როგორ გავხდეთ უკეთესი ადამიანი, 5 ძირითადი გასაღებით

მრავალ სტატიაში ფსიქოლოგია და გონება ჩვენ ხაზგასმით აღვნიშნეთ ცხოვრების საინტერესო ადგილად გადაქცევის მნიშვნელობა მიზნებიდან და მიზნებიდან გამომდინარე, რაც გვაიძულებს ვიყოთ ფხიზლები და აქტიურები.

ეს არ არის ის, რომ ჩვენ ამის თაყვანისმცემლები ვართ პოზიტიური ფსიქოლოგია, მაგრამ ჩვენ ძალიან ნათლად გვესმის, რომ ბედნიერების ერთ-ერთი გასაღები სწორედ ის არის, რომ გქონდეს დღითი დღე გაუმჯობესების უნარი.

პიროვნების გაუმჯობესება: შესაძლებელია... და აუცილებელია

ნუ მოვიტყუებთ თავს: ცხოვრება ნიშნავს საკუთარი თავის გაუმჯობესებას ყოველდღიურად. სინამდვილეში, ხშირად ამბობენ, რომ ბედნიერება ეს სხვა არაფერია, თუ არა მისი პრელუდია, ანუ ჩვენ ბედნიერები ვართ, როდესაც ახლოს ვართ გარკვეული ამოცანებისა და მიზნების მიღწევასთან, რომლებიც ჩვენ დასახული გვაქვს. ბედნიერება თავისთავად არ არის მიზანი, რომელიც ჩვენ უნდა დავსახოთ საკუთარ თავს, რადგან - ბედნიერება - ეს არის გონების მდგომარეობა. თან ახლავს, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ მოტივაციას, ვაკეთოთ ის, რაც მოგვწონს, გავატაროთ დრო ადამიანებთან, რომლებიც გვაგრძნობინებენ თავს კარგად და დიდხანს. და ა.შ.

პრობლემა ის არის, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ტვირთი და პასუხისმგებლობები, რომლებიც გვაკავშირებს ნაცრისფერ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, რომელიც არ გვაძლევს საკმარის მოტივაციას, რომ გვსურს გავუმჯობესდეთ როგორც ადამიანები. გარდა ამისა, ჩვენ ვცხოვრობთ ყველაფრის გავლენის ქვეშ, რაც ჩვენშია ჩანერგილი და ბევრჯერ ვმოქმედებთ ქვეცნობიერად სხვა ადამიანების საზიანოდ და ჩვენ თავს ვიტყუებთ, რომ რაღაც მიზეზის გამო ვმოქმედებთ სწორად.

იძულებული იყავი ბედნიერი?

ძალიან საინტერესო სტატიაში ვალენსიელი ფსიქოლოგი ალვარო სავალი ის საუბრობდა ერთგვარ სოციალურ იმპერატივზე, რომელიც ბოლო ათწლეულში ჩამოყალიბდა: ვალდებულება იყოთ (ან გამოჩნდეთ) ბედნიერი ადამიანები. რა თქმა უნდა, საზოგადოება ბედნიერების ცნებას ძალიან მჭიდროდ აკავშირებს მატერიალურ წარმატებასთან. ამ მატერიალურმა წარმატებამ (კარგი სამუშაო, კარგი მანქანა, ძვირადღირებული მოგზაურობები...) შეიძლება ზიანი მოგვაყენოს დროა შევეცადოთ გვქონდეს ცხოვრება, რომელიც საშუალებას მოგვცემს გავუმჯობესდეთ როგორც ადამიანები და მივხედოთ ჩვენს ყველაზე მნიშვნელოვან ინტერესებს. ნამდვილი.

ბედნიერება არ უნდა იყოს ვალდებულება, არამედ ბუნებრივი შედეგი იმისა, რომ ვიცხოვროთ იმაში, რისი გაკეთებაც გვინდა და ვიყოთ, აღმოაჩინეთ ჩვენი ნამდვილი ვნებები და მივუძღვნათ მათ სხეული და სული. იმისათვის, რომ ვიყოთ უკეთესი ადამიანები და, შესაბამისად, უფრო მეტად დაკავშირებული ჩვენს გარემოსთან, აუცილებელია ვივარჯიშოთ და ვივარჯიშოთ.

5 გასაღები იმისათვის, რომ გაუმჯობესდეთ როგორც ადამიანი (და იყოთ უფრო ბედნიერი)

მე ვთავაზობ ხუთი გასაღები პიროვნების გასაუმჯობესებლად საჭირო უნარების გამომუშავებისთვისნელ-ნელა და პაუზის გარეშე. ბედავ მის ცდას?

1. იყავი მადლიერი და გულუხვი

არსებობს მთელი რიგი ღირებულებები, რომლებიც მყისიერად მოქმედებს ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე. ალბათ ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის კეთილშობილება და მადლიერება. როდესაც ჩვენ ვართ გულუხვი, კეთილი და მადლიერი ვინმეს მიმართ, რომელსაც ქუჩაში გავდივართ ან ოჯახის ახლო წევრის მიმართ, ჩვენ ვქმნით კარგ ჰარმონიას, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გვაფასებენ სხვები, არამედ იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს. ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, რომ ვიყოთ კეთილგანწყობილი სხვა ადამიანების მიმართ, რადგან, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ თანამგრძნობი არსებები ვართ.

გარდა ამისა, მადლიერება გვიჩვენებს გზას გარკვეული ტრავმების, შფოთვისა და სტრესის დასაძლევად, ის გვეხმარება ამოიღეთ უარყოფითი აზრები ჩვენი გონებიდან და გავაძლიეროთ ჩვენი თვითკონცეფცია.

მადლიერებისა და სიკეთის განვითარების კარგი გზაა ალტრუისტული მოქმედებების კეთება, ანუ სიკეთის კეთება სანაცვლოდ რაიმეს მიღების მოლოდინის გარეშე. ეს შეიძლება შოკისმომგვრელი იყოს კომერციულ და დაინტერესებულ გარიგებებზე დაფუძნებულ კულტურულ სისტემაში, მაგრამ ბევრია გამოკვლევები ფსიქოლოგიაში, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ მხარდამჭერი დაკავშირებულია კეთილდღეობასთან, ჯანმრთელობასთან და უფრო დიდ იმედთან ცხოვრება. საუბარია არა იმაზე, რომ ერთ ღამეში გავხდეთ კალკუტას მარია ტერეზა, არამედ თუ დავიწყებთ გაცემას მნიშვნელობა აქვს ალტრუისტულ აქტებს, ძალიან სავარაუდოა, რომ ჩვენ თავს უფრო სრულყოფილად ვგრძნობთ და გვაქვს ბალანსი ძირითადი ემოციური.

ამ რჩევის გასაგზავნად, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ მოხალისეობა... ან, უბრალოდ, ვიყოთ მეგობრული და განცალკევებული ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იმ ადამიანებთან, ვისთან ერთადაც ვცხოვრობთ ან ვჯვარედინი ქუჩა.

2. ვისაც მეგობარი ჰყავს, აქვს განძი

ვისაც მეგობარი ჰყავს, არ იცის რა ჰყავს. საზოგადოებაში, სადაც სულ უფრო ნაკლებ ყურადღებას ვაქცევთ ერთმანეთს, გვყავს ერთი ან მეტი სანდო ადამიანი ვისთანაც უნიკალური მომენტების გაზიარება დიდი ღირებულებაა ჩვენი ბედნიერებისთვის და უკეთესობისთვის ხალხი. რა თქმა უნდა, მე არ ვგულისხმობ „მეგობრებს“, რომლებიც შეიძლება გვყავდეს სოციალურ ქსელებში, როგორიცაა ფეისბუქი ან მსგავსი, არამედ ნამდვილ მეგობრებს, ისეთებს, რომელთა დათვლაც შეიძლება ერთი ხელის თითებზე და შემორჩენილ თითებზე.

ნამდვილი მეგობრები წარმოიქმნება ყველაზე წარმოუდგენელ სიტუაციებში და კონტექსტში. ჩვენ უნდა ვიცოდეთ მეგობრობაზე ზრუნვის მნიშვნელობა ამ დინამიზმის შესაქმნელად გვაძლევს საერთო გეგმებს კოლეგასთან, ან იმ გაუთავებელ საუბრებს, სადაც ვსაუბრობთ ნებისმიერზე ნივთები.

დეპრესიის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი მარტოობაა. ადამიანის მოპყრობისგან მოშორებით ცხოვრება ნაცრისფერ და ერთფეროვან რეალობაში ჩაგვძირავს და, შესაბამისად, გვიცავს ბედნიერებისა და მოტივაციისგან. თუ ფიქრობთ, რომ ბედნიერებისთვის არავინ გჭირდება, ალბათ ცდილობთ საკუთარი თავის მოტყუებას, რადგან ასე არ გვეუბნება მეცნიერება (და საღი აზრი). მეგობრობის შენარჩუნება ასევე ბევრ შემთხვევაში მოითხოვს ძალისხმევას და ალტრუიზმს, მაგრამ ღირს.

3. იცხოვრე ოპტიმიზმით

დიახ, თემა. მაგრამ ეს არ წყვეტს სიმართლეს. ადამიანები, რომლებიც არ არიან ოპტიმისტები, არ არიან სხვებზე უკეთესი და უარესები, მაგრამ ისინი გაუცნობიერებლად აყალიბებენ მოსაწყენ, სტატიკური რეალობას, რომელიც არ ეძლევა სიხარულს. იმიტომ რომ? არაფერია ისეთი, რაც დემოტივაციას უწყობს ხელს, ვიდრე არ გვქონდეს პოზიტიური ხედვა იმ შესაძლებლობების შესახებ, რაც, როგორც ადამიანს, გვაქვს ცხოვრებაში.

იყავი პესიმისტური ეს არ არის მხოლოდ თვითბოიკოტის ფორმა, არამედ უღიმღამო გზა.. ამიტომაც უნდა ვუთხრათ არა პესიმიზმს და დავტენოთ ბატარეები ოპტიმიზმის კარგი დოზით, თუნდაც თავიდან 100%-ით არ ვიყოთ დარწმუნებული. თუ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას აქვს გარკვეული აღიარება, ეს არის ზუსტად იმისთვის, რომ ღრმად შეისწავლა ოპტიმისტური და ენთუზიაზმით განწყობილი ადამიანის ბრწყინვალე ეფექტი.

ოპტიმიზმი უნდა იყოს ცხოვრების ფილოსოფია, რათა შევძლოთ წინსვლა და გარშემომყოფების კარგი ვიბრაციებით დაინფიცირება. ჩვენ უნდა შევძლოთ ჩვენი ენერგიების მიძღვნა ყველაფერზე, რაზეც ვაკონტროლებთ და თუ ვხედავთ რომ რაღაც გამომდის, ყოველთვის შეგვიძლია მივმართოთ ადამიანებს, რომლებიც გვეხმარებიან და გვაძლევენ ა ხელი. თუ ისეთი რთული ან თუნდაც ფატალური მოვლენის წინაშე ვდგავართ, როგორიც არის ოჯახის წევრის გარდაცვალება, ნორმალურია ჩვენი კრახი. მაგრამ ყოველთვის უნდა იფიქრო, რომ დადგება უკეთესი დრო, სადაც ეს ცუდი მომენტი იქნება მხოლოდ მოგონება ცხოვრება.

4. ახდენს მატერიალური სიკეთის მნიშვნელობას

ამ ვებგვერდზე გამოქვეყნებულ სხვა ტექსტში ჩვენ გამოვეხმაურეთ კვლევა, რომელიც მიუთითებს, რომ ფული არ ყიდულობს ბედნიერებას. შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებსაც აგრძელებენ სჯერათ, რომ თუ ისინი დააგროვებენ მეტ ფულს და სიმდიდრეს, როგორიცაა მანქანები ან სახლები, ისინი უფრო ბედნიერები იქნებიან. ისე, ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი ცდებიან. მეცნიერებამ აჩვენა, რომ იმ ბარიერის მიღმა, რომელშიც ჩვენ კომფორტულად ვცხოვრობთ, მეტი ფულის გამომუშავება აღარ არის დაკავშირებული ბედნიერების ხარისხთან.

ჩვენი კეთილდღეობისა და ბედნიერების მატერიალურ ნივთებზე მინდობა საპირისპირო ეფექტის, მუდმივი უბედურების მიღწევის გზაა, რადგან ჩვენ გავაგრძელებთ უფრო და უფრო მეტის დაგროვების სურვილს და არასოდეს დავკმაყოფილდებით იმით, რაც გვაქვს. და ეს იმიტომ, რომ ბოლოს და ბოლოს, ცხოვრებაში კარგი მომენტები არ არის ის, რასაც იზიარებთ კონვერტირებადი მანქანა ან უახლესი მოდელის სმარტფონი, მაგრამ სხვა ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გაგრძნობინებენ განსაკუთრებული.

როდესაც საკუთარ თავს ვუსვამთ კითხვას, რა გვაძლევს რეალურ მოტივაციას ამ ცხოვრებაში, თითქმის ყველა ჩვენგანი მიდრეკილია პასუხის გაცემას მატერიალური ასპექტებისთვის ძალიან მცირე მნიშვნელობის მინიჭებით. ჩვენ არ ვართ მოტივირებული ვიყოთ მდიდარი ან გვქონდეს საუკეთესო საათი ან ტექნოლოგიური გაჯეტი. ჩვენ მოტივირებული ვართ ვიგრძნოთ თავი კარგად, ვიმოგზაუროთ, გარშემორტყმულიყავით გულწრფელი ადამიანებით, რომლებიც გვაგრძნობინებენ უნიკალურს..

მაშ, რატომ ვითხოვთ მასალის გატარებას? ადამიანის ამბიციას აქვს ეს ნაკლი, რომელიც პრიორიტეტს ანიჭებს ხელშესახებ ჯილდოს, ვიდრე ყოველდღიური ცხოვრების არამატერიალურ ნივთებს. მაგრამ მუდმივად უნდა შევახსენოთ საკუთარ თავს, რისი მიღწევა გვინდა ცხოვრებაში და რას ვაფასებთ სინამდვილეში. მხოლოდ მაშინ გადავდგამთ წინ გადადგმულ ნაბიჯს და ვიქნებით უკეთესი ხალხი, ვიდრე ადრე ვიყავით.

5. დაუთმეთ დრო იმ საქმეების კეთებას, რისი კეთებაც მოგწონთ

ჩვენ უკვე ვაძლევთ ფუნჯებს მთელი პოსტის შესახებ დროისა და ძალისხმევის დათმობის მნიშვნელობა იმ საქმიანობებსა და ადამიანებს, რომლებიც ნამდვილად გვაგრძნობინებენ თავს. საკმაოდ რთულია იყო ბედნიერი, თუ დროს არ ვხარჯავთ იმ საკითხებზე, რომლებიც გვაძლევს მოტივაციას, არა?

ცხადია, ყველა ჩვენთაგანს არ გაგვიმართლა იმისთვის, რომ ვიმუშაოთ ისეთ რამეზე, რითაც გატაცებული ვართ ან გვიყვარს საკმარისი თავისუფალი საათი ამ მოთხოვნილების კომპენსაციისთვის, რაც უდავოდ გვაუმჯობესებს ხალხი. ამისთვის მნიშვნელოვანია კარგად ორგანიზება და ხიდების აგება თვითეფექტურობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ უნდა დავსახოთ საკუთარ თავს მცირე მიზნები, რომლითაც ნელ-ნელა გავაუმჯობესებთ და, ამრიგად, დავრჩეთ მოტივირებულები და მიჯაჭვულები იმ ჰობიზე, რომელიც ძალიან გვიყვარს.

რა თქმა უნდა, ზოგჯერ ძნელია გახდე ძალიან კარგი იმაში, რასაც აკეთებ. მაგალითად, მე მიყვარს ჭადრაკი და ყოველდღიურად ვთამაშობ რამდენიმე თამაშს, მაგრამ ვიცი, რომ ძალიან არარეალური იქნება ვიფიქრო, რომ 5 ან 10 წელიწადში ისეთივე კარგი ვიქნები. გარი კასპაროვი. მცირე მიზნები, რომლებიც ჩვენ საკუთარ თავს დავსახეთ (მაგალითად, ჩემს შემთხვევაში, შეიძლება იყოს მინიმუმ ორი თამაშის თამაში დღეში) ისინი უნდა დაგვეხმარონ წინსვლაში და აქტიურობის შენარჩუნებაში, პროცესით მოტივირებული და არა შედეგით.. ბოლოს და ბოლოს, ჭადრაკის თამაში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა გატაცება, თავისთავად სიამოვნებაა და ასე არ წყდება, რადგან რამდენიმე თამაშს ჩემზე უკეთეს მოთამაშეებთან ვაგებ. სწავლის სიამოვნება საბოლოო საკითხებზე მაღლა უნდა დავაყენოთ.

სამუშაო ადგილზე ადამიანების უმეტესობა გარკვეულწილად უკმაყოფილოა იმ დავალებებით, რომლებსაც ისინი ასრულებენ ან უფროსებისგან მიღებული მოპყრობით. ეს ბუნებრივია და არ არის ურიგო დროდადრო ვწუწუნოთ, მაგრამ არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, რომ რუტინა უფრო სასიამოვნო გავხადოთ. დაწყებული, მაგალითად, თანამშრომლებთან მეგობრული და მხიარული მოპყრობით, რათა შეიქმნას სიახლოვისა და თანამშრომლობის ატმოსფერო.

მოკლედ, იმისთვის, რომ ვიყოთ ბედნიერები და ვიყოთ უკეთესი ადამიანები, უნდა ვიაროთ ჩვევებისკენ, რომლებიც გვაიძულებს და გვააქტიურებს. თუ ჩვენ კმაყოფილი ვართ იმით, რასაც ვაკეთებთ, ამას სხვები ამჩნევენ.