მადრიდში გონების 10 საუკეთესო კურსი

Mindfulness (ან სრული ყურადღება) ტექნიკა არის ცხოვრების ფილოსოფიის ნაწილი, რომელიც მოიცავს, სხვათა შორის, მედიტაციის პრაქტიკას. საბედნიეროდ, უფრო და უფრო მეტი კვლევა მიმდინარეობს ამ თემაზე და ამიტომ მიდიან Mindfulness-ის გამოყენების ახალი გზების აღმოჩენა როგორც პირად ცხოვრებაში, ასევე სამსახურში და Განათლება.

ამ სტატიაში განვიხილავთ Mindfulness კურსების სერია ისწავლება მადრიდში რომლებიც რეკომენდირებულია და მოერგება სხვადასხვა პროფილებსა და საჭიროებებს.

• დაკავშირებული სტატია: "Mindfulness: გონებამახვილობის 8 სარგებელი"

Mindfulness-ის ყველაზე ღირებული კურსები მადრიდში

მადრიდში არის მრავალი მაღალი ხარისხის კურსი Mindfulness-ის პრაქტიკის დასაწყებად. ვნახოთ, როგორ არიან ზოგიერთი ყველაზე გამორჩეული და უფრო დიდი პრესტიჟი.

1. საექსპერტო კურსი ემოციური ინტელექტისა და გონებამახვილობის მიმართულებით (D'Arte Human & Business School)

ცენტრი D'Arte Human & Business Schoolესპანეთის დედაქალაქის ერთ-ერთი დიდი მინიშნება პროფესიონალთა მომზადებასთან დაკავშირებით, ახორციელებს ძალიან რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს Mindfulness-ის თეორია და პრაქტიკა: ემოციური ინტელექტის ექსპერტის პროგრამა და გონებამახვილობა.

ეს კურსი შედგება 450 საათისგან, რომელიც ნაწილდება ავტონომიურ სწავლასა და ონლაინ სწავლებას შორის და გაკვეთილებზე დასწრებაზე (შაბათ-კვირას) და ასევე გთავაზობთ ინდივიდუალური მენტორის ყოლის შესაძლებლობას რომელიც პირადად ხელმძღვანელობს მოსწავლეს. ასევე ტარდება პრაქტიკული სავარჯიშოები, რადგან ამ სასწავლო პროგრამაში გაზიარებული ყველა ცოდნა ფუნდამენტურად პრაქტიკული ხასიათისაა.

გარდა ამისა, როგორც მისი სახელი მიუთითებს, კურსი აერთიანებს Mindfulness ასპექტებს საფუძვლებთან. ემოციური ინტელექტის თეორიულ-პრაქტიკული ასპექტები, ემოციების ამოცნობა და მათი მოდულაციის ცოდნა, რაც აუცილებელია სრული ყურადღება.

მეორეს მხრივ, D'Arte Human & Business School ასევე ახორციელებს მაგისტრის ხარისხს ემოციურ ინტელექტს, გონებამახვილობასა და ბედნიერებას, ამ საკითხებში კიდევ უფრო ღრმად შესვლის შესაძლებლობით.

• D'Arte Human & Business School მდებარეობს Calle Albasanz nº 38-ში.
• დამატებითი ინფორმაციისთვის ამ და მისი პროფესიონალების მიერ შემუშავებული სხვა კურსების შესახებ, Დააკლიკე აქ.

2. Mindfulness კურსი (UPAD) 8 კვირიანი

UPAD-ში შეგიძლიათ იპოვოთ Mindfulness-ის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო კურსი ესპანეთის დედაქალაქში.

UPAD არის ფსიქოლოგიური თერაპიის ცენტრი, რომელიც ჩამოყალიბებულია პროფესიონალების მიერ, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ფსიქოლოგიის სხვადასხვა სფეროში. სწორედ ამიტომ, თუ თქვენ იმყოფებით სიტუაციაში, როდესაც გჭირდებათ სტრესის შემცირება და Mindfulness-ის ტექნიკის სწავლა გააუმჯობესე შენი ემოციების კონტროლი, ამ ცენტრში ნახავთ მაღალი ხარისხის კურსს, რომლითაც გაგაცნობთ საკუთარ თავს პრაქტიკები.

უნდა დაემატოს რომ ადგილების რაოდენობა შეზღუდულია 10-მდე, და მას ასწავლის ინსტრუქტორი რუბენ გონსალეს მონრეალი, რომელსაც აქვს ოფიციალური სერტიფიკატი, როგორც Mindfulness ტრენერი და არის პირადი რესურსების მრჩეველი. თავისი გამოცდილებიდან და ტრენინგიდან გამომდინარე, რუბენ გონსალესი არის ერთ-ერთი ყველაზე რეკომენდებული პროფესიონალი, რომელიც მედიტაციისა და გონების ტრენერად ივარჯიშებს.

ადგილი, სადაც ეს კურსი ისწავლება არის Eurocess Business Center, რომელიც მდებარეობს Rey Francisco 27-ში.

• UPAD-ის საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად და ამ კურსის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად, Დააკლიკე აქ.

3. Mindfulness კურსები (გამოღვიძება)

მედიტაციისა და ფსიქოთერაპიის გამოღვიძების ინსტიტუტი აერთიანებს გონების, ფსიქოთერაპიის და დჰარმას დისციპლინებს კვალიფიციურ პროფესიონალებთან და ხელჩართული სპეციალიზირებულია თითოეული ამ სფეროს გამოყენებაში, რომლებიც ასწავლიან კურსებსა და სემინარებს საუკეთესოდ ცენტრიდან.

თითოეულ ამ კურსს სთავაზობენ ონლაინ ყველა შესაძლო კომფორტით მონაწილისთვის და მათგან ყველაზე აღსანიშნავია: გარდაქმენით თქვენი გონება, გააღვიძეთ თქვენი გული; ლო ჯონგ. გონებრივი ვარჯიში შვიდ პუნქტში; გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR) და თანაგრძნობაზე დაფუძნებული გამძლეობის ტრენინგი (CBRT).

დესპერტარის ცენტრის პროფესიონალებს აქვთ ფსიქოთერაპიის ინტეგრაციის რამდენიმე წლიანი გამოცდილება მედიტაციას და მის ზოგიერთ კურსს ბუდისტური ტრადიციის კუთვნილი სულიერი მასწავლებლების ყოფნა აქვს ტიბეტური

• In ეს გვერდი თქვენ იპოვით დამატებით ინფორმაციას.

4. Mindfulness კურსი (ACT ინსტიტუტი)

ACT ინსტიტუტის მიერ შემოთავაზებული ონლაინ Mindfulness კურსი განკუთვნილია მედიცინის კურსდამთავრებულებისთვის ან ფსიქოლოგია, ისევე როგორც ზოგადად ადამიანები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან ისწავლონ, როგორ გააერთიანონ ეს ტექნიკა მათ ცხოვრებაში ყოველდღიურად.

კურსი არის ცნობილი 8-კვირიანი Mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების (MBSR) პროგრამის ადაპტაცია, ერთ-ერთი ყველაზე შესწავლილი და სწავლებული. მთელ მსოფლიოში, რომლითაც თითოეული მონაწილე ისწავლის Mindfulness-ის გამოყენებას ფიზიკურ თუ ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაში არსებული ყველა სახის პრობლემის გასაუმჯობესებლად.

კურსის შინაარსზე წვდომა უფასო და მუდმივია მთელი ცხოვრების განმავლობაში და Mindfulness-ის გამოყენებით თქვენ ისწავლით ცხოვრებას თქვენი ცხოვრებით უფრო შეგნებულად და თქვენ შეძლებთ დაძლიოთ შფოთვის, დეპრესიის და ყველა სახის ცვლილება ან პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება თქვენს ცხოვრებაში ყოველდღიურად.

• კურსის შესახებ დაწვრილებით ინფორმაციას ნახავთ აქ ეს გვერდი.

5. Mindfulness MBSR კურსი 8 კვირაში (Happy Mind Institute)

8 კვირიანი ონლაინ Mindfulness კურსი Instituto Mente Feliz-ისგან მას ასწავლის ფსიქოლოგი და Mindfulness ინსტრუქტორი ლორენა ირრიბარა, დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული პროფესიონალი.

ეს კურსი გამიზნულია ყველასთვის, ვისაც სურს ჩართოს Mindfulness ტექნიკა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა შეამციროს მათი დონე შფოთვა ან სტრესი, აუმჯობესებს თვითშეფასებას, ზრდის მათ მოტივაციას და მიაღწიოს ზოგადი კეთილდღეობის მდგომარეობას, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციური.

კურსი შედგება 8 ყოველკვირეული სესიისგან 2,5 საათის ხანგრძლივობისა და თითოეული მათგანი მოიცავს განმარტებით ვიდეოს და ინტერაქტიული განვითარების ვიდეო, რომლითაც თითოეული მონაწილე შეისწავლის მთავარ მექანიზმებს გონებამახვილობა.

• მეტის გასაგებად, დაუკავშირდით ბედნიერი გონების ინსტიტუტი.

6. ფსიქომედიტაციის სემინარი (ადჰარას ფსიქოლოგია)

ცენტრი აჰარას ფსიქოლოგია, რომელიც მდებარეობს სალამანკას რაიონში და ხელმძღვანელობს ფსიქოლოგი სანდრა გარსია სანჩეს-ბეატო, კიდევ ერთი რეკომენდებული ვარიანტია გასათვალისწინებელი.

ტარდება 8 კაციან მცირე ჯგუფებში და აღმოსავლური ფილოსოფიების გავლენის ქვეშ მყოფი ინტეგრაციული ჰუმანისტური ფსიქოლოგიის პერსპექტივიდან. სასწავლო პროგრამა საშუალებას აძლევს ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ გამოცდილება მედიტაციაში ან გონებამახვილობაში, ისწავლონ თეორიული საფუძვლები და გამოიყენონ საკუთარი თავის გაცემის გამოცდილება. ანგარიში".

• Adhara Psychology-ისა და მისი სემინარების შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, შედით ეს გვერდი.

7. კადამპას მედიტაციის ცენტრი

ყოველ პარასკევს 18:30-დან 19:30-მდე შეგიძლიათ იპოვოთ კადამპას მედიტაციის ცენტრი სან-ბერნარდოს მეტროსადგურიდან ერთ წუთში. მადრიდში Mindfulness-ში ვარჯიშის ეს ვარიანტი ხასიათდება მთელი აქცენტი გააკეთეთ თითოეულ სტუდენტზე და შეგირდის სრულყოფილად ხელმძღვანელობის გრძნობა ნებისმიერ დროს.

გაკვეთილებს გვთავაზობს გოიო დელ კამპო, ბუდისტური მედიტაციის ექსპერტი და გონებამახვილობის მასწავლებელი. ამ სხვადასხვა ყოველკვირეულ სესიებში, ისეთი ასპექტები, როგორიცაა მედიტაცია, იზრდება როგორც ა ადამიანი, სიყვარულში მომწიფება, სტრესის მართვა და უნარი გავზარდოთ თანაგრძნობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ვიპასანას მედიტაცია: რა არის და რა სარგებელი მოაქვს მას?"

8. Mindfulness ონლაინ კურსი (Mindfulness Research)

Mindfulness Research Center-ში ისინი იყვნენ Mindfulness-ის პრაქტიკის სპეციალისტები 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. და ამ 2021 წელს, ისინი გვთავაზობენ გონების აზროვნების ონლაინ კურსს Mindfulness-ზე დაფუძნებული სტრესისა და შფოთვის შემცირების პროგრამის (MBSR) გამოყენებით.

კურსი იწყება 27 იანვარს და გრძელდება 17 მარტამდე, საორიენტაციო სესიაზე სავალდებულო დასწრებით. მისი ფასია 250 ევრო, მოყვება დამხმარე მასალა და აუდიო.

კურსს გაუძღვება პროფესორი ანა ლარა აგილარი და გამიზნულია როგორც დამწყებთათვის, ასევე ყველა მათთვის, ვისაც სურს ჩაუღრმავდით Mindfulness სამყაროს, რათა შეიძინოთ სასარგებლო ინსტრუმენტები, რომლითაც მართავთ თქვენს შფოთვას, სტრესს ან დისკომფორტის პრობლემებს გენერალი.

9. მედიტაცია

ალბერტო რამირეს რუისი ასწავლის მედიტაიაში მადრიდის საზოგადოებაში Mindfulness-ის ერთ-ერთ ყველაზე რეკომენდებულ კურსს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგი ვილანუევას ქუჩაზე, ხოლო ფორმირებები 19:00 საათიდან 21:30 საათამდე მიმდინარეობს.

გარდა ამისა, ამ ტრენინგების დასრულების შემდეგ, ტარდება სატსანგი, რათა შეძლოთ სიღრმისეულად ისაუბროთ მედიტაციისა და გონებამახვილობის სხვადასხვა ასპექტებზე. მეორეს მხრივ, ალბერტო რამირესს აქვს 10 წელზე მეტი გამოცდილება მედიტაციის სამყაროში, ამიტომ მისი გადახდისუნარიანობა მასში დადასტურებულია.

10. გონების და ემოციური მენეჯმენტის უმაღლესი ხარისხი (IEPP)

ის ევროპის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ინსტიტუტი გთავაზობთ ამ უმაღლეს ხარისხს Mindfulness და ემოციურ მენეჯმენტში, რომელიც წარმოადგენს ლა სალის უნივერსიტეტის ცენტრის ტიტულს.

კურსი განკუთვნილია ფსიქოლოგებისთვის, მასწავლებლებისთვის ან პროფესიონალებისთვის, რომელთაც სურთ მიიღონ სერთიფიკატი Mindfulness-ში და ისწავლონ ძირითადი ინსტრუმენტები, რომლებიც აუცილებელია Mindfulness-ისა და ემოციური მენეჯმენტის სწავლასა და გამოყენებაში მისი პრაქტიკისთვის ყოველდღიური კლინიკა.

ეს ტექნიკა დადებითად მოქმედებს სტრესის, შიშებისა და შფოთვის შემცირებაზე, კეთილდღეობის გაუმჯობესებაზე ზოგადად, უარყოფითი ემოციების შემცირება, სიმშვიდე და რეაქციის გაუმჯობესება უბედურებები.

კურსი არის 100% ონლაინ, პირდაპირი გაკვეთილებით და ასევე ჩაწერილია სტუდენტებისთვის, რომლებსაც ეს სჭირდებათ, ხანგრძლივობა 3 თვე და საერთო სამუშაო 85.5 საათი.

Mindfulness-ის სარგებელი

რატომ არის სასარგებლო ტრენინგი Mindfulness-ში, მიუხედავად იმისა, რომ მუშაობთ ფსიქოთერაპიაში თუ სხვა პროფესიაში, რომელიც დაკავშირებულია ინტერვენციასთან თუ ჯგუფებში, როგორიცაა განათლება ან ბიზნესი? ვნახოთ, რას მოაქვს Mindfulness თქვენს ცხოვრებაში.

1. შფოთვის მართვის გაუმჯობესება

ეს არის Mindfulness-ის ერთ-ერთი მთავარი მიზანი: გავლენა მოახდინოს ადამიანების უნარზე, მოახდინოს ძალა, რომელიც სტრესს აქვს მათ სხეულზე.

2. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია

Mindfulness არის ფუნდამენტურად ორიენტირებული ყურადღების მართვა. Ამიტომაც, გვეხმარება აწმყოზე ფოკუსირებაში და ზედმეტი ყურადღება არ მივაქციოთ პრობლემებს, რომლებიც მხოლოდ ჩვენს გონებაშია.

3. ეხმარება ემოციების დარეგულირებაში

ზემოაღნიშნულის შედეგად, Mindfulness არის დიდი დახმარება, რათა ემოციებმა ჩვენს სასარგებლოდ იმოქმედოს და არა ჩვენს წინააღმდეგ.