მეტაკოგნიტური თერაპია: მახასიათებლები და ფსიქოლოგიური ეფექტები

კოგნიტური მიმდინარეობის ფარგლებში ამტკიცებენ, რომ დისკომფორტის უმეტესი ნაწილი, რომელსაც ადამიანი განიცდის, უფრო მეტად განპირობებულია რეალობის დანახვისა და ინტერპრეტაციით, ვიდრე თავად პრობლემის გამო.

ერთ-ერთი თერაპია, რომელიც ამას ითვალისწინებს, არის მეტაკოგნიტური თერაპია., რომელიც არა მხოლოდ პაციენტის დისფუნქციურ აზრებზე ამახვილებს ყურადღებას, არამედ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამს ისინი, ანუ ითვალისწინებს მათ მეტაკოგნიციას.

ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით მეტაკოგნიტურ თერაპიას, ახსნის გარდა უფრო დეტალურად არის იდეა მეტაკოგნიციის კონცეფციის მიღმა და რომელი დარღვევებისთვის არის ის იყენებს.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი"

რა არის მეტაკოგნიტური თერაპია?

ტრადიციულად, კოგნიტური თერაპია ამტკიცებს, რომ აზროვნების ცვლილებები ან მიკერძოება არის პაციენტის ფსიქოლოგიური დისკომფორტის მიზეზი და არა თავად სიტუაცია. დისკომფორტი მოცემულია რეალობის ინტერპრეტაციის გზით და არა თავად რეალობის მიერ.

მეტაკოგნიტური თერაპია, რომელიც შეიქმნა ადრიან უელსის მიერ, ეთანხმება კოგნიტური თერაპიის ფუნდამენტურ წინაპირობას,

ფსიქოლოგიური აშლილობის გამოვლენასა და შენარჩუნებაში კოგნიტური ფაქტორების მნიშვნელობის მინიჭება. ამიტომაც ეს არის ამ ტიპის თერაპიის ფარგლებში.

თუმცა, მეტაკოგნიტური თერაპიის მთავარი პუნქტია მისი ყურადღების მიქცევა. ამ ტიპის თერაპია ცდილობს გაიგოს, რატომ არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ არახელსაყრელი სიტუაციის წინაშე არ ინერვიულოთ, ხოლო სხვები, რომლებიც იმავე სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდნენ, ავლენენ დეპრესიულ სიმპტომებს და შეშფოთებულია.

უელსის თეორიის მიხედვით, რაც ამ დისკომფორტის შენარჩუნების უკან იდგა, არის პიროვნების მეტაკოგნიციები, ანუ ისე, როგორც თქვენ ხედავთ საკუთარ აზროვნებას. ეს მეტაკოგნიციები პასუხისმგებელია იმისთვის, რომ ინდივიდს ჰქონდეს ჯანსაღი ან პათოლოგიური კონტროლი მის გონებაზე.

ამის საფუძველზე მეტაკოგნიტური თერაპიის მიზანია აზროვნების გზების აღმოფხვრა, რომლებიც იწვევს დისფუნქციურ რწმენას. ანუ ის მიზნად ისახავს შეცვალოს ის მოუქნელი გზა, რომელიც ადამიანს აქვს იმ სტიმულების დანახვისას, რომლებიც მის მენტალიტეტში განიხილება, როგორც რაღაც საშიშროება. საგნების ხედვისა და ინტერპრეტაციის ამ ხერხის შეცვლით, ადამიანი წყვეტს სიტუაციის ხაფანგში ყოფნას და იძენს კეთილდღეობის უფრო დიდ ხარისხს იცის როგორ გაუმკლავდეს პრობლემებს.

რა იგულისხმება მეტაკოგნიციაში?

ხშირ შემთხვევაში, დისკომფორტი, რომელიც განიცდის გარკვეულ სიტუაციას, არ არის განპირობებული თავად სიტუაციით, არამედ მისი ინტერპრეტაციით. Ეს ნიშნავს რომ ერთი და იგივე სიტუაცია შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, რაც დამოკიდებულია პიროვნებაზე. ამგვარად, გასაგებია, რომ არიან ადამიანები, რომლებმაც არახელსაყრელი სიტუაციის წინაშე დგანან, იციან როგორ გაუმკლავდნენ მას და ძალიან არ ინერვიულებენ, სხვები კი იმდენად განიცდიან, რომ პარალიზებულები რჩებიან.

კოგნიტური ნაკადის ფარგლებში, თერაპია მიზნად ისახავს მათ იდენტიფიცირებას, კითხვას და შეცვლას ავტომატური აზრები, რომლებიც გააქტიურებულია გარკვეულ სიტუაციამდე, არის დისკომფორტის ნამდვილი წყარო პირი. ამ დისფუნქციური აზრების სიძლიერის ეჭვქვეშ დაყენებით, ამ მავნე რწმენებთან დაკავშირებული უარყოფითი ემოციები შემცირდება.

თუმცა, ამის გასაკეთებლად, აუცილებელია ადამიანმა გააცნობიეროს საკუთარი აზრები. ანუ იფიქრე იმაზე, რას ფიქრობ და როგორ ფიქრობ ამაზე. უელსის აზრით, ტერმინი „მეტაკოგნიცია“ ეხება ურთიერთდაკავშირებულ ფაქტორთა ფართო სპექტრს. შედგება ყველა კოგნიტური პროცესისგან, რომელიც ჩართულია საკუთარი თავის ინტერპრეტაციაში, მონიტორინგსა და კონტროლში. შემეცნება.

მეტაკოგნიცია არის ასპექტი, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული გონების თეორიასთან.. ეს კონცეფცია შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კომპონენტად, ძირითადად ცოდნა, გამოცდილება და სტრატეგიები, რომლებიც ადამიანს უწევს სიტუაციების წინაშე აწმყო. მეტაკოგნიცია შედგება რწმენებისა და თეორიებისგან ჩვენი აზროვნების შესახებ.

მეტაკოგნიტური თერაპიის მოდელის ფარგლებში, განასხვავებენ აშკარა ან დეკლარაციულ რწმენას და იმპლიციტურ ან პროცედურულ რწმენას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "გონების თეორია: რა არის ის და რას გვეუბნება ის საკუთარ თავზე?"

1. აშკარა რწმენა

აშკარა რწმენა შეიძლება გამოხატული იყოს სიტყვიერად და მიმართეთ პაციენტების კონკრეტულ აზრებს, რაც მათ დისკომფორტს უქმნის.

ამ ტიპის რწმენის მაგალითი იქნება "მე მაქვს ცუდი აზრები, რაც მაქცევს ცუდ ადამიანად". „შეშფოთებამ შეიძლება მომცეს გულის შეტევა“, „ის, რაც მე ვფიქრობდი, იმის ნიშანია, რომ რაღაც არ არის კარგად“.

გამოკვეთილი მეტაკოგნიტური ცოდნა შეიძლება გამოჩნდეს დადებითი ან უარყოფითი რწმენის სახით. პოზიტიური ექსპლიციტური რწმენა არის ის, რაც პაციენტს მიაჩნია, რომ მისთვის ხელსაყრელია, მაგალითად „თუ ვნერვიულობ, მზად ვიქნები იმისთვის, როცა ყველაფერი უარესდება“, „მუქარაზე ფოკუსირება დამეხმარება გავიგო რა კეთება'.

მეორეს მხრივ, უარყოფითი მიუთითებენ შეგრძნებებისა და აზრების უარყოფით შეფასებაზე, რომლებიც დაკავშირებულია აღქმულ საფრთხესთან. ისინი ჩამოყალიბებულია აზრების უკონტროლობის, მნიშვნელობის, მნიშვნელობისა და საშიშროების თვალსაზრისით.

ნეგატიური მეტაკოგნიტური რწმენის ზოგიერთი მაგალითი იქნება „მე არ მაქვს კონტროლი ჩემს აზრებზე“, „თუ ძალადობრივად ვფიქრობ, აგრესიას ვაპირებ“...

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემეცნებითი პროცესები: კონკრეტულად რა არის ისინი და რატომ აქვთ მნიშვნელობა ფსიქოლოგიაში?"

2. იმპლიციტური რწმენა

იმპლიციტური რწმენა ეხება ის წესები თუ პროგრამები, რომლებიც წარმართავს ადამიანის აზროვნებასმაგალითად, კონკრეტულ სტიმულზე ყურადღების მიქცევა, კონკრეტულ მოგონებებზე ფიქრი ან სხვა ადამიანების შეფასების გზა.

როგორ და რა დარღვევებისთვის გამოიყენება?

მეტაკოგნიტურმა თერაპიამ აჩვენა, რომ ეფექტური და ეფექტურია პაციენტების კეთილდღეობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით. ეს ემპირიულად დაფიქსირდა კვლევაში, მაგალითად ნორმანისა და მორინას (2018) შემთხვევა, რომლებმაც დაინახეს, თუ როგორ აუმჯობესებს ამ ტიპის თერაპია პაციენტების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ განსაკუთრებით სასარგებლოა შფოთვითი აშლილობისა და დეპრესიის დროს..

ფაქტობრივად, კლინიკურ სფეროში შესაძლებელი გახდა იმის დანახვა, თუ რამდენად ეფექტურია ის მრავალი შფოთვის პრობლემის დროს. ზოგიერთი მათგანია სოციალური შფოთვა, გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. თუმცა, როდესაც ეს მოდელი ჩამოყალიბდა, მიზანი იყო მისი გამოყენება ტრანსდიაგნოსტიკურად, ანუ ნებისმიერი სახის მრავალი ფსიქოლოგიური აშლილობისთვის.

ჩვეულებრივ თერაპია ტარდება 8-დან 12 სესიამდე. თერაპევტი პაციენტს ეკამათება საკუთარი შემეცნების ინტერპრეტაციის მისი გზის სიზუსტეზე, ანუ აზრები, წარსული გამოცდილება და გამოყენებული სტრატეგიები. მას შემდეგ რაც შესაძლებელი გახდა იმის დანახვა, თუ რა იწვევს დისკომფორტს, თერაპია ფოკუსირებულია მის ხელშეწყობაზე პაციენტი უფრო ადაპტირებადი და შესაბამისი აზროვნების სტილებია ადრე დაკავშირებულ სიტუაციებთან საკითხები.

ყურადღების კოგნიტური სინდრომი

უელსის აზრით, ფსიქოლოგიური აშლილობით დაავადებული ადამიანების მეტაშემეცნება იძლევა წარმოშობს შინაგან გამოცდილებაზე რეაგირების კონკრეტულ ხერხს, ანუ თქვენს აზრებს და ემოციები. ეს იწვევს იმ ნეგატიურ გრძნობებს ქრონიკულს და ადამიანი აგრძელებს ტანჯვას.. ამ აზროვნების ნიმუშს ეწოდა კოგნიტური ყურადღების სინდრომი (ACS), რომელიც შედგებოდა შემდეგი სამი ასპექტისგან:

• ღელვა და შეშფოთება.
• ფიქსირებული ყურადღება: ყურადღების მიკერძოება განსაკუთრებით მუქარის გარშემო.
• ნეგატიური თვითრეგულირების სტრატეგია.

ამ სინდრომს სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს მეტაკოგნიტური თერაპიის მოდელის გასაგებად. ეს განსაკუთრებით გასაგები ხდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აწუხებთ შფოთვითი აშლილობა: თქვენი ყურადღება საფრთხეზეა გადატანილირაც მათ დიდ შეშფოთებას იწვევს და ცდილობს თავი დააღწიოს ამ ნეგატიურ ემოციურობას, განახორციელონ დაძლევის სტრატეგიები, რომლებიც გრძელვადიან პერსპექტივაში მათ კიდევ უფრო მეტად დააფიქრებს ამაზე პრობლემა. ასე რომ, მათ უჩნდებათ ფიქრები, როგორიცაა "რა მოხდება, თუ ეს მოხდება? 2, "უნდა ვიფიქრო, რომ ეს არ გაუარესდეს"...

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია. (1994). ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო (მე-4 გამოცემა). ვაშინგტონი: ავტორი.
• აშური, ა., ათეფ-ვაჰიდი, მ.კ., ღარაეე, ბ., რასულიანი, მ. (2013). მეტა-კოგნიტური და კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ეფექტურობა ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე პაციენტებში. ირანის ჟურნალი ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების, 7 (2), 24-34.
• ნორმანი, ნ., და მორინა, ნ. (2018). მეტაკოგნიტური თერაპიის ეფექტურობა: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. საზღვრები ფსიქოლოგიაში, 9, 2211. doi: 10.3389/fpsyg.2018.02211
• გარაი, ჩ. ჯ და კიგანი, ე. (2016). მეტაკოგნიტური თერაპია. კოგნიტური ყურადღების სინდრომი და კოგნიტური პროცესები. არგენტინის კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 25(2). 125-134.