გადიხარ დუელში? ეს 5 გასაღები დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეთ

მწუხარება განისაზღვრება, როგორც რეაქცია საყვარელი ადამიანის დაკარგვაზე, თუმცა ის ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს მის დაკარგვასთან ობიექტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, ცხოვრების ეტაპი ან კონკრეტული მოვლენა (მარტინესი, 2015).

როგორც როჯინა და კვილიჩი (2006) აღნიშნავენ, როდესაც ადამიანის დაკარგვაზე მინიშნება ხდება, წარმოიქმნება ზედმეტად რთული გამოცდილება, რომ იწვევს მნიშვნელოვან რეპერკუსიებს ფიზიკურ, ემოციურ, ქცევით და სოციალურ დონეზეამ ადამიანის არყოფნასთან დაკავშირებული გრძნობების განვითარების გამო და ასევე მომავლის უეცარი გაურკვევლობის გამო, რაც კი იწვევს ცხოვრების მნიშვნელობის კითხვის ნიშნის ქვეშ.

როგორ გავიაროთ დუელი?

მწუხარების ათვისების გზები მნიშვნელოვნად განსხვავდება თითოეული ადამიანის ცხოვრებისეული ისტორიების მიხედვით. პიროვნება, გამოცდილება და პიროვნება, ასპექტები, რომლებიც ერთად წარმოქმნიან დაძლევის კონკრეტულ სისტემას, ანუ, თქვი, არახელსაყრელ სიტუაციებზე რეაგირების უნიკალური გზა, რომელიც იწვევს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს.

თუმცა, ზოგადად, არსებობს გასაღებები, რომლებიც დაგვეხმარება გავაუმჯობესოთ დაძლევის სისტემები და მწუხარების ათვისების გზები. მართალია, გლოვის სრული დაძლევა შეუძლებელია, რადგან ადამიანის არყოფნა და ყოველთვის იქნება მოგონებები მისი ცხოვრებისა და მასთან გატარებული მომენტების შესახებ ჩვენ,

მნიშვნელოვანია, რომ თუ თქვენ განიცდით დუელს, გქონდეთ მხარდაჭერა, მიდგომები და ვარიანტები რაც საშუალებას მოგცემთ თავი უკეთ და უკეთ იგრძნოთ.

1. არ დათრგუნოთ ტკივილი

მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი ტკივილის შეგრძნება და გამოხატვა, ვიდრე მისი დათრგუნვა, რაც მთავარია თქვენი საყვარელი ადამიანის მიღებისთვის ის გაქრა, რომ დანაკარგი გამოუსწორებელია, რომ ნორმალურია ტანჯვა და რომ ყველა თქვენი ემოციის გამოხატვა ჩამოყალიბებულია, როგორც გადამწყვეტი მოთხოვნა თქვენი პროგრესული გაძლიერებისთვისფაქტების მიღების მიზნით, გაიგოთ სიკვდილის გარდაუვალობა და, უპირველეს ყოვლისა, უფრო და უფრო მეტად დააფასოთ საკუთარი და თქვენს გვერდით მყოფი სხვა ადამიანების სიცოცხლე.

• დაკავშირებული სტატია: "სევდის 8 ტიპი: მახასიათებლები, შესაძლო მიზეზები და სიმპტომები"

2. ეძებეთ იმ ადამიანების კომპანია, რომელსაც აფასებთ

მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ თქვენი ტკივილი და მწუხარება გავლენას ახდენს სხვებზე. ამ მიზეზით, თქვენ გჭირდებათ იმ ადამიანების კომპანია, ვინც გიყვართ, რადგან გლოვასთან დაკავშირებული უზარმაზარი ტკივილის გამო, მის მიერ წარმოქმნილი ემოციების მნიშვნელობა ჩამოყალიბებულია გამოცდილებად, რომელიც უნდა გაიზიარო და თან ახლავს.

ნორმალურია, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ამ ტიპის დანაკარგი, უფრო მეტად აფასებენ თავიანთი ოჯახისა და მეგობრების კომპანიას, რადგან მათ აქვთ ემოციური მხარდაჭერა, რაც მათ საშუალებას აძლევს გამოავლინონ, დაიმახსოვრე კარგი რამ და მომენტები, რაც მოხდა იმ ადამიანთან, რომელიც წავიდა, ყველაზე რთულ მომენტებში ვინმეს ყოლა, ემოციების გაზიარება და დაძლევის ახალი შესაძლებლობების ერთობლივად შექმნა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მივცეთ ემოციური მხარდაჭერა 6 ნაბიჯით"

3. მწუხარება არ არის დაავადება

მიუხედავად იმისა, რომ დაღუპვა დაკავშირებულია გამოვლინებებთან, რომლებიც მსგავსია კლინიკურ სურათებში დეპრესიაროგორიც არის სასოწარკვეთის განცდა, ღრმა სევდა, იმედგაცრუება, აპათია და ცხოვრებისგან განცალკევება, რა პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ მწუხარება არ არის დაავადება, არამედ ბუნებრივი რეაქცია მოვლენაზე. მტკივნეული. თქვენ არ იტანჯებით დაავადებით, სამაგიეროდ, უვითარდებათ ადაპტაციური რეაქციების სერია შენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვამდე.

ეს ადაპტაციის პროცესი არა მხოლოდ ბუნებრივია, არამედ აბსოლუტურად აუცილებელია, რომ შეძლოთ ტკივილის გამოხატვა და წინსვლა. და რადგან მწუხარება არ არის დაავადება, ასევე არ არსებობს კონკრეტული განკურნება, მხოლოდ მიღების, ადაპტაციის და გამძლეობის პროცესების სერია, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ და უკეთ იგრძნოთ თავი.

4. არ დანებდე გლოვის გრძნობას

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი ემოციები და განიცადოთ ტკივილი, როგორც ადაპტაციისა და მიღების საშუალება, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ამ პროცესში თქვენ განაგრძოთ განვითარება. თქვენი ყოველდღიური თავის მოვლის აქტივობები, რომელთა შორის გამოირჩევა მოვლისა და პირადი მოვლის ჩვევები, ასევე ჭამა, კარგად დატენიანება და ძილი სათანადოდ.

მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს სხეულს, რადგან ტრავმულმა გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის გადაჭარბებული ხარჯვა. ამიტომ უფრო კარგად უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ივარჯიშოთ, მონაწილეობა მიიღოთ რეკრეაციულ აქტივობებში და შეეცადოთ შეინარჩუნოთ სუფთა გონება.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან დუელში ისინი გამოჩნდებიან თითქმის უკონტროლო და შემთხვევითი გზით შეგრძნებები, რომლებიც სცილდება ტანჯვას და რომლებიც დაკავშირებულია, მაგალითად, დანაშაულთან, ბრაზთან, შიშთან ან სევდასთან სირცხვილი. ამიტომ, მთავარია, იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, განაგრძოთ ის აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ და ყურადღება გადაიტანოთ ისე, რომ უარყოთ ის, რაც მოხდა.

• დაკავშირებული სტატია: "ეგოიზმი თუ თავის მოვლა?"

5. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაუბრუნდეთ ყველა თქვენს საქმიანობაში კარგად შესრულებას

არ არსებობს კონკრეტული დრო, რომელშიც დუელი დასრულდება ან დაძლევა, რადგან ეს დამოკიდებულია თითოეულ ადამიანზე და თითოეულ სიტუაციაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, რომ ძალიან არ იჩქაროთ თქვენს საქმიანობაში დაბრუნება, რადგან ეს ნორმალურია თქვენი შემეცნებითი შესაძლებლობები და თქვენი შესაძლებლობები მცირდება ემოციური ზემოქმედების გამო.

Ეს არის მნიშვნელოვანი პატივი სცეს დუელის რიტმს, იმის გათვალისწინებით, რომ არის დღეები, როცა თავს უკეთ იგრძნობთ, მაგრამ არის ისეთი დღეები, რომლებშიც მოგეჩვენებათ, რომ უკან იხევთ. თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით ჩართოთ თქვენი ნორმალური აქტივობები, ჩამოაყალიბოთ ახალი ადაპტაციის მექანიზმები და ყოველთვის აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას, რომ თქვენი მარტოობის მომენტები აისახოს და დაიმახსოვროს ეს ადამიანი.

მთელი ამ პროცესის შუაგულში მნიშვნელოვანია, რომ ყოველთვის საუკეთესოდ დაიმახსოვროთ საყვარელი ადამიანი, რომელიც წავიდა. მხოლოდ თქვენ იცით, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა, რათა პატივი სცეთ მასთან ურთიერთობას, დააფასოთ მისი ცხოვრება და გაზიარებული მომენტები.