წინააღმდეგობა შეცვლისთვის: 10 გასაღება, რომ გადავლახოთ

ცვლილება არის პროცესი, რომელიც მჭიდრო კავშირშია ადაპტაციასთან ადამიანიდან გარემოზე, რაც ევოლუციური ცვლილებების სახელით არის ცნობილი. ამასთან, ცვლილება არამარტო ბიოლოგიურ ხასიათს ატარებს (მაგალითად, როდესაც წლები გადის და ჩვენს ორგანიზმში ვხვდებით ცვლილებებს), არამედ შეიძლება ფსიქოლოგიურ დონეზეც მოხდეს. ამ გაგებით, ეს პიროვნულ განვითარებას უკავშირდება.

პირად დონეზე, ცვლილებას აქვს ის მახასიათებელი, რომ ეს დამოკიდებულია ჩვენზე, ანუ ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ მთელი რიგი მოქმედებები და ჩვენი დამოკიდებულების გარდაქმნა ჩვენი პირადი ზრდის ხელშესაწყობად.

ამასთან, ჩვენს გონებას, რომელიც სხვა დროს შეიძლება იყოს ჩვენი საუკეთესო მოკავშირე, ასევე შეუძლია იმოქმედოს ჩვენზე და წინააღმდეგობა გაუწიოს ცვლილებებს. ეს არის ის, რაც ცნობილია, როგორც ცვლილებათა წინააღმდეგობა, რაც ხდება როგორც პირად, ისე ორგანიზაციულ დონეზე.

• დაკავშირებული სტატია: "10 რჩევა თქვენი მიზნების მისაღწევად"

როგორ გადავლახოთ ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობა

რადგან ეს ინდივიდუალური და პირადი პროცესია, ვერავინ შეცვლის სხვა ადამიანს, თუ მათ შეცვლა არ სურთ

. პირადი ტრანსფორმაცია მოითხოვს თვითრეფლექსიას, თვითშეგნებას, მკაფიო და რეალისტური მიზნების დასახვას, დროის და ენერგიის დახარჯვას და აშკარად მოითხოვს ნებას.

ვინაიდან ცვლილება ადვილი არ არის, ქვემოთ მოცემულია რეკომენდაციების ჩამონათვალი ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობის დასაძლევად.

1. იყავით საკუთარი თავის შეცნობა და იცოდეთ საკუთარი თავი

ადამიანი, რომელსაც არ შეუძლია შეცვალოს ცვლილება არ შეუძლია თავისი ცხოვრების გარდაქმნა. სწორედ ამიტომ უნდა იცოდეთ ცვლილებების სარგებელი.

ასევე, იცოდეთ საკუთარი თავი და იცოდეთ რა არის თქვენი საჭიროებები, სურვილები, ემოციები და აზრები, ასევე მნიშვნელოვანია ცვლილებების პროცესის ჩასატარებლად. ცვლილებებს წინააღმდეგობის გაწევა ბევრ რამეს უკავშირდება საკუთარ რწმენას ცხოვრების შესახებ და ასევე თავდაჯერებულობით. იმის ცოდნა, თუ სად ხართ და სად გსურთ წასვლა, პირველი ნაბიჯია შეცვლის.

2. აღმოფხვრა მრწამსის შეზღუდვა

როდესაც ვინმემ იცის საკუთარი თავი და გადის თვითრეფლექსიის პროცესს, შეიძლება აღმოაჩინოს შემზღუდველი და დასუსტებული რწმენა რაც ხელს უშლის წინსვლას. სწორედ ეს რწმენა გვიშლის შეცვლაში, ანუ წინააღმდეგობის გაწევაში ცვლილებებისგან. მაგალითად, შეიძლება დაგვჭირდეს კარიერის შეცვლა, მაგრამ შეიძლება წარუმატებლად ვგრძნობდეთ სხვებს ისინი გააკრიტიკებენ, თუ ამ ვარიანტს ვირჩევთ, ან შეიძლება ვიფიქროთ, რომ ჩვენ ვართ სუსტები ან უღირთები და პატივცემული.

სინამდვილეში, ამ კალიბრის გადაწყვეტილების მიღება მხოლოდ მამაცი ადამიანებისთვის არის შესაფერისი. თავდაპირველად მრწამსის შეზღუდვა და მათი მოგვიანებით აღმოფხვრა აუცილებელია ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობის დასაძლევად.

3. გავიდნენ კომფორტის ზონიდან და გამოცადე საკუთარი თავი

ცვლილებების წინააღმდეგობის გაწევა ბევრ რამეს უკავშირდება კომფორტის ზონის დატოვების სურვილს, ჩვენთვის კომფორტულ ადგილას დარჩენის სურვილს. სადაც არ უნდა დავუპირისპირდეთ შიშებს. და ის არის, რომ ცვლილება მოითხოვს გაურკვევლობის წინაშე და ამან შეიძლება თავი დაუცველად და შფოთვადაც კი მოგვცეს. გაურკვევლობის შიშის დაძლევა აუცილებელია ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობის გაკრიტიკების მიზნით.

• დაკავშირებული სტატია: "რაც თქვენ გაკლია თქვენი კომფორტის ზონაში ყოფნით"

4. გააუმჯობესეთ თავდაჯერებულობა

თვითეფექტურობის ან თვითდაჯერებულობის აღქმა არის რწმენა, რომელიც გვაქვს გარკვეული ამოცანების შესრულების შესაძლებლობის შესახებ. დაბალი თვითდაჯერებულობის ქონა ნიშნავს, რომ ჩვენ წინააღმდეგობას გავუწევთ ცვლილებებს, იმ გაგებით, რომ ვერ შევძლებთ მის განხორციელებას; თავს დაუცველად ვიგრძნობთ, როდესაც პრობლემები შეგვექმნება, მაშინაც კი, თუ მათ შედარებით მარტივი გამოსავალი აქვთ. ცვლილება ადვილი არ არის და თუ საკუთარ თავში არ გვსურს საკმარისი ნდობა, რთული იქნება წინსვლა, როდესაც საქმე გართულდება.

5. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

ცვლილებების წინააღმდეგობის გაწევა ასევე უკავშირდება ვერ შეძლო მომავლისა და შეცვლის ჯილდოს წარმოდგენა. მიზნების დასახვა ნამდვილად მოტივაციურია და საუკეთესოა ამ წინააღმდეგობის დასაძლევად. ახლა, მიზნები უნდა იყოს მკაფიო და რეალისტური, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ შეგვიძლია პირსახოცის გადაგდება დროზე ადრე.

6. გახსენით შეცვლა

ცვლილებებს ბევრი რამ უკავშირდება ადამიანის დამოკიდებულებას, რადგან მისი შეცვლა ძნელად შეიძლება თუ პირს არ აქვს ამის ნება. შეცვლის სურვილი არ ნიშნავს სიტყვიერად იმას, რომ ჩვენ გვინდა ჩვენი ცხოვრების გარდაქმნა (რომელიც ცნობილია როგორც ცრუ თავდაჯერებულობა), მაგრამ უნდა ვიყოთ მოძრაობაში და გადავდოთ მცირე ნაბიჯები იმის მისაღწევად, რაც ჩვენ გვინდა.

7. დაგეგმეთ ცვლილება

როგორც აღვნიშნეთ, მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ სად ვართ იცოდეთ ჩვენი ამოსავალი წერტილი და სად გვინდა წასვლა. ასევე გაკეთდა კომენტარი, რომ აუცილებელია იმ მიზნების ვიზუალიზაცია, რომელთა შესრულებაც გვინდა, რადგან ეს არის მოტივაციური. ამასთან, კარგია, რომ თავიდან ავიცილოთ წინააღმდეგობის გაწევა ცვლილებების მიმართ, დაგეგმონ ეს ცვლილება და ჩვენი ტრანსფორმაცია. ეს საშუალებას გაძლევთ მოტივაცია დარჩეთ საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ძალიან შორეული მიზნების მიღწევა გარკვეულ დროში შეგვიძლია მოტივაციის მიცემა, მაგრამ არა ყოველდღიურად.

8. Პასუხისმგებლობის აღება

წინააღმდეგობის გაწევა ცვლილებების მიმართ შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ადამიანი არ იღებს პასუხისმგებლობას პრობლემებზე და ურჩევნია თავიდან აიცილოს ისინი ან მათ მიზეზებს გარეთ ეძებოს, ანუ ადანაშაულებენ სხვებს თავიანთ შეცდომებში. ამის გაკეთება უფრო ადვილია და დაელოდება რამეების შეცვლას. ეს იშვიათად ხდება, ამიტომ შესაცვლელად საჭიროა საკუთარი თავის გაძლიერება და პასუხისმგებლობა აიღოთ ტრანსფორმაციისთვის.

9. უარი თქვით მსხვერპლზე

პასუხისმგებლობის მიუღებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიქტიმიზაციის განწყობა. კიდევ ერთხელ, ეს ქცევა თავიდან აცილებაა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაეს არის წინააღმდეგობა ან უარყოფა. ვიქტიმიზმი ხელს უშლის ცვლილებებს და არის ქცევა, რომელიც იწვევს ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობას. პასუხისმგებლობის აღება ასევე მსხვერპლის მიტოვებაა.

• დაკავშირებული სტატია: "ქრონიკული ვიქტიმიზმი: ადამიანები, რომლებიც ჩივიან ვიცე-ს შესახებ"

10. იხილეთ პირადი ან ორგანიზაციული განვითარების ექსპერტი

ზოგჯერ წინა ნაბიჯების შესრულებას არანაირი შედეგი არ მოაქვს და საჭიროა პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა ჩვენი გაუმჯობესების მიზნით ემოციური ინტელექტიჩვენი თავდაჯერებულობა, გაგვაცანინებს საკუთარი თავის უკეთ შეცნობას და მკაფიო და რეალისტური მიზნების დაგეგმვას და ა.შ. მწვრთნელები და პოზიტიური ფსიქოლოგები ისინი პიროვნული განვითარების ექსპერტები არიან და, შესაბამისად, დაგვეხმარებიან ცვლილებების წინააღმდეგობის დაძლევაში. თავის კარგ ხელში ჩაგდება არის ცვლილების წინააღმდეგობის დაძლევის გასაღები,