როგორ შეუძლია ონლაინ თერაპია დაგეხმაროთ კორონავირუსის წინააღმდეგ?

კოროვირუსული კრიზისის პირობებში უამრავი ადამიანია, რომლებიც ძალიან რთულ ფსიქოლოგიურ სიტუაციას განიცდიან. გლობალური პანდემიის გამო სახლში ჩაკეტვა, ოჯახის ან საკუთარი თავის მიმართ ზრუნვა, სტრესი დაბინძურებული ხელებით სახეზე შეხების რისკთან დაკავშირებით, ვირუსით დაინფიცირებისა და სხვების დაინფიცირების შიში, და ა.შ

ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ ბოლო ათწლეულების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კრიზისი ემთხვევა სიტუაციას, როდესაც ადამიანები ძლივს ტოვებენ სახლებს. სწორედ ამიტომ, ამ კვირებში, დისტანციური ფსიქოლოგიური დახმარება ხდება მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა მრავალი ადამიანისათვის, რომელიც ხდება პაციენტი სახლიდან გაუსვლელად. ამ სტატიაში ჩვენ ვნახავთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ ონლაინ თერაპია კორონავირუსის წინააღმდეგ.

• დაკავშირებული სტატია: "ონლაინ ფსიქოლოგიური თერაპიის 9 სარგებელი"

ონლაინ თერაპიის სარგებელი კოროვირუსული კრიზისის პირობებში

ეს არის ონლაინ თერაპიის მთავარი დადებითი ასპექტები ამ კრიზისის დროს SARS-CoV-2 პანდემიის გამო.

1. გთავაზობთ დახმარებას იქ, სადაც გჭირდებათ

თუ თქვენ ხართ ჩაკეტილ მდგომარეობაში და ფიქრობთ ფსიქოლოგთან მისვლაზე, რადგან გრძნობთ, რომ სიტუაცია თქვენს მიღმაა, ონლაინ თერაპია დაგეხმარებათ თქვენ მოგაწოდებთ ინსტრუმენტებსა და სტრატეგიებს სიტუაციის დასაძლევად, სადაც გამოიყენებთ ყველაფერს, რაც ისწავლეთ სესიებზე. პროფესიონალი.

ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ფსიქოლოგიაში ნებისმიერი თერაპიული პროცესის ერთ-ერთი არსებითი ასპექტია იცოდეთ როგორ გადაიტანოთ სესიებზე მიღებული გაუმჯობესება ყოველდღიურ სიტუაციებში, დრო და ადგილები, სადაც არ ხართ ფსიქოლოგთან. ონლაინ თერაპიის შემთხვევაში პატიმრობის სიტუაციებში ეს პროცესი უფრო ადვილია, რადგან ჩვენ შევეჩვიეთ იმას, რასაც თერაპიის დროს ვგრძნობთ, ვუკავშირებთ იმ ადგილს, სადაც დროის უმეტეს ნაწილს ვატარებთ.

2. ეს არის სწრაფი დახმარება დისკომფორტის დროს

ონლაინ თერაპიის ფორმატი ყველაფერს აკეთებს ძალიან სწრაფად: დაინიშნება შეხვედრა და დამყარებულია ვიდეო ზარის კავშირი. იმის გამო, რომ არ არის აუცილებელი ფსიქოლოგის კაბინეტში მისვლა, ჩვენ ვზოგავთ დროს და ეს შესაძლებელია რათა ეს სესიები უკეთ მოერგოს ჩვენს განრიგს, რაც, ალბათ, პირველი სესია შეიძლება იყოს ძალიან მალე.

3. მას ისეთივე ეფექტურობა აქვს, როგორიც პირისპირ თერაპიას

ერთადერთი არსებითი განსხვავება პირისპირ ფსიქოთერაპიასა და ონლაინ ფსიქოთერაპიას შორის არის არხი, რომელშიც მყარდება კომუნიკაცია ფსიქოლოგსა და პაციენტს შორის. ეს ნიშნავს, რომ მკურნალობის აბსოლუტურ უმრავლესობაში შესაძლებელია ისეთივე თერაპიული ეფექტის მიღება, როგორიც ჩვენ მივდიოდით პროფესიონალის კაბინეტში.

4. გთავაზობთ მეტ კონფიდენციალურობას

მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქოლოგთან მისვლაში ცუდი არაფერია, არიან ისეთებიც, რომლებიც ჯერ კიდევ აქვთ დათქმა იმის შესახებ, რომ სხვებმა იცოდნენ, რომ ისინი მიდიან ფსიქოთერაპიაზე. ონლაინ თერაპია ყველაფერს ბევრად უფრო ფრთხილს ხდის, რადგან პროფესიონალის კაბინეტში პაციენტებს არავინ ხედავს.

5. ხელს უწყობს შფოთვის მართვას

მრავალი ადამიანისთვის შეზღუდული, იმ ფაქტს, რომ ჩვეულებრივად არ შეგიძლია გარეთ გასვლა ან თუნდაც ხანდაზმულ საყვარელ ადამიანებთან განშორება, სახელი აქვს: შფოთვა.. აკვიატებული აზრები, სტრესი არაგადამდები და ახალი ამბების დაბომბვა, რაც მიზეზებს იძლევა შეშფოთება ქმნის ყოველდღიურ ცხოვრებას, რომელსაც თან ახლავს ტანჯვის მაღალი დონე ან თუნდაც სიფხიზლე მუდმივი.

საბედნიეროდ, ონლაინ ფსიქოთერაპია გთავაზობთ ბევრ გზას ამ პრობლემის გადასაჭრელად: სტრესის მართვის სასწავლო პროგრამები, რელაქსაციის ვარჯიშები, სავარჯიშოები ემოციების იდენტიფიცირება და მათთან ქცევის ადაპტაცია, სახელმძღვანელო მითითებები, რომ ვისწავლოთ პრობლემური ქცევები, რომლებიც ჩვენი ჩვევების ნაწილია და გვაიძულებს განცდას ბოროტი... არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც დისტანციური ფსიქოლოგიური დახმარება ხელს უწყობს შფოთვის უკეთ მართვას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ დავძლიოთ დაავადების შიში? 10 რჩევა"

6. ეს საშუალებას გაძლევთ მოაგვაროთ ურთიერთობა ან ოჯახური პრობლემები

ზოგჯერ, პრობლემა, რომელიც უნდა განიხილებოდეს, არ არის თავად პაციენტის ნაწილი, არამედ ის, თუ როგორ უკავშირდება ერთმანეთს ორი ან მეტი ადამიანი, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ. ამგვარი კონფლიქტები და სირთულეები შეიძლება გამწვავდეს კრიზისის მომენტებში.და უფრო მეტიც, თუ ეს, როგორც ახლა ხდება ჩვენთან, გვაიძულებს ბევრი დრო გავატაროთ ერთად. საბედნიეროდ, ონლაინ თერაპიასაც შეუძლია ამ თემების დაფარვა.