ინტერვიუ ლორა პალომარესთან: ფსიქოლოგის მიერ ნანახი დუელი
ისეთ სევდას, ლტოლვას და სასოწარკვეთილსაც კი ვგრძნობთ, როდესაც ვკარგავთ რაღაცას ან ვინმეს, ვისთანაც ახლოს ვგრძნობდით, სახელი ფსიქოლოგიის სფეროშია: მწუხარება.
Სინამდვილეში, მწუხარება ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული ფსიქოლოგიური პროცესიადა ზოგჯერ ამან შეიძლება გვაიძულებს ვერ ვიტკბოთ ცხოვრებით. რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგებთან თერაპიის საშუალებით ფსიქოლოგიური დახმარება დაგვეხმარება ამ დისკომფორტის დაძლევაში და მივიღოთ, რომ არის გარკვეული მომენტები, რომლებიც არ დაბრუნდება და ეს ბუნებრივია.
სწორედ ფსიქოთერაპიაში შეძენილი ეს გამოცდილება აძლევს ფსიქოლოგებს უნიკალურ პერსპექტივას იმის შესახებ, თუ რა არის მწუხარება და როგორ შეგვიძლია მისი ემოციურად მართვა. ამ მიზეზით, ამ შემთხვევაში ჩვენ გამოვკითხეთ დარგის სპეციალისტს: ლაურა პალომარესს, Avance Psicólogos-დან, რომელიც მუშაობს მწუხარების თერაპია.
ლაურა პალომარესი: მწუხარების ექსპერტის თვალსაზრისი
ჩვენ ვესაუბრეთ ლაურა პალომარეს პერესს, მწუხარებისა და ემოციური კავშირების ექსპერტ ფსიქოლოგს და მადრიდის ფსიქოლოგიური ცენტრის დირექტორს. მოწინავე ფსიქოლოგები, რათა მან გვესაუბროს მწუხარებაზე, როგორც მის მიერ გამოწვეულ ტკივილზე, ასევე იმაზე, თუ როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია მის დასაძლევად.
ჩვეულებრივ, გასაგებია, რომ გლოვა არის ის, რაც წარმოიქმნება საყვარელი ადამიანის დაკარგვისას, დაშლის ან სიკვდილის გამო. თუმცა, არსებობს სხვა მიზეზები, არა? რა განსაზღვრავს გლოვას?
მწუხარება არის აღდგენისა და ხელახალი ადაპტაციის მდგომარეობა დაკარგვის შემდეგ. ამ მიზეზით, ჩვენ არ უნდა მივიჩნიოთ გლოვა დაავადებად, არამედ ნორმალური აღდგენის პროცესი სხვადასხვა ფაზებით, რაც დაგვეხმარება თანდათანობით აღვადგინოთ ნორმალურობა.
დაკარგვა შეიძლება იყოს ურთიერთობის გაფუჭების ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გამო, მაგრამ რეალურად შეიძლება გამოწვეული იყოს სამსახურის დაკარგვა, სახლი, ცხოვრების მკვეთრი ცვლილება, შინაური ცხოველის დაკარგვა, კიდურის ამპუტაცია, და ა.შ
გლოვის პროცესი განსხვავებული იქნება იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია დანაკარგი ჩვენთვის, იქნება ეს საყვარელი ადამიანი თუ მოვლენა, რომელიც იწვევს ცხოვრების ცვლილებას.
მწუხარება გარკვეულწილად ნორმალური ფსიქოლოგიური ფენომენია, როდესაც ის ჩნდება ვიღაცის ან რაღაცის დაკარგვის შემდეგ, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყო. რა თვალსაზრისით არის გასაგები, რომ ეს არის ფსიქოთერაპიაზე დასწრების მიზეზი?
გლოვის პროცესი მოიცავს ეტაპების სერიას, რომელთა პატივისცემაც მნიშვნელოვანია. ჩვენ ვამბობთ, რომ დუელი არის პათოლოგიური ან მოუგვარებელი, როდესაც რომელიმე მათგანში არის ბლოკირება.
თუ სევდაში ან ბრაზში დავსახლდით, ვერ ვპოულობთ ჩვენს ცხოვრებას აზრს, არ ვასრულებთ მომხდარის რწმენას, ან განვიმეორებთ დანაკარგს იმავე ემოციური ინტენსივობით. როდესაც ეს მოხდა, თუ შევამჩნევთ, რომ მას შემდეგ გაჩნდა ახალი შიშები, როგორიცაა სიკვდილი ან დაავადება, ფობიები, შფოთვა ან პანიკის შეტევები და ა.შ. ფსიქოთერაპია.
ძილის ან კვების დარღვევები, აკვიატებული ან კატასტროფული აზრები ან იძულებითი ქცევები სხვა ნიშნებია, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.
ისეთი ქცევები, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დატოვების ყველა პირადი ნივთის შენახვა, მასზე აწმყო დროით საუბარი ან საერთოდ არ ლაპარაკი, ასევე მიუთითებს, რომ არსებობს გადაუჭრელი მწუხარება.
რა არის ფსიქოლოგიური თერაპიის საფუძველი, რომელიც გამოიყენება მწუხარების ტანჯვისთვის?
ფსიქოლოგიური თერაპია ეფუძნება ცოდნას, რომ მწუხარების დასაძლევად გადამწყვეტია ტანჯვისა და ტკივილის ემოციების გამოხატვა განკითხვის შიშის გარეშე.
Avance Psicólogos-ში ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქოლოგიის სხვადასხვა მიმდინარეობიდან, მისი თითოეული ტექნიკის გამოყენებით. ამგვარად, ჰუმანისტური ფსიქოლოგია ახერხებს ემოციურში ჩაღრმავებას და მის გაჩენას, განსხვავებული ტექნიკები, როგორიცაა როლური თამაში, ცარიელი სკამი, მოგონებების გამოძახება ფოტოებისა და საგნების საშუალებით, და ა.შ
ეს არის გრძნობებში ჩაღრმავება და ამბივალენტური ემოციების, დანაშაულის, სიბრაზის, გადაუჭრელი სიტუაციების და ა.შ. გადაწყვეტის მომხრეობა, რომლის მიზანია გამოსამშვიდობებლად მომზადება, რაც არ ნიშნავს საყვარელი ადამიანის ან გლოვის ობიექტის დავიწყებას, არამედ მათთვის ახალი ადგილის პოვნას ჩვენს წარმოსახვაში ემოციური.
მეორე მხრივ, კოგნიტური ქცევითი ფსიქოლოგია ხელს უწყობს აზროვნებისა და ქცევის ახალი დონის რესტრუქტურიზაციას. ზარალამდე არსებული ვითარება, ხელს უწყობს რესურსების გამოყენებას თანდათანობით ვივარაუდოთ და შეხვდეთ ახალ რეალობას დაკარგვა.
მესამე თაობის თერაპიის გამოყენება, განსაკუთრებით მიღებისა და ვალდებულების თერაპია, ფოკუსირებულია ზარალის მიღებაზე დავიწყების გარეშე. პიროვნების კონტექსტი და ღირებულებები, რომლებიც აუცილებელია გლოვის ბუნებრივად მიმდინარეობისთვის და თითოეულის ინდივიდუალური განსხვავებებისა და სპეციფიკური საჭიროებების შესაბამისად. პირი.
Avance Psicólogos-ში თქვენი გამოცდილებიდან გამომდინარე, რა სტრატეგიები უნდა დაიცვას თერაპევტმა, რათა მოერგოს პაციენტის კონსულტაციის ამ მიზეზს?
კონსულტაციაზე მოსული ადამიანის ტკივილის ღრმა პატივისცემა, თანხლების დამოკიდებულებიდან აბსოლუტური და უპირობო, ფუნდამენტურია პაციენტთან ურთიერთობის არსებობისა და განცდის გზაზე თერაპევტი. ამის გარეშე თერაპია არ არსებობს. თერაპიული ურთიერთობა უნდა იგრძნოს უკიდურესად უსაფრთხო სივრცედ, რომელშიც არ არის ადგილი განსჯისა და აჩქარებისთვის.
იქიდან თერაპევტი ყურადღებას ამახვილებს მხარდაჭერაზე და თანმხლებზე, რათა ხელი შეუწყოს დანაკარგის მიღებას და აღიარებას, გამოხატოს ემოციები და გრძნობები. რაც მისგან მოდის, პრაქტიკული სახით შეხვდეს ახალ სასიცოცხლო ვითარებასა და რეალობას დაკარგვამდე და საბოლოოდ, დამშვიდობება ახალი გრძნობით. ცხოვრება.
როგორ გამოჯანმრთელდებით და უბრუნდებით ნორმალურ მდგომარეობას? რამდენი დრო სჭირდება ჩვეულებრივ მწუხარების დასაძლევად?
გამოჯანმრთელება ხდება მისი თითოეული ფაზის დახურვით და გადალახვით, თითოეული ადამიანის დროის პატივისცემით და დარწმუნდებით, რომ ისინი მოგვარებულია.
გლოვის ფაზები არის უარყოფა, ანუ საყვარელი ადამიანის ნაკლებობის არ მიღება ან დაშვება, რაც ჩვეულებრივ ხდება დასაწყისში, შოკის მომენტში; სიბრაზის ფაზა, რომელიც შედგება ბრაზისა და ბრაზის განცდებისგან, ხშირად სამყაროს მიმართ, ზოგჯერ დამნაშავედ ცნობის საჭიროებით. ასევე საკუთარი თავის მიმართ გაბრაზება და რისხვაც კი, რომელიც დამარხულია დაკარგულ ადამიანთან, რომელსაც გრძნობს "მიტოვებულად". ის; სევდის ფაზა, რომელსაც თან ახლავს ცხოვრების აზრის დაკარგვის გრძნობა, მაგრამ იწყება ა გამოსამშვიდობებლად მომზადება და მიღების ბოლო ფაზის მიღწევა, რომლითაც საბოლოოდ მიიღწევა დასასრული. მშვიდი.
ეს ფაზები ყოველთვის არ ხდება თანმიმდევრულად და მიდრეკილია მათი შერევით, და ისინი ბუნებრივად წარმოიქმნება მანამ, სანამ არ მოგვარდება, თუ მათ პატივს სცემენ და სათანადოდ მუშაობენ თერაპიის დროს. მიღების ფაზა მოდის იმით, რომ საკუთარ თავს აძლევთ წინას, განსაკუთრებით ტკივილისა და სევდის უფლებას ძალიან ხშირად მწუხარე ადამიანი გრძნობს, რომ იძულებულია გამოჯანმრთელდეს ისინი, ვინც გარშემორტყმული. გამონათქვამები, როგორიცაა „ძლიერი უნდა იყო“, „ახლა უკეთესი უნდა იყო“, მხოლოდ აფერხებს მწუხარების პროცესს და აძლიერებს ტკივილს.
რაც შეეხება გლოვის პროცესის დროს, ეს ჩვეულებრივ ფუნდამენტურად დამოკიდებულია სიღრმეზე და კავშირის ინტენსივობა, ინდივიდუალური პიროვნული თვისებები, გარემოს მხარდაჭერა ადამიანი და ა.შ სავარაუდო დროის დადგენა ადვილი არ არის. ასევე მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თუ წაგება მოულოდნელია, დუელი უფრო მეტხანს გრძელდება და ქრონიკული გახდება.
დასასრულს… შეგიძლიათ დეტალურად აგვიხსნათ მიცვალებული პაციენტის შემთხვევა, რომლის გამოჯანმრთელებაც განსაკუთრებულ კმაყოფილებას განიჭებთ?
შემიძლია რამდენიმე მოვიფიქრო, რომელთაგან სასიამოვნო მოგონებები და განსაკუთრებული სიყვარული მაქვს, მაგრამ ორზე მოგიყვებით.
ერთხელ კლინიკაში მოვიდა 28 წლის რ., მხიარული და სიცოცხლისუნარიანი, მაგრამ უჩიოდა თვეების შფოთვას და ზურგის ძლიერ ტკივილს, რომელსაც ფიზიკური მიზეზი არ ჰქონდა. პირველი შეფასების სესიებზე ღრმად ჩასვლისას, მე და რ-მა გავაცნობიერეთ ის ღრმა ტკივილი, რომელსაც ის ჯერ კიდევ განიცდიდა მამის გარდაცვალების გამო, რომელიც მოხდა 8 წლის წინ, მოულოდნელად გულის შეტევით. მისი ემოცია მასზე საუბრისას თითქოს ახლახან მოხდა და მისი ტირილი სასოწარკვეთილი იყო.
იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ დავიწყეთ მუშაობა მის გლოვაზე, ასევე ყურადღება მიაქციეთ იმ თავის არიდებას, რაც მას შემდეგ აძლევდა მის გარემოში, მის ფიზიკურ სიმპტომებს. ისინი გაქრნენ, მან შეწყვიტა ზურგის ტკივილი, შფოთვა ჩაცხრა და ყველაზე კარგი ის არის, რომ მისი ურთიერთობა დედასთან და პარტნიორთან გაუმჯობესდა მნიშვნელოვნად.
მახსოვს ბოლო შემთხვევა, 36 წლის მამაკაცის ა.-ს შემთხვევა, რომელიც პრაქტიკულად გაწერილია და ამჟამად მხოლოდ ორ თვეში ერთხელ ესწრება შემდგომ სესიებს. ჩვენი ყურადღება მიიპყრო ა. და ისევ ვიგრძენი ძლიერი შფოთვა, ძილის სერიოზული სირთულეებით და ღრმა სევდით. მან მითხრა იმ უზარმაზარ იმედგაცრუებაზე, რომელიც განიცადა იმის გამო, რომ უნდა გაეყიდა თავისი სანაპირო სახლი.
ის სახლი მისთვის თავშესაფარი იყო, მატერიალურ ქონებაზე ბევრად მეტს ნიშნავდა; იმისთვის, რომ. ეს სახლი სიმბოლურად იყო უსაფრთხო ადგილი, რომელიც მას აძლევდა მოსვენებას და გამოჯანმრთელების შესაძლებლობას დაღლილობა, რომელსაც იგი ექვემდებარებოდა მთელი წლის განმავლობაში, მისი სიმძიმის გამო სამუშაო.
როგორც კი მივხვდით, რომ ის სრულ გლოვაში იყო, ჩვენ შევძელით ამაზე მუშაობა და გამომშვიდობებაც კი იმ ადგილთან, სახლთან, უბანთან და ა.შ. არდადეგების გატარებისა და გათიშვის ალტერნატიული ხერხის მოძებნის მიზნით, იმავე ქალაქში, სადაც მას უყვარდა სიამოვნება შვებულება.
მწუხარების წუთები, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ისინი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო ხდება, ყველაზე მძიმე და ურთულესია ადამიანის ცხოვრებაში. მაგრამ ჩვენ ასევე ვიცით, რომ თუ ისინი ბუნებრივად მიემართებიან მათი გაუმჯობესებისკენ, ეს არის ღრმა ტრანსფორმაციის მომენტები, რომლებიც შეიცავს ბევრ დადებით ასპექტს. ადამიანი უფრო მეტად აცნობიერებს აწმყოთი ტკბობას, ავითარებს გამძლეობას, სწავლობს რელატივიზაციას და შიშსაც კი კარგავს.