გონებრივი ვარჯიშის გასაღები თვითგაუმჯობესებისთვის

ფსიქოლოგია არის დისციპლინა, რომელიც ირიბად არსებობდა საუკუნეების განმავლობაში, მაგრამ ფორმალურად ის თითქმის ასი წლისაა. მისი ხანმოკლე ცხოვრების განმავლობაში, უთვალავი ფილიალი განვითარდა თავად ფსიქოლოგიაში, ბევრი ავსებს ერთმანეთს, მაგრამ ბევრი სხვა წინააღმდეგობრივია. ფსიქოანალიზი, გეშტალტი ან ბიჰევიორიზმი იქნება ზოგიერთი მიდგომა, მაგრამ ყველა მათგანმა შესთავაზა მსგავსი ფუნქცია: ფსიქიკური პრობლემების გადაჭრა.

არსებობს ზოგადი საერთო კონცეფცია ფსიქოლოგიის, როგორც ფსიქიკური პრობლემების გადაჭრის ინსტრუმენტის შესახებ. ფაქტობრივად, თუ გუგლის სურათებში ჩავწერთ „ფსიქოლოგს“, შედეგების უმეტესობას გამოვავლენთ ეს პროფესიონალი ემსახურება კლიენტებს შესამჩნევად დაზარალდა და იჯდა კლასიკურ და მოძველებულში დივანი.

ერთის მხრივ, ეს კონცეფცია ზღუდავს ფსიქოლოგის მუშაობას მისი კლინიკური სფეროთი და ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა დავამყაროთ გარკვეული ბარიერები, როდესაც ფსიქოლოგებს ვპოულობთ სკოლებში, კომპანიებსა თუ სპორტულ გუნდებში, რომელთა ამოცანები არსებითად განსხვავდება ერთმანეთისგან. მეორეს მხრივ, ამ კონცეფციის ყველაზე სერიოზული შედეგი კონსულტაციაშია გამოცდილი.

ფსიქოლოგია უფრო მეტია, ვიდრე დარღვევების მკურნალობა

და ეს არის ის, რომ ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა, ვინც ფსიქოლოგთან მიდის, ამას აკეთებს, როგორც უკანასკნელ ვარიანტს, დიდი ხნის განმავლობაში ზღვრამდე მიყვანის შემდეგ და სასოწარკვეთილების შედეგად მიღებული გადაწყვეტილების შემდეგ. ცხადია, ეს მოითხოვს უფრო დიდ ძალისხმევას პაციენტის მხრიდან, რათა შეძლოს მისი პრობლემის გადაჭრა. თავდაპირველი მოთხოვნა ან „პრობლემა“ და სესიების მეტი რაოდენობა, რაც უფრო დიდ გაცემას ნიშნავს ეკონომიკური.

ამ მიზეზით, ბოლო დროს ჩვენ განვიცდით ფსიქოლოგიაში ტენდენციას პრევენციისაკენ, ვიდრე განკურნებისკენ, პიროვნული განვითარების თვალსაზრისით. გონებრივი ვარჯიშის რა სფეროებია საჭირო თვითგანვითარებისთვის?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თვითგანვითარება გამძლეობის გზით"

გონებრივი ვარჯიშის ასპექტები თვითგაუმჯობესების მართვისთვის

თუ დავფიქრდებით ჩვენს მეგობრებზე, პარტნიორზე, შვილებზე, კოლეგებზე ან საკუთარ თავზე, მივხვდებით, რომ არსებობს ქცევის გარკვეული მოდელები, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან, რომლებიც, სულ მცირე, ექვემდებარება უფრო ეფექტურ მენეჯმენტს. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ფენომენია:

1. Სტრესი

სტრესი არის ადაპტური პასუხი მომთხოვნ სიტუაციაზე, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვიმოქმედოთ ოპტიმალურ დონეზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს ბოლო ნიუანსი არის გასაღები, რომელიც განასხვავებს ამ ადაპტირებულ სტრესს ქრონიკული ან პათოლოგიურისგან.

სიმპტომები, როგორიცაა ძილის ან კვების დარღვევა, შფოთვა, თავის ტკივილი და ზურგის ტკივილი ან თმის ცვენა დაკავშირებულია სტრესთან და დიახ, მართალია, რომ ბევრი ჩვენ არ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ცხოვრება მომთხოვნ გარემოში, მაგრამ ჩვენი შემეცნების, ემოციების და ქცევების მართვა ამ სიტუაციის წინაშე არის ის, რაც შეიძლება მიუთითებდეს განსხვავება.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

2. დამოკიდებულებები

თქვენ არ გჭირდებათ ჰეროინზე მიჯაჭვული იყოთ, რომ გახდეთ დამოკიდებული. Სინამდვილეში, არ არის საჭირო ნივთიერებაზე მიჯაჭვულობა. ტექნოლოგიური რევოლუციის შუაგულში, სმარტფონები, ვიდეო თამაშები ან ინტერნეტი დამოკიდებულების სავარაუდო წყაროა და თუ ის გვაწუხებს, რომ არ გვქონდეს გარკვეული სტიმული, გავლენას ახდენს ჩვენს სამსახურზე ან სოციალურ ცხოვრებაზე ან ჩვენ ვაჩვენებთ ხშირი გაღიზიანების სიმპტომებს, შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული მითითებები "გათიშვა"

3. წყვილი

დამოკიდებულებებზე საუბრისას, ჩვენ არ შეგვიძლია შევწყვიტოთ მოხსენიება, რომელიც წარმოიქმნება სიყვარულის ინტერესზე ადრე. სიმპტომები წინა სიმპტომების მსგავსია, დამატებით საფრთხესთან ერთად, რომ ჩვენ არ ვაკონტროლებთ სტიმულს, რომელიც არის დამოკიდებულების ობიექტი. მაგრამ თუ ეს ძნელია, ცალკე აღნიშვნა აქვს ერთხელ ჩამოყალიბებული წყვილის ცხოვრების მენეჯმენტი. თავდაჯერებულობა, თანაგრძნობა ან დროის მართვა ისინი გასათვალისწინებელია და თუ მათ სათანადო ყურადღება არ მიექცეს, მათ შეუძლიათ ჩვენი სასიყვარულო ცხოვრება არ გახადონ რამდენადაც ჩვენ გვსურს დამაკმაყოფილებელი, ისევე როგორც მისი დასასრულის დაჩქარება, რომელშიც შეიძლება ჩავვარდეთ დეპრესიულ მდგომარეობებში ან, ისევ, დამოკიდებულება.

• დაკავშირებული სტატია: "14 ყველაზე გავრცელებული პრობლემა წყვილთა ურთიერთობაში"

დროულად ვისწავლოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა

ალბათ, ძალიან საბაზისო დონეზე, ამ მოკლე სტატიის ყველა მკითხველს შეეძლება მეტ-ნაკლებად იდენტიფიცირება აქ მოხსენებული ზოგიერთი ფენომენის შესახებ. ჩვენ ყველამ ის კვირა გავატარეთ სტრესის გამო ცუდად ძილში, გაბრაზებული ვიყავით იმის გამო, რომ არ შეგვეძლო წვდომა ჩვენს სმარტფონზე, ან გამოვიარეთ დაშლა ან მშფოთვარე პირადი ურთიერთობა.

მართალია, ჩვენ არასოდეს ვიცით, შეიძლება თუ არა ეს ფსიქიკური მდგომარეობები იყოს თესლი, რომელიც აღმოცენდება რაღაც უფრო სერიოზულად, მაგრამ ამაში მთავარია სტატია არის იმის ჩვენება, რომ არ არის აუცილებელი ასე შორს წასვლა, რომ თუ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ჩვენი ყოველდღიურობა ა სპეციალისტი, არ არის საჭირო პრობლემის ლოდინიდა ისევე, როგორც სულ უფრო მეტი ადამიანი მიდის სპორტდარბაზში ტრავმებისა და დაავადებების გარეშე, პიროვნული განვითარება არ ჩერდება იყოს გონებრივი ვარჯიში, სპორტული დარბაზი ჩვენი გონებისთვის, რომელზედაც შეგვიძლია წასვლა, რათა გავაუმჯობესოთ ჩვენი კმაყოფილების დონე ცხოვრება.