7 ყველაზე გავრცელებული შიში და როგორ დავძლიოთ ისინი

შიში არის ემოცია, რომელიც ყველაზე მეტად გვპარალიზებს და ზღუდავს ჩვენს ცხოვრებას. გარდა ამისა, სხვა პარალიზებული და შემაშფოთებელი ემოციები, როგორიცაა დაუცველობა ან შფოთვა, ასევე შიშის ფორმებია. რა გვაიძულებს ვიცხოვროთ მუდმივად ჩვენი შიშებით განპირობებული ცხოვრებით?

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

შიშის გავლენა ჩვენს ცხოვრებაში

შიშები ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა მათთვის, ვისაც სურს განიცადოს რეალური და ღრმა ცვლილებები მათ ცხოვრებაში საკუთარ კეთილდღეობასთან, პირად თუ პარტნიორულ ურთიერთობებთან, სოციალურ სირთულეებთან ან თუნდაც სამსახურში ან საწარმოებს. ეს მიუწვდომელი ემოციაა და ძალიან რთულია ამ შიშების ამოცნობა, მათი გაგება, მათი მნიშვნელობის ცოდნა (რა გვაშინებს) და უპირველეს ყოვლისა მათი დაძლევა. მაგრამ პრობლემა არ არის შიში, არამედ ის, თუ როგორ გესმით და მართავთ თქვენს შიშებს.

შიში ძირითადი ემოციაა და მისი შეგრძნება ბუნებრივი და აუცილებელიცაა. როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი, ის გვიცავს მრავალი მავნე ფაქტორისგან. პრობლემა ის არის, როცა თითქმის ყოველთვის გაუცნობიერებლად ვქმნით შიშების სიმრავლეს იმ სიტუაციების მიმართ, რომლებიც ნამდვილად არ არის საშიში და განაპირობებს ჩვენს ცხოვრებას. დაკარგვის, მარტოობის შიში, იმის შიში, რომ არ იგრძნოს უნარი...

რომ შიში ის გადაიქცევა ბრაზად, დაუცველობაში, კამათში, იმედგაცრუებაში ან უპირველეს ყოვლისა ჩვეულებრივ დამბლაში როდესაც საქმე ეხება პრობლემების წინაშე დადგომას ან იმისკენ, რაც ნამდვილად გვინდა და გვახარებს.

ბოლო 10 წლის განმავლობაში, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, თანმხლები ადამიანების ცვლილების პროცესში, გავიცანი და ვმუშაობ ყველაზე გავრცელებულ შიშებთან. ყველა მათგანი შეიძლება შევაჯამოთ 7 დიდ შიშში. ვნახოთ, რა არის ისინი და როგორ დავიწყოთ მათი დაძლევა; და თუ გსურთ ამ ნაბიჯის გადადგმა, შეგიძლიათ უფასოდ დარეგისტრირდეთ Get excited ფარგლებში empoderamientohumano.com, პირველი ნაბიჯი თქვენი ცვლილების პროცესის დასაწყებად, რათა გაიგოთ და იცოდეთ მართეთ თქვენი ემოციები

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პიროვნული განვითარება: თვითრეფლექსიის 5 მიზეზი"

7 ყველაზე გავრცელებული შიში

ეს არის 7 ყველაზე გავრცელებული შიში, რომლებიც ბუნებრივად ჩნდება ცხოვრების ზოგიერთ მომენტში ბევრ ადამიანში:

1. ვერ შეძლების და წარუმატებლობის შიში

როდესაც საქმე გამოწვევებსა და პროექტებს ეხება, ეს შიში ხშირად პარალიზებული ძალაა, როდესაც საქმე ეხება იმას, რაც ნამდვილად გვინდა. ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენი უუნარობის ან შესაძლო შედეგების იდეით, და შიში მიდრეკილია ჩვენ პარალიზებას, რათა თავიდან ავიცილოთ ეს შედეგები. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ არასოდეს ვართ 100%-ით მზად რაიმე ახლის წინაშე და ის, რაც ჩვენ გვესმის, როგორც წარუმატებლობა, ამ სასწავლო პროცესის ნაწილია.

2. მარტოობის შიში

ადამიანი არასოდეს არის მარტო. ჩვენ ვართ სოციალური არსებები და ჩვენი ურთიერთობების ხარისხი ან რაოდენობა დამოკიდებულია ჩვენს ღიაობასა და ნდობაზე. პარადოქსულია, როდესაც ჩვენ ყველაზე მეტად საეჭვოები ვართ, როდესაც ყველაზე მეტად გვეშინია მარტოობის და ეს გვაიძულებს იზოლირებამდე ან, პირიქით, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ადამიანები (როგორიცაა პარტნიორი) ჩვენი შიშებისა და დაუცველობის საფუძველზე და არგუმენტებითა თუ მოთხოვნებით ხშირი.

3. სიკვდილის შიში (საკუთარი ან სხვისი)

სიკვდილი ბუნებრივი პროცესია, რომლითაც ჩვენ ვცხოვრობთ. ჩვენი საზოგადოება ან ცხოვრების წესი ამ პროცესისგან იზოლირებას გვიწყობს, რაც კიდევ უფრო გვაშინებს.

4. კონტროლის დაკარგვის შიში

ჩვენს ცხოვრებაზე კონტროლი რეალურად ძალიან მცირეა. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ გადაწყვეტილებები, მაგრამ ამავდროულად ჩვენზე გავლენას ახდენს და განაპირობებს მრავალი ფაქტორი. ეს ნდობის ნაკლებობა ცხოვრებაში ხშირად გვაიძულებს ვიყოთ უკონტროლოების კონტროლი. შეუძლებელია, შიში ძლიერდება. ჩვენ გვინდა გავაკონტროლოთ ჩვენი შვილები, ჩვენი პარტნიორი, ჩვენი ურთიერთობები, ჩვენი საგნები და ქონება, ჩვენი სტატუსი და ა.შ.

5. დაკარგვის შიში

ეს არის პირადი თუ მატერიალური კონტროლის დაკარგვის შიშის კიდევ ერთი ფორმა, მაგრამ ორიენტირებული იმაზე, თუ რას ვკარგავთ, რაც გულისხმობს, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ იმ რწმენით, რომ რაღაცას ან ვინმეს ვფლობთ.

6. მეშინია, რომ ყველაფერი უცვლელი დარჩება

როცა არ მოგვწონს ჩვენი მდგომარეობა, გვეშინია, რომ ასე გაგრძელდეს. ეს იწვევს შიშის დადასტურებას დროის უბრალო გასვლასთან ერთად და ჩვენ ყველაფერს უფრო და უფრო შავ ფერს ვხედავთ. თავის მხრივ, ეს შიში აქვს რაღაც პოზიტიური: ეს გეხმარება საკუთარი პიროვნული ცვლილებების განხორციელებაში.

7. უსაფრთხოების დაკარგვის შიში

ჩვენ გვჯერა, რომ უსაფრთხოდ ცხოვრება ბედნიერების გასაღებია. თუმცა, ცხოვრება სუფთა დაუცველობაა. ჩვენ არ ვიცით რა მოხდება ნებისმიერ მომენტში და გზა, რომლითაც ვხვდებით ამ მოულოდნელობას, განაპირობებს ჩვენს ცხოვრებას.

უსაფრთხოების დაკარგვის შიში გვაიძულებს მის ძიებას ისე, რომ ყოველთვის ვგრძნობთ უკმაყოფილებას, იმედგაცრუებას, შფოთვას და, შესაბამისად, უფრო მეტ შიშს.

პიროვნული განვითარება, რომელიც აუმჯობესებს ურთიერთობას საკუთარ შიშებთან

სად მიგიყვანთ ეს შიშები? რას კარგავთ მათი არსებობის შედეგად? როგორ განსხვავდებოდა თქვენი ცხოვრება, თუ ისწავლეთ მათი გაგება და მართვა ისე, რომ მათ არ განაპირობა თქვენი ცხოვრება? და უპირველეს ყოვლისა, როგორ გადავლახოთ ისინი?

რეალურად, შიში აუცილებელია და მათი სამუდამოდ დატოვება შეუძლებელია. მთავარია გქონდეთ ფუნქციონალური ურთიერთობა თქვენს შიშებთან ისე, რომ გაფრთხილებდეთ იმაზე, თუ რა არის ნამდვილად საშიში თუ არა და იცოდეთ. გაიგე და მართე ისინი ფუნქციონალური გზით (ეს ნამდვილად სასარგებლოა შენთვის და მიგიყვანს კეთილდღეობისა და ურთიერთობების ან ცხოვრების გაუმჯობესებამდე პროფესიონალი).

ეს არ არის ის, რაც მიიღწევა უბრალოდ იმ ობიექტური რისკების (შეფასებული ალბათობის მიხედვით) შესახებ ინფორმირებით, რისი განხორციელების გვეშინია. მონაცემების არსებობის ფაქტი არ უნდა ითარგმნოს ჩვენს ემოციებთან ურთიერთობის შეცვლაში.

ეს არის ის, რასაც მიიღებთ, თუ თქვენ იცხოვრებთ ცვლილებების პროცესში, რომლის დროსაც ეს პიროვნული ტრანსფორმაცია სამუდამოდ რჩება თქვენთან, რადგან თქვენ ისწავლეთ ძირითადად საკუთარი თავის შესახებ. სწავლის ამ ფორმას აქვს თეორიული ნაწილი, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა პრაქტიკული ნაწილი, რომელიც დაფუძნებულია ახალ გამოცდილებაზე. მათ გარეშე პიროვნული განვითარება უაზროა; და ეს არის ზუსტად ის, რაც არის "ტრენინგ" სესიები, რომლებთანაც ჩვენ ფსიქოლოგის პროფესიონალები ვმუშაობთ.