მწუხარების 5 ფაზა (რომელსაც გავდივართ, როდესაც ვინმეს ვკარგავთ)

მთელი ჩვენი ცხოვრება გარშემორტყმული ვართ ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანებით, რომლებთანაც ვუზიარებთ ისტორიებს, მომენტებს, ემოციებს, სიხარულებსა და ცხოვრებას; და არაფერია იმაზე უფრო მტკივნეული და რთული ჩვენი ახლობლების სიკვდილის წინაშე.

ეს არის ის, რისთვისაც ჩვენ მზად არ ვართ და გაცილებით ნაკლებად ვართ მიჩვეული, ამიტომ ის გვაკვირვებს, რომ ჩვენს ყველა არსებულ ბოჭკოს გადავაადგილეთ და ჩვენი ცენტრიდან გავიყვანოთ. ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გავუზიაროთ სიხარული და სიყვარული სხვებს, მაგრამ არა როგორ უნდა დავადოთ სიკვდილი. ამიტომ ჩვენ ცოტათი მოგახსენებთ ამის შესახებ მწუხარების 5 ფაზას გავდივართ, როდესაც ვინმეს ვკარგავთ.

რაზე ვსაუბრობთ, როდესაც მწუხარებაზე ვსაუბრობთ

მწუხარება ის ბუნებრივი პროცესია, რომელსაც ჩვენ გავდივართ, როდესაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვა ხდება. ეს არის ემოციური პასუხი გვაქვს ამ დანაკარგზეთუმცა, ჩვენ შეიძლება გვჯეროდეს, რომ ჩვენი ემოციები დიდ როლს თამაშობს ჩვენში ჩვენ ვპასუხობთ და ვეთანხმებით ამ სიტუაციას, ჩვენი ფიზიკური და შემეცნებითი განზომილებები და ჩვენი ქცევა ასევე არის ნაწილი დუელის.

5-ფაზიანი მოდელი შეიმუშავა შვეიცარიელ-ამერიკელმა ფსიქიატრმა ელისაბედ კიუბლერ-როსმა სამწუხაროა მას შემდეგ, რაც გამოცდილება ჰქონდა ტერმინალურ პაციენტებთან მუშაობას და ახლო სიტუაციებს სიკვდილი. მწუხარების 5 ფაზაზე მეტი, მისი წვლილი იყო 5 ფსიქიკური მდგომარეობის გამოვლენა, რომელთა გავლა ყველას შეუძლია ცოდნის შემდეგ საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ევოლუციისა და მიღების პროცესში ამ ახალი ვითარების.

ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ყველანი აბსოლუტურად ერთსა და იმავე პროცესს გავდივართ, არიან ისეთებიც, ვინც ყველა გლოვის ფაზები, არის ის, ვინც მხოლოდ ზოგიერთს გადის და ყველა ჩვენგანი არ გადის გლოვის ეტაპებს ერთსა და იმავე შეკვეთა. ამასთან, როდესაც ვიცით მწუხარებისადმი ეს მიდგომა, დავინახავთ ყველა იმ ნიუანსს, რამაც შეიძლება შექმნას ზარალის ვითარება ჩვენში.

გლოვის 5 ფაზა

თუ დანაკარგის წინაშე დგახართ, ვიცით, რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს ეს. ალბათ მწუხარების ამ 5 ფაზის ცოდნა დაგეხმარებათ თქვენი ემოციების მიღებაში და ინტეგრირებაში, თუ რა ხდება ახლა თქვენში.

1. უარყოფა

ეს არის გლოვის ეტაპი, რომელშიც, როგორც სახელიდან ჩანს, ჩვენ უარყოფთ დანაკარგს, უარყოფენ იმ ადამიანის სიკვდილს. ჩვენ ამას არაცნობიერად ვაკეთებთ, როგორც თავდაცვის მექანიზმს, რომ თავიდან ავიცილოთ ახალი ამბების პირველი გავლენა.

ეს მაშინ, როდესაც ჩნდება ფრაზები, როგორიცაა "არა, ეს არ შეიძლება იყოს, ეს შეცდომაა, მე არ მინდა", რადგან ჩვენ ნამდვილად გვინდა დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ ის, რასაც ისინი გვეუბნებიან, ყალბია, ასე რომ, ჩვენ გვინდა გადავდოთ ემოციებზე ზრუნვა და ყველაფერი, რაც შეიძლება საყვარელი ადამიანის სიკვდილს შეეძლოს ტარება.

დუელის უარყოფის ფაზაში ჩვენ ვიქცევით ისე, თითქოს ფიქციურად ვცხოვრობთ, ჩვენ ვთარგმნით დროებით როლს ისე, რომ არ უნდა მივიღოთ მწუხარება და ტკივილი, რომელიც ახლოვდება, მაგრამ ეს არის ა დროულად არამდგრადი ფაზა, რადგან ის ეჯახება რეალობას ჩვენ ვცხოვრობთ, ამიტომ უარყოფის ამ ეტაპის დატოვება უფრო სწრაფად მოხდება, ვიდრე ვფიქრობთ.

2. სიბრაზე ან სიბრაზე

როდესაც საბოლოოდ მოვახერხეთ იმ ადამიანის სიკვდილის მიღება, რომელიც ასე ძალიან გვიყვარს, ამას ჩვენც ვხვდებით რომ სიკვდილი არ არის შექცევადი და რომ სხვა არაფერია გასაკეთებელი ამ შეუქცევადი ვითარების შესაცვლელად აღშფოთება მოდის, რისხვა სიკვდილზე იმედგაცრუების შედეგად.

ღრმა მწუხარებას და დანაკარგის რეალობას ახლა შეუძლებელია ამის თავიდან აცილება ჩვენ ყველაფერს ვწუწუნებთ და ყველას ვეწინააღმდეგებით, მეგობრების, ოჯახის, იმ ადამიანისგან, ვინც გარდაიცვალა, სიცოცხლისაც კი თვითონ. ამ მომენტში სიბრაზე და სიბრაზე ერთადერთია, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ თქვენი ემოციები და ყველა კითხვა, რაც გონებაში გიჩნდება მიზეზების, ადამიანისა და მომენტის შესახებ.

3. მოლაპარაკება

მწუხარების კიდევ ერთი ეტაპი არის მოლაპარაკება და ის ძალიან ჰგავს უარყოფის ფაზას, რადგან ის ეფუძნება მხატვრულ ლიტერატურას, რომელსაც ჩვენ ვქმნით გაქცევა ყველა იმ ემოციისგან, რასაც რეალობა წარმოშობს.

საქმე ეხება იმ მომენტს (რომელიც შეიძლება მოხდეს ადრე თუ გვიან), როდესაც ჩვენ ვცდილობთ მოლაპარაკებას მივმართოთ სიკვდილზე, ვიპოვოთ გზა, რომ არ მოხდეს ეს ან შეცვალოს იგი, თუ ეს უკვე ფაქტია. ეს არის ფანტაზია, რომელსაც ჩვენ ვქმნით, რომელშიც, ერთი წუთით, ვფიქრობთ, რომ შეგვიძლია ამის გაკეთება, რომ შეგვიძლია სიკვდილის შეცვლა.

ჩვეულებრივ, ეს მოლაპარაკებები სრულდება ზემდგომ და ზებუნებრივ არსებებთან. რომელშიც გვწამს, მაგალითად, როდესაც ღმერთს ვპირდებით დანაპირებს, რომ ადამიანი არ მოკვდება, თუ ეს უკვე არ მომხდარა. კიდევ ერთი მაგალითია ის, როდესაც ჩვენი აზრით, ჩვენ უკან ვბრუნდებით და წარმოვიდგენთ, რომ ყველაფერი იგივე რჩება, რომ ის განსაკუთრებული ადამიანი არ გარდაიცვალა და რომ ტკივილი არ არსებობს; მაგრამ ისევ რეალობა ეჯახება ამ ფანტაზიას იმით, რაც სწრაფად ხდება.

4. დეპრესია

მას შემდეგ, რაც ჩვენ შევაჩერებთ ფანტაზიას სხვა რეალობებზე, რომლებიც არ არის რეალური, ჩვენ ვბრუნდებით დღევანდელობაში, იმ მომენტში, რომელშიც ვინმე გარდაიცვალა და ჩვენ გვაცნობს სიცარიელისა და მწუხარების ღრმა განცდა. მწუხარების ამ ფაზას დეპრესია ეწოდება.

ამ მომენტში მწუხარება და სიცარიელე იმდენად ღრმაა, რომ საუკეთესო ფანტაზიები ან საბაბიც კი ვერ გამოგვყავს რეალობიდან. მწუხარების სხვა ფაზებისგან განსხვავებით, დეპრესიის დროს ჩვენ ვაცნობიერებთ სიკვდილის შეუქცევადობას და ძალზე ძნელია იმის დანახვა, თუ რა მიზეზით შეიძლება ვიცხოვროთ ამ ადამიანის გვერდით.

ამ ეტაპზე მწუხარებას, როგორც ჩანს, არ აქვს დასასრული, ჩვენ საკუთარ თავში ვართ დაკავებულები, ჩვენ ვგრძნობთ დაღლილობას, ძალის, ენერგიის გარეშე და მხოლოდ მწუხარება, ტკივილი და სევდა გვყვება, თუნდაც საკმაოდ ნორმალურია, რომ ოდნავ იზოლირება მოვახდინოთ. საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების მიღება საკმარისად მტკივნეულია, მაგრამ ამ ეტაპზე ჩვენ ასევე ვთანხმდებით, რომ ცხოვრება გვიწევს იმ ადამიანის არყოფნით.

5. მიღება

Აქ არის როდესაც შევურიგდებით იდეას გავაგრძელოთ ცხოვრება ამ ადამიანის გარეშე და სადაც ჩვენ ნამდვილად ვიღებთ მის სიკვდილს. ეს დუელის ფაზებიდან ბოლოა და ის საშუალებას გვაძლევს, რომ თავიდან დავიწყოთ, რომ არ ვთქვათ, რომ ეს დუელის სხვა ფაზებთან შედარებით ბედნიერი ეტაპია.

სინამდვილეში შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის საკმაოდ ნეიტრალური ეტაპი, ინტენსიური გრძნობების გარეშე ჩვენ ისევ ვსწავლობთ ცხოვრებას. ყველა გამონადენი და ემოციური ტკივილი ნელ-ნელა ასწორებს თავის ნიშანს, რომ უკეთესად ვიფიქროთ, გქონდეთ ახალი გაგება და საკუთარი იდეები, რომლებიც გონების რეორგანიზაციას მოახდენს.

ეს არის დრო, როდესაც ამდენი ემოციის დაღლილობა თანდათან გვიბრუნებს ცხოვრების ნებას, სადაც საკუთარ თავს უფლებას მივცემთ კვლავ ვიგრძნოთ სიხარული და დავუბრუნოთ ჩვენი ცხოვრება თავის ნორმალურ მდგომარეობას.