როგორ ვიცხოვროთ უკეთესად, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი

ხმამაღალი ხმებითა და ინტენსიური განათებით ხალხში ყოფნა ხდება გამოცდილება, რომელიც გიქმნის დისკომფორტს, ასახავს ზედმეტად ბევრი საკითხის შესახებ ან სხვისი ემოციების გრძნობა, როგორც საკუთარი, არის რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ ძალიან მგრძნობიარე.

მაღალი მგრძნობელობა არის პიროვნული თვისება, რომელთანაც 10 ადამიანიდან ორი იდენტიფიცირდება, ასე რომ მხარი დაუჭირეთ ელეინისა და არტურ არონის კვლევას 1990-იან წლებში, რომლებიც აღწერენ მას გარკვეული ნეიროფსიქოლოგიური და პიროვნული მახასიათებლები, ამ ფენომენის განმარტებით, როგორც ადამიანები, რომლებსაც აქვთ უფრო დახვეწილი ნერვული სისტემა.

• დაკავშირებული სტატია: "პიროვნების ძირითადი თეორიები"

როგორ არიან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები?

ცვლილებები მათზე დიდ გავლენას ახდენს.სხვა ადამიანებზე მეტად, მათ შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს მათ მიღებას და კვლავ შეუერთდეს მათ, ისინი ბევრს ტრიალებენ გონებაში ამ ცვლილებების გასაგებად და გასამართლებლად.

ისინი ღრმად ფიქრობენ და ფიქრობენ და ასევე მათთვის რთულია სიტუაციაზე ობიექტურად დაკვირვება და ემოციებისგან თავის დაღწევა

რომ ისინი წარმოქმნიან, რათა ჰქონდეთ უფრო მკაფიო ხედვა, რის გამოც უჭირთ გადაწყვეტილების მიღება.

მათ აინტერესებთ თემები პიროვნული განვითარება, მათ იზიდავთ საუბრები ფსიქოლოგიის, ფილოსოფიის და სულიერების შესახებ.

ისინი ურთიერთობენ დიდი თანაგრძნობით, ამის გამო, სხვადასხვა სიტუაციების აღქმა და სხვა ადამიანების ემოციური მდგომარეობები არის ემოციების გამომწვევი, რომელსაც ისინი საკუთარ თავსაც კი გრძნობენ.

ისინი საჭიროზე მეტად იტანჯებიანზოგადად ცხოვრებისა და ცხოვრების ამ წესის გამო, მათ უვითარდებათ ძალიან ღრმა გრძნობები, მეტი არაფერი, თუ არა უბრალო ურთიერთობის ფაქტი სხვა ადამიანებთან და ყოველდღიური ცხოვრების სიტუაციებთან.

ისინი დიდ აღფრთოვანებას გრძნობენ ხელოვნების მიმართ და ყველაფრის მიმართ, რაც ამხელს სამყაროსა და კაცობრიობის შემოქმედებით და რომანტიკულ მხარეს. ინტელექტუალური გზა, რომლითაც ბუნება არსებობს, ისევე როგორც ემოციების შემოქმედებითი გამოხატვა, განსახიერებული სხვადასხვა ფორმებში ხელოვნება.

ისინი არ მოითმენენ ძალადობას, უარყოფენ ძალადობის ნებისმიერ ფორმას ან შეურაცხყოფას, როგორც რეალურ ცხოვრებაში, ასევე გამოგონილ სერიალებსა და ფილმებში.

მათ ძალიან აღიზიანებთ ძლიერი სუნი და ხმები, ისევე როგორც ადგილები, სადაც ბევრი სინათლეა; ეს მათ გაჯერებს, ფიზიკურ დისკომფორტს კი იწვევს. ამ მიზეზით, მათ სჭირდებათ ბევრი მომენტი მარტოობაში და სიმშვიდეში, რაც, მართალია, ეხმარება მათ გამოსწორებაში, მაგრამ ასევე ტოვებს მათ იზოლირებულად და სოციალიზაციის მცირე სურვილით, რადგან მათ იციან ემოციების ტალღა, რომელიც კვლავ განიცადეს, როდესაც ისევ გადიან გარეთ "გამკლავებისთვის". რეალობა.

ამრიგად, იმის გაგება, რომ ყველა ეს რეაქცია და ქცევა მოდის გრძნობების ინტენსიური გამოცდილებიდან ცხოვრების აღქმის რეაქციის მოდელით და ოჯახთან და საზოგადოებასთან ურთიერთობის გზები სადაც ჩვენ გავიზარდეთ, მათ შეუძლიათ ისწავლონ ისეთი გარემოს შექმნა, რომელიც მათ ეხმარება და შეესაბამება მათ საჭიროებებს რათა მათ შეძლონ უფრო სრულად იცხოვრონ, ასევე გაიხსნან გონება ემოციების განცდის ახალ გზას შეეგუონ, რადგან ეს შესაძლებელია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ ძალიან მგრძნობიარე ხართ?

აქ არის რამდენიმე სასარგებლო რჩევა:

1. ისწავლეთ საკუთარი თავისგან თვითშემეცნების ძიებით

აქცენტი გააკეთეთ თქვენზე, რომ უკეთ გაიგოთ, იმის ცოდნა, თუ რა გაწუხებს და იწვევს თქვენ, ასევე იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი თავის მართვისა და გამოსწორების მიზნით. თვითშემეცნება არის თქვენი ნამდვილი მე-ს დაპყრობა.

2. თავს მიხედე

მოერიდეთ იმას, რაც გავლენას ახდენს თქვენზე და მიმართეთ იმას, რაც გამოგისწორებთ, როდესაც შემაშფოთებელი სიტუაციის გავლა მოგიწიათ.

3. მიეცით პრიორიტეტი საკუთარ თავს და თქვით არა

ეს გულისხმობს ვინმეს უთხრას, რომ შენთვის არ არის კარგი, რომ დაეხმარო ან მოუსმინო ზოგიერთ შემთხვევაშირადგან ბევრი ადამიანია, ვინც თქვენი მოსმენისა და თანაგრძნობის უნარის გამო მოდიან, რომ გითხრათ თავიანთი პრობლემების შესახებ და ეს თქვენზე დიდ გავლენას ახდენს. ისწავლეთ უარის თქმა, იმის გაგება, რომ ამის გაკეთება არ არის ეგოისტი ადამიანი, ეს არის ადამიანი, რომელიც ირჩევს შეინარჩუნოს თავისი ემოციური კეთილდღეობა.

• დაკავშირებული სტატია: "დარწმუნებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

4. ივარჯიშეთ თქვენი ემოციების თვითშეგნება

გააკეთეთ ყველაფერი, რომ შეინარჩუნოთ ობიექტური ხედვა სიტუაციებზე. მაღალი ემოციურობა იწვევს გადაჭარბებულ რეაქციებს, თქვენ შეიძლება გახდეთ ირაციონალურად გაბრაზებული, უსამართლოდ მოიქცეთ სხვა ადამიანების მიმართ.

ამისთვის, ჩაწერეთ სამი სიტუაცია, რომელიც იწვევს მძაფრ ემოციურ რეაქციას, და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: აუცილებელია თუ არა თქვენ ასე იტანჯოთ? აუცილებელია თუ არა ამ გზით ექსპლუატაცია? და გონებრივად ახსენი რატომ არ არის საჭირო. შეგახსენებთ, რომ: ეს არ არის ის, რომ არ იგრძნოთ, ეს არის ის, თუ რას ირჩევთ მასთან. ამიტომ აუხსენით საკუთარ თავს, რომ მძაფრი ემოციები სულაც არ უნდა შეუქმნას მძაფრი სიტუაციები და დისკომფორტი სხვებისთვის. ისუნთქეთ და იმოქმედეთ სიყვარულით, პატივისცემით და მოთმინებით საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.

ყველაფერი, რასაც ისინი გეუბნებიან ან რაც გემართებათ, არ არის გამიზნული, რომ ზიანი მოგაყენოთ, იფიქრეთ მომხდარის სხვა ინტერპრეტაციაზე ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რა სარგებლობა მოაქვს ასე ფიქრს? და არ დაუშვათ ემოციური გატაცება თქვენთან.

5. ყოველთვის იკითხე

წინასწარი ვარაუდი არის ერთ-ერთი რამ, რაც გვაიძულებს ყველაზე მეტად ვიტანჯოთ, რადგან ვიღებთ იდეებს, რომლებიც შინაგანად გვაზიანებს, ამიტომ ყოველთვის დაუსვით კითხვა, მაშინაც კი, თუ შეკითხვა არ არის კომფორტული, გახსოვდეთ, რომ იდეები ან ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, სულაც არ არის სიმართლე.

6. ჩართეთ სხეული თქვენთვის შესაფერისი გარემოს შექმნაში

გახადე ის, რომ კარგად გრძნობდე თავს, დაბალანსებული დიეტა, ძილის საათების პატივისცემა, რომელიც უნდა გამოჯანმრთელდეს და დღის განმავლობაში გონივრული აღმოჩნდე.

7. ჩართეთ ფიზიკური ვარჯიში

ეს ასტიმულირებს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც გამოიმუშავებენ კეთილდღეობის განცდას, ვარჯიში ასევე გვეხმარება გავზარდოთ თავდაჯერებულობა და ვიგრძნოთ უნარი და ძლიერად გავაკეთოთ საქმეები, გვქონდეს უკეთესი დამოკიდებულება სხვადასხვა ცხოვრებისეული სიტუაციების მიმართ.

სხვა რჩევები ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის

• მოერიდეთ ისეთი ნივთიერებების მოხმარებას, რომლებიც ცვლის ნერვულ სისტემას, როგორიცაა ყავა და შოკოლადი, ასევე ალკოჰოლი და სხვა ნარკოტიკები.
• გამოიყენეთ ხმაურის ჩამქრალი ყურსასმენები, განსაკუთრებით დიდი ქალაქებიდან ქუჩაში ან მეტროში გასვლისას.
• მოიხმარეთ ომეგა -3 და ფოსფორის შემცველი საკვები, ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს სარგებლიანობაზე კოგნიტურ და ემოციურ დონეზე.

• ყოველთვის გქონდეთ თქვენი უსაფრთხო ადგილი, ის ოთახი, სადაც შეგიძლიათ იზოლირება და გამოჯანმრთელება, სადაც იპოვით სიმშვიდეს.
• დარწმუნდით, რომ თქვენს საცხოვრებელ ადგილებს, სადაც ჩვეულებრივ იმყოფებით, ჰქონდეს ადეკვატური სიკაშკაშე თქვენი კომფორტისთვის.
• მიეცით საკუთარ თავს საჭირო დრო საქმის გასაკეთებლად, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის გაკიცხვა ან იმედგაცრუების განცდა დროულად არყოფნის გამო, იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი დავალებები.
• გადადით ფსიქოთერაპიაზე, გქონდეთ ადეკვატური აკომპანიმენტი ემოციების მართვაში და ისწავლეთ აზროვნების, მოქმედებისა და სხვადასხვა სიტუაციებზე რეაგირების სხვა გზები შემაშფოთებელი.