5 გზა, რათა შეწყვიტოთ თვითდივერსია ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობის გაწევით

წინააღმდეგობა ცვლილების, გაუმჯობესებისა და ვალდებულების მიმართ არის დახვეწილი და მოლიპულ. როდესაც ჩემი კლიენტები მეუბნებიან, რომ ისინი დროს ხარჯავენ მნიშვნელოვანი ამოცანების გადადებაში ან რომ თავს დაბლოკილი გრძნობენ გარკვეული ამოცანების დაწყებაში, პირველი, რაც მე ჩავწერე არის სიტყვა „წინააღმდეგობა“.

მაგრამ... რა არის წინააღმდეგობა? ეს არის ენერგიის ბლოკირება, ეს არის დინების საპირისპირო, ეს არის უხილავი თხრილი, რომელიც ხელს გვიშლის გადავიდეთ იქიდან, სადაც ვართ იმ ადგილას, სადაც ყველაზე მეტად ვიქნებით თვითრეალიზება.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის ქოუჩინგი და რისთვის არის ის?"

ცვლილებების წინააღმდეგობა

როდესაც ამას ვწერ, ვფიქრობ საკუთარ თავზე და ჩემს ურთიერთობაზე ვარჯიშის წინააღმდეგობის მიმართ. ჩემთვის ყოველთვის ძალიან მიჭირდა სპორტის თამაში და, გარდა ამისა, მაქვს განცდა, რომ ჩემს ათასობით ვალდებულებას დრო სჭირდება. რამდენიმე თვის წინ მქონდა ტერფის დაჭიმვა, რომელიც იყო სრულყოფილი საბაბი ყოველგვარი კუნთოვანი ძალისხმევის მიტოვება, თუნდაც ჩემი სხეულის ყველა იმ ნაწილზე, რომელიც იდეალურად მუშაობდა. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციებში ვვარჯიშობდი, ვერ ვამჩნევდი, რომ ის, რაც მკლავდა, წინააღმდეგობა იყო.

მე დავრწმუნდი იმით, რომ ჩემს თავს ვუთხარი, რომ დაჭიმვა იყო დასვენების და ჩემი ნივთების დაჭერის სიგნალი. გადავწყვიტე შემეფარებინა ის, რაც ჩემთვის უფრო ადვილია - ჩემი ინტელექტუალური საქმიანობა. თუმცა, სხეული ჩვენი დიდი მოკავშირეა და უცებ დავიწყე რაღაც დიდი განცდა ზურგისა და წელის ტკივილები, რამაც მიმიწვია დავინტერესდე, რა შეიძლება დამემართოს ამ დონეზე ემოციური.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გაურკვევლობის შიში: 8 გასაღები მის დასაძლევად"

რატომ ვირჩევთ წინააღმდეგობას, თუ ის სარგებელს არ გვაძლევს?

ჩვენ ვეწინააღმდეგებით ცვლილებებს, რადგან ისინი გვაშინებენ.. ჩემ შესახებ მარტივ მაგალითშიც კი, ჩემი შიში კარგავდა კონტროლს ჩემს პასუხისმგებლობებზე. უფრო არაცნობიერად, ვიდრე შეგნებულად, გვეშინია, რომ სრულყოფილად ვერ ვაკეთებთ საქმეს.

ჩვენ გვეზარება ცნობილის მიღმა, ახალი იდეების აღმოჩენა ან ახალი ჩვევების განხორციელება. ჩვენ საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ ვერ შევიცვლებით, რადგან შეპყრობილი ვართ ყველა სახის შემზღუდველი რწმენით, რაც ხელს გვიშლის ჩვენი პრობლემების მიღმა დანახვაში. ჩვენ ვიდენტიფიცირებთ აზრებებთან, რომლებიც გვეუბნებიან, რომ არ ვართ ან არ გვაქვს ის, რისი გაკეთებაც საჭიროა. ჩვენ უფრო კომფორტულად ვცხოვრობთ ავტოპილოტზე, ვიდრე ვგრძნობთ იმ ემოციებს, რომლებიც მოყვება ჩვენი შინაგანი სამყაროს შეჩერებასა და გამოკვლევას.

ეს მახსენებს ფრაზას "სჯობს ცუდი იცოდე, ვიდრე კარგი იცოდე". წინააღმდეგობა შეიცავს ძალიან მკაცრ შეხედულებას ცხოვრებაზე: თუ შევცვალე რაც მაქვს, არასწორედ წავა. ამ ადგილას არ არის ნიუანსები, შესაძლებლობები ან მოძრაობა. ეს არის ძალიან შეკუმშული ცხოვრების წესი და აქვს ძალიან ორობითი სახე, რომელიც გვეუბნება, რომ რაც ახალია ცუდია და რაც ცნობილია კარგია.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითსაბოტაჟი: მიზეზები, მახასიათებლები და ტიპები"

მნიშვნელოვანი შეხსენება წინააღმდეგობასთან მუშაობისთვის

თუ აღმოვაჩენთ, რომ წინააღმდეგობას ვუწევთ ცვლილებას და გავბრაზდებით, გვრცხვენიათ ან თავს ვიკლავთ, ეს იქნება ცეცხლზე ნავთის გადაყრა. ამის გაგება უფრო ადვილია, როცა მას სხვაში ვხედავთ. იფიქრეთ ბავშვზე, რომელიც ყოველთვის ტოვებს სკოლის დავალებას მოგვიანებით. თუ მშობლებმა გაკიცხონ და ყველანაირი უხერხული რამ თქვან, ის თავს დამარცხებულად იგრძნობს და დაიწყებს „თვითკრიტიკა“ ისეთი აზრებით, როგორიცაა: „ზარმაცი ხარ, სხვებს შეუძლიათ და შენ არ შეუძლიათ, ეს ერთადერთია, რაც უნდა გააკეთო“, და ა.შ იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს მივცეთ ეს პატარა ბიძგი, რომ განვახორციელოთ ის, რაც გვსურს, ჩვენ ვიგრძნობთ თავს ისე დატვირთულად, რომ დავრჩებით უმოძრაო.

წინააღმდეგობას, ისევე როგორც ყველა ჩვენს გრძნობებსა და ემოციებს, თქვენ უნდა მოეპყროთ მას საკუთარი თავის თანაგრძნობით. ფრაზები, როგორიცაა: „მე ვხედავ რას გრძნობ, ვიცი, რა დაგიჯდება, მესმის შენი, ჩვენ ვაპირებთ ნაბიჯის გადადგმას“, დაგვეხმარება რადიკალური ცვლილებების განხორციელებაში. ნეირომეცნიერულად რომ ვთქვათ, ასევე არსებობს მიზეზები, რომ უარი ვთქვათ ჩვენს სასარგებლოდ მოქმედებაზე. როდესაც ჩვენი ტვინი სტრესულია, ებრძვის, გარბის ან პარალიზებულია, სამივე მოქმედება წინააღმდეგობის მაგალითია. ეს მექანიზმები ჩვენთვის სასარგებლო არ არის, მაგრამ ბუნებრივია. თუმცა, ეს იქნება ჩვენი შემწყნარებლობა უცნობის მიმართ, რაც დაგვეხმარება ზრდაში და გადავიდეთ ახალ ევოლუციურ ეტაპზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

როგორ შეგვიძლია აღმოვაჩინოთ წინააღმდეგობა საკუთარ ცხოვრებაში?

Ესენი არიან საკმაოდ გავრცელებული ადგილები მასზე მიუთითებს:

• ნივთების მოგვიანებით დატოვება (ან არასდროს)
• დროის დაკარგვა (სოციალური ქსელები, ტელევიზია, სერიალები და ა.შ.)
• ადვილად დემორალიზდება, როცა რაღაც ისე არ მიდის, როგორც დაგეგმილი იყო.
• ამ საკითხზე იმდენად ფიქრი, რომ უმოქმედობით მთავრდება.
• სურს ყველაფერი იდეალურად გააკეთო და ყველაფერი კონტროლის ქვეშ გქონდეს.
• იმის განცდა, რომ თუ რამეს გავაკეთებთ, ვასიამოვნებთ ვინმეს, ვისთანაც გაბრაზებულები ვართ.
• კომფორტის არჩევა გაურკვევლობის ნაცვლად, რომელიც მოდის ზრდასთან.
• შექმენით საბაბი იმისთვის, რომ არ მიიღოთ ვალდებულება ან არ შეცვალოთ.
• სხვების დადანაშაულება ჩვენი უმოქმედობის გასამართლებლად.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დავძლიოთ ცვლილებების წინააღმდეგობა?

როგორც უკვე ვთქვი, უპირველეს ყოვლისა უნდა მივიღოთ, რომ ეს არის თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ არ გვაწყობს ხელს, ხელს უშლის უცნობის წინაშე გამოვლენასზედმეტად ბევრ რამეზე სტრესის გამო და კომფორტის ზონიდან გამოსვლა. მთავარია, იყოთ თანაბარი და ცნობისმოყვარე, რომ სცადოთ:

• დაიწყეთ ცვლილებები ნელა, ჩვენი დროის პატივისცემით, მაგრამ თავიდანვე.
• გადადგით ერთი ნაბიჯი ერთდროულად. ამოცანების დაყოფა. მოერიდეთ ძალიან ბევრი რამის ერთდროულად განხორციელებას.
• მოემზადეთ დაბრკოლებებისთვის, რომლებიც შეიძლება შეგექმნათ და იფიქრეთ რა უნდა გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით.
• ყოველთვის გვახსოვდეს ჩვენი მისია, „რატომ“ ვახორციელებთ ჩვენს ცვლილებას.
• ისაუბრეთ ჩვენს სურვილებზე, იპოვნეთ ვინმე, ვინც მხარს დაგვიჭერს და გვაძლევს მოტივაციას. თუ წინააღმდეგობა ძალიან დიდია, გთხოვთ, მიმართოთ პროფესიონალებს.

უპირველეს ყოვლისა, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „როგორი იქნება ჩემი ცხოვრება ერთ წელიწადში, თუ განვაგრძობ ცვლილებების წინააღმდეგობას?“ შემდეგ კი იგივე კითხვას გიმეორებს ხუთი და ათი წლის განმავლობაში. გულწრფელად წარმოიდგინეთ თქვენი პასუხები. დაინახავთ, როგორ აირჩევთ საბოლოოდ ზრდას სტაგნაციაზე.