როგორ შევწყვიტოთ საგნების პირადად აღქმა

თუ არის ერთი რამ, რაშიც ადამიანის გონება სპეციალიზირებულია, ეს არის ის, რომ ყველაფერს, რაც ჩვენთვის ხდება, აქვს ჩვენთვის მნიშვნელობა. ამ მიზეზით, ზოგჯერ ცნობისმოყვარე გამოცდილება ხდება. არის ბევრი სიტუაცია, რომელიც ცივად რომ გავაანალიზოთ, დავინახავთ, რომ ისინი ნეიტრალურია და არა აქვთ ტრანსცენდენცია, და მაინც გვაიძულებენ ყურადღება მათზე გავამახვილოთ და ტვირთი მივაკუთვნოთ მათ. ემოციური. ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ ზედმეტად ვრეაგირებთ მათზე და გვჯერა, რომ პრაქტიკულად ყველაფერი, რაც ჩვენთვის ხდება, მნიშვნელოვანია და ხდება იმიტომ, რომ ჩვენ იქ ვართ.

რა თქმა უნდა, ეს ფენომენი გვხვდება ჩვენს პირად ურთიერთობებშიც. სხვისი ქმედებების მიღმა ზრახვებსა თუ ემოციებში ეჭვის შეტანამ, ან იმაზე, თუ რას ამბობენ ისინი, შეიძლება ზოგიერთი ადამიანი აიძულოს იხილეთ თავდასხმა ყველაზე ორაზროვან ნიშნებში: ჟესტიკულაცია, ხმის ტემბრის ცვლილება, კონსტრუქციული კრიტიკა... მათთვის ეს სტატია იქნება განსაკუთრებული ინტერესი: როგორ შევწყვიტოთ საგნების პირადად აღქმა? მოდი ვნახოთ ის ძირითადი მითითებების სერიის მეშვეობით.

• დაკავშირებული სტატია: "აკვიატებული პიროვნება: 8 ჩვევა, რომელიც იწვევს აკვიატებას"

როგორ შევწყვიტოთ საგნების პირადად აღქმა

ყოველი ფსიქოლოგიური ცვლილება გულისხმობს ჩვენი რწმენისა და ჩვენი ყოველდღიური ჩვევების ტრანსფორმაციას. ამის გათვალისწინებით, და რომ თქვენი პიროვნების გარკვეული ასპექტების გასაუმჯობესებლად, მუდმივი ძალისხმევა და მუშაობა გჭირდებათ, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს. შეწყვიტეთ საგნების პირადად აღქმა შესაძლო თავდასხმის ან კონფლიქტის ოდნავი ნიშნით.

1. ახსენით თქვენი პირადი ევოლუციის პროექტი

არა იურიდიულად მოქმედი კონტრაქტი, რა თქმა უნდა, არამედ სიტყვიერი. საუბარია რაღაც ძალიან მარტივზე: თქვენ უნდა უთხრათ იმ ადამიანებს, ვისთანაც ყველაზე მეტად დარწმუნებული ხართ, რომ ხართ ცდილობთ შეწყვიტოთ საგნების პირადად აღქმა, რათა არ გაბრაზდეთ ან არ განაწყენდეთ არასაჭირო. უბრალოდ აკეთებს ამას თქვენ უკვე ცვლით თქვენს სოციალურ გარემოს, რათა ნაკლებად მაცდური გახადოთ პირსახოცი და ნება მიეცი შენს ძველებურ გზას წაართვან თავი.

ამ რჩევის გათვალისწინებით თქვენ შეძლებთ მოლოდინი შეუქმნათ როგორც საკუთარ თავს, ასევე სხვებს, ასე რომ თქვენ იქნებით ირიბად აძლიერებს თქვენს მოტივაციას წინსვლისა და ურთიერთობების აღების მცდელობისთვის პირადი ერთად უფრო კონსტრუქციული დამოკიდებულება.

2. გაანალიზეთ თქვენი ტიპის მტრობა

როდესაც ჩვენ ვამბობთ, რომ ვინმე რაღაცებს პირადად იღებს, ჩვენ უბრალოდ ვგულისხმობთ მათ მტრული ან თავდაცვითი ორაზროვან სიტუაციებში, როდესაც მათი იმიჯი ან საჯარო იმიჯი შეიძლება დაირღვეს კომენტარის ან მოქმედების გამო სხვათა. ეს მოიცავს ქცევის გარკვეულ მრავალფეროვნებას, რომლებიც არ უნდა იყოს ერთმანეთის მსგავსი.

ასე რომ, კარგია, რომ შეჩერდე და იფიქრო იმაზე, თუ როგორ ჩნდება შენში ეს მტრობა, როცა რაღაცას ძალიან პირადად აფასებ. ამ თვალსაზრისით, თქვენ უნდა განასხვავოთ მინიმუმ სამი ტენდენცია: აგრესიული დამოკიდებულება, პასიურ-აგრესიული დამოკიდებულება და ბრაზიანი დამოკიდებულება. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, რომლებიც აშკარად ბრაზდებიან და გამოხატავენ ბრაზის გრძნობას, მეორეში კი მტრობა ვლინდება უფრო დახვეწილი სახით, გარეშე. სხვას პირდაპირ დაპირისპირება, მაგრამ ზიზღით ეპყრობა, მესამეში კი არ გამოხატავს მტრობას, არამედ მალავს იმ ფაქტს, რომ ჩვენი გრძნობები იყო დაჭრილი.

იმისდა მიხედვით, თუ რომელ კატეგორიაში მოხვდებით, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, თქვენი სამუშაო მეტ-ნაკლებად უნდა იყოს ორიენტირებული პრევენციაზე მტრული ესკალაცია სხვების წინააღმდეგ, ან თქვენი თვითშეფასების გასაძლიერებლად, რათა არ დაზარალდეთ მრავალფეროვანი სოციალური გამოცდილების გამო.

3. დაადგინეთ რა სიტუაციები იწვევს ამ ემოციას

არის თუ არა კონკრეტული სიტუაციები, როდესაც ფიქრობთ, რომ პირადად იღებთ იმას, რაც ხდება? დაასახელეთ ისინი. მაგალითად, ზოგიერთისთვის ეს ხდება მათ პროფესიულ კარიერასთან დაკავშირებით, სხვებისთვის ეს გამოცდილება მხოლოდ ოჯახურ კონტექსტში ჩნდება, ან თუნდაც მხოლოდ რამდენიმე ადამიანთან ერთად. ამ საკითხების ცოდნა დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, სხვაგვარად უნდა მართოთ მხოლოდ გარკვეული პირადი კავშირები, თუ პრობლემა თქვენი პიროვნების ასპექტშია.

4. იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასებით

დიახ, ეს ამოცანა უკვე მოიცავს სავარჯიშოების მთელ რიგს, მაგრამ ეს აუცილებელი ნაბიჯია. ამის მიზეზი ის არის, რომ ყოველთვის არის გარკვეული დაუცველობა, როდესაც ვინმე რაღაცებს ზედმეტად პიროვნულად იღებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის განკითხვის დღისადმი მიდრეკილება და გარკვეულწილად პარანოიდული აზრები, კვებავს რწმენას, რომ ჩვენს ირგვლივ არის მტრული ძალები, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მოგვაყენონ ყველაზე უმნიშვნელო დეტალებით.

მაგალითად, რაღაც შედარებით მარტივი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მხრივ, არის ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვა და ზოგადად საკუთარ თავზე უკეთ ზრუნვა. ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენს გრძნობებზე და საშუალებას მოგცემთ დაარღვიოთ ძველი ჩვევები, რომლებიც ადრე იყო რომ თავს ცუდად გრძნობთ და უფრო პესიმისტურ პერსპექტივას ანიჭებთ იმას, რაც თქვენ თავს ხდება ირგვლივ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები"

5. ნულის ნაწილი სხვებთან ურთიერთობაში

ხანდახან საომარი მოქმედებები ჯერ კიდევ არსებობს სრული ინერციით. მაგალითად, იმის გამო, რომ წარსულში ვინმემ არასწორად განმარტა სხვისი განზრახვები, შეიქმნა გაუგებრობა, რომელიც აღიქმება უპატივცემულოდ და შერიგება ვერ ხერხდება, რადგან ორივე მხარე უარს ამბობს მათ აღიარებაზე შეცდომები. ამ ეტაპის სიმბოლური დასასრულის შექმნა ბევრად აადვილებს. აღადგინეთ თანაგრძნობის ხიდები რაც გაუადვილებს პარანოიისადმი მიდრეკილებას.