მადლიერების ძალა, როგორც გარდამქმნელი ელემენტი ცხოვრებაში

ბოლო ორი თვის განმავლობაში ჩვენ ვისწავლეთ სიმართლისა და მიღების მნიშვნელობა. ეს პროცესი ხელს უწყობს ჩვენში ახალი დამოკიდებულების გაჩენას, რომლის მეშვეობითაც მიდრეკილნი ვართ დავიჯეროთ საკუთარი თავის. ახლა მოდით, ყურადღება გავამახვილოთ მადლიერებაზე.

მე მჯერა, რომ მადლიერება ყოველთვის გამოსავალია. Და შენ?

• დაკავშირებული სტატია: "მიღება და მისი აქტუალობა რთული მომენტების დაძლევისას"

მადლიერება ადამიანის განვითარებაში

ბავშვობა საუკეთესო დროა ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ღირებულებებისა და პრინციპების დასანერგად, რომელთაგან ერთ-ერთია მადლიერება. ბავშვი მიდრეკილია გაიმეოროს მშობლების ან უფრო მნიშვნელოვანი ადამიანების ქცევა, დაკვირვების საფუძველზე.

თქვენი ტვინი უფრო სტიმულირდება, როცა მადლიერებას იგრძნობთ. ეს სასიამოვნო შეგრძნება ათავისუფლებს სიამოვნების ჰორმონს, სეროტონინს., რაც გააძლიერებს ამ ქცევის ცხოვრებაში გამეორების ტენდენციას.

ადამიანებს, რომლებმაც ბავშვობაში ისწავლეს მადლიერების აქტი, უფრო მეტი შანსი აქვთ მიაღწიონ სასკოლო წარმატებას და განავითარონ შესანიშნავი ინტერპერსონალური ურთიერთობები. ისინი ხდებიან გონებრივი სიცხადისა და ცხოვრებისადმი ღია დამოკიდებულების მქონე ინდივიდები..

მადლიერი გულის მქონე მოზარდი უფრო მეტად აფასებს ცხოვრების მნიშვნელოვან საკითხებს, ვიდრე სხვა. მადლიერება მოქმედებს როგორც გიგანტური მაგნიტი შესაძლებლობებისთვის. და ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ ახალგაზრდას შეუძლია აწმყოში ცხოვრება.

ასევე ზრდასრულთა ფაზაში, მადლიერება არის მთავარი, რომ მიიღოთ ბევრი კარგი რამ ცხოვრებაში. ეს ემოციური, შემეცნებითი, ქცევითი და სულიერი მდგომარეობა ხელს უწყობს უფრო დიდ წარმატებას ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, ასტიმულირებს კეთილდღეობას, ასევე სხვების აღიარებასა და აღტაცებას.

რამდენიმე კვლევამ დაადასტურა მადლობის აქტის სარგებლიანობა ბედნიერი, სასიამოვნო და სრულფასოვანი ცხოვრების მისაღწევად, და ეს იწვევს ადამიანში სასიამოვნო შეგრძნებებს.

მადლიერ ადამიანად ყოფნას უამრავი უპირატესობა აქვს. ეს უფრო მეტია ვიდრე განათლება. ეს ძალიან პერსპექტიული და საპატიო ცხოვრების წესია!

ცხოვრება უწყვეტი პროცესია, მუდმივად იცვლება. ამ პროცესში ჩვენ უნდა გავზარდოთ ის წეს-ჩვეულებები და ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც ჩვენში დამკვიდრდა და გავამრავლოთ ისინი მომდევნო თაობებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვგულისხმობთ ფუნდამენტურ ღირებულებებს, როგორიცაა მადლიერება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მიღებისა და ვალდებულების თერაპია (ACT): პრინციპები და მახასიათებლები"

არის თუ არა მადლიერებაში ცხოვრება არჩევანი?

კითხვაზე ძალიან პირდაპირ რომ ვუპასუხო, ასე მგონია. ეს არჩევანია და, სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანია, ვინც ირჩევს არ იყოს მადლიერი..

მაგრამ როცა ამ ადამიანების ცხოვრებას უფრო ახლოს გაეცნობით, ჩვენ უნდა გავიგოთ და მივიღოთ ისინი, განსჯის გარეშე. და სხვების უმადურობის გამო არ მჭირდება საკუთარი თავის გარდაქმნა. ყველამ უნდა იცხოვროს თავისი არჩევანით.

ჩვენ უამრავ დროს ვატარებთ ტანჯვაში ამა და ამით, გაბრაზებული, გაბრაზებული თუ უმადური... მაგრამ თუ ბუნების გვერდით გავჩერდებით და აღფრთოვანებული ვიქნებით უბრალო ბაღით ან სანაპიროზე ტალღებით, ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ დიდი სიცხადით და რეალობით. ჩვენ აუცილებლად მოვკვდებით, მაგრამ ის უბრალო ბაღი და ზღვის ტალღები იქ დარჩება. ჩვენ მართლა ძალიან უმნიშვნელო ვართ!

თქვენ ხართ ის, ვინც ირჩევს დღეიდან და მთელი ცხოვრების მანძილზე, ყოველ წამს, იყოთ თუ არა მადლიერი ადამიანი. მადლიერება შეიძლება და უნდა იყოს მოქმედება, რომელიც ავტომატურად ვითარდებაისევე როგორც კბილების გახეხვა. ეს უნდა გახდეს ყოველდღიური ქცევა, რომლის გარეშეც თავს არასრულყოფილად ვგრძნობთ.

თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გამონახოს საკუთარი გზები, რათა შექმნას, იგრძნოს და განავითაროს ჩვენი მადლიერება.. ამრიგად, ეს ხდება სასიცოცხლო დამოკიდებულება: „მადლობელი ვარ სუნთქვისთვის... მადლობელი ვარ სიყვარულისთვის... მადლობელი ვარ, რომ ოჯახი მყავს... მადლობელი ვარ იმისთვის, რომ ჩემს თავში ფრენა შემიძლია... მადლობელი ვარ, რომ მადლობელი ვარ!"

ცვლილება და ზრდა

ბოლო წლებში ბევრი რამ იქნა აღმოჩენილი იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია მადლიერებამ გავლენა მოახდინოს და შეცვალოს ადამიანების ცხოვრების ხარისხი. ცხოვრების ეს ხარისხი მხოლოდ მაშინ ხდება, თუ ის დაკავშირებულია აზროვნების ცვლილებასთან.

სრულიად დეპრესიულ, მოუთმენელ ან ეგოისტ ადამიანსაც კი შეუძლია შეცვალოს თავისი აზრები გულის ემოციურად დაბალანსებით და მადლიერების გამოხატვით ყოველდღიურად.

გონებაზე ამ დადებითი გავლენის გასაგებად, აუცილებელია ოქსიტოცინის ეფექტის ახსნა, ქიმიკატის მიერ წარმოებული ჰიპოთალამუსიკონკრეტულ ადგილებში, რომელსაც ეწოდება პარავენტრიკულური და სუპრაოპტიკური ბირთვები.

ახლა ეს ნივთიერება გამოიყოფა ტვინი, როდესაც მადლიერების გრძნობა გააქტიურებულია. არის დაახლოებით ჯილდოს სისტემა, რომელიც არის კმაყოფილების და თვითშეფასების საფუძველი. ეს ჰორმონი წარმოშობს ბედნიერებას და პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე და კეთილდღეობის განცდაზე. თუ ყოველდღე თავს მადლიერად გრძნობთ, უფრო ბედნიერი იქნებით.

როგორც ცხოვრება გვასწავლის გაკვეთილებს, ჩვენ ვზრდით არა მხოლოდ ინტელექტუალურად, არამედ ემოციურადაც. ამისთვის აუცილებელია, რომ გარკვეული ქცევები და გრძნობები მოვათავსოთ ჩვენს ცხოვრებაში. ისინი ჩვენს ცხოვრებას ნამდვილად ღირებულს გახდიან ამ სიბნელით სავსე სამყაროში. მადლიერება თამაშობს დაბრკოლებების, გამოწვევებისა და ხაფანგების გავლის როლს.

მადლიერებას გადამდები ძალა აქვს! არის მომენტები, როდესაც შეუძლებელი ჩანს განცდილი ტკივილის, ტანჯვის ან მწუხარების გრძნობა ან მადლიერება. მაგრამ ცხოვრებაში ყველაფერს აქვს თავისი მიზანი და, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ არ გვესმის ჩვენი გამოცდილება ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც მათ ვცხოვრობთ. რა თქმა უნდა, აზროვნების ცვლილება და ემოციური ზრდა ფუნდამენტურია მადლიერებით ცხოვრებისთვის.