ეს არის მწუხარების მკურნალობა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისგან

მწუხარება ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი ფსიქოლოგიური პროცესია ფსიქოლოგიის სფეროში რამდენიმე ათეული წელია; ეს არის ბუნებრივი ფენომენი, რომელიც გავლენას ახდენს პრაქტიკულად ყველა ადამიანზე ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე და რომელიც, როგორც წესი, გამოიხატება უფრო დიდი ინტენსივობით, როდესაც განიცდის დაკარგვას. საყვარელი ადამიანი, თუმცა ეს ასევე შეიძლება მოხდეს, როდესაც დავკარგავთ იმას, რასაც ჩვენ დიდ მნიშვნელობას ვანიჭებთ, მაგალითად, სხვა ქვეყანაში ემიგრაციაში ან სწავლის დამთავრებისას. უნივერსიტეტი.

ვინაიდან ეს არის ცოცხალი ყოფნის ფაქტის თითქმის თანდაყოლილი გამოცდილება, მწუხარება არ განიხილება ფსიქოპათოლოგიად, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს. მსგავს შემთხვევებში ჩვენ ვსაუბრობთ რთულ მწუხარებაზე: ცვლილებაზე, რომლის დროსაც მწუხარება არასწორად იმართება და იმკვიდრებს ადამიანის გონებაში და აზიანებს მის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას თვეების განმავლობაში.

საბედნიეროდ, ამ პრობლემის მკურნალობა ფსიქოთერაპიაშია შესაძლებელი და ამ თვალსაზრისით ინტერვენციის ყველაზე ეფექტური ფორმა კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიაა.. ვნახოთ, როგორ გამოიყენება ის ამ ტიპის პაციენტების დასახმარებლად და რისთვის არის ის.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 10 სარგებელი"

რა არის დუელი?

უმეტესობის რწმენისგან განსხვავებით, მწუხარება ჩნდება არა მხოლოდ საყვარელი ადამიანის სიკვდილით, არამედ ეს არის ფსიქოლოგიური პროცესი, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი სახის უეცარი ან მოულოდნელი დანაკარგით..

არსებობს მრავალი სახის მწუხარება, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალფეროვანი მოვლენებით, სიტუაციებით ან მტკივნეული გამოცდილებით, მათ შორის ყველაზე გავრცელებული ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ: საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, განქორწინება, სამსახურის დაკარგვა, მეგობრობის დასრულება ან ტრავმული გამოცდილება ბავშვობა.

ეს გამოცდილება იწვევს ადამიანში ტკივილის, სევდის, სინანულის, სიბრაზის და სხვა მრავალი ემოციის გრძნობას, რაც იწვევს დიდ ტკივილს და შინაგანი ბრძოლა, რომელიც უნდა დადგეს დუელის დასაძლევად.

მწუხარების დაძლევა განკურნება და დიდი შვებაა იმ ადამიანებისთვის, ვინც იტანჯება, რადგან ეხმარება მათ გააგრძელონ წინ წავიდნენ თავიანთი ცხოვრებით და დატოვონ მთელი ის ტკივილი, სინანული და დისკომფორტი, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ატარებდნენ.

მწუხარების ეფექტური მკურნალობა აუცილებელია იმისთვის, რომ ადამიანმა გააგრძელოს თავისი ცხოვრება ნორმალურად და ტკივილის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაუძლეველი დუელი შეიძლება ქრონიკული გახდეს ადამიანში და საბოლოოდ განვითარდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა სერიოზული დარღვევები, როგორიცაა დეპრესია.

ჩარევა ამ ტიპის შემთხვევაში უნდა განხორციელდეს პროფესიონალი ფსიქოლოგის მიერ. რომელმაც იცის როგორ მოერგოს ნებისმიერ დროს თავისი კლიენტების საჭიროებებსა და სპეციფიკას. ფსიქოლოგის რესურსების რეპერტუარში კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ერთ-ერთი ყველაზე ღირებულია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

რა არის კოგნიტური ქცევითი თერაპია?

მწუხარებასთან გამკლავების მრავალი გზა არსებობს, რადგან თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და შეიძლება განიცადოს თავისი პროცესი უნიკალური და კონკრეტული გზით. იმისთვის, რომ მკურნალობა წარმატებული იყოს, ინტერვენცია უნდა იყოს ადაპტირებული პაციენტის მახასიათებლებზე და მწუხარების ტიპზე, რომელსაც ისინი განიცდიან და გამოიყენონ დადასტურებული სამეცნიერო მტკიცებულების ტექნიკა.

ზოგჯერ შეიძლება მომგებიანი იყოს ერთზე მეტი თერაპიის გამოყენება კოორდინირებული გზით მწუხარების შემთხვევების სამკურნალოდ, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში საუკეთესო შედეგს გვთავაზობს ინსტრუმენტი კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია.

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია არის ერთ-ერთი ყველაზე მეტად გამოყენებული ფსიქოლოგიის სფეროში ყველა სახის ფსიქოლოგიური აშლილობის სამკურნალოდ მისი გამო. დიდი ეფექტურობა, მისი სამეცნიერო საფუძველი, სტრუქტურა და სისწრაფე თერაპიულ შედეგებში, რაც ახერხებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას მცირე დროში. დრო.

მწუხარების შემთხვევაში კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია მეტად ეფექტურია, რადგან ის ეფუძნება უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირება და შეცვლა რაც აწუხებს მათ, ვინც მათ თავშესაფარს აყენებს, რითაც ისინი პრაქტიკაში ახორციელებენ თვითდივერსიულ ქცევებს, რაც ხელს უშლის მათ ჯანსაღად გაუმკლავდეს მწუხარებას. მისი მთავარი მიზანია ამ ჩარევის გაერთიანება კოგნიტური პროცესების მოდიფიკაციაში, ერთი მხრივ, ობიექტური ქცევითი პროცესების მოდიფიკაციასთან, მეორე მხრივ. ამ გზით, ამ ორმაგი ინტერვენციის გზით, მოქმედებები აძლიერებს ამ ცვლილებას აზროვნებაში და პირიქით.

ფსიქოლოგის პროფესიონალის დახმარებით, პაციენტი ისწავლის ნეგატიური აზრების და არაადაპტაციური ქცევების დაძლევას და დაძლევას. წარმოებულები, სხვადასხვა ტექნიკის ტრენინგის საშუალებით, რაც იწვევს იმ სიმპტომების შემსუბუქებას, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში დისკომფორტს იწვევს ყოველდღიურად.

მას შემდეგ, რაც ადამიანი შეგნებულად ასწავლის სხვადასხვა ტექნიკას არაადაპტაციური აზრებისა და ქცევების შესაცვლელად, მას შეუძლია შეცვალოს ისინი სხვებისთვის. უფრო კონსტრუქციული და ადაპტური, რომლითაც შეგიძლიათ მწუხარება უფრო პოზიტიური პერსპექტივიდან გადაიტანოთ და დაძლიოთ ტკივილი, ტანჯვა და ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. პროცესის დასასრულს, ადამიანი შეძლებს მიიღოს, რომ ეს დანაკარგი მოხდა, თავიდანვე პოზიციონირების გარეშე. ამ ფიქრებისგან თავის არიდება, მომხდარის გამო ბრაზი ან მუდმივი ლტოლვა და სევდა იმის გამო, რომ არ ცხოვრობ წარსული.

ფსიქოლოგიური ჩარევის დროს თერაპევტი, როგორც წესი, ეკითხება კლიენტს, რას გრძნობს მწუხარების პროცესის შესახებ, რომელიც გადის და რა აზრები აქვს. ეს გეხმარებათ მათ იდენტიფიცირებაში და დაიწყოთ იმის გაგება, თუ რა გავლენას ახდენს ნეგატიური აზროვნების ნიმუშები თქვენს ქცევაზე და როგორ გიშლით ხელს მის დაძლევაში. დუელი.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია: რას წარმოადგენს და რა პრინციპებს ეფუძნება?"

CBT ტექნიკა მწუხარების ინტერვენციაში

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია მოიცავს რამდენიმე ეფექტურ ტექნიკას, რომლებიც დაგეხმარებათ მწუხარების პროცესების დაძლევაში, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

1. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის პროცესი უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირება რაც იწვევს ქცევის პრაქტიკას, რომელიც არ არის ძალიან ადაპტირებული გლოვის მიმართ.

ამ მავნე იდეების ან აზრების იდენტიფიცირების შემდეგ, ადამიანი ავარჯიშებს სხვადასხვა სტრატეგიას თერაპევტთან ერთად შეცვალოს ისინი უფრო პოზიტიურად, რაც დაგეხმარებათ დუელის დაძლევაში მოკლე დროში დრო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის მეთოდები: რა არის ისინი და როგორ მუშაობს?"

2. ქცევების იდენტიფიკაცია

ქცევების იდენტიფიკაცია შედგება ნეგატიური ქცევების სხვა ქცევის შაბლონებზე გადამისამართებისგან და უფრო პოზიტიური ქცევა კლიენტისთვის.

სხვა ტიპის ქცევების განხორციელებისას კლიენტი წარმატებით გაივლის მწუხარების სხვადასხვა ფაზას და საბოლოოდ შეძლებს მის დაძლევას.

3. ახალი ნარატივების შემუშავება

ეს ტექნიკა საშუალებას აძლევს ადამიანს შექმნას ახალი ნარატივი მათი დაკარგვის შესახებ., დაფუძნებული პოზიტიურ აზრებსა და იდეებზე, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაძლიოთ წარსული ტკივილი.

დაკარგვასთან დაკავშირებული დადებითი აზრები და ემოციები ხელს უწყობს ყველაფრის უკან დატოვებას წინა ნეგატივი და მიეცით საშუალება ადამიანს ამ ახალი რეალობის ინტერპრეტაცია პოზიტიური პერსპექტივიდან და მის გარეშე ტკივილი.