როგორ დავძლიოთ ძაღლების შიში, 4 ნაბიჯით

ძაღლების შიში შიშის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. როგორც ძალიან გავრცელებული შინაური ცხოველები, არიან ისეთებიც, რომლებსაც ძალიან უჭირთ უბრალოდ ქუჩაში მიმავალი ერთი ან სახლის წინ გავლა, სადაც ყეფა.

ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ სხვადასხვა გასაღებს, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ ძაღლების შიში და როგორ გამოვიყენოთ ეს რჩევები ყოველდღიურად.

• დაკავშირებული სტატია: "რისთვის არის შიში?"

რატომ ჩნდება ეს შიში?

არ არსებობს ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ძაღლების შიში. სხვადასხვა ასპექტები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე, როგორიცაა ამ ძუძუმწოვრის ველური გარეგნობა (რომელიც, ბოლოს და ბოლოს, იგივე ცხოველის სახეობისაა, როგორც მგელი), მისი მიდრეკილება ქერქისკენ (ხმა, რომელიც ზოგჯერ აშინებს და შეუძლია აგრესიის გამოხატვა), მისი შედარებით არაპროგნოზირებადი ხასიათი (თუ შევადარებთ ადამიანისას) და ა.შ.

ზოგადად, ძაღლების შიში არის რაღაც შეძენილი, უნებლიე ნასწავლი, თუმცა ამ სწავლას უფრო მეტი უარყოფითი მხარე მოაქვს, ვიდრე უპირატესობა. Სინამდვილეში, ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება ლაპარაკი ძაღლების ფობიაზეც კი

, ან კინოფობია, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ეს შფოთვა და დისკომფორტის განცდა იმდენად ძლიერია, რომ მნიშვნელოვნად ამცირებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს ყოველდღიურად.

აქედან გამომდინარე, უნდა აღინიშნოს, რომ თუ ძაღლების შიში უკიდურესად ძლიერია, ალბათ ყველაზე სასარგებლო იქნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან მისვლა. ფსიქოთერაპიაზე მიმართვა აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განიცდიან შიშის დონეს, რაც ხელს უშლის მათ მაქსიმალურად გაამჟღავნონ თავი. ძაღლები და რომლებსაც სჯერათ, რომ ეს მათ სერიოზულ ზიანს აყენებს (შესაძლებელია წარმოაჩინონ ეს ძლიერი დასწავლული შიში და მაინც იცხოვრონ ძაღლებისგან თავისუფალი ადგილი, რომლითაც, თუ იქ ყოფნის ფაქტი შიშით არ არის დაწესებული, არ უნდა იყოს პრობლემა სერიოზული).

დანარჩენი ადამიანებისთვის, რომლებშიც დისკომფორტი არც თუ ისე მძაფრია და შესაძლებელია პირველი აუცილებელი ნაბიჯების გადადგმა. ძაღლის გვერდით ყოფნა თვითკონტროლის შენარჩუნებისას, რაც უმეტეს შემთხვევაში ხდება, შემდეგი რჩევა შეიძლება სასარგებლო იყოს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძაღლების ფობია (კინოფობია): მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა"

1. შეაფასეთ თქვენი შიშის ხარისხი

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის შეფასება, თუ რამდენად მძაფრია ძაღლების ეს შიში თუ არა, რაც ასევე გვეხმარება პირველ რიგში იმის გარკვევაში, შეიძლება ეს იყოს თუ არა ფობია.

მაგალითად, თუ თქვენ შეგიძლიათ ერთ ადგილას დარჩეთ ძაღლთან ერთად, რომელიც თქვენგან სამ მეტრში ისვენებს და დანამდვილებით იცით, რომ გრძნობის მიღმა არასწორია, თქვენ არ აპირებთ სიტუაციის კონტროლის დაკარგვას, სანამ ძაღლი არ მოგმართავთ ან არ აკეთებს მოულოდნელ მოძრაობებს, დიდი ალბათობით, ეს არის საკითხი ძაღლების ნორმალური შიში და არა პათოლოგიური (სინამდვილეში, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ აკმაყოფილებთ ამ პირობას, შეიძლება არ გქონდეთ ფობია.)

როგორც კი ეს დადგინდება, დახაზეთ სიტუაციების იერარქია, რომლებიც შეგაშინებთ ძაღლებთან მიმართებაში, დაალაგეთ ისინი იმ დისკომფორტის მიხედვით, რაც მათ გიქმნით. იქიდან შეაფასეთ რა სხვადასხვა ეტაპის გავლა მოგიწევთ, ძაღლებთან ურთიერთობის იმ ასპექტების გათვალისწინებით, რომლებიც ყველაზე მეტად გაშინებთ.

Მაგალითად, შესაძლებელია, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის შიშის დონე იმდენად არ არის დამოკიდებული ამ ცხოველების სიახლოვეს, როგორიცაა იმის ალბათობა, რომ ისინი ყეფიან, ან ეს შიში შეიძლება არ არსებობდეს, თუ ძაღლები პატარა არიან. ამის ცოდნა დაგეხმარებათ არ გაახანგრძლივოთ ამ შიშის დაძლევის პროცესი.

2. აღიარეთ შიშის სიმპტომები

როდესაც თქვენ განიცდით ძაღლების შიშის შედეგებს, ნახეთ, რა არის ამ შიშის კონკრეტული გამოვლინებები როცა აღწევს მაქსიმუმს ან როცა ახლოსაა მაქსიმუმს. მიდრეკილნი ხართ გარბოდეთ რამდენიმე მეტრზე და კარგავთ კონტროლს? გრძნობთ, რომ რჩებით ადგილზე და გირჩევნიათ არ გადახვიდეთ? ამის ცოდნა დაგეხმარებათ მოამზადოთ სწორი ნაბიჯები შემდეგი ეტაპისთვის.

3. დაგეგმეთ შიშის ქვეშ

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ეცადოთ გაიაროთ ძაღლების შიშთან დაკავშირებული სიტუაციები, რომელთაც ნაკლებად გეშინიათ, გახდეთ მათ მიმართ რეზისტენტული. როცა გაიარეთ ეს ფაზა და შეამჩნევთ, რომ მასში მნიშვნელოვან პროგრესს ვეღარ მიაღწევთ, გაიარეთ სხვა სიტუაციაში გამოვლენა, რომელიც ჩვეულებრივ უფრო მეტად შეგაშინებს, ვიდრე წინა და ამით თანმიმდევრულად.

ასევე, კარგია, რომ გაქვს მომზადებული სტრატეგიები, რათა თავიდან აიცილონ შიშის სიმპტომების პრობლემა. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს მარტივი, მაგალითად, იქვე გქონდეთ ბოთლი წყალი, თუ ჩვეულებრივ გაშრება პირში, მაგრამ სხვებში შეიძლება დაგჭირდეთ ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით თუ გაქცევის ტენდენცია გაქვთ. ამ დამხმარეს შეიძლება ჰქონდეს დავალება, მაგალითად, ხელი შეგიშალოთ უკან გაქცევაში, რადგან გაქცევა შიშს იწვევს.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ ამ სასწავლო ფაზაში ძაღლების შიშის დასაძლევად არ იყენებთ აგრესიულობით დამახასიათებელ ძაღლს. ნუ დაუყენებთ საკუთარ თავს ზედმეტ დაბრკოლებებს.

4. გაეცანით ძაღლებს და მათ კეთილგანწყობილ ბუნებას

გარდა იმისა, რომ თქვენ რეალურ დროში რეაგირებთ ძაღლებზე, კარგია, რომ მოქმედებ შენს რწმენაზე. შიშის ნაწილი შეიძლება დაიწყოს ამ ცხოველების უცოდინრობით.

ძაღლები სწორედ ძაღლების შთამომავლობაა ხელოვნურად შერჩეული იმისთვის, რომ ყველაზე კეთილი და თანამშრომელი პიროვნებები ჰყავდეთ შთამომავლები. ყველაფერი, რაც ძაღლს ძაღლად აქცევს, დაკავშირებულია მის აშკარა მიდრეკილებასთან, არ შეუტიოს და მიდრეკილებას ჩაერთოს ადამიანის დაცვის ამოცანებში.