისტანცირება წინააღმდეგობის აზრებისგან და აღიაროთ ისინი, რა არის ისინი. შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს "აი, ჩემი წინააღმდეგობა ისევ მელაპარაკება". "ახლა ვხვდები, რომ წინააღმდეგობის აზრები მაქვს."
ფრაზა არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენი აზრებისგან გარკვეული დისტანციის დაკავება და იმის აღიარება, რომ ეს არის ის, რაც არ განსაზღვრავს ვინ ხართ და რისი უნარი გაქვთ. ამგვარად, წინააღმდეგობამ შეიძლება ნაკლები გავლენა მოახდინოს თქვენს ქცევაზე და იმაზე, თუ რას გადაწყვეტთ.
5. დაიწყეთ მიკრო ჩვევების ჩამოყალიბებით
რაც იზრდება იმ ცვლილების ზომა, რომლის განხორციელებაც გსურთ, ასევე იზრდება წინააღმდეგობა, რომელსაც გრძნობთ. ამიტომ, თუ მცირე მასშტაბის ცვლილებებით დაიწყებთ, უფრო ადვილი იქნება წინსვლა.
მიკრო ჩვევები არის ჩვევები, რომლებიც მოითხოვს ძალიან ცოტა დროს და ძალისხმევას., რაც საშუალებას მოგცემთ გააკეთოთ ისინი ყოველდღიურად თანმიმდევრულად და წინააღმდეგობის შეფერხების ნაკლები შანსით. ეს ჩვევები შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ უფრო დიდი მიზნისკენ წინსვლაში, მისი დაყოფით მცირე, მართვად ნაბიჯებად. მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია რეგულარულად ვარჯიში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მიკრო ჩვევით, ყოველ დილით მხოლოდ ერთი აწევის გაკეთება. თუ ეს კითხვის ჩვევაა, შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველდღე ერთი გვერდით და ა.შ.
6. იფიქრეთ 80/20 პრინციპის მიხედვით
80/20 პრინციპი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პარეტოს კანონი, ამბობს, რომ შედეგების 80% მოდის მიზეზების 20%. ეს ნიშნავს, რომ ძალისხმევის უმცირესობა, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ ნებისმიერ საქმიანობაში, როგორიცაა პროექტზე მუშაობა ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ყველაზე მეტ შედეგს იძლევა. გაარკვიეთ, რომელია ძირითადი მოქმედებები, რომლებსაც შეუძლიათ ყველაზე დიდი გავლენა იქონიონ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ და გაამახვილეთ თქვენი ენერგია ამ რამდენიმეზე.
7. კონცენტრირება მოახდინეთ ამოცანაზე და არა შედეგზე
თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ მხოლოდ შედეგზე, რომლის მიღწევაც გსურთ, სავარაუდოა, რომ მას აღიქვამთ, როგორც ბევრად უფრო დიდ და საშიშად, ვიდრე სინამდვილეშია. სამაგიეროდ, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ კონკრეტულ მოქმედებაზე, რომელიც მიგახლოებთ თქვენს მიზანთან, საბოლოო შედეგზე ამდენი ფიქრის გარეშე.
მაგალითად, თუ თქვენ მუშაობთ ჯანსაღი კვების ბლოგზე, იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ გარკვეული რაოდენობის დაწერაზე თქვენ შეგიძლიათ დასახოთ მიზანი, რომ დღეში 40 წუთი დახარჯოთ მასზე მუშაობაზე, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენ პროგრესს მიაღწევთ ამ დროში. დრო. თავად დავალებაზე ფოკუსირებით და არა შედეგზე, შეგიძლიათ შეამციროთ შინაგანი წინააღმდეგობა და უფრო მარტივად და თავდაჯერებულად მიუდგეთ სამუშაოს.
დასკვნა
დასკვნის სახით, შინაგანი წინააღმდეგობა არის ძალა, რომელიც ყველას გვაქვს ჩვენს წინააღმდეგ და მას შეუძლია სხვადასხვა ფორმები მიიღოს და ხელი შეუშალოს ჩვენს მიზნებს. მის დასაძლევად აუცილებელია გავიგოთ მისი ბუნება და მივიღოთ, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია მთლიანად აღმოვფხვრათ იგი, არამედ წინ წავიწიოთ ამის მიუხედავად და, ზოგიერთ შემთხვევაში, ვისარგებლოთ ამით ჩვენს სასარგებლოდ. ვიმედოვნებ, რომ ეს სტრატეგიები დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გახსნაში და იმის გარკვევაში, თუ რა მუშაობს თქვენთვის საუკეთესოდ.
