ფერნანდო უერტა: "ჩვენ ნაკლებად ვართ გაწვრთნილი ავერსის სამართავად"

SARS-CoV-2-ის პანდემიის სამედიცინო და ეკონომიკური შედეგების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ სიტუაციით გამოწვეული კრიზისი ძლიერ უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ბევრი ადამიანის ფსიქიკური ჯანმრთელობა: შემოსავლის დონის ვარდნა, მოძრაობის შეზღუდვა, სიცოცხლისათვის საშიში დაავადების ან ჩვენი საყვარელი ადამიანების დატანჯვის რისკი, და ა.შ

ამ ტიპის ფსიქოლოგიური დისკომფორტი ხშირად გამოიხატება შფოთვითი აშლილობისა და დეპრესიის გზით, ორი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოპათოლოგიით. ამ და კოროვირუსული პანდემიის ურთიერთობის შესახებ მეტის გასაგებად ამჯერად ვესაუბრეთ ფსიქოლოგ ფერნანდო უერტას, ექსპერტი ამ ტიპის პრობლემების მკურნალობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

ინტერვიუ ფერნანდო უერტასთან: შფოთვა და დეპრესია პანდემიის კრიზისში

ფერნანდო უერტა მორენო ის არის ფსიქოლოგი და ტრენერი და 25 წელზე მეტია ეხმარება ადამიანებს ისეთი პრობლემებით, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვითი აშლილობა. ამ ინტერვიუში ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა კორონავირუსის პანდემიამ ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ამ ორი ტიპის ფსიქოპათოლოგიის საშუალებით.

იმის გათვალისწინებით, რომ შფოთვითი აშლილობები და დეპრესია დასავლურ საზოგადოებებში ყველაზე გავრცელებული ფსიქოპათოლოგიების ნაწილია, ადრე პანდემიის დროს ასევე მოსალოდნელია, რომ ისინი იმ ფსიქოლოგიურ აშლილობებს შორის არიან, რომლებიც ყველაზე მეტად იზრდება შემთხვევების რაოდენობით და გავლენას ახდენს ხალხი?

დიახ, მათი ზრდა ნორმალურია, რადგან ჩვენს საზოგადოებებში უკვე მაღალია ორივე პრობლემის გავრცელება.

იყო ადამიანთა ნაწილი, რომლებსაც აღენიშნებოდათ შფოთვის ან დეპრესიული აშლილობის ნიშნები და სიმპტომები, მაგრამ არ მიუმართავთ მათ, და როდესაც მსგავსი ფაქტორი ჩნდება პანდემია, ყველა ეს ადამიანი ხედავს, რომ პრობლემა მნიშვნელოვნად იზრდება, გარდა ამისა, სხვა პირები, რომლებსაც არ ჰქონდათ არცერთი მათგანის ნიმუშები, ასევე იწყებენ ზემოქმედებას. ორივე პათოლოგია, მაგრამ ამ ახალი პრობლემის გამო მათ ცხოვრებაში იწყება ისინი, თუმცა ჩვეულებრივ ნაკლებად ინტენსივობისა და სიხშირის თვალსაზრისით. საკუთარ თავს.

ცხადია, რაც უფრო დიდხანს დარჩება სიტუაცია, მით მეტ ზიანს მიაყენებს ის, უფრო მეტად მათ, ვისაც უკვე ჰქონდა ეს გამოვლინებები. მაგრამ ასევე მათთვის, ვისაც არ ჰქონდა, რადგან როდესაც საფრთხეს ვხედავთ და ის არ მოგვარდება, სტრესის ქვეშ ვიქნებით და ჩვენი გონების მდგომარეობა თითქმის იმოქმედებს. გარდაუვალია ეტაპობრივად, ეს დამოკიდებულია წინა მიდრეკილებაზე, თუ როგორი ვიყავით ამ ცვლადის გაჩენისას და პიროვნების ტიპზე, რომელიც თითოეულ ადამიანს აქვს ბაზა.

როგორ ფიქრობთ, პანდემიის რომელი ელემენტები უწყობს ხელს ყველაზე მეტად შფოთვითი აშლილობის შემთხვევების გაჩენას COVID-19 კრიზისის ამ კონტექსტში?

პირველი ის არის, რომ ჩვენთვის უცნობი სიტუაციაა, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებულ ყოველდღიურ ყურადღებას რაღაც პოტენციურად საშიშზე, რაც შეიძლება ნამდვილად გვაზიანებს ან გვკლავს, განსაკუთრებით ზოგიერთ ადამიანში, რომლებსაც ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გამო ყველაზე იმუნური სისტემა აქვთ დასუსტებული, წინა დაავადებები ან გენეტიკური მიდრეკილება და, შესაბამისად, უფრო დაუცველები არიან უარესი შედეგებისკენ, სანამ ეს გადამდებია. დაავადება. გარდა ამისა, არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც ძალიან ეშინიათ დაავადებები ან სხვა მოვლენები, ან ისინი უკვე ძალიან შეშფოთებულები ან დეპრესიულები იყვნენ და ეს ასევე გარკვეულწილად ამცირებს მათ იმუნურ სისტემას.

მეორე ფაქტორი არის ის, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავკარგოთ ან დავკარგოთ ადამიანები, რომლებიც გვიყვარს ჩვენი ცხოვრების ფრონტზე, ყველაფერთან ერთად, რასაც ეს წარმოადგენს ან წარმოადგენს. დაკარგვის შემთხვევაში ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ახალ სიტუაციასთან ადაპტაცია და ეს ყოველთვის რაღაც რთულია, რომელიც არ არის ტრივიალური. ჩვეულებრივ, ადაპტაციის აშლილობა ჩნდება, როგორც ნორმალური რეაქცია და ეს ფაქტი რესტრუქტურიზაციას საჭიროებს კარგად როგორც შემეცნებით, ისე ქცევით დონეზე, რათა არ მოჰყვეს სტაბილური ნეგატიური შედეგები ჩვენში არსებობა.

მეორეს მხრივ, უბრალო ნეგატიური მოლოდინი, ანუ იმის დანახვა, რომ წარმოსახვაში რაღაც სერიოზული ემართება ჩვენს საყვარელ ადამიანებს, ან თუნდაც იწვევს მათ სიკვდილს. ის სტაბილურად წარმოშობს უამრავ შფოთვას და ჩვენი განწყობა თანდათან ქვეითდება, და რაც დრო გადის და ყველაფერი არ უმჯობესდება, ჩვენ შეიძლება ვიყოთ შეშფოთებული და უმწეობა

კიდევ ერთი ასპექტი იქნება, რომ ამის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენი პერსონალური პროგრამული უზრუნველყოფა გაუმკლავდეს ამ ტიპის სიტუაციებს სიღრმე არ იყო მომზადებული ჩვენს საზოგადოებაში, თუ შევადარებთ სხვა დროსა თუ სხვა დროს ადგილები. ადრე საშიში დაავადებების რიცხვი ძალიან დიდი იყო და მათთან გამკლავების საშუალებები მიკროსკოპული იყო, რადგან სანიტარული მეცნიერება არ იყო განვითარებული, ან მისი საშუალებები არ იყო ხელმისაწვდომი ეკონომიკური მახასიათებლების გამო ქვეყანა.

ჩვენი ტოლერანტობა იმედგაცრუების მიმართ მცირდება ამ საკითხზე და ბევრ სხვაზე. ჩვენ თითქმის ერთგულად ვაწყობდით ჩვენს ცხოვრებას, რაც გვინდოდა და ახლა ყველაფერი მკვეთრად შეიცვალა, რამაც დიდი არეულობა გამოიწვია. გარეთ გასვლის შეუძლებლობა, ნიღბები, უწინდელი ურთიერთობა, მოგზაურობის შეუძლებლობა... არის ბევრი ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად შეიცვალა და ჩვენ სუსტად დავრჩით მათთან შესახვედრად მომზადების დონეზე. ჩვენ ძალიან ცოტა ვართ გაწვრთნილი ზიზღისა და გაურკვევლობისთვის, რადგან ვცხოვრობთ საზოგადოებებში, რომლებმაც მოგვყიდეს სიცრუე, რომ ყველაფერი მადისაღმძვრელია, რომ ყველაფერი კონტროლირებადი და პროგნოზირებადი იყო.

და ბოლოს, გაითვალისწინეთ, რომ ხელმისაწვდომობა გვაქვს ოჯახის, მეგობრების, ნაცნობების, მეზობლების, კოლეგების მიმართ მუშაობა, ადამიანები, რომლებიც დაავადებულნი არიან დაავადებით, როგორც მსუბუქად, ასევე მძიმედ ან ლეტალურად, სულ უფრო და უფრო იზრდება ხშირი. მაგრამ არა მხოლოდ დაავადება და მისი შესაძლო პირველადი და მეორადი შედეგები ჩვენში ან ჩვენს საყვარელ ადამიანებში ან ახლო, მაგრამ ასევე სხვები, როგორიცაა შრომითი საკითხები, რომელიც ზოგიერთში გართულდა იმასთან დაკავშირებით, რაც გულისხმობს, რადგან ის გავლენას ახდენს ბევრ ჩვენგანზე ასპექტები; ჩვენ დამოკიდებულნი ვართ შემოსავალზე მრავალფეროვან საკითხებში. ეს ყველაფერი სიფხიზლეში გვაქცევს და გვაიძულებს, უფრო შიშით დავინახოთ საგნები, აძლიერებს ჩვენს შფოთვას და ძირს უთხრის ემოციურად.

და რაც შეეხება კლინიკურ დეპრესიას, როგორ ფიქრობთ, ამ ვითარებამ შეიძლება გააძლიეროს ამ აშლილობის არსებობა მოსახლეობაში? იზოლაციის ზომებით და ჰობის გატარების უნარის შემცირებით და სახლის გარეთ მასტიმულირებელი აქტივობებით, იქნებ?

ჩვეულებრივ, როდესაც ჩვენ გვაქვს გარკვეული შფოთვა მეტ-ნაკლებად ხშირად ყოველდღიურად რამდენიმე თვის განმავლობაში, როგორც წესი, დეპრესიის სიმპტომები ჩნდება შედეგად. ძალიან ლოგიკურია, რომ ეს ხდება დაძაბულობისა და ნეგატიური ხედვის გამო, რაც ზიანდება ჩვენი გონების მდგომარეობაზე. როგორც კი გვაქვს ეს, ან თუ უკვე გვქონდა პანდემიის გამოჩენამდე, პირველ შემთხვევაში ეს ჩვეულებრივ გაიზრდება სანამ გარემოებები შეიცვლება და მეორე შემთხვევაში ასე იქნება უარესი.

ჩვენ ვისწავლეთ სამყაროს ინტერპრეტაციისა და ემოციების დამუშავების გზა და ახლა ჩვენი ხედვა განისაზღვრება აზროვნების იმ სტილით, რომელიც ჩვეულებრივ მოცემულია ძალიან დამახასიათებელია შფოთვითი ან დეპრესიული ტიპისთვის, ან ორივესთვის, ამიტომ ჩვენ ვიღებთ მონაცემებს, ინტერპრეტაციას ვაკეთებთ და ვასახელებთ იმ ფორმატის მიხედვით, რომელიც გვიხელმძღვანელებს ამის გაცნობიერების გარეშე, გვაპირობებს უარყოფითად.

რაც შეეხება იზოლაციას, ეჭვგარეშეა, რომ არსებობს პირდაპირი კორელაცია სოციალურ ურთიერთობებსა და იუმორს შორის, შეზღუდვები გავლენას ახდენს ურთიერთობითი ცხოვრების ნებისმიერი სფერო, იქნება ეს ოჯახში, სამსახურში, სკოლაში, უბრალოდ რეკრეაციულ ურთიერთობაში თუ სხვა ბიჭი. სოციალური ინტერაქცია, როგორიც არ უნდა იყოს, ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანების განწყობისთვის.

დისტანციური მუშაობა არ არის დალოცვა გონებრივი მდგომარეობისთვის, რადგან ის გვაშორებს; გაატარეთ მთელი დღე კომპიუტერთან, პლანშეტთან, მობილურთან ან ტელევიზორთან... ყველაფერი თავისი სამართლიანი ზომით კარგია, მაგრამ როცა რაიმე მიზეზით ვხმარობთ, ეს ჩვენს წინააღმდეგ იქცევა.

რა რჩევების დაცვას გვირჩევთ ახალ სიტუაციასთან ადაპტაციისთვის, შფოთვითი აშლილობისა და დეპრესიის გაჩენის თავიდან ასაცილებლად?

ჩამოაყალიბეთ პირადი სოციალური პროტოკოლები შეზღუდვებისა და წინდახედულობის ფარგლებში მოქმედებისთვის, არ დაივიწყოთ ყველა ყოველდღიური გაძლიერება, რომელიც გვაქვს და რომელიც არის ფიქსირებული ვადით. და ვიფიქროთ, რომ ეს არის რაღაც დროებითი, რომელიც გადაჭრის პროცესშია, მივიღოთ ის, როგორც სასიცოცხლო გამოწვევა, რომელიც შეგვეხება და რომ მრავალი თაობის მანძილზე არ გამოგვივლია რაიმე გარემოება. მართლაც რთული არის რაღაც შედარებით დამსჯელი სხვა უფრო ღრმა სიტუაციებთან მიმართებაში, ობიექტურად ბევრად უფრო მძიმე შედეგებით მათ ცხოვრებაში, ვიდრე ბევრი ადამიანებს ჰქონიათ ან აქვთ ყოველდღიურად, მაგრამ შეჩვევის წყალობით მათ განუვითარდათ ადაპტაციის უფრო დიდი უნარი, მათი ჩვეული ვითარებიდან გამომდინარე, ფიქრობენ, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება ჩვენ ასევე.

ასევე მნიშვნელოვანია არ დაგვავიწყდეს, რომ იმედგაცრუების მიმართ უფრო მეტი ტოლერანტობა გვაქვს, ვიდრე გვგონია, მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ვივარჯიშეთ; საქმეა თანდათან გავძლიერდეთ, ასე რომ, როგორც მივდივართ, გავძლიერდებით. მიღებისას ვაძლევთ საკუთარ თავს პოზიტიურ გამოხმაურებას და ყოველდღე უფრო ძლიერები ვიქნებით სიტუაციის მიმართ.

ასევე მართალია, რომ ადამიანებს აქვთ კარგი გამძლეობა, როდესაც ისეთი რამ ხდება, რაც გვზღუდავს ან გვაზიანებს, ამიტომ თუ კარგად ვავარჯიშებთ, კარგ შედეგს მივიღებთ; არა დაუყოვნებლივ, არამედ საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. მოვლენების მოგვარების ჩვენი უნარი იმაზე უკეთესია, ვიდრე გვგონია და ჩვენ უფრო კარგად დავუბრუნდებით წინა მდგომარეობას, ვიდრე გვგონია.

გარდა ამისა, ეს ყველაფერი დაგვეხმარება, დავაფასოთ ის სიტუაცია, რომელშიც ჩვეულებრივ ვცხოვრობთ მეცნიერებისა და ტექნოლოგიების წყალობით, ა საკმაოდ სასიამოვნო ან კონტროლირებადი სამყარო, მისი კარგი გამოყენების წყალობით, რომელშიც ყოველდღიური ცხოვრება საკმაოდ ხელსაყრელი და სასარგებლოა.

როგორ იცით, რა არის ის მომენტი, როდესაც შფოთვამ ან გუნება-განწყობის პრობლემამ უკვე შეიძინა აშლილობის სერიოზულობა, რომელიც მოითხოვს ფსიქოლოგთან მისვლას?

როდესაც დისკომფორტს აქვს მნიშვნელოვანი სიხშირე და ინტენსივობა, ან გრძელდება დაახლოებით სამიდან ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, ჩემი რჩევაა მიმართოთ პროფესიონალს, რადგან დასჯა ძალიან მძიმეა და მისი ატანა არ არის მოსახერხებელი ტანჯვისა და შედეგების გამო, ან იმის გამო, რომ როდესაც ჩვენ შევიძინებთ ჩვევას და ნეგატიური აზროვნების მიმართულებას, უფრო ძვირი ღირს. გაუქმება. სწორედ ამ ორი მიზეზის გამოა სასურველი ჩარევა, ინტენსიური და თანმხლები დისკომფორტის შეჩერება ან თავიდან აცილება გავხადოთ სტაბილური კოგნიტური ურთიერთქმედება და პათოლოგიური რეაქცია ჩვენს ურთიერთობაში გარემოსთან და შინაგანად.

თუ ტანჯვის დონე ყოველდღიურად საზიანოა, ან თუ არის ჩვეულებრივი ჩარევა ნორმალურ ცხოვრებაში, ჩვენს საქმიანობაში, ჩვენს ურთიერთობებში, ჰობი ან სხვა სასიცოცხლო სფერო არის ის, რომ ჩვენ ვიხდით ზედმეტად მაღალ და გარე სიტუაციის არაპროპორციულ განაკვეთს და კარგი იქნება, თუ როგორ მივმართოთ მას. კლინიკა.

თუ ფსიქოპათოლოგიური ჩვევები შევიძინეთ და ავტომატიზირებული გვაქვს, მათაც უნდა ვუმკურნალოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თავს ვიგრძნობთ. თითქმის იგივეა, თუნდაც გარემოებები შეიცვალოს, რადგან ჩვენ შევქმენით ნერვული ქსელები, რომლებიც ხელს გვიშლის ფიქრში და მოქმედებაში სწორად. ამ გზით თავიდან ავიცილებთ ქრონიკულ შფოთვას ან განწყობის დაქვეითებას.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანს უკვე განუვითარდა რომელიმე ტიპის ძალიან ინვალიდი აშლილობა, რა კეთდება ფსიქოთერაპიაში მის დასაძლევად?

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ინდივიდუალური ისტორია, რომელშიც ადამიანის ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტებია შესწავლილი. ეს კარგად უნდა ვიცოდეთ, რომ მიდგომას სერიოზული მიდგომა მივუდგეთ, პრობლემა სასიცოცხლო კონტექსტის მიღმა არ არის გაგებული, რადგან ის გადამწყვეტია. ამ ამბავს ავსებს ბიოგრაფია, რათა არ გვქონდეს თავსატეხის ცალი ცოდნის გარეშე და თავიდან აიცილოთ შეცდომები მონაცემთა ნაკლებობის გამო, რაც შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს პრობლემის მოგვარებისას ბეტონი.

შემდეგ ჩვენ ვაბარებთ პიროვნების ტესტებს. პიროვნება არის შინაგანი სტრუქტურა, რომელთანაც სუბიექტი ეხება სამყაროს და საკუთარ თავს, ამიტომ ის ასევე ფუნდამენტურია. უფრო გასაგებად რომ ავხსნათ, ვიტყვით, რომ ეს არის ჩვენი ოპერაციული სისტემა, რომელიც გვაიძულებს ვიფიქროთ და ვიმოქმედოთ გარკვეული პერსპექტივიდან, რასაც ეს ნიშნავს ყველა დონეზე; გარდა ამისა, ის ასევე განსაზღვრავს ნაწილობრივ მკურნალობის მეთოდს, რადგან ის უნდა იყოს მორგებული ამ სტრუქტურაზე.

შემდეგ ტარდება კონკრეტული ტესტები თითოეული პრობლემისთვის, ან შფოთვისთვის ან განწყობისთვის. ამ ტესტებით ვიღებთ ინტენსივობას და ასევე დივერსიფიკაციას, ანუ პრობლემის სიმძიმეს და ასევე რომელ სფეროებში გავრცელდა პათოლოგია, რათა დადგინდეს პრიორიტეტები, როდესაც საქმე ეხება აქტი. ჩვენ არ შეგვიძლია ისეთივე მნიშვნელობა მივცეთ მსუბუქ საგნებს, როგორც სერიოზულს, მეორეს პირველი უნდა გავუმკლავდეთ და პირველს მოგვიანებით დავტოვებთ.

შემდგომში, კეთდება ცვლადების ანალიზი, რომლებიც არის როგორც სტრუქტურული, ისე სიტუაციური მიზეზები, რამაც გამოიწვია აშლილობა და ასევე ინარჩუნებს მას. პრობლემა რომ შეგვექმნა, გვქონდა შეგირდობა; გარდა ამისა, იმისთვის, რომ ის დღემდე გაგრძელდეს, უნდა არსებობდეს ფაქტორები, რომლებიც აიძულებენ მას ადამიანში შენარჩუნდეს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის გაქრებოდა. სწრაფად და ამიტომაა, რომ კარგად ვიცოდეთ ის ელემენტები, რომლებმაც შექმნეს იგი და მათ, ვინც იქ ინახავს, ​​აუცილებელია სიკეთისთვის მკურნალობა.

და ბოლოს, ტექნიკა და სტრატეგიები გამოიყენება იმის მიხედვით, რაც ადრე იყო ნათქვამი, პრობლემის, გარემოს, ცხოვრების სტილის, ცვლადების და პიროვნების მიხედვით. ამისათვის თქვენ უნდა აუხსნათ ადამიანს თეორია, ჩაატაროთ ტრენინგი, შეასწოროთ ისინი, დაამთავროთ და მოითხოვოთ, რომ ჰქონდეს დამოკიდებულება. პროფესიონალთან ჩართულობა და თანაპასუხისმგებლობა, რადგან ჩვენ ვართ ტექნიკოსები, მაგრამ ის არის ის, ვინც ასრულებს, განსაკუთრებით ტექნიკის ქცევა, რადგან შემეცნებითი პირობა შეიძლება უფრო მეტად გამოიყენოს ოფისში ან ონლაინში პროფესიონალის მიერ, მაგრამ მათ მაინც უნდა ისწავლონ და გაააქტიურონ. გარეთ.

ამ ყველაფერთან ერთად კეთდება დიაგნოზი, შეფასება და მკურნალობა, ორივე პრობლემა მოგვარდება. ფსიქოლოგია, როგორც მეცნიერება, ძალიან კარგ შედეგს იძლევა, თუ ის სწორად გამოიყენებს და მუშაობს ფსიქოლოგისა და კლიენტი, პრობლემების გადაჭრა, რომლებიც მტკივნეულია ადამიანებისთვის, მაგრამ რომელთა პროგნოზი ხელსაყრელია, როდესაც მათ ჩარევა, ასე რომ ჩვენ არ უნდა დავიდარდოთ ისინი, არამედ მივმართოთ მათ, რათა აღმოვფხვრათ დისკომფორტი და ამით მივაღწიოთ კეთილდღეობას და ბედნიერებას ჩვენს ცხოვრებაში. ცხოვრობს.