6 სმაილიკი, რომლის შეგრძნება ყველაზე ნაკლებად გვსურს
ამ სტატიაში მსურს ვისაუბრო იმაზე ემოციებიდა უფრო დეტალურად, ექვსი ემოცია, რომლის შეგრძნება ყველაზე ნაკლებად გვსურს: სირცხვილი, სევდა, შიში, გაბრაზება, ეჭვიანობა და ბრალი.
მნიშვნელოვანია იცოდეს ის ემოციები, რომლებსაც ადამიანი გრძნობს
როდესაც პაციენტის წინაშე ვდგავარ, ვცდილობ, მას გადავცე მისი მნიშვნელობა იცოდე საკუთარი თავი არა მხოლოდ იმით, თუ რას ფიქრობთ და როგორ მოქმედებთ საკუთარ თავთან და სხვებთან, არამედ ასევე იმის მეშვეობით, რასაც გრძნობ. ემოციური სფერო ზოგჯერ მივიწყებული სფეროა ბევრ თვითდახმარების წიგნში, მაგრამ მაინც აუცილებელია ცვლილებების მოხდენისთვის.
ჩვენი ემოციების ცოდნა ნიშნავს, რომ ჩვენ ვიცით როგორ ამოვიცნოთ, როდის ვგრძნობთ მათ, რომ შეგვიძლია მათი დასახელება ("ეს ვგრძნობ სევდაა"), რომ ჩვენ მათ სხეულში შევნიშნავთ ("მე ამას გულმკერდის არეში ვამჩნევ"), და რომ ჩვენ შეგვიძლია დავარეგულიროთ, თუ როგორ გვინდა მათ გარეთ გასვლა (ტირილი, საუბარი, დაწერა მასზე...).
ექვსი ემოცია, რომელიც ყველაზე ცუდად გვაგრძნობინებს
ამას თითქმის ყველა პაციენტი ეთანხმება ემოციები, რომელთა განცდა ყველაზე ნაკლებად მოსწონთ არის შემდეგი:
სირცხვილი
ამ ემოციას ახლავს ა შინაგანი თვითკრიტიკა: "რა სისულელეს ვამბობ", "ისინი იფიქრებენ, რომ მე ვარ...", "ისინი დამცინიან"... სირცხვილი ხშირად ხდება უფრო დიდი დაუცველობის მქონე ადამიანები, ნაკლები თავდაჯერებულობა და ა დაბალი თვითშეფასება. ეს არის ემოცია, რომელიც იწვევს სხვებთან ურთიერთობის ბლოკირებას და, შესაბამისად, აუცილებელია თერაპიაში მუშაობა.
მე გირჩევთ ამ პოსტს, რათა იცოდეთ კრიტიკოსი, რომელიც გყავთ შიგნით: „რატომ მძულს ჩემი თავი? მიზეზები და გამოსავალი"
სევდა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ მოგწონთ ამის შეგრძნება, სევდა შეიძლება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი აღმოსაჩენი იყოს. ამან შეიძლება შექმნას ეჭვები იმის თაობაზე, ვგრძნობთ თუ არა ამას ძალიან ინტენსიურად, და შეიძლება დავიჯეროთ, რომ თქვენ ჩავარდებით დეპრესიაროდესაც ხდება, რომ ნორმალური პერიოდი გადის. აუცილებელია ამ განსხვავებას სევდასა და დეპრესიას შორის. "მე მუდმივად მინდა ტირილი", "არაფრის კეთების სურვილი არ მაქვს", "მე მხოლოდ უარყოფითს ვხედავ"…
შიში
ჩნდება როცაჩვენ ვგრძნობთ, რომ შეიძლება იყოს რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხე. თუ ის რეალურია, მაშინ შიში ადაპტაციურია, თუ ეს წარმოსახვითი საფრთხეა, ეს შიში შეიძლება გახდეს მონობა. "და თუ ასეთი რამ მოხდება...", "და თუ ამას ვერ გავიგებ...", "Და თუ…".
ამ ემოციის შესასწავლად შეგიძლიათ მიმართოთ: "რისთვის არის შიში?"
გაბრაზება
ყველა იმ ემოციიდან, რაზეც ვაპირებ საუბარს, ეს არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე მეტი ამბივალენტობა, იმ გაგებით, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ გაბრაზების მოთმენა. ზოგჯერ ისინი ამას ადაპტირებულად არ უმკლავდებიან. ან აჩუმებენ, ან გამოდის უკონტროლოდ, ბრაზის სახით (ყვირილი, შეურაცხყოფა...). გაბრაზება მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შევძლო საზღვრების დაწესება, იმის გამოხატვა, რაზეც არ ვეთანხმები ან არ მომწონს ან მაწყენინებს სხვა ადამიანში, რამდენადაც ეს არის სხვისი პატივისცემა. "არ მომწონს ეს შენი საქციელი, მაღიზიანებს რომ მეუბნები...".
სიბრაზის შესახებ შემიძლია შემოგთავაზოთ რამდენიმე სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ მის მართვაში:
"როგორ ვაკონტროლოთ ბრაზი: 7 პრაქტიკული რჩევა"
"ემოციური კონტროლის ტექნიკა: 10 ეფექტური სტრატეგია"
Ეჭვიანობა
როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, მათ აძლევენ მესამე პირის წინაშე. ეს ადამიანი ითვლება კონკურენტად და თუ ეჭვიანობის გამოხატვა არ იქნა დამუშავებული, ეს შეიძლება გახდეს სხვა ადამიანზე „დომინირების“ ან „დაპყრობის“ სურვილი. ის მიდრეკილია დისტანციის შექმნისკენ და ურთიერთობებში დამღუპველია. "მას ის ჩემზე მეტად უყვარს, ჩემზე მეტ ყურადღებას აქცევს...".
ბრალი
ეს იქნებოდა "ჯიმინი კრიკეტი", რომელიც ყველას გვაქვს შიგნით და ეს ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ სხვა ადამიანს მივაყენეთ ზიანი. "შენი ბრალია", "სხვანაირად უნდა მოქცეულიყავი"…
ყველა ემოციის გავლის შემდეგ, რას იტყვით, არის ის სმაილიკი, რომლის შეგრძნება ყველაზე ნაკლებად გსურთ?და ჩვეულებრივ რას აკეთებთ მასთან?
