პირადი კრიზისის გაგება: "ვინ ვარ მე?"

პირადი კრიზისები ხდება როდესაც ჩვენ განვიცდით ცვლილებას ჩვენს ცხოვრებაში და გვიჭირს ადაპტაცია. მომენტი, როდესაც რეალობა ძლიერ ეჯახება იმ მოლოდინებს, რომლებიც ჩვენ გვქონდა ჩადებული საკუთარ თავში და იმას, რასაც ველოდით, რომ ჩვენი ცხოვრება იქნებოდა.

ჩვენ ვგრძნობთ, რომ არ გვაქვს საჭირო ინსტრუმენტები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს მოვერგოთ ახალ რეალობას. ეს სიცარიელე და დაუცველობა, რომელსაც გრძნობთ, გვაიძულებს საკუთარ თავს დავუსვათ კითხვები, როგორიცაა:

• — შევძლებ?
• "ეს არის ის, რაც მე მინდა?"
• "რა მახარებს?"
• "Რაც მჭირდება?"
• "ვინ ან რა ვარ?"

პიროვნული კრიზისის მახასიათებლები

უმეტეს შემთხვევაში, როდესაც საქმე პირად კრიზისს ეხება, პასუხები, რომლებსაც საკუთარ თავს ვაძლევთ, ბუნდოვანია და ეს ქმნის დაუცველობას. დაკარგვის, დაბნეულობის განცდა, რომელიც გვაიძულებს თავს არასწორად და დეზორიენტირებულად ვგრძნობდეთ.

იხსნება ეტაპი, რომელშიც ყველაფერი ეჭვს იწვევს, გაურკვევლობა და ჩვენ თავს დაცულად არ ვგრძნობთ იმ სიურპრიზების წინაშე, რაც ცხოვრებას მოაქვს. პირადი კრიზისები წარმოიქმნება მრავალი სიტუაციის შედეგად (შემთხვევითი მოვლენები, ჯანმრთელობის პრობლემები, სოციალური თუ ოჯახური ურთიერთობები, ეკონომიკური ან სასიყვარულო პრობლემები).

იმის გასაგებად, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნულ კრიზისში შესვლა, მე აგიხსნით ორ მთავარ შიშს, რომლებიც ხშირად გვხვდება და გვაიძულებს ამისკენ:

მიტოვების/უარყოფის შიში

თუ თქვენს ცხოვრებაში განიცადეთ მიტოვება ან უარყოფა (თქვენი მშობლების, მეგობრების ან თქვენთვის მნიშვნელოვანი მისაბაძი მაგალითი), სავარაუდოა, რომ თქვენ განვითარდებათ ამ ტიპის შიში. მასთან დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ საბოლოოდ ვხდებით ქამელეონები, ანუ ვაჩვენებთ იმას, რაც ვიცით, რომ ჩვენს შესახებ სხვების მოწონებას მიიღებს.

ეს მიგვიყვანს დროთა განმავლობაში დავკარგოთ ჩვენი დამახასიათებელი ნიშანი: "მე ვარ ის, ვინც მინდა ვიყო, ან როგორ მოელიან სხვები რომ ვიყო?". ეს არის ერთ-ერთი პირველი შეკითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს ვუსვამთ, რომლის პასუხიც ბევრჯერ მიგვიყვანს ამ ტიპის კრიზისში.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის შიში? ამ ემოციის მახასიათებლები"

წარუმატებლობის შიში

"ჭეშმარიტი ადამიანის ტრიუმფი წარმოიქმნება შეცდომის ფერფლიდან." პაბლო ნერუდას ეს ციტატა მოგვიწოდებს დავფიქრდეთ წარუმატებლობის კონცეფციაზე. ბევრისთვის წარუმატებლობას თან ახლავს „მე არ ვარ“; "მე არ ვარ ამისთვის კარგი", "მე ვერასდროს მივიღებ" და გრძელი და სხვა, რაც მხოლოდ რეალობის დამახინჯებას იწვევს.

აუცილებელია ამ კონცეფციაზე მუშაობა და ამის გაგება არასწორად ყოფნა ნიშნავს სწავლასდა სწავლა ვითარდება. პიროვნული კრიზისი შეიძლება წარმოიშვას იმის გამო, რომ თქვენს ცხოვრებაში წინ არ მიიწევთ შეცდომის დაშვების შიშით და კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ, რომ არ ხართ მზად ცვლილებებისთვის.

თუმცა, ჩვენ უნდა გავიგოთ პირადი კრიზისი, როგორც ჩვენი ევოლუციის ნაწილი. ის გვაძლევს საშუალებას ადაპტირდეთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპებთან, გვეხმარება დროის შეჩერებაში და გადახედვაში ჩვენს პრიორიტეტებსა და საჭიროებებზე. ის ასევე გვაძლევს საშუალებას გავაანალიზოთ, სად გვინდა წარვმართოთ ჩვენი ცხოვრება და რა მიზნები გვაქვს რომ გვინდა მივაღწიოთ იმ საზღვრებთან ერთად, რაც საშუალებას მოგვცემს ვიყოთ ჩვენი ბედნიერების კონტროლი და კეთილდღეობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ დავძლიოთ წარუმატებლობის შიში: 7 პრაქტიკული რჩევა"

Კეთება?

როდესაც გრძნობთ, რომ შესაძლოა გადიხართ პიროვნულ კრიზისში, ეს დაგეხმარებათ გაითვალისწინოთ შემდეგი ასპექტები:

1. საკუთარი თავის პრიორიტეტი

დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი, დაუკავშირდით თქვენ, რათა შეძლოთ მსოფლიოს პროექცია, ვინ და როგორი ხართ. იპოვეთ ყოველდღე მომენტი, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ და საკუთარ თავზე ფოკუსირება მოახდინოთ.

2. გააზიარეთ რას გრძნობთ

ზოგჯერ შვებას ვპოულობთ იმით, რომ ვუზიარებთ ჩვენს წუხილს ადამიანებს, რომლებიც ძალიან კარგად გვცნობენ. შესაძლოა ისინი მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ ჩვენი ცხოვრების ტრაექტორიის დათვალიერებაში და შეგვახსენოს ის, რაც გვახასიათებს და განსაზღვრავს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციების გამოხატვის მნიშვნელობა 7 გასაღებით"

3. წაიკითხეთ რამე ამის შესახებ

არსებობს მრავალი თვითდახმარების წიგნი, რომელსაც შეუძლია მოგიწვიოთ საკუთარ თავს დაუსვათ სწორი კითხვები და გაგიწიოთ ეს პროცესი, სადაც შეგიძლიათ თავი იდენტიფიცირებულად იგრძნოთ და გაიგოთ რა არის ძირითადი ინსტრუმენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი გადამისამართებაში ცხოვრება.

4. იმუშავეთ თქვენი თვითშეფასებით

შეადგინეთ მთელი ცხოვრების მანძილზე მიღწეული ყველა წარმატების სია, მცირე მიღწევებიდან, რომლებიც შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ, იმათთვის, რისთვისაც დიდი ძალისხმევით იბრძოდით. შემდეგ, თითოეულ მათგანში ჩამოთვალეთ ის თვისებები, რაც თქვენ გაქვთ, რამაც საშუალება მოგცათ მიაღწიოთ მას (დისციპლინა, შეუპოვრობა, ინტელექტი, მოხერხებულობა, ქარიზმა და ა.შ.). ამ გზით, თქვენ უფრო მეტს გაიგებთ საკუთარ თავზე.

5. იპოვნეთ ფსიქოლოგის სპეციალისტი

ჩვენ ვართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები და ფსიქოლოგები დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხები, რომლებიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ, თან ახლავს თქვენ თვითშემეცნების ამ მოგზაურობაში.