ყველაფერი არასწორედ მიდის: შესაძლო მიზეზები და რა გავაკეთო

არის შემთხვევები, როცა არ არის დღე, როცა არასწორ ფეხზე არ ავდგეთ. სამსახურში ან სკოლაში მივდივართ და უკვე გვაგვიანდება. როდესაც იქ მივდივართ, გვაქვს სამუშაოს უზარმაზარი გროვა, რომელიც ჩვეულებრივზე რთული და მძიმე გვეჩვენება. გამოფხიზლებას ვცდილობთ ყავის აპარატთან მისვლით, ის ყლაპავს მონეტებს და გვართმევს ჩვენს კოფეინს.

"ჩემი დღე ცუდად მიდის... ყველაფერი არასწორედ მიდის!" ჩვენ ვფიქრობთ. ჩვენ უბედურების მაგნიტები ვართ? ჩვენ კარგად არ ვართ იმაში, რასაც ვაკეთებთ? უღირსები ვართ? და სხვა მსგავსი ფრაზები მახსენდება. ჩვენ ვვარაუდობთ, რომ რაღაც არასწორედ მიდის ჩვენთან, ნიშნავს იმას, რომ რაღაც არ არის.

რატომ მიდის ყველაფერი არასწორად? დიდი უცნობი. ბედისწერაა? Ჩვენ ვართ? Რა ხდება? აქ ვნახავთ რამდენიმე შესაძლო პასუხს.

• დაკავშირებული სტატია: "განწყობის აშლილობის 6 ტიპი"

ყველაფერი ცუდად მიდის!

ყველა ჩვენგანს დაემართა ისეთი დრო, როცა არაფერი გამოდის ისე, როგორც გვინდოდა, რაც გვთავაზობდა. ჩვენ ვწყვეტთ იმის კეთებას, რასაც ვაკეთებდით და იმედგაცრუებულები ვეკითხებით საკუთარ თავს: „რა ჯანდაბა ხდება? ყველაფერი ცუდად მიდის!". ცხოვრება არ არის სწორი და სტაბილური ხაზი, არამედ აღინიშნება აღმავლობითა და ვარდნით და

მის დაბალ დონეზე ჩვენ უფრო პესიმისტურად ვხედავთ საგნებს, რადგან, როგორც ჩანს, სამყარო ჩვენს წინააღმდეგ შეთქმულებას აწყობს, ან, ასევე, ჩვენ ვწყვეტთ კომპეტენტურობას და უსარგებლო ვხდებით.

ეს ცუდი ზოლები ნორმალურია. ვერ ველით, რომ ყოველთვის ბედნიერები ვიქნებით და ყველაფერი კარგად გამოგვივა. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამ რეალობის გათვალისწინება არაერთხელ, როდესაც ვხედავთ, რომ არაფერი არ მიდის, არის მუდმივი იმედგაცრუება და როგორც ჩანს, ის, რაც ჩვენ გვთავაზობდა, არ შესრულდება, გარდაუვალია ვიფიქროთ, რომ ყველაფერი ასეა. არასწორად მიდის ეს არის მომენტები, რომლებიც არ წყვეტენ ტკივილს და იზიდავს დემოტივაციას, უხალისობას, აპათიას, შფოთვას და დეპრესიას.

ადამიანები მეოცნებე არსებები არიან და ჩვენ ვსახავთ ყველა სახის მიზნებს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. არსებობა, როგორიცაა სამუშაო, პარტნიორი, მეგობრები, პირადი პროექტები და მიზნები, რომ იყოთ წარმატებული ცხოვრება. როცა რაღაც ცუდი ხდება და თითქოს ჩვენს ოცნებებს არღვევს გარდაუვალია, რომ საკუთარ თავს ვკითხოთ, არის თუ არა რაიმე ჩვენს ცხოვრებაში ან ჩვენს ყოფიერებაში, რამაც შექმნა მთელი უბედურებებითა და უბედურებებით სავსე სიტუაცია. შეიძლება ცუდი დამოკიდებულება გვქონდეს თუ მართლა უსარგებლოა?

სანამ კიდევ უფრო შეპყრობილი და გამწარებული ვიქნებით იმ ნეგატიური სიტუაციით, რომელშიც აღმოვჩნდებით, სადაც იმედგაცრუება იჩენს თავს ჩვენი მხედველობა და არ გვაძლევენ გვირაბის ბოლოს სინათლეს დავინახოთ, რაც უნდა გავაკეთოთ არის ასახვა და ცოტა დამშვიდება, შეჩერება მანქანა. რამდენადაც შეგვიძლია, ცოტა უნდა დავისვენოთ, როგორც ფიზიკურად, ასევე სულიერად. დასვენება და ცოტა შენელება ძალიან კარგია უფრო გლობალური და მორგებული იმიჯის მისაღებად რა ხდება, გარდა იმისა, რომ აჩერებს ამ სირბილს, იმ გონებრივ ჭორს, რომელიც ყოველთვის გვეუბნება, რომ ყველაფერი გამოგვივა ბოროტი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ გავუმკლავდეთ უიმედობას და დავუბრუნდეთ ილუზიას"

რა ხდება ჩვენს თავს?

ჩვენ ვცხოვრობთ უკიდურეს საზოგადოებაში. მედია და ყველა სახის ორგანიზაცია გვეუბნება, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ ბედნიერი, იდეალისტი, ოპტიმისტი და ენერგიული ხალხი.. მესიჯი, რომ ჩვენ უნდა ვიყოთ „ბედნიერები“ 24/7 არის ძალიან სასიამოვნო და, ამავდროულად, ტოქსიკური, ძირითადად იმიტომ, რომ ის გვაიძულებს შეჯახებას ჩვენს რეალიზმთან. ადამიანები ყოველთვის არ არიან ბედნიერი არსებები, რადგან ჩვენი პიროვნული მახასიათებლებიდან გამომდინარე, განათლება და კონტექსტი, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, ჩვენ ვხედავთ ცხოვრებას ამა თუ იმ გზით, იცვლება დროის მიხედვით ვიცხოვროთ.

რაც არ უნდა ოპტიმისტურად მივიჩნიოთ თავი, ადრე თუ გვიან დგება პერიოდები, როცა ცოტათი სევდიანები ვართ. არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ეს სევდა არის დეპრესია, რადგან ეს შედარებით ხანგრძლივი ფსიქიკური აშლილობაა იმ შემთხვევაში, თუ მას არ მკურნალობენ შესაბამისი პროფესიული დახმარება, მაგრამ საუბარია ევთიმიაზე, ანუ განწყობის ცვლილებაზე მოსალოდნელი ნორმალურობის ფარგლებში და არა პათოლოგიური. არის დღეები, როცა უფრო ბედნიერები ვართ და სხვა, როცა უფრო სევდიანები.

ერთ-ერთ ამ სტადიაში ყოფნისას, ნორმაა, რომ ჩვენი ხედვა უფრო პესიმისტურია, განსაკუთრებით მისი გამოყენება იმაზე, რასაც ვაკეთებთ და რა ხდება ჩვენთან. ბუნებრივია, სწორედ ამ დროს იქნება ჩვენი შეცდომები და უბედურებები, რომლებიც ხდება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უფრო გაზვიადებული სახით., ვხედავთ, თუ როგორ ხდება ყველაფერი მართლაც ძალიან ცუდად ჩვენთვის. ყოველი შეცდომა გვაფიქრებინებს, რომ ჩვენ უსარგებლო ვართ და ყოველი უბედურება, რომელიც სამყარომ, ღმერთმა, ბედმა თუ სხვამ მოგვიბრუნა.

მაგრამ ადრე თუ გვიან ცუდი ზოლები ქრება და კარგები მოდის. მთელი პესიმიზმი, რაც წინა პერიოდში გამოვიჩინეთ, ოპტიმიზმითა და მოტივირებით შეიცვალა: სინათლე მოვიდა გვირაბის ბოლოში, რომელიც არასოდეს შეწყვეტილა იქ ყოფნას. ჩვენ ვსწავლობთ, რომ ნებისმიერს აქვს ცუდი სერია, რომ ჩვენ ბევრის ღირსი ვართ, რომ არის ბევრი რამ, რისთვისაც უნდა ვიყოთ ბედნიერი და რომ კარგი ყოველთვის ანაზღაურებს ცუდს და აჭარბებს კიდეც მას.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეული პესიმიზმის ეტაპები ნორმალურია, ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი უვნებელია და, ფაქტობრივად, თუ ისინი გახანგრძლივებული ან ჩვენ ზედმეტად ფოკუსირებულნი ვართ ყველა იმ ცუდზე, რაც თითქოს ხდება ჩვენთან, რისკავს, რომ დავრჩეთ მათ. მიზეზები, რის გამოც ეს ხდება, მრავალფეროვანია, თუმცა ისინი, როგორც წესი, პირადია, როგორიცაა ჩვენი ყოფნის გზა, ჩვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება. თუ ჩვენ არ შევჩერდებით იმ ცუდი მოვლენების სირბილით, რაც ხდება ჩვენს თავს, ჩვენ ვაპირებთ დაჭიმვას და გაჭიმვას, სანამ ეს სერიოზული პრობლემა იქნება..

Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ "ყველაფერი არასწორედ მიდის". ერთ-ერთი მათგანის კონტროლი შეუძლებელია, კაპრიზული და არაპროგნოზირებადი: უიღბლობა.. ცუდი იღბალი არის ცვლადი, რომლის გაზომვის გარეშეც კი, ჩვენ ვიცით, რომ ის არსებობს, არა ჩვენი ცხოვრების გასაღიზიანებლად, არამედ იმიტომ, რომ ცხოვრებაში არის იღბლის მომენტები და მომენტები, როდესაც ჩვენ არც ისე გაგვიმართლა. შეიძლება, უიღბლობის გამო, რაც შემოგვთავაზეს, არ გამოგვდის და ვერაფერს ვიზამთ.

მაგრამ უიღბლობის გარდა, არსებობს მრავალი პიროვნული ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს რეალობის ხედვაზე., ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს როგორც საკუთარი ძალისხმევით, ასევე პროფესიული დახმარების თხოვნით. ამ ფაქტორებს შორის შეიძლება აღმოვაჩინოთ შემდეგი:

1. ფილტრაციის ფენომენი

ჩვეულებრივია, რომ რწმენის მიღმა, რომ ჩვენთან ყველაფერი არასწორედ მიდის, არის კოგნიტური დამახინჯება. ადამიანები რეალობას აღიქვამენ იმის მიხედვით, რისი დანახვაც „გვინდა“. თუ ჩვენ დაჟინებით ვაპირებთ დავინახოთ ყველაფერი ცუდი, რაც ხდება ჩვენს თავს და ვაკეთებთ, ანუ გვაქვს ძალიან ნეგატიური ხედვა რეალობის შესახებ, გასაკვირი არ არის, რომ ვხედავთ, რომ ბევრი რამ არასწორად გვემართება.

ნეგატიური ფილტრაციის ფენომენი ეხება სიტუაციას, როდესაც ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ ცუდზე და ტოვებენ კარგს., რაც, რა თქმა უნდა, ასევე ხდება. ადამიანები ადამიანები არიან და ჩვენს ბუნებაში არის შეცდომის დაშვების აქტი, მაგრამ ასევე, ჩვენ ამას ბევრჯერ ვუგებთ და კარგად ვაკეთებთ.

2. ისწავლა პესიმიზმი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც გვყიდის მესიჯს, რომ განხორციელდეს ყოველთვის უნდა იყო ბედნიერი. პრობლემა ის არის, რომ ეს იგივე მესიჯი ეჯახება მეორეს, რომელიც გაცემულია ჩვენი უახლოესი ნაცნობების წრის მიერ, განსაკუთრებით ოჯახი, მეგობრები და მნიშვნელოვანი სხვები, რაც არც მეტი არც ნაკლებია მერფის კანონზე: თუ რამე არასწორედ უნდა წავიდეს ასე იყოს.

ეს პესიმიზმი კულტურული მახასიათებელია, ისევე როგორც ენა, ტრადიციები, გასტრონომია თუ სხვა და, შესაბამისად, სრულდება მისი შესწავლა. პესიმისტური მენტალიტეტისგან თავის დაღწევა ძნელია, თუ პატარა ასაკიდან ვიღებდით ამ ტიპის შეტყობინებებს. და ველოდებით ყველაზე უარესს მსოფლიოში და საკუთარ თავში, თუნდაც მინიმალურად ჯანსაღი გზით.

3. თვითშეფასების ნაკლებობა

ბუნებრივია, არ შეიძლება ლაპარაკი იმაზე, რომ „ყველაფერი არასწორედ მიდის“ თვითშეფასების ღრმა ნაკლებობაზე ლაპარაკის გარეშე. დაბალი თვითშეფასება არ არის მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი აღწევს ერთი დღიდან მეორემდე.არც უნდა დარჩეს ასე მთელი ცხოვრება. თვითშეფასება შეიძლება შესუსტდეს, განსხვავდებოდეს დროთა და გამოცდილებით, გამოცდილებით, რამაც შეიძლება ეჭვი შეგვიყვანოს ჩვენს ღირებულებაში და გამოიწვიოს უარყოფითი თვითშეფასება.

თუ ჩვენ გვაქვს ძალიან დაბალი თვითშეფასება და ასევე ჩვენი თვითშეფასება, ასე ვხედავთ საკუთარ თავს, ეს ნეგატიურია, გასაკვირი არ არის, რომ ყველაფერს ცუდს, რაც ხდება, საკუთარ თავს მივაწერთ. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არა მხოლოდ ცუდი რამ გვემართება, არამედ სწორედ ჩვენ ვიზიდავთ მათ.

დაბალი თვითშეფასება და ნეგატიური თვითშეფასება არის ასპექტები, რომლებზეც მუშაობა უნდა მოხდეს ფსიქოლოგის კაბინეტში და მნიშვნელოვანი თვითშეფასების სავარჯიშოების ჩატარებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

4. ფარული აშლილობა

განცდა „ყველაფერი არასწორედ მიდის“ შეიძლება რეალურად იყოს ფსიქოლოგიური პრობლემის, ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომი. საჭიროებს ფსიქოთერაპიულ ჩარევას. განწყობის დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, შეიძლება იყოს პესიმისტური აზროვნების წყარო.

დეპრესიის საერთო ნიმუშია საკუთარი თავის დადანაშაულება ცუდი მოვლენებისთვის, რაც ხდება და კარგი რამ იღბალს მიაწერს. დეპრესიული ადამიანები ფიქრობენ, რომ უბედურება, რომელიც მათ თავს ემართება, მათი ბრალია და რომ ისინი ამას იმსახურებენ. მიუხედავად იმისა, თუ რა დამსახურება შეუძლიათ მიიღონ, ფიქრობენ, რომ სიტუაცია მათთვის ძალიან კეთილგანწყობილი იყო. მათ. ეს აზროვნება ძალიან დისფუნქციურია და ფსიქოლოგის დახმარებას საჭიროებს.

5. მძიმე დრო

საბოლოოდ ჩვენ მივიღეთ იდეა რთული პერიოდის შესახებ. ზოგჯერ უბედურება ვლინდება მთელი თავისი ბრწყინვალებით და გაფართოებით, რაც გვაცოცხლებს პერიოდი, როდესაც ობიექტურად რომ ვთქვათ, ყველაფერი კარგად არ გამოიყურება. ეკონომიკა დაშლილია, ჩვენი კომპანია ჯოჯოხეთში მიდის, ჩვენ ფეხი მოვიტეხეთ და ნებისმიერი სხვა უბედურება შეიძლება მოხდეს, რაც ღრმად იმოქმედებს ჩვენს ცხოვრებაზე.

სამყარო იცვლება და, ხანდახან, დამთხვევების სერია და ყველაზე ნაკლებად მითითებულ ადგილას და ადგილზე ყოფნის ფაქტი გვაიძულებს უბედურებას, რაც ყველაფერს არასწორად აქცევს. იმედი უნდა გვქონდეს, რომ ადრე თუ გვიან ჩვენი მდგომარეობა გაუმჯობესდება და, ჯერჯერობით, ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის რთული პერიოდის საუკეთესოდ გადატანა. ცხოვრება ადვილი არ არის და მისი სრულყოფილების მოლოდინი უფრო გაგვაბრაზებს.

რა ვქნათ, თუ ყველაფერი არასწორია?

როგორც აღვნიშნეთ, ნორმალურია იმის შემჩნევა, რომ გვაქვს დრო, როცა ყველაფერი არასწორად გვემართება. თუნდაც ასე ჩვენ არ უნდა ვიჯდეთ ჩუმად და ვიფიქროთ ყველა ცუდზე, რაც ხდება ჩვენს თავს., მაგრამ ვნახოთ, როგორ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი მდგომარეობა და როგორი კონტროლი გვაქვს მასზე. ფოკუსირება იმაზე, რისი მიღწევაც ახლა ჩვენთვის ძალიან რთულია, რადგან უბედურება არ გვაძლევს საშუალებას, საკუთარი თავის ტანჯვაა. ყველაზე კარგია, ერთი წუთით გავაჩეროთ ფიზიკური და გონებრივი მექანიზმი, დავმშვიდდეთ და დავფიქრდეთ ჩვენს მდგომარეობაზე.

პირველი, რაც უნდა გავაკეთოთ, ვისარგებლოთ სხეულისა და გონების ამ პაუზით, არის საკუთარ თავს ვკითხოთ: რა ასპექტებია დამოკიდებული ჩვენზე? არის ჩვენთვის რაიმე გარეგანი, რამაც მასზე გავლენა მოახდინა? შეგვიძლია გავაკონტროლოთ იგი? ეს ნაბიჯი მოითხოვს ღრმა მედიტაციას, რეფლექსიას, რომელიც საშუალებას მოგვცემს განვმარტოთ რა მოხდა და გაარკვიეთ, რა ნეგატიურმა მოვლენებმა, რაც მოხდა ჯაჭვებში, გვაიძულებს ჩავვარდეთ „ყველაფრის ჭაში ცუდად წაგივა".

მას შემდეგ რაც დავინახეთ რა არის ჩვენზე დამოკიდებული და რა არ უნდა მივიღოთ იმ აზრზე, რომ არის რაღაცეები, რომლებიც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. რაკი მათ ვერ ვაკონტროლებთ, არ ღირს მათზე გამწარება. მართალია, ხანდახან ცხოვრება ძალზე უსამართლოა და მართლაც სასტიკ მოვლენებს მოაქვს ჩვენთვის, მაგრამ ასეც რომ იყოს, რა სარგებლობა მოაქვს ამის განმეორებით სინანულს? ცუდის გახსენება არ არის იმ ზარალის გამეორება, რაც მან მოგვაყენა? რთული დრო გადის, მაგრამ ისინი არასოდეს გაქრება, თუ ჩვენ არ შევწყვეტთ მათზე ფიქრს.

არის სხვაზე უფრო რთული ჯერ და ჩვენ უნდა მივიღოთ ეს. დავუშვათ სამყაროს სირთულე. უიღბლობა ჩვენს ბევრ პროექტსა და მიზანს შეაფერხებს, მაგრამ ამიტომ არ უნდა დავნებდეთ და შევეჩვიოთ აზრს, რომ არაფერი გამოგვივა. ისევე, როგორც ჩანს, რაღაც არ გამოგვდის, აუცილებლად არის სხვა ვარიანტი, რომელიც გამოვა. როდესაც კარი იხურება, ფანჯარა იხსნება.

ასევე საჭიროა ცოტა ყურადღება მივაქციოთ აზრების ტიპს. შესაძლო მიზეზების გათვალისწინებით, რომლებიც გვაფიქრებინებს, რომ ყველაფერი არასწორად მიდის ჩვენთვის, უნდა ვკითხოთ საკუთარ თავს, ვიყენებთ თუ არა ნეგატიურ ფილტრს ჩვენს რეალობაში. ანუ, თუ ზედმეტ ყურადღებას მივაქცევთ ცუდ საქმეებს, რასაც უდავოდ ვაკეთებთ (ისევე როგორც ყველა!) და უგულებელყოფთ სიკეთეს, რასაც ასევე ვაკეთებთ. აქვს. როგორც ვთქვით, მხოლოდ ცუდზე ფოკუსირება და კარგის უგულებელყოფა მიკერძოებაა, ის საშუალებას გვაძლევს ობიექტურად დავინახოთ რეალობა.

ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, ჩვენ ხაზს ვუსვამთ შესვენებას, შეძლებისდაგვარად. გონება და სხეული იღლება, როდესაც გადაჭარბებული გამოყენება და დაღლილობა გვაიძულებს გამოვიყენოთ ნეგატივის ფილტრი. მანქანა, რომელიც ჩვენი არსებაა, დროდადრო უნდა იზეთოს და დატენოს. როგორც კი ამას გავაკეთებთ, ისევ გვექნება ენერგია, მეტი სიცოცხლისუნარიანობა, არც ისე პესიმისტური ხედვა სამყაროზე და სავსე ოპტიმიზმით.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბეკი, ჯ. (1995). კოგნიტური თერაპია: ძირითადი ცნებები და გაღრმავება. გედისის რედაქტორი.
• ბელინო, ს. სამშობლო, ლ. ზიერო, ს. როკა, გ. ბოგოტო, ფ. (2001). "დისთიმიისა და ასაკის კლინიკური მახასიათებლები: კლინიკური გამოკვლევა". ფსიქიატრიის მიმოხილვა. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). ნიღბიანი დეპრესია: ფსიქიკური დეპრესიის სამედიცინო სახე. რევ. მედ. ჩილე 119 (3): 321-326.
• ლოპეს იბორი ჯ. (1972). ნიღბიანი დეპრესია. ბრიტანელი ჯ. ფსიქიატრია. 12: 120-245.