როგორ არ შევიპყრობთ დროის დაკარგვის შიშს

რა თქმა უნდა, ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ დროს კარგავდით, როცა ახორციელებდით რაიმე აქტივობას, რომელსაც „არაპროდუქტიულად“ თვლიდით., აკვიატებულად იფიქრებ იმაზე, რომ შენ უნდა გახდე უფრო სასარგებლო.

ბევრ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს, რომ მათი ყოველდღიური დრო ფუჭად იკარგება, როდესაც თეორიულად ისინი უთმობენ იმას, რომ გააკეთონ ის, რაც მათ ავსებს ან აბედნიერებს, განსაკუთრებით თუ ეს ასე არ არის. ერგება შრომის ბაზრის ლოგიკას და მომგებიანობის მუდმივ ძიებას ფულადი თვალსაზრისით, ერთი მხრივ, ან საშინაო საქმეებსა და ოჯახურ მოვალეობებს, მეორე მხრივ. სხვა.

ეს აკვიატება დროის დაკარგვით შეიძლება გახდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნამდვილ პრობლემად, რაც გამოიწვევს მნიშვნელოვან ცვეთას საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იდეაზე, როგორც მნიშვნელოვანზე, ისე მარტივზე: დროის დაკარგვის აუცილებლობა.

• დაკავშირებული სტატია: „დროის მენეჯმენტი: 13 რჩევა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ დღის საათები“

ძირითადი იდეები, რათა თავიდან აიცილოთ აკვიატება დროის დაკარგვაზე

თუ ყოველდღიურად შეამჩნევთ, რომ სტრესი, ტანჯვა ან თუნდაც დანაშაულის გრძნობა გიპყრობს იმ უბრალო ფაქტის გამო წუთები, რომლებიც არ იცით რა დაუთმოთ, ან თუ ჩათვალეთ, რომ თქვენი თავისუფალი დრო ყოველთვის უნდა დახარჯოთ ვარჯიშში, მეგობრობაზე ან რაიმეს კეთებაში. რომ, ზოგადად, პროგრესის დაგროვების განცდას გაძლევს... ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ არ დაამყარე ჯანსაღი ურთიერთობა დროის მენეჯმენტთან. დრო.

ამიტომ, ქვემოთ გაჩვენებთ იდეებისა და პრინციპების სერიას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველდღიურად, რათა არ შეპყრობილი გახდეთ „დროის დაკარგვის“ შიშით.

1. დააფასეთ დრო საკუთარი თავისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ზოგიერთი ადამიანი შეპყრობილია იმ იდეით, რომ მთელი დღე ყოველდღიურად ატარებს პროდუქტიულობას ამა თუ იმ გზით, ანუ უნდა განვახორციელოთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც მოგვიტანს სარგებელს, როგორიც არ უნდა იყოს ის იყოს. მაგრამ ჩვენ უნდა დავძლიოთ მუდმივი პროდუქტიულობის ცნება.

ამ გაგებით, დრო, რომელსაც ჩვენ ვუთმობთ საკუთარ თავს, როგორც ღირებულს, არის პირველი ნაბიჯი ამ ტიპის სიტუაციებში დანაშაულის გრძნობის თავიდან ასაცილებლად. და ამისთვის მნიშვნელოვანია, მხედველობიდან არ დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ ჩვენ არ ვართ რობოტები, არამედ ცოცხალი არსებები, რომელთა მოთხოვნილებები არ შეიძლება იყოს გამოხატული სიტყვებით ან რიცხვებით (თუნდაც ჩვენი საბანკო ანგარიშის).

ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის გასაღები ცხოვრების კარგი ხარისხისთვის და მის შესანარჩუნებლად აუცილებელია გქონდეთ თავისუფალი დრო და დასვენების მომენტები, რომლებიც არ უნდა გადაიზარდოს კონკრეტულ ან ადვილად იდენტიფიცირებულ მოგებად. ეს არის თვითმოვლის პროცესი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითმოვლა გონებამახვილობისა და საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკით"

2. იმის ცოდნა, რომ კავშირის გაწყვეტა გვეხმარება გადახედვაში

სამედიცინო მეცნიერებამ შეძლო იმის დემონსტრირება, რომ დასვენების მომენტებში არის საუკეთესო იდეები და ასევე კომპლექსური პრობლემების გადაწყვეტილებები, რომლებშიც შეიძლება დავრჩეთ ან დაბლოკილია. სტრესი გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ავტომატიზმების საშუალებით, რათა ვუპასუხოთ ძალიან მოკლევადიან საჭიროებებს, ხოლო სიმშვიდის მომენტები საშუალებას გვაძლევს შევურიოთ იდეები და გონებრივი გამოსახულებები კრეატიულობისთვის.

დრო, რომელსაც ვუთმობთ ინტროსპექციას ან უბრალოდ სამუშაოს გაწყვეტას, მივუძღვნით თავს მსუბუქ ჰობიებს და დიდების გარეშე პრეტენზიები დაგვეხმარება უკეთ გავიგოთ საკუთარი თავი, ინტელექტუალური პროცესი, რომელშიც ვიწყებთ საგნების გადახედვას რომ ჩვენ გვგონია, რომ ვიცით „მე“-ს შესახებ, დავარღვიოთ გარკვეული ფსიქოლოგიური ინერცია და ვიფიქროთ კლასიკური სქემების მიღმა, რომლებსაც ვიყენებთ ჩვეულებრივად.

ეს გვაძლევს საშუალებას გამოვიტანოთ ახალი დასკვნები სხვა თვალსაზრისებიდან, რომლებიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ძველი პრობლემების გადასაჭრელად ან მომავალი საკითხების ახალი გადაწყვეტის მოსაძებნად.

ანალოგიურად, როგორც აღინიშნა, იმ მომენტებში, რომლებსაც საკუთარ თავს ვუძღვნით და სადაც საკმარისი დასვენება და კომფორტი გვაქვს, ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ ღრმა პიროვნული თვითშემეცნების პროცესები რაც საშუალებას გვაძლევს უკეთ გავიცნოთ ერთმანეთი და მივიღოთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები უფრო დიდი კრიტერიუმებით.

თვითშემეცნება არ ხდება, თუ არ გვექნება ის დრო, რომელიც გვჭირდება დავსვათ საკუთარ თავს მნიშვნელოვანი კითხვები, ის დრო, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ მოდუნებული, ხარისხიანი დრო საკუთარ თავთან.

• დაკავშირებული სტატია: „როგორ გავუმკლავდეთ სამსახურზე დამოკიდებულებას? 6 ეფექტური სტრატეგია"

3. დასვენების წამახალისებელი მომენტები გვეხმარება "გადატვირთვაში"

გამოიყენეთ დასვენების რუტინები ჩვენს ყოველდღიურობაში საშუალებას გვაძლევს გავათავისუფლოთ საზრუნავი, რამაც პარალიზებულ მდგომარეობაში შეგვიყვანა რადგან ჩვენ ვერ ვბედავთ მათ პროვოცირებას ჭეშმარიტ მიზეზს. ეს არის ჩვენი გონების „გადატვირთვის“ საშუალება, რათა განახლებული ძალით იგრძნოთ ის გამოწვევები, რომლებსაც ცხოვრება გვიდგას და აზროვნების სხვა გზების მეშვეობით, რომლებიც არ არის გამოკვეთილი შფოთვით.

რელაქსაციის ტექნიკა გვეხმარება ვიპოვოთ ფიზიკური და ემოციური ბალანსის მდგომარეობა და გვაძლევს საშუალებას მივიღოთ სიცოცხლე ა უკეთესი ფილოსოფია, ვაფასებთ სხვა სიკეთეებს, რაც გვაქვს, ნაცვლად ნეგატიურზე აკვიატებისა, როგორიცაა კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება დრო.

ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ კარგავენ დროს, როდესაც არ უთმობენ მას სამუშაოს ან სხვას ფასიანი აქტივობა, როგორც წესი, ახასიათებს სტრესის, შფოთვის ან სხვა ფსიქოლოგიური პათოლოგიების მაღალ დონეს წინა.

ეფექტური რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკაში დანერგვით, ჩვენ შევძლებთ შევამციროთ ნებისმიერი სახის ფსიქოლოგიური აშლილობა და შევიდეთ ემოციურ წონასწორობაზე დაფუძნებული კეთილდღეობის მდგომარეობა.

ზოგიერთი ეს ტექნიკა შეიძლება იყოს შეგნებული სუნთქვა, პროგრესული რელაქსაცია, იოგა, მედიტაცია ან პილატესი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რუმინაცია: აზროვნების შემაშფოთებელი მანკიერი წრე"

4. იმის დაფასება, რაც გვაქვს ცხოვრებაში, აუცილებელია ამით სარგებლობისთვის

იმისათვის, რომ არ გავხდეთ ინტენსიურად შეპყრობილი დროის ფლანგვით, როცა ხარისხიან დროს ვატარებთ ჩვენი უახლოესი მეგობრები ან ნათესავები, მნიშვნელოვანია დავაფასოთ ზოგიერთი წვრილმანი, რაც გვაგრძნობინებს ცხოვრებას. ცხოვრება. თუ ჩვენ მხოლოდ ჩვენს მიზნებს მივაქცევთ ყურადღებას, იმედგაცრუება გადაიტანს ჩვენს რუტინას.

მაგალითად, როცა ოჯახის წევრთან ერთად ვართ, უნდა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად გაგვიმართლა, რომ გვყავს ისინი და რომ ამ ადამიანთან ერთად გატარებული დრო მაქსიმალურად უნდა გამოვიყენოთ.

მჭიდრო ინტერპერსონალური ურთიერთობების მნიშვნელობის დაფასება ან იღბლის გათვალისწინება რომ ჩვენ გვაქვს ცხოვრებაში, ჩვენ შევძლებთ წინა პლანზე გამოვიტანოთ ის აქტივობები, რომლებიც გვასრულებენ საჭიროების გარეშე პროდუქტიული.