როგორ გავექცეთ ეჭვის ხაფანგს?

გადაწყვეტილების მიღება ადამიანის შემადგენელი აქტია. ჩვენ ყოველდღიურად ვიღებთ გადაწყვეტილებებს, უმარტივესი და ყველაზე ყოველდღიური, ფუნდამენტური გადაწყვეტილებებით, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას ახასიათებს.

ამის გათვალისწინებით, ბუნებრივია ეჭვი, ჯანსაღი და აუცილებელია, როცა გავაანალიზებთ, რომელ გზას ავიღებთ, ჩვენ მას შეუძლია დაგვეხმაროს პრობლემების გარჩევაში, გადაჭრაში და იმის შეფასებაში, თუ რა არის საუკეთესო ჩვენთვის ან ჩვენს გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის. გარშემორტყმული. მაგრამ ფრთხილად იყავით, ეჭვები, რომლებიც რჩება ჩვენს გონებაში ლიმიტის დადგენის გარეშე, შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიული და საზიანო ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "რა უნდა იცოდეთ უკეთესი გადაწყვეტილებების მისაღებად?"

როდის ხდება ეჭვი გადაწყვეტილების მიღების მტერი?

პრობლემა იწყება მაშინ, როდესაც ეჭვი წყვეტს დასკვნის ან სხვადასხვა სიტუაციების გაანალიზების გზამკვლევს და ხდება შეზღუდვა.. როდესაც ეჭვი გადაჭარბებულია, ის წარმოშობს დაუცველობას და პარალიზებას გვაძლევს.

პირველი ემოცია, რომელიც ჩვეულებრივ ჩნდება, როდესაც გადაწყვეტილების მიღების აუცილებლობის წინაშე ვდგავართ, არის შიში. შიში თავისთავად ცუდი არ არის, რადგან ის გვეუბნება, რომ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების წინაშე ვდგავართ, რომ ფრთხილად და ყურადღებიანი უნდა ვიყოთ.

სიძნელე ჩნდება მაშინ, როცა შიში გვაძლევს შეუძლებელს გადაწყვეტილების მიღებას, მუდმივად ვეჭვიანობთ და შევდივართ აზრების გაუთავებელ მარყუჟში, სადაც ნელ-ნელა ვკარგავთ საკუთარ თავში ნდობას, საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვებს, რომლებსაც არ გვაქვს პასუხი, რომელიც გვარწმუნებს და ასობით კითხვა და სცენარი იხსნება, რომლებიც არსად მიგვიყვანს.

ჩვენი ყურადღება იწყება შეცდომის შესაძლებლობაზე, იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩვენ ვაკეთებთ ისეთ რამეს, რაც გვაიძულებს გადავადოთ გადაწყვეტილება და გავაგრძელოთ სხვადასხვა სცენარის უწყვეტი ანალიზი შესაძლებელია.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შემეცნება: განმარტება, ძირითადი პროცესები და ფუნქციონირება"

რა აზრები შემოიჭრება ჩვენში გადაწყვეტილების მიღების შიშამდე?

ხშირად, გადაწყვეტილების მიღების შიში გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. იმ დაუცველობის გათვალისწინებით, რომელიც წარმოშობს ეჭვებს, ჩვენ შემოიჭრება გაუთავებელი აზრები, რომლებიც კვლავ ადასტურებენ პასუხგაუცემელი კითხვების ლაბირინთს, რაც გვაიძულებს გადავდოთ გადაწყვეტილება.

ეს აზრები ძირითადად პასუხობს შეზღუდულ რწმენას, რომელიც გვბლოკავს, გვეუბნება, რომ არ შეგვიძლია: „საჯაროზე ლაპარაკი არ შემიძლია“, „ამ სამუშაოს ვერ ვიშოვი“ „არ ვარ საკმარისი იმისთვის, რომ ვიღაც შემიყვარდეს“.

აზრები, რომლებიც პარალიზებას გვაძლევს, მრავალფეროვანია და თითოეულ ადამიანზეა დამოკიდებული. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ საერთო ფაქტორები, რომლებიც მეორდება მათში, ვისაც უჭირს გადაწყვეტილების მიღება:

• სხვების გამოვლენის შიში: ეს გულისხმობს წინასწარ ვივარაუდოთ, რომ სხვები უარყოფითად შეაფასებენ ჩვენს ქმედებებს.
• შეცდომის შიში და ფიქრი, რომ ამ გადაწყვეტილების უკან დაბრუნება არ იქნება.
• გადაწყვეტილებაზე პასუხისმგებლობის აღების შეუძლებლობის გრძნობა, გადამეტებულ თვითკრიტიკაში ვარდება, მცირდება თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა.
• კონტროლის დაკარგვის შეგრძნება, რაც იწვევს ზედმეტად დეტალურ დამოკიდებულებას ანალიზისადმი მოვლენები, ცდილობს განჭვრიტოს ყველა შედეგი, გადაწყვეტილების მიღებამდე ვერ შეძლო. გადაწყვეტილება.

ეს აზრები აუარესებს გადაწყვეტილების მიღების უნარს და მიგვიყვანს ალტერნატიული გზებისკენ, რათა თავიდან ავიცილოთ ის, რაც გვაწუხებს.თუმცა მიღწეულია ეჭვის ლაბირინთში დარჩენა. როდესაც ეს ბლოკირება გამოჩნდება, ისინი ზოგადად ცდილობენ იპოვონ გამოსავალი, რომელიც არასოდეს არის დამაკმაყოფილებელი. პასუხები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჩნდება არის:

• დამოკიდებულების ობლიგაციების წარმოქმნა, როდესაც გადაწყვეტილებები გადაეცემა სხვა პირს, რაც იწვევს ავტონომიის დაკარგვას და სხვისი ზრდის მათ ძალაუფლებას.
• ელოდება მეტი ინფორმაციის შეგროვებას ან საუკეთესო მომენტს საკუთარი თავის წარმოსაჩენად მოქმედების გასატარებლად, გადაწყვეტილების სამუდამოდ გადადება და გაჩენილი შესაძლებლობების ხელიდან გაშვება.
• მოერიდეთ სიტუაციებს, როდესაც თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ.
• დაე, ეს იყოს ბედი და დროის გასვლა, რომელიც მთავრდება ამა თუ იმ გადაწყვეტილების მიღებაზე.

როგორ ვებრძოლოთ პათოლოგიურ ეჭვს?

უპირველეს ყოვლისა, უნდა იფიქროთ, რომ არ არსებობს სწორი და არასწორი გადაწყვეტილებები; არსებობს გადაწყვეტილებები, რომლებიც მიიღება გარკვეული კონტექსტიდან და გარემოებიდან, რომლებიც შეიძლება მეტ-ნაკლებად მორგებული იყოს მისაღწევ მიზნებთან.

ეჭვი აუარესებს ჩვენს თავდაჯერებულობას და გვიტოვებს გაურკვევლობის მუდმივ განცდას. სწორედ ამიტომ, პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მთელ პროცესში არის ეჭვქვეშ დააყენო შენი შემზღუდველი აზრები, ყველაფერი, რასაც შენი შინაგანი დიალოგი ამბობს, რომ არ ხარ კარგი ან რომ რაც გინდა შენთვის არ არის, ეჭვქვეშ დააყენე ისინი, ბევრჯერ აღმოაჩენ, რომ რასაც შენ თვითონ ამბობ, არ აქვს საფუძველი იმისა, რომ ეს ნამდვილად ასეა Ისე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი გადაწყვეტილების მიღების პროცესში არის უნარი ემოციის ამოცნობა რაც იგრძნობა ეს საშუალებას გვაძლევს მოვუსმინოთ და მივიღოთ, რომ არსებობს ეჭვი ჩვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილების შესახებ, დავადასტუროთ რა ჩვენ ვგრძნობთ, რომ დაგვეხმარება გავიგოთ რისი გვეშინია და ვიფიქროთ სხვადასხვა სტრატეგიაზე, რათა ვიპოვოთ ა გამოსავალი.

ბევრჯერ ვეკითხებით საკუთარ თავს "რა არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს?" საშუალებას გვაძლევს ზეწოლა მოვაშოროთ ჩვენს წინაშე არსებულ გადაწყვეტილებას. სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ ეჭვების გარკვევაში, არის სიის შედგენა ყველა იმ ვარიანტის უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების შესახებ, რომლებსაც თქვენ აანალიზებთ. ყველა გადაწყვეტილებაში, რომელსაც ვიღებთ, არის რაღაც, რაც მოიპოვება და რაღაც იკარგება, მთავარია შეაფასოთ, რომ უპირატესობები თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის, რასაც გვერდით ტოვებთ.

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ენდეთ საკუთარ თავს და გადაწყვიტეთ გადაწყვეტილების ფოკუსირება იმაზე, თუ რა მიგაჩნიათ მნიშვნელოვნად. პასიურობის ადგილიდან თავის დაღწევა და ქმედება ხშირად მოითხოვს განზე გადადოთ ის, რასაც სხვები თვლიან თქვენთვის საუკეთესოდ და თქვენი პრიორიტეტების დაყენება სცენის ცენტრში. პასუხისმგებლობის აღება, რომელიც თან ახლავს საკუთარ თავზე გადაწყვეტილების მიღებას, მოუტანს თავისუფლებას და თავდაჯერებულობას, რაც აუცილებელია საუკეთესო გზის გასავლელად.