როგორ დავეხმაროთ მეგობარს, რომელიც ცუდ დროს განიცდის?

რა თქმა უნდა, თქვენს მეგობრებს ან თუნდაც ოჯახის წევრებს შორის არის ადამიანი, რომელიც განიცდის განმეორებით კრიზისს და სჭირდება თქვენი კომფორტი და რჩევა..

შეიძლება ყოველ ჯერზე, როცა ინტენსიურად შეგიყვარდებათ, განიცდით სასიყვარულო წარუმატებლობას და, შესაბამისად, გრძნობთ ტკივილს; რომ იგივე დისკუსიების ფონზე ის კარგავს კონტროლს და ბრაზით რეაგირებს ისე, რომ არ იფიქროს მის ნათქვამზე; რომ გრძნობს ლიფტების ან სოციალური სიტუაციების პარალიზებულ ფობიას, ამას დიდი სირცხვილით აღიარებს და მხოლოდ გეუბნება; ან თუნდაც ის, რომ მას სახლიდან გასვლა უჭირს. ამ შემთხვევაში, ნორმალურია, რომ თავი ცუდად იგრძნოთ, შეამჩნიოთ, რომ თქვენ ძალიან აწუხებთ მათი სულიერი მდგომარეობა ყოველ შეხვედრაზე.

კარგი მეგობრობა ატარებს ამ პასუხისმგებლობას, შეშფოთების შემთხვევაში ზომების მიღებას. კითხვა არის... რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მეგობრის კრიზისის პირობებში? რა არის მოქმედების ზღვარი? რა მოხდება, თუ მე გამოვრიცხავ უარყოფას გადაწყვეტის დაჟინებით ან დახმარების ძიებით? რა განსხვავებაა პროფესიონალისა და მეგობრის მუშაობას შორის?

• დაკავშირებული სტატია: "მეგობრების 12 ტიპი: როგორია შენი?"

როგორ დავეხმაროთ მეგობარს ცუდ მომენტში

თუ თქვენ ეძებთ ცოდნას იმ სიტუაციების შესამსუბუქებლად, როდესაც ახლობელ ადამიანებს უჭირთ და თითქოს გამოსავალი არ არის და მათი წუხილი გიპყრობთ, ეს ინფორმაცია თქვენთვისაა.

1. მოსმენა ყოველთვის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია.

როდესაც ვსაუბრობთ მოსმენაზე, ჩვენ განვასხვავებთ მას „სმენისაგან“ იმით, რომ ჩვენ არა მხოლოდ ვაქცევთ ყურადღებას იმას, რასაც ისინი გვეუბნებიან, არამედ ჩვენ ვესწრებით და ვაქცევთ ყურადღებას იმას, თუ რას გრძნობენ ისინი ამის თქმაში. მათ შეუძლიათ გადასცენ მწუხარება, იმედგაცრუება და ბრაზი, უმწეობის განცდა... და თითოეულ გარემოებაზე რეაგირების გზა საოცრად იცვლება.

თუ თქვენ მიაღწევთ მიმღებლობის ამ მდგომარეობას, პასუხით თქვენ აიძულებთ მას მოგისმინოთ.. რატომღაც, იმისთვის, რომ ამ ადამიანმა თავის თავს მისცეს რჩევის ან წახალისების უფლება, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს გავლენის ნება; ასე მუშაობს ჯანსაღი ურთიერთობები და სწორედ ამას ვგულისხმობთ, როდესაც ამ თემაზე კოლეგების ბევრ სტატიაში აღვნიშნავთ, რომ მოსმენამდე არ უნდა დაიწყოთ რჩევა.

2. არ არის საჭირო ჩქარობა პასუხის გასაცემად ან გამოსავლის ძიებაში

ჩვენ ვიცით, რომ როცა არის შფოთვა, დაძაბულობა და ბევრი ნერვები, ისეთი შეგრძნებაა, რომ სასწრაფო გამოსავალი უნდა მოიძებნოს. მაგრამ გამოცდილებიდან შეგვიძლია გადმოგცეთ, რომ ეს ასე არ არის, პირიქით, უნდა ისუნთქო, ნერვები დაშალო, რაც შეიძლება ნათლად იფიქრო.

რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი, რასაც პაციენტები ჩვეულებრივ გვეუბნებიან თავიანთ მეგობრებზე, არის ის, რომ „ყველაზე მნიშვნელოვანი, როცა გითხარი…. ის, რომ მომისმინა, არ გამიმართლა და ჩემთან დარჩა“, და ვამჩნევთ, როგორ ისვენებენ, როცა ამას ამბობენ, როგორ პოულობენ სიჩუმეში რაღაც სიმშვიდეს. ამიტომაც გეუბნებით ამას მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ არაფერს აკეთებთ დუმილით და ლოდინით, ნამდვილად ბევრს აკეთებთ.

3. მხოლოდ იმიტომ, რომ არ მივყვები შენს რჩევას, არ ნიშნავს, რომ არ მოგისმენ.

თუ საუბრისას თქვენი მეგობარი ან მეგობარი ჩუმად რჩება, ეს არის ის, რომ მათ ნებას რთავდნენ თქვენს შეტყობინებას მათთან. ეს იმის ნიშანია, რომ მისი ურთიერთობა შენთან მნიშვნელოვანია და თუ ამ რჩევას არ მიჰყვებით, ალბათ იმიტომ, რომ ის არ შეესაბამება თქვენს სიტუაციას, ან არ იცით როგორ მიჰყვეთ მას..

ხშირ შემთხვევაში, რაღაც უფრო შინაგანი, ვიდრე ქცევა არის ის, რაც ხელს უშლის ცვლილებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ადამიანების კეთილდღეობას. შფოთვის შეტევები, ფსიქიკური ბლოკები („ცარიელდება“), დაბნეულობა, ფიქრი იმავე იდეაზე ისევ და ისევ... უკიდურესად ართულებს მის მიღწევამდე საჭირო ქმედებების განხორციელებას გამოსავალი. ჩვენ დაჟინებით ვამტკიცებთ ამ იდეას, ვიცით, რომ სამწუხაროა იმის დანახვა, თუ როგორ რჩება საყვარელი ადამიანი იმავე პრობლემაში, მაგრამ შენი ყოფნა მნიშვნელოვანია.

4. როდის არის მნიშვნელოვანი სერიოზულად გირჩიოთ დახმარების ძებნა?

როგორც წინა ნაწილში აღვნიშნეთ, როდესაც სიტუაცია მეორდება და, როგორც ჩანს, არ არსებობს მიზეზი, რომ პრობლემა შენარჩუნდეს, დროა გირჩიოთ პროფესიონალური დახმარება.

ზოგჯერ შეიძლება გარკვეული დისკომფორტი გამოიწვიოს ფსიქოლოგთან მისვლის რეკომენდაცია, რადგან, როგორც ჩანს, თქვენ მათ "გიჟებს" უწოდებთ ან ხვდებით, რომ "მათ არ შეუძლიათ თავიანთი პრობლემის გადაჭრა". მაგრამ არაფერია შორს სიმართლისგან, ეს არის ზრუნვისა და პატიოსნების ჟესტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია რთულ სიტუაციებში მეგობრობაში.

მე ასე ვამბობ: ნებას მისცემდით თქვენს მეგობარს გააგრძელოს ალკოჰოლის დალევა მას შემდეგ, რაც მან კონტროლი დაკარგა რამდენიმე სასმელის შემდეგ? ნებას მისცემდით გააგრძელოს სპორტი, ფეხის ტრავმის შემთხვევაში, თუ სერიოზულად ურჩევდით პროფესიონალთან მისვლას განსაკურნებლად? ეს არის იგივე ლოგიკა, რომელსაც ჩვენ მივყვებით, თუ არის პირადი კრიზისი, რომელიც არ მოგვარდება და მეორდება. დროა გირჩიოთ ფსიქოლოგის პროფესიონალი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მოვძებნოთ ფსიქოლოგი თერაპიაზე დასასწრებად: 7 რჩევა"

5. მეგობარზე ზრუნვისთვის მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარ თავზე იზრუნო

მართალია, ზოგიერთ კონტექსტში შენმა მეგობარმა შეიძლება დაგაფაროს თავისი პრობლემა, იყოს ძალიან დაჟინებული და არ იცოდეს როგორ გაჩერდეს. ამან შეიძლება გიბიძგოთ ზედმეტად და უძლურად იგრძნოთ ეს მოქმედება.

თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ თქვათ საკმარისი და აღიარეთ, რომ მხოლოდ ჩვენი უსაფრთხოების მოქმედებით შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ, ვისაც გვჭირდება. თუ კონტროლს დავკარგავთ, პრობლემას მხოლოდ იმედგაცრუებასა და დაძაბულობას დავამატებთ. სწორედ ამ სიტუაციაში შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ნაჩქარევი რჩევები აძლევთ, ცდილობთ ნუგეშს ტიპიური ფრაზებით ("არა უშავს", "თან გავა დრო"...) ან თუნდაც იმის გამოხატვა, რომ "არაფერს არ აკეთებ მის გამოსასწორებლად" "შენთან ყოველთვის იგივე ხდება" "როგორც ჩანს, მოგწონს იტანჯება". სანამ ინანებთ კონტროლის დაკარგვაზე, სჯობს შეჩერდეთ და აღადგინოთ იგი, მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნვით შეგიძლიათ იზრუნოთ იმაზე, თუ ვინ ზრუნავთ.