რატომ ვერიდებით ფსიქოთერაპიაზე დასწრებას?

თქვენ ალბათ შენიშნეთ ეს ადამიანებს საერთოდ ეშინიათ უცნობის.. ეს არის პრიმიტიული ნერუბიოლოგიური ეფექტი, რომელიც მუშაობს ავტომატურ რეჟიმში, შექმნილია საფრთხისგან დასაცავად.

როცა ისეთი სიტუაციის წინაშე ვდგავართ, რომელიც საფრთხეში ვართ, შიშს ვგრძნობთ. შიში მოქმედებს როგორც გაფრთხილება, რომ თუ წაკითხვა ვიცით, ის სასარგებლო იქნება, როგორც ინსტრუმენტი, რომელიც მოგვაქცევს მობილიზებას. უსაფრთხოდ დაგვაყენონ, ფიზიოლოგიური ბრძოლის, ფრენის ან გაყინვის დამცავი მექანიზმების ინიცირება. ამ გზით ვსწავლობთ გარემოდან გარკვეული შაბლონების წაკითხვას, რომლებიც გვაიძულებს აღვიქვათ რა არის ყოველდღიური და ნორმალური და რაზე ადრე რაც ჩვენ უსაფრთხოდ ვართ, რადგან არსებული რისკები არ არის უფრო ფხიზლად, რადგან ჩვენ უკვე ვისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა ეს.

საპირისპირო შემთხვევა ხდება, როდესაც რაღაც ახალი ჩნდება, რაც შაბლონიდან არ არის.. ამ ახალი ნივთის წინაშე, ჩვენ არა მხოლოდ არ ვიცით რა არის, არ ვიცით როგორ გავუმკლავდეთ მას; ამიტომ მიგვაჩნია, რომ პოტენციური რისკის წინაშე ვდგავართ (ემოციური, ფიზიკური, ცხოვრებისეული და მრავალი სხვა) და ჩნდება შიში და მასთან ერთად ჩვენ ვიმოქმედებთ ბრძოლის ან გაქცევის რაიმე ფიზიოლოგიური გზით.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოთერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი"

როდესაც რაღაც არ ვიცით, ჩვენი პირველი ტენდენციაა სიფხიზლე და ჩნდება შიში.

საკუთარი თავის დაცვის ეს გზა მოქმედებს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. მაგალითად, როდესაც გვთავაზობენ ახალ სამუშაო პოზიციას, როდესაც ახალი კოლეგა მოდის, როდესაც ვიწყებთ ახალ სამუშაოს ან პროექტს, როცა გვეპატიჟება ახალი მეგობრების შესახვედრად, როცა ვაჟი ან ქალიშვილი იბადება, როცა სამოგზაუროდ მივდივართ, როდის ვიწყებთ ურთიერთობას და ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ ერთად ვუმკლავდებით გამოწვევებს და, რა თქმა უნდა, COVID-19 პანდემიის სიტუაციის პირობებში, სხვა მრავალ შესაძლებლობებთან ერთად.

და ისევე ხდება ჩვენს შინაგან სამყაროსთან, ჩვენს სუბიექტურთან. ბევრ ადამიანს ემართება, რომ ეს დიდ შიშს იწვევს და საკუთარ შინაგან სამყაროში შეხედვაზეც კი უარს ამბობენ. EMDR ფსიქოლოგიური თერაპიის პროცესის განხორციელება გულისხმობს საკუთარი თავის დანახვას, შინაგანი ცხოვრების დაპირისპირებას, სწავლას იმის გარკვევაში, რაც გაწუხებს.

შიშის განცდა თერაპიაში თვითშემეცნების ხელშეწყობისას

მოსალოდნელია შიშის გაჩენა, რადგან უცნობია. როგორც წესი, არავინ გვასწავლის, ჩვენ არ ვსწავლობთ საკუთარ თავთან ურთიერთობას, მხოლოდ გარეგნულთან. გვასწავლიან, რომ როცა ვწუხვართ, უნდა მოვიშოროთ, „არ იტირო“, გვითხრეს, „დიდი საქმე არ არის, ცრემლები გაიმშრალე და მოდი სადილზე, სევდის მიზეზი არ არისო“. ანუ ვსწავლობთ, რომ თავი ავარიდოთ ჩვენს სუბიექტურ აქტივობას. ან ჩვენ ვსწავლობთ იმის უარყოფას, რაც ჩვენს თავს ხდება, როგორც ეს მოხდა: „მამა, პრობლემა მაქვს, ყველა ბავშვს აქვს მწვანე ზურგჩანთა, მე კი ყვითელი და დამცინიან... ეს არ არის პრობლემა, პრობლემა ისაა, რა მაქვს სამსახურში, წადი საშინაო დავალება შეასრულე“.

წახალისებით, რომ თავიდან ავიცილოთ, უარვყოთ და კიდევ შევამციროთ ჩვენი მოთხოვნილებები ბავშვობაში, მოსალოდნელია, რომ ჩვენ უფროსებს უჭირთ საკუთარ თავზე ზრუნვა, იმის გაგება, თუ რა ხდება ჩვენს თავს და გადაჭრას ჩვენი მდგომარეობა ემოციური.

ბევრი ადამიანია, ვინც საკუთარ თავს არ იცნობს, და ვგულისხმობ თვალსაჩინო თვისებებსა თუ ქცევებს მიღმა, (ანუ ინტელექტუალური ვარ, მაქვს კრეატიულობა, მიყვარს სიმღერა, ვბრაზდები როცა მატყუებენ ან ვარ კომუნიკაბელური...). ვგულისხმობ ჩვენს გონებაზე დაკვირვებას და იმის შემჩნევას, თუ რა ემოციები ჩნდება, როგორია ის, რა არის დაკავშირებული სხეულის, რა არის აზრები, დადებითი და უარყოფითი რწმენა ჩემი, სამყაროს, მსოფლმხედველობა.

ამის მიღწევა გულისხმობს საკუთარ თავთან დაკავშირებას, რაც უკვე რთულია, თუ ეს არასოდეს გაკეთებულა. და ამის გაკეთების მცდელობა დიდია, რადგან არ იცი როგორ გააგრძელო; სინამდვილეში, ზოგიერთი ადამიანი თავს სასაცილოდ გრძნობს. და არის ის "რისკი". თქვენ შეგეძლოთ დაინახოთ ის, რისი ნახვაც არ გსურთ, რადგან არ იცოდით რა უნდა გააკეთოთ მასთან ან მოითმინოთ, რაც ითარგმნება რაღაც უცნობად. გავიხსენოთ, რომ რისიც არ არის ცნობილი, ეშინიათ, რისიც შაბლონიდან არ არის, რადგან ის გვაშორებს კომფორტის ზონას.

საქმე ისაა, რომ ჩვენ უფრო საზღვარგარეთ ვართ ორიენტირებულნი, ა საკონტროლო ლოკუსი მოთავსებულია მეორეზე და როდესაც სირთულეები იწყებენ წარმოქმნას, ჩვენ ყოველთვის ვასწორებთ იმას, რასაც სხვა აკეთებს ან არ გვიკეთებს, სხვის დეფექტებს, "სხვას რომ არ ვუყვარვარ, არ მომისმინოს, არ იცოდეს რა მახარებს" და ჩვენ უფრო მეტ კონტროლს ვაძლევთ ჩვენს ცხოვრებაში დანარჩენ ადამიანებს, ვიდრე საკუთარ თავს. საკუთარ თავს. ჩვენ ველოდებით, რომ მათ მოგვცენ გადაწყვეტილებები ან სხვა შეიცვალოს, რათა ვიგრძნოთ თავი საყვარლად, და რადგან ეს არ ხდება, დისკომფორტი გრძელდება და უფრო აშკარა, აბსოლუტური და უმართავი ხდება.

Კეთება?

იმისათვის, რომ გადავწყვიტოთ ის, რაც ხდება ჩვენთან, ჩვენ უნდა დავიწყოთ თავიდან აცილების, უარყოფის, ჩვენი შინაგანი სამყაროს, სიყვარულის რეალური მოთხოვნილებების, ემოციების და აზრების მინიმიზაციის შეწყვეტით. დაიწყეთ საკუთარ თავთან ურთიერთობით, მიჯაჭვულობით, ერთმანეთის ყურებით, თუნდაც არ მოგვწონდეს ის, რასაც ვხედავთ. მხოლოდ ასე გავიგებთ სრულყოფილად რა ხდება ჩვენთან, შესაძლო და მრავალფეროვან მიზეზებს, რათა ვეძიოთ გამოსავალი და მივიღოთ უფრო შესაბამისი გადაწყვეტილებები.

ეს არის EMDR ფსიქოლოგიური თერაპიის ერთ-ერთი საწყისი გამოწვევა, რომელიც აიძულებს ადამიანს ისწავლოს საკუთარი თავის შეცნობა, შეწყვიტოს თავის არიდება, იდენტიფიცირება და საკუთარი თავის მოვლის საჭიროებები. ვინც ახერხებს ნაბიჯის გადადგმას, აუმჯობესებს შინაგანი ცხოვრების ხარისხს და შედეგად ცვლის გზას, რომლითაც თავს იქცევს ცხოვრებაში.. იმიტომ, რომ იცვლება მისი პარადიგმა, თუ როგორ აღიქვამს ის საზოგადოებას, ადამიანებს და ურთიერთობებს და როგორ აღიქვამს საკუთარ თავს. ფიქრები და ემოციები რეგულირდება, წყვეტს ამდენი შიშის, შფოთვის, მწუხარების შეგრძნებას. "მე"-ს ნეგატიური შეხედულებები ადაპტირებულია დარწმუნებით, "მე მიყვარს", "მე შემიძლია ამის მიღწევა", "მე ვარ უსაფრთხო", "მე შემიძლია დავძლიო გამოწვევები", სხვათა შორის, როგორც ეს შეიძლება იყოს.