ლუციდური კოშმარები: რა არის ისინი და რატომ ჩნდებიან ისინი?

ძილის კვლევებში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გამოცდილებაა საკუთარი ძილის შესახებ ცოდნა და კონტროლიც კი. არსებობს ტექნიკა და ტრენინგიც კი, რომ გამოიწვიოთ ასეთი გამოცდილება და მივაღწიოთ სასიამოვნო ემოციებს მაშინაც კი, როცა გვძინავს. მაგრამ სასიამოვნო გამოცდილება არ არის ერთადერთი, რაც ჩვეულებრივ ხდება.

პირიქით, არის კიდევ ერთი ხშირად მოხსენებული გამოცდილება: ნათელი სიზმრების ხილვა, რომელიც ხასიათდება შფოთვის გამოცდილებით და სიფხიზლის დაბრუნების უუნარობით. ეს ყველაფერი ნათელ კოშმარებზეა.

ქვემოთ ვნახავთ, რა არის ამ კოშმარების ძირითადი მახასიათებლები და როგორ აიხსნება ისინი ზოგიერთი სამეცნიერო კვლევის შედეგად.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გვქონდეს ნათელი სიზმრები? ამას მეცნიერება გვიხსნის"

რა არის ნათელი კოშმარები?

ჩვენ ვიცით, რომ ეს სიზმრები ნათელია ადამიანმა იცის, რომ ოცნებობს. ისინი, როგორც წესი, პოზიტიური გამოცდილებაა, რომელთა შინაარსი წარმოშობს სასიამოვნო ემოციებს და რომლის მიმდინარეობაზეც ადვილად მოქმედებს მეოცნებე. თუმცა, ეს ყოველთვის ასე არ არის.

ნათელი კოშმარები არის ნათელი სიზმრების ტიპი.

დამახასიათებელია შემზარავი კონტექსტი და ძილის დროს კონტროლის ნაკლებობით. ჩვეულებრივი კოშმარების მსგავსად, ნათელი კოშმარები იწვევს შფოთვას და შფოთვას, მაგრამ ამ შემთხვევაში წამში ემატება დამატებითი სტრესორის ელემენტი: არის გაღვიძების განზრახვა, მაგრამ არის უუნარობა მიაღწიე.

ეს სიზმრები პირველად 1911 წელს იქნა აღწერილი, როდესაც ჰოლანდიელმა ფსიქიატრმა და მწერალმა ფრედერიკ ვან ედენმა გამოიგონა ტერმინი. "ნათელი სიზმარი", რაც გულისხმობს გონებრივ სიცხადეს სიზმრის მდგომარეობის დროს, ისევე როგორც აღნიშნულ მდგომარეობაში ყოფნის ცნობიერებას სახელმწიფო.

Ძირითადი მახასიათებლები

კვლევაში, რომელიც ჩაატარა ფსიქოლოგმა ტადას სტუბრისის (2018), ძილის სამეცნიერო კვლევების სპეციალისტის მიერ, ონლაინ გამოკითხვები იქნა გამოყენებული 600-ზე მეტ მონაწილეზე, რათა გაეგოთ მათი გამოცდილების შესახებ ნათელი კოშმარების შესახებ. შედეგად, ნაპოვნია შემდეგი საერთო მახასიათებლები:

• არსებობს ცნობიერება ოცნების მდგომარეობის შესახებ.
• თუმცა, არსებობს კონტროლის ნაკლებობის მნიშვნელოვანი განცდა.
• ინტენსიური შიში რჩება.
• ჩნდებიან მოძალადე გმირები, რომლებსაც, როგორც ჩანს, აქვთ ავტონომია იმ ადამიანის მიღმა, ვინც ოცნებობს და წყვეტენ კიდეც იმავე ადამიანის სურვილების საწინააღმდეგოდ.
• არსებობს გაღვიძების შეუძლებლობა.

იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ ნათელი სიზმრები გავრცელებული იყო გამოკითხული მოსახლეობის ნახევარზე მეტში, მაგრამ ნათელი კოშმარები დაფიქსირდა ნახევარზე ნაკლებს. მათ ასევე დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ხშირად ჰქონდათ ნათელი სიზმრები, ასევე ჰქონდათ უფრო მეტი კონტროლი თქვენი ოცნების სიუჟეტზე, ასევე გაძლიერებული შესაძლებლობები კოშმარების დროს შფოთვის შესამცირებლად ნათელი. ანუ, ისინი აღიქვამდნენ მათ ნაკლებად მუქარად.

თუმცა, იგივე ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან ნათელ კოშმარებს (ადამიანებთან შედარებით რომლებსაც ჩვეულებრივ არ აქვთ ნათელი სიზმრები) და განცდილი უბედურების ინტენსივობა არ არის დამოკიდებული სიზმრების სიხშირეზე ნათელი. რომელთანაც, მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ მეტი კონტროლი ძილის დროს შფოთვის გრძნობაზე, ისინი უფრო მეტად ექვემდებარებიან მათ ცხოვრებას.

რატომ ხდება ისინი?

როგორც ვთქვით, ნათელი კოშმარების შინაარსი განსაზღვრებით საფრთხის შემცველია. ზოგჯერ მას შეუძლია მოახდინოს სიკვდილის მახლობელი გამოცდილება და ეს გამოცდილებაც კი შეიძლება შეესაბამებოდეს რეალურ ცხოვრებას გაღვიძებისთანავე. ამის მაგალითია შემთხვევების ჩანაწერი ადამიანებისა, რომლებიც სიზმრების შემდეგ, რომ ვიღაცას ესვრიან გულში, იღვიძებენ მიოკარდიუმის შეტევის დროს (მაკნამარა, 2012).

მაგრამ, არის თუ არა ეს ჰალუცინაციების ერთობლიობა? როგორ ჩნდება ნათელი კოშმარები? ეს ნამდვილად არ არის ჰალუცინაციები, ვინაიდან არსებობს სრული გაცნობიერება, რომ მოძრაობები, მოქმედებები, ემოციები, გარემო და პერსონაჟები, რომლებსაც განიცდიან, არ არიან სიფხიზლის ობიექტური რეალობის ნაწილი, თუმცა შეიძლება ასე ჩანდეს. პირიქით.

ნათელი კოშმარები, როგორც ნათელი სიზმრები, ჩნდება REM ძილის დროს (Rapid Eye Movement) რაც ნიშნავს თვალების სწრაფ მოძრაობას და არის ტვინის უდიდესი აქტივობის ფაზა. ეს აქტივობა, ფაქტობრივად, გაღვიძების მდგომარეობის მსგავსია, თუმცა ის მოიცავს ნეირონების მსუბუქ ბლოკადას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნებაყოფლობით მოტორულ რეგულაციაზე.

მაგრამ ნათელი კოშმარები არ ჩნდება მხოლოდ REM ძილის დროს, ისინი ჩნდება REM-დან არა-REM ძილზე გადასვლის დროს, ან ნაწილობრივი REM შესვლის ფაზაში. No REN არის ნელი ტალღის ფაზა და ახასიათებს ღრმა ძილის შეყვანას. აჩვენებს ტვინის აქტივობის ცვალებადობას და შეიძლება შეიცავდეს ჰალუცინაციები შესვლისას ან გასვლისას.

ამრიგად, ნათელი კოშმარები ჩნდება ნაწილობრივი ძილის დროს, როდესაც ტვინი არ აღრიცხავს დასვენების სრულ აქტივობას, მაგრამ არც სიფხიზლეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 5 ფაზა: ნელი ტალღებიდან REM-მდე"

ტვინის აქტივობის მახასიათებლები ნათელ კოშმარებში

ჩვეულებრივი სიზმრებისგან განსხვავებით, ლუციდური სიზმრების REM ფაზაში ტვინი ავლენს პრეფრონტალური და კეფის-ტემპორალური ქერქის, აგრეთვე პარიეტალური წილების გაზრდილ აქტივობას. ეს არის ის ადგილები, რომლებიც თეორიულად დეაქტივირებულია REM ფაზის დროს საერთო სიზმრებში.

როგორც ჩანს, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ნათელი სიზმარი არის ფენომენი, რომელიც იწყება ამ ფაზაში (ზოგიერთის შენარჩუნება მისი მახასიათებლები, როგორიცაა კუნთოვანი დამბლა), მაგრამ ის სრულად არ ვითარდება REM-ში, ვინაიდან აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ტვინის დონეზე.

ანალოგიურად, ტვინის ზემოხსენებულ უბნებს შეუძლიათ ახსნან სიზმრების ცნობიერების მდგომარეობა და ნათელი კოშმარები, ასევე ლოგიკური აზროვნება, გადაწყვეტილების მიღება და სტიმულის წარმოქმნილი დისტრესი მუქარა გაღვიძების შეუძლებლობასთან ერთად.

თუმცა, განმარტებები ნათელი კოშმარების კონკრეტული შინაარსის, მათი ხანგრძლივობის და მისი სიხშირე, ისევე როგორც ტანჯვის ინდივიდუალური გამოცდილება, უფრო ღრმა მიახლოებებს მოითხოვს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები

• მაკნამარა, პ. (2012). ნათელი სიზმარი და ნათელი კოშმარები. ფსიქოლოგია დღეს. წაკითხულია 2018 წლის 21 სექტემბერს. Ხელმისაწვდომია https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• სტამბრისი, თ. (2018). ლუციდური კოშმარები: მათი სიხშირის, მახასიათებლებისა და ფაქტორების კვლევა ნათელ მეოცნებეებში. სიზმარი, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. და შრედლი, მ. (2012). ნათელი სიზმრების ინდუქცია: მტკიცებულებების სისტემატური მიმოხილვა. ცნობიერება და შემეცნება, 21 (3): 1456-1475 წწ.