როგორ მკურნალობენ სომნიფობიას ფსიქოლოგიურ თერაპიაში?

თუ რამე ახასიათებს ფობიებს, ეს მათი მრავალფეროვნებაა. ფაქტიურად ნებისმიერი ფენომენი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ცნებებად გადავიტანოთ, შეიძლება გამოიწვიოს ფობია, გარემოებების გათვალისწინებით. შესაბამისი: რაც არ უნდა ირაციონალური იყოს შიშისა და ტანჯვის გრძნობის დაკავშირება სტიმულთან, სიტუაციასთან ან აზრთან ბეტონი.

სომნიფობია, ან ძილის აქტის ფობია ამის მაგალითია. ადამიანების უმეტესობას ესმის, რომ ძილი არის ყოველდღიური, ნორმალურის ნაწილი; თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ძილის მოთხოვნილებას ისე განიცდიან, თითქოს ეს კოშმარი იყოს.

ამ სტატიაში ვნახავთ, როგორ მკურნალობენ სომნიფობიას ფსიქოლოგიურ თერაპიაშიდა როგორ ვითარდება ამ შფოთვითი აშლილობის მქონე პაციენტების გაუმჯობესების პროცესი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

რა არის სომნიფობია?

როგორც მოსალოდნელია, სომნიფობია არის ძილის პათოლოგიური შიში. კერძოდ, ეს არის სპეციფიური ფობია, რომლის დროსაც დაძინების იდეა ან შეგრძნება წარმოშობს ძალიან ძლიერი სტრესის მომენტებს, რაც შეიძლება პანიკის შეტევებსაც კი დაემსგავსოს.

ეს ნიშნავს, რომ ამ ტიპის ფობია

მას ახასიათებს არა იმდენად ის, რაც ხდება ძილის დროს, რამდენადაც იმით, რაც ხდება, როცა ელოდები, რომ დაიძინებ. ისინი, ვინც სომნიფობიით იტანჯებიან, ძალიან მძაფრ დისკომფორტს განიცდიან დღის ბოლო საათებში, როცა გრძნობენ, რომ ახლოვდება მომენტი, როცა დაიწყებენ ძილიანობას და როცა ყველას სძინავს. უკიდურეს შემთხვევაში, დისკომფორტი შეიძლება გამოჩნდეს მხოლოდ ძილის შესაძლებლობაზე ფიქრით.

მეორეს მხრივ, სომნიფობია ასევე შეიძლება თან ახლდეს მსგავს დარღვევებს, როგორიცაა შიში ჰიპნოზირებულია, რადგან ძალიან ადვილია ცნობიერების ორივე მდგომარეობის დაკავშირება და მათი განხილვა Მსგავსი.

სიმპტომები

სომნიფობიის ტიპიური სიმპტომებია ყველა სპეციფიკური ფობიის სიმპტომები ზოგადად; ამ შემთხვევაში, ერთადერთი, რაც იცვლება, არის სტიმულის ტიპი და სიტუაციები, რომლებიც ხელს უწყობს მათ გარეგნობას. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

• ტრემორი.
• არტერიული წნევის დაჩქარება.
• კატასტროფული აზრები იმის შესახებ, თუ რა მოხდება.
• გაზრდილი მგრძნობელობა ნებისმიერი სტიმულის მიმართ.
• გაზრდილი გულისცემა.
• გულისრევა.
• აჩქარებული სუნთქვა.
• თავბრუსხვევა.
• საჭიროა სიტუაციიდან "გაქცევა".

ამ ტიპურ სიმპტომებს, ამ შემთხვევაში, შეგვიძლია დავამატოთ სომნიფობიის კიდევ ერთი სპეციფიკა: ძილი და დაღლილობა მცირე ან უძილობის პრობლემების გამო.

Მიზეზები

როგორც ყველა ფსიქოლოგიური აშლილობის შემთხვევაში, არ არსებობს სომნიფობიის ერთი მიზეზი, მაგრამ ბევრია. არსებობს გენეტიკური მიდრეკილების კომპონენტი შფოთვითი პრობლემების განვითარებისთვის, თუმცა ეს თავისთავად არ არის განმსაზღვრელი: ვერავინ განიცდის ამ ფობიას მხოლოდ იმიტომ, რომ მას აქვს გარკვეული გენის ვარიანტები.

სპეციფიკურ ფობიებში, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზები, როგორც ჩანს, არის ის, რაც წარმოიქმნება წარსული გამოცდილებიდან, ფართო გაგებით სწავლისგან.

ამრიგად, სიტუაციები, რომლებიც აღიქმებოდა პრობლემურად, მაშინაც კი, თუ ისინი არ იწვევდნენ დიდ დისკომფორტს ან განსაკუთრებული ტანჯვა, დროთა განმავლობაში ისინი შეიძლება დაიმკვიდრონ ჩვენს ემოციურ მეხსიერებაში, რაც ხელს უწყობს ფობიები.

Მეორეს მხრივ, მიზეზები, რომლებსაც პაციენტი ასახელებს, როგორც ძილის აქტის შიშის მიზეზად, ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს. ზოგიერთ შემთხვევაში ეს არის შიში იმისა, რომ რაიმე ცუდი მოხდება ძილის დროს და, შესაბამისად, ეს იქნება საკუთარ თავზე და გარემოზე კონტროლის არარსებობის შიში. სხვა შემთხვევებში, რაც იწვევს დისკომფორტს, არის გონების დაკარგვის იდეა, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიკვდილთან ან კომასთან.

ნებისმიერ შემთხვევაში, პაციენტები სომნიფობიით (და ზოგადად სხვა ფობიებით) ჩვეულებრივ აღიარებენ, რომ მათი შიშები ირაციონალურია და პრობლემა არა იმდენად ფიქრებში და იდეებშია, რომლებითაც გამოხატულია ეს შიში, რამდენადაც ემოციურ მდგომარეობებში რომ გაურბოდნენ ლოგიკის წესებს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 7 ძირითადი დარღვევა"

როგორ მკურნალობენ სომნიფობიას თერაპიაში?

როცა სომნიფობიით დაავადებულები მიდიან ფსიქოლოგთან პროფესიული ყურადღების მისაღებად, ტექნიკა და თერაპიაში გამოყენებული სტრატეგიები განსხვავდება თითოეულის მახასიათებლებისა და საჭიროებების მიხედვით პაციენტი. თუმცა, არსებობს რამდენიმე თერაპიული რესურსი, რომლებიც უფრო ხშირად გამოიყენება, ვიდრე სხვები; in ფსიქომატერი ჩვენ ვიყენებთ ყველაზე ეფექტურს ამ და მრავალი სხვა ფობიის სამკურნალოდ, როგორც მოზრდილებში, ასევე უმეტესობაში ახალგაზრდებს და ჩვენ გამოცდილებიდან ვიცით, რომ ფსიქოლოგიური ჩარევა ძალიან ეფექტურია ამ ტიპის დარღვევები.

ერთ-ერთი ასეთი რესურსი არის სისტემატური ექსპოზიცია, რომელშიც ფსიქოლოგი აყენებს ფობიურ სტიმულთან დაკავშირებულ სიტუაციას და ქმნის კონტექსტს, რომელშიც პაციენტს შეუძლია გაუმკლავდეს შფოთვის ამ წყაროს უსაფრთხო გარემოში და სადაც ყველაფერი კონტროლდება. ამისთვის ხან წარმოსახვის სავარჯიშოების შეთავაზებით ვმუშაობთ, ხან მეტს ვეძებთ დაიწყო რეალობის სისტემების გამოყენებით ფობიების წინააღმდეგ თერაპიის რეალური და თუნდაც ფორმების შემუშავება ვირტუალური.

გარდა ამისა, პროფესიონალი მუდმივად არეგულირებს ამ გამოწვევების სირთულის დონეს, რათა პაციენტმა შეძლოს პროგრესი იქამდე, სადაც სიმპტომები იმდენად შემცირდა, რომ ძნელად ა პრობლემა.

ფსიქოთერაპიაში სომნიფობიასთან ბრძოლის კიდევ ერთი გზაა ვარჯიშის გამოყენება რელაქსაციის ვარჯიშებში, რომელიც ეხმარება არ დაუშვას შფოთვა პაციენტმა დაკარგოს კონტროლი საკუთარ ქმედებებზე. ჩვეულებრივ, ეს სავარჯიშოები ემყარება სუნთქვას და იმის გაცნობიერებას, თუ როგორ განიცდიან დასვენების მომენტებს, რათა არ გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ რა იწვევს დისკომფორტს. მიზანია სომნიფობიით გამოწვეული დისკომფორტის სიტუაციების დაკავშირება მომენტებთან, როდესაც შფოთვა მცირდება რელაქსაციის ტექნიკის წყალობით.

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არის კიდევ ერთი თერაპიული ტექნიკა, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ შემთხვევებში, როდესაც არსებობს ირაციონალური იდეები, რომლებიც კვებავს ფობიის ინტენსივობას. მაგალითად, თუ ვინმეს სჯერა, რომ არსებობს ძილის დროს გულის გაჩერების რისკი, ან თუ ეშინიათ ძილის დამბლის, თერაპიაში შეიძლება შეიქმნას სიტუაციები, როდესაც პაციენტი ეჭვქვეშ აყენებს ამ იდეებს.აჩერებენ ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად ეგუებიან ისინი რეალობას და არის რისკი, რომელიც ამართლებს ამ მუდმივ სიფხიზლეს.

პაციენტსა და ფსიქოთერაპევტს შორის შეთანხმებული რუტინებისა და თვითინსტრუქციების შექმნა ასევე ძალიან ეხმარება. თქვენი დროის უკეთ ორგანიზების მარტივი ფაქტი ასევე დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ ის ძალა, რაც სომნიფობიას აქვს საკუთარ თავზე. ამ გზით თავიდან აიცილება სიტუაციები, როდესაც პაციენტი მუდმივად აჭიანურებს მომენტს დასაძინებლად წასვლა (დაძაბულობის შექმნა და საფრთხის მოლოდინი, რომელიც აძლიერებს შიშს ძილი).

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია (2013), ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. არლინგტონი: ამერიკული ფსიქიატრიული გამომცემლობა.
• ედმუნდ ჯ. ბ. (2005). შფოთვა და ფობიის სამუშაო წიგნი, მე-4 გამოცემა. New Harbinger Publications.