კონგრუენტულობა, ჩვენი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ასპექტი

რამდენჯერ გითქვამთ სიტყვიერად ისეთი რამ, რაც ნამდვილად არ გიფიქრიათ? რამდენჯერ გაგიკეთებიათ ისეთი რამ, რასაც ნამდვილად არ გრძნობდით?

რამდენჯერ ვამბობთ დიახ ვინმეს, რაც ნიშნავს "არას"? ჩვენ არ უნდა დავაკმაყოფილოთ სხვები საკუთარი თავის ცუდად განცდის ფასად; ეს არის „არას“ თქმის სწავლა შეურაცხყოფის გარეშე.

თანხვედრა დაკავშირებულია ადამიანის გამჭვირვალობასა და ავთენტურობასთან, და განისაზღვრება, როგორც ადამიანის ის თვისება, რომელიც მოქმედებს მისი ყველაზე მყარი იდეების, რწმენისა და ღირებულებების საფუძველზე და რომელიც გამოხატავს მათ თავისი სიტყვებითა და მოქმედებებით.

• დაკავშირებული სტატია: "ღირებულებების 10 ტიპი: პრინციპები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას"

რა არის კონგრუენტულობა?

კონგრუენტობა გულისხმობს საკუთარ თავთან ჭეშმარიტებას, სიტყვიერად და არავერბალურად, ასევე ფაქტობრივად, მოტყუების გარეშე; ეს არის ჰარმონია პიროვნების იდეებსა და მის განცდას, გამოხატვასა და მოქმედებას შორის. მაგალითად, ის, ვინც გამოხატავს სიყვარულს ცხოველების მიმართ და კარგად ექცევა შინაურ ცხოველებს, იქნება კონგრუენტული.

იყოს კონგრუენტული

საშუალებას აძლევს ადამიანს მოიპოვოს სხვების ნდობა საკუთარი გრძნობების, აზრის, მოქმედებების თავისუფლად გამოხატვის საფუძველზე... ისე, რომ არ დააზარალებს ან არ აყენებს დისკომფორტს სხვებს, გულწრფელად, მაგრამ ტაქტიანად, შესაფერისი დრო და ადგილი, რაც ხელს შეუწყობს მოსმენას და კარგ მიდრეკილებას თანამოსაუბრე.

თანმიმდევრულობა ადამიანს კეთილდღეობასა და უსაფრთხოებას მოაქვს, მაგრამ ზოგჯერ ეს არ არის ადვილი და ეს არის ჩვენი შიდა კონფლიქტების მთავარი წყარო, რადგან ჩვენ ვერ ვბედავთ იმის თქმას, რასაც სინამდვილეში ვგრძნობთ ან ვაკეთებთ იმას, რაც ნამდვილად გვინდა, და ეს გვაძლევს დისკომფორტის განცდას ყოველდღიურად. თანმიმდევრული ადამიანი არ უნდა დაეთანხმოს იმ ვალდებულებებს, რომლებიც არ ამართლებს ან არ ამართლებს, არამედ უნდა თქვას ის, რაც სინამდვილეშია. როდესაც ადამიანი იხსნის საბაბს ან იმართლებს თავს, სხეული მას ათავისუფლებს; შეიძლება გარედან ვერ აცნობიერებენ ამას, მაგრამ შენი სხეული იჩენს თავს და თავისი დისკომფორტით შეგახსენებს, რომ საკუთარ თავთან შეუსაბამოდ ხარ.

ეს არის სიტუაცია, როდესაც ადამიანი გადასცემს ერთსა და იმავე შეტყობინებას ყველა გამომავალი არხით, ანუ შეტყობინების სიტყვები შეესაბამება ხმის ტონს და ჟესტიკულაციას. ყველა არხი განსაზღვრულია იმავე მიმართულებით. ცნობილი ამერიკელი ფსიქოლოგი პოლ ეკმანი განმარტავს, რომ საუბრისას გამონათქვამების გარდა, არსებობს მიკროგამოხატვებიც, რომლებიც რეაქციაა. სახის უნებლიე და ინსტინქტური თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ გამოავლინონ, თუ რას გრძნობს ადამიანი სინამდვილეში, აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი ემოციები შეესაბამება სიტყვებს და მოქმედებები.

იყოს კონგრუენტული იგი მჭიდროდ არის დაკავშირებული თვითშემეცნებასთან და ემოციური ინტელექტი, იმის ცოდნა, თუ როგორ მოვუსმინოთ საკუთარ თავს, რათა ვიცოდეთ რა არის ჩვენი გრძნობები და მიზნები, რაც გვაძლევს ბევრად მეტ სიცხადეს იმის თაობაზე, თუ რა გვინდა, სად წავიდეთ ან რა უნდა მივიღოთ. ეს არის ინდივიდუალური განვითარებისა და პირადი პასუხისმგებლობის შეძენის შედეგი. თუ იცით ვინ ხართ და რა გსურთ, გეცოდინებათ, რომ თანმიმდევრული ხართ, როცა მიდიხართ იმ მიმართულებით, რომელიც მიგახლოებთ თქვენს მიზანთან.

წონასწორობაში ყოფნა და საკუთარ ღირებულებებთან შესაბამისობა კეთილდღეობის არსებითი ასპექტია, რადგან ღირებულებები დიდწილად განსაზღვრავს ადამიანების ქცევას. ჩვენს ცხოვრებაში ბევრ არჩევანზე გავლენას ახდენს ჩვენი ღირებულებების იერარქია. ასეთი ფასეულობები მოქმედებს, მაგალითად, სწავლის ან სამუშაოს არჩევანზე, ჩვენს პირად ურთიერთობებზე, პარტნიორის არჩევანზე და ზოგადად ჩვენს მთელ ცხოვრების წესზე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

როდის შევწყვეტთ თანმიმდევრულობას?

ხშირ შემთხვევაში ჩვენ არათანმიმდევრულები ვართ ჩვენს ცხოვრებაში, ვიღებთ არასწორ ჩვევებს, როდესაც გვინდა დავიცვათ ჩვენი ჯანმრთელობა; ჩვენ ვთხოვთ ჩვენს შვილებს განათლებას, როდესაც არ ვიცით როგორ ვისაუბროთ თავდაჯერებულად; ჩვენ ვაკეთებთ იმას, რაც არ შეესაბამება ჩვენს რწმენას ან ჩვენს სურვილებს. შეუსაბამობა სხვადასხვა არხზე ურთიერთგამომრიცხავი მესიჯების გამოვლინებაა; მაგალითად, როდესაც ვადასტურებთ, რომ დარწმუნებული ვართ ხმის ყოყმანით.

ადამიანები ხშირად განიცდიან ამოცანის შესასრულებლად მოტივაციის ნაკლებობის გრძნობას ან მუცელში კვანძს. ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ მეტყველება საუბარში ან ეჭვი გვეპარება, რა გადაწყვეტილება მივიღოთ. ეს გვაძლევს დილემის ან კონფლიქტის შინაგან განცდას, რადგან არ არსებობს თანხვედრა იდეებს, აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის. ამას კოგნიტური დისონანსი ჰქვია, რაც გვაცნობიერებს კონფლიქტის მოგვარების აუცილებლობას, რათა ვიცხოვროთ მეტი მთლიანობით. თუმცა, როცა ადამიანი გამოხატავს ერთ მესიჯს და მტკიცედ რჩება თავის იდეებში, მას ე.წ თანხვედრა, რადგან შეტყობინება გადაცემულია დარწმუნებით და უსაფრთხოდ და ეს აცნობებს კავშირს ერთთან იგივე.

ჩვენ ვწყვეტთ თანმიმდევრულობას, როდესაც თავს ვაკეთებთ იმას, რაც არ ვართ, როდესაც თავს ვიჩენთ იმას, ვინც არ ვართ.. ამერიკელი ფსიქოლოგი კარლ როჯერსი ის გულისხმობდა ტერმინს შეუსაბამობა, რათა ისაუბროს უკმაყოფილების გრძნობებზე, რომლებიც წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ადამიანი არ ცხოვრობს ისე, როგორც ნამდვილად სურს. შეუსაბამობა დაკავშირებულია დისკომფორტთან და დიდ ზიანს აყენებს ადამიანს, რადგან ის, რასაც ისინი გრძნობენ და აკეთებენ, არ შეესაბამება ერთმანეთს. ჩვენს ცხოვრებაში შეუსაბამობის ნაკლებობა იწვევს უნდობლობას და დაუცველობას საკუთარი თავის და სხვების მიმართ. კონგრუენტობა განასხვავებს საკუთარ კანში თავს კომფორტულად და დისკომფორტს შორის, მაგრამ ჩვენ ასე ვართ ისე მიჩვეული ვართ შეუსაბამობასთან ცხოვრებას, რომ არ ვიცით რამდენად გავლენას ახდენს.

• დაკავშირებული სტატია: "4 ნაბიჯი იმისთვის, რომ უკეთ იგრძნო თავი საკუთარ თავთან ერთად"

როგორ გავხდეთ კონგრუენტული ადამიანი?

ყველაზე მოსიყვარულე საქციელი საკუთარი თავის მიმართ არის ვიყოთ თანმიმდევრული ჩვენს ცხოვრებაში. და ამისთვის ჩვენ უნდა ვიყოთ გულწრფელები. ბევრი პირადი შრომაა საჭირო ნასწავლი აზრებისა და ქცევების სწავლისთვის, ასევე ცხოვრების მიმართ გარკვეული პოზიციების შეგნებულად დასაკავებლად. ეს იქნება იმის არჩევა, რომ იფიქრო და დაინახო სამყარო საკუთარი კრიტერიუმებით, პიროვნული პოზიციის დაკავება მოვლენებს, შევიძინოთ ავტონომია და თავისუფლება, რათა ავიღოთ საკუთარი თავის კონტროლი საკუთარ თავს.

კონგრუენტობა პიროვნული კეთილდღეობის გარანტიაა, რატომ არ ცდილობ?