სულიერი დასვენების 7 სარგებელი

დასავლური საზოგადოებების ცხოვრების წესი ბევრ ადამიანს უბიძგებს სტრესისა და სხვა პრობლემების წინაშე, რაც გავლენას ახდენს მათ ემოციურ კეთილდღეობაზე. რადგან ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას ბევრი რამ აქვს საერთო რუტინებთან და მოქმედებებთან, რომლებსაც ყოველდღიურად ვახორციელებთ, ჩვენს ჩვევებთან და მითითებებთან, რომლებსაც მივყვებით. ჩვენი ცხოვრების სტილი უფრო მეტად განსაზღვრავს ჩვენს კეთილდღეობასა და ბედნიერებას.

კარგი დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში, თავისუფალი დროით ტკბობა და მედიტაცია ჯანსაღი ალტერნატივაა. რაც შეეხება ამ ბოლო პუნქტს, პრაქტიკა გონებამახვილობა ბოლო წლებში მოდური გახდა. იგი შედგება ფსიქიკური მდგომარეობის გამომუშავებისგან, რომელიც შესაძლებელს ხდის იყო ყურადღებიანი აქ და ახლა, ცნობიერების მიღებისას.

იმის ცოდნა, რომ ამ პრაქტიკას ბევრი უპირატესობა აქვს ჩვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს დასწრებას სულიერი რეტრიატები, რომელშიც Mindfulness და Vipassana მედიტაცია ხორციელდება, მედიტაციის ტიპი, რომელიც გვეხმარება დავინახოთ საგნები ისე, როგორც ისინი არიან, მათი განსჯის გარეშე.

• დაკავშირებული სტატია: "მედიტაციის 8 სახეობა და მათი მახასიათებლები"

სულიერი უკან დახევის სარგებელი

სულიერი თავშესაფარი უფრო მეტია ვიდრე დასვენება და მომენტები დასვენებისა და იზოლირებისთვის დიდი ქალაქებიდან მშვიდობისა და სიმშვიდის ძიებაში. თავშესაფარი გთავაზობთ სივრცეს საკუთარი თავის შესახვედრად და გონებრივი გამოჯანმრთელებისთვის, მედიტაციისა და იოგას მეშვეობით. ყველაფერი ბუნებრივ გარემოში.

ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე მიზეზს, თუ რატომ უნდა გააკეთოთ სულიერი უკან დახევა.

1. სივრცე შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად

უკან დახევა არის შესანიშნავი შესაძლებლობა, გადავდოთ ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება და უზრუნველყოთ იდეალური სივრცე შინაგანი სიმშვიდისა და სიმშვიდის მოსაპოვებლად აუცილებელია ქალაქების აურზაურისგან დაშორებით. ეს არის სივრცეები, სადაც შესაძლებელია სიჩუმისა და ბუნების პოვნა, და ისინი, ძირითადად, იზოლირებულ ადგილებშია, რაც ხელს უწყობს რეფლექსიას და თვითშემეცნებას. სწორედ ამიტომ არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ისუნთქოთ სუფთა ჰაერი, მოუსმინოთ ბუნების ხმებს და დაუკავშირდეთ საკუთარ თავსა და ბუნებას.

2. გათიშეთ ყოველდღიური რუტინიდან

ქალაქიდან რამდენიმე დღის დასვენების ფაქტი თავისთავად გაძლევს საშუალებას გამოხვიდე დღის რუტინიდან დღეს, მაგრამ გატანების წყალობით, ასევე შესაძლებელია მთლიანად გათიშვა, თუნდაც ახლისგან ტექნოლოგიები. Mindfulness-ის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია შევწყვიტოთ ცხოვრება ავტოპილოტზე და ეს საშუალებას გვაძლევს დავუკავშირდეთ საკუთარ თავთან და ჩვენი შინაგანი მე.

3. Სტრესის შემცირება

გონების, მედიტაციისა და თავშესაფარში ყოფნის წყალობით ჰიპერკავშირისა და ყოველდღიური რუტინის გათავისუფლებით, სტრესის დონე იკლებს. და ეს არის ის დასავლურ საზოგადოებებში ცხოვრების რიტმს ბევრი ადამიანი სტრესისკენ უბიძგებს, რაც იწვევს ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიურ პრობლემებს. კვლევები ვარაუდობენ, რომ მედიტაცია და გონებამახვილობა ამცირებს კორტიზოლის დონეს, ჰორმონს, რომელიც გამოიყოფა სტრესის საპასუხოდ. ამ თვალსაზრისით, რეტრეიტინგი მონაწილეებს აძლევს სიმშვიდისა და სიმშვიდის მდგომარეობას და ამ გზით კორტიზოლის დონე იკლებს, რაც იწვევს არტერიული წნევის დაქვეითებას.

4. შეხედეთ პრობლემებს სხვა კუთხით

ხანდახან პრობლემის შუაგულში ყოფნა (წყვილში, სამსახურში და ა.შ.) არ გვაძლევს საშუალებას, სხვა პერსპექტივიდან დავინახოთ. ყოველდღიური რუტინიდან თავის დაღწევა და ყოველდღიური სიტუაციიდან გამოყოფა და მედიტაციისთვის და Mindfulness ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფა დაგვეხმარება შევაფასოთ ჩვენი სიტუაციის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ვიცოდეთ რა ხდება ჩვენს თავს და მივიღოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები. Mindfulness გვიადვილებს მუშაობის დაწყებას მე ვაკვირდები. ზოგადად, უკან დახევის სიმშვიდე საშუალებას გვაძლევს დავინახოთ საგნები სხვა პერსპექტივიდან, რაც ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მართვასა და კეთილდღეობაზე.

5. სოციალიზაცია

დასვენება საშუალებას გაძლევთ გაუზიაროთ დრო იმ ადამიანებს, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთი კეთილდღეობის გაუმჯობესებაზე და, შესაბამისად, გთავაზობთ შესაძლებლობას გაატაროთ უნიკალური მომენტები ადამიანებთან, რომლებიც ეძებენ შინაგან სიმშვიდეს. თანხის გატანაც მიეცით საშუალება დამეგობრდეთ ვისთანაც შეგიძლიათ კონტაქტის შენარჩუნება ყოფნიდან დაბრუნების შემდეგ.

6. პროფესიონალურ გიდებთან წვდომა

შეხვედრები მოიცავს სავარჯიშოებს ან საექსპერტო რჩევებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ თქვენი ხარვეზები და დაასრულოთ თქვენი მედიტაციური პრაქტიკა და, შესაბამისად, თქვენი სულიერი, გონებრივი და ფიზიკური კეთილდღეობა. ეს სესიები, როგორც წესი, ადაპტირებულია თქვენს საჭიროებებზე და გეხმარებათ არა მხოლოდ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა უკან დახევის დროს, არამედ ისე, რომ ის, რაც ისწავლეთ, შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

7. მედიტაციისა და გონებამახვილობის ყველა სარგებელი

რეტრეიტინგი არის ინტენსიური სესიები, სადაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ გონება და მედიტაციის პრაქტიკა. ამას თან მოაქვს რამდენიმე სარგებელი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში.

• დაკავშირებული სტატია: "Mindfulness: გონებამახვილობის 8 სარგებელი"

ახალი ურთიერთობა ჩვენი ყურადღების ცენტრში

სულიერი თავშესაფარი კარგი გზაა იმისთვის, რომ ვივარჯიშოთ ჩვენი ყურადღების ფოკუსირების უნარზე იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია: აწმყოზე. მისი სიმარტივე იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენთვის ნაცნობი ყველაფრისგან შორს დგომით, უფრო ადვილია ცდუნებაში ჩავარდნა. ჭორფლიანობა და გათიშეთ ჩვენი აკვიატებები და განმეორებადი იდეები.

გარემოს, რომელშიც სულიერი რეტრეიტინგი იმართება, რა თქმა უნდა, არ აქვს თავისი მიზეზი მხოლოდ ტრადიციასა თუ ესთეტიკურში; ისინი მართლაც ასეა შექმნილი, რათა თავი დააღწიონ მუდმივ შეხსენებებს იმის შესახებ, რაც ჩვეულებრივ გვაწუხებს ყოველდღიურად. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ისარგებლოთ Mindfulness და მედიტაცია, ასევე გულისხმობს იმის ცოდნას, თუ როგორ შეგვიძლია გავლენა მოახდინოთ ჩვენს ფსიქიკურ პროცესებზე ჩვენი გარემოს შეცვლით. პიროვნული ევოლუცია არასოდეს ხდება ინდივიდში იზოლირებულად, ითარგმნება იმ გზით, რომლითაც ის იყენებს თავის შესაძლებლობებს სხვადასხვა კონტექსტში და სტიმულში გამოაშკარავდეს.

გსურთ ისწავლოთ იოგას ვარჯიში?

იოგასა და მედიტაციური ხელოვნების სკოლა მატრიკას იოგას სკოლა ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული ცენტრი ჩვენს ქვეყანაში და 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში მას ხელმძღვანელობს პაბლო ფერეირო, RIMYI-ის Yoya Iyengar-ის ოფიციალური პროფესორი და იოგის კვლევების დიპლომი.

ეს არის ჰოლისტიკური ცენტრი, რომელიც მდებარეობს სან ლორენცო დელ ესკორიალში (მადრიდი) და გთავაზობთ იოგას კურსებს და ასევე სულიერი უკანდახევები, რომლებიც ეფუძნება აიენგარ იოგას, ინტეგრალური იოგას, ჰათას, ვინიასა კრამას და აიურვედა. მეტი ინფორმაციისთვის დაუკავშირდით მათ გუნდს ნომერზე ეს გვერდი.