პაზ ჰოლგინი: "უნდა მოელოდე, რომ ეს შობა იგივე არ იქნება"

Პირველად, ჩვენ ვაპირებთ რამდენიმე საშობაო არდადეგების გატარებას, რომელშიც ჩაძირული ვართ გლობალურ პანდემიაში ისე როგორც არასდროს.

ამას აქვს ლოგისტიკური გავლენა, როდესაც ვცდილობთ გავაგრძელოთ ამ თარიღების ტრადიციები რომელშიც ქვეყნის დიდი ნაწილი მონაწილეობს, როგორიცაა საშობაო ბაზრობები, სპექტაკლები, აღლუმები ქუჩაში, და ა.შ თუმცა, COVID-19 კრიზისი ასევე გავლენას ახდენს შობის იმ ნაწილზე, რომელიც უფრო ინტიმური, პატარა და ნაცნობია. იმისათვის, რომ გაიგოთ მეტი ფსიქოლოგიური ეფექტების შესახებ, რაც შობას შეიძლება ჰქონდეს კორონავირუსის დროს, ჩვენ გამოვესაუბრეთ ფსიქოლოგ პაზ ჰოლგუინს, ყველა ასაკის ადამიანში ემოციური პრობლემების მკურნალობის სპეციალისტი.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის დაკარგვას"

ინტერვიუ Paz Holguin-თან: როგორ შეხვდეთ შობას პანდემიის დროს

პაზ ჰოლგინი არის ექსპერტი ფსიქოლოგი კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში და მკურნალობს ყველა ასაკის პაციენტს თავის კაბინეტში. მდებარეობს ლას როზასში და ასევე ონლაინ თერაპიის სერვისების საშუალებით ვიდეო ზარით, განსაკუთრებით სასარგებლოა ამ დროს COVID 19. ამ ინტერვიუში ის გვესაუბრება იმაზე, თუ როგორ შეიძლება აღინიშნოს ჩვენი შობა ჯანმრთელობის კრიზისმა.

@professional (2061676, "ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს?")

რატომ მოქმედებს შობის აღნიშვნა ან არ აღნიშვნა მრავალი ადამიანის ემოციურ კეთილდღეობაზე?

ბოლოს და ბოლოს, ეს დიდ კავშირშია იმასთან, თუ როგორ განვიცდიდით და აღიქვამდნენ ამ წვეულებებს სახლში ბავშვობიდან, იმასთან, თუ როგორ განვიცდით მათ როგორც მოზრდილებში, თუ რა მოგვწონს.

თუ ამ თარიღებს ვცხოვრობთ იმის გაგებით, რომ ოჯახთან ერთად ყოფნა ვალდებულებაა, საჩუქრების გაცემა, მეგობრებთან ერთად ვახშამი ვალდებულებაა... და ჩვენ ვართ ადამიანები, რომლებსაც არ მოგვწონს ამ ტიპის აქტივობები, შობა იქნება დრო, რომელიც ემოციურად შეგვიქმნის დისკომფორტს და დისკომფორტს. პირიქით, თუ ამ საქმიანობით ვისიამოვნებთ, ეს იქნება დრო, რომელიც გვეხმარება კარგად ვიყოთ, გავთიშოთ და ვიხალისოთ.

არის თუ არა, რომ საშობაო არდადეგების მარტო გატარების ფაქტი ადამიანებზეც კი უარყოფითად მოქმედებს რომლებიც არ არიან ქრისტიანები, თუ ისინი ცხოვრობენ ოჯახის წიაღში, რომელიც ამას ისტორიულად აღიარებს რელიგია?

ცხადია, ეს კონკრეტულ შემთხვევაზეა დამოკიდებული, მაგრამ, ზოგადად, ქრისტიანული ოჯახები ამ თარიღებს განსაკუთრებულად ცხოვრობენ და ამას ოჯახებში სწავლობენ. ერთად ყოფნისა და მადლიერების მნიშვნელობა, მიუხედავად იმისა, აღიარებენ თუ არა ისინი ერთსა და იმავე სულიერ რწმენას, მნიშვნელოვან კვალს ტოვებს ამ ოჯახის ყველა წევრზე.

ადამიანებს უნდა შეეძლოთ წინასწარ განსაზღვრონ რა მოხდება მათ ცხოვრებაში, რათა ადაპტირდნენ ადეკვატურად, ხოლო გაურკვევლობა იწვევს შფოთვას, შიშს, უიმედობას, ტკივილს და ა.შ. გაურკვევლობა, რომელიც აღნიშნავს პანდემიის წლევანდელ წელს, შესაძლოა ამ დროს გამძაფრდეს ჩვენი მოგზაურობები, შეხვედრები და დასვენება კვლავ კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას და ეს არის ის, რასაც ვერ შევძლებთ ჩეკი.

სიტუაციის წინაშე დგანან, როდესაც ხანდაზმულები არიან ისინი, ვინც ყველაზე მეტად საჭიროებს თავის დაცვას ინფექციისგან და ამავე დროს ისინი, ვინც ყველაზე მეტად განიცდიან გაუმკლავდეთ კომპიუტერებისა და სმარტფონების გამოყენებას, რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ ასობით ათასი ხანდაზმული ადამიანი არ იგრძნოს მარტოობა ეს თარიღები?

მართალია, არსებული ვითარება აიძულებს მოხუცებს და მათ, ვინც მათ გვერდით ვართ, ავიტანოთ უსაფრთხოების მკაცრი ზომები და რომ მათ აქვთ ყველაზე მეტი პრობლემა ტექნოლოგია. ვფიქრობ, მშვენიერი დროა განაახლონ დაკარგული ჩვევები, რომლებსაც ისინი კარგად იცნობენ, მათ შორის ასოები.

მე არ მჭირდება ტექნოლოგია ვინმესთან კომუნიკაციისთვის და მივიღო ხელნაწერი წერილი ფოტოსურათით შიგნით ოჯახს აქვს დამატებითი ღირებულება, რომელიც არ გააჩნია ახლანდელ ტექნოლოგიურ კომუნიკაციებს: მე შემიძლია მისი სუნი, შეხება, შენახვა უჯრა... გარდა ამისა, ძალიან სასიამოვნო გამოცდილებაა ბავშვებთან ერთად ბებია-ბაბუისთვის წერილის დაწერა. გარწმუნებთ, ბევრ მათგანს გაუკვირდება, როცა დაინახავს, ​​რომ წერილის საფოსტო ყუთში ჩასმით ის დანიშნულების ადგილამდე აღწევს.

სამწუხაროდ, ბევრი ხანდაზმული ადამიანია, რომლებიც მარტო არიან, ამიტომ ძალიან ჯანსაღი ინიციატივაა ფსიქოლოგიური, როგორც მიმღებისთვის, ასევე გამგზავნისთვის, არის რეზიდენციებში წერილების მიწერა, რომლებიც ხელს უწყობენ ხალხს უფრო დიდი. ეს მათ აგრძნობინებს, რომ მარტო არ არიან და საზოგადოება მადლობას უხდის მას მისი მემკვიდრეობისთვის და იხსენებს მას. ასევე არის მოხალისეობრივი პროგრამები, რომლებშიც მათ ეხმარებიან ტელეფონით, უსმენენ და ეხმარებიან.

ჩვენ ასევე შეგვიძლია დახმარება გავუწიოთ საკუთარ მეზობლებს. მცირე დეტალებით, როგორიცაა პურის ყიდვა ან მათი შინაური ცხოველების გასეირნება, ჩვენ შეგვიძლია მივუგზავნოთ შეტყობინება, რომ ისინი მარტო არ არიან.

იმის გათვალისწინებით, რომ პანდემიის დროს ბევრმა ადამიანმა დაკარგა ოჯახის წევრები და ვერც კი დაესწრო გაღვიძებას ან დაკრძალვაზე, ეს შობა არის დრო, როდესაც შეგიძლიათ განახორციელოთ გამოსამშვიდობებელი რიტუალები, რომლებიც ადაპტირებულია გარემოებები?

ჰო. სამწუხაროდ, ბევრია ისეთი ადამიანი, ვინც ვერ დაემშვიდობა საყვარელ ადამიანებს ან დაკრძალა და ეს პროცესი დეჰუმანიზაციას ახდენს. მთელი რიტუალი, რომელიც ჩვენს საზოგადოებაში გვეხმარება, სწორად მოვახერხოთ ეს სევდა და თავიდან ავიცილოთ ეს გლოვა ქრონიკული გახდეს. ამიტომ, ამ გარემოებასთან ადაპტირებული ახალი რიტუალების შექმნა დაგეხმარებათ ამ ტკივილის უფრო ჯანსაღად მართვაში.

თუ ჩვენ ვერ დავემშვიდობეთ ადამიანს, ოჯახს შეუძლია დაწეროს წერილი და წაიკითხოს, ან თუნდაც სახლში გააკეთოს პატარა ცერემონია. თუ ოჯახში ან უშუალო კონტექსტში არსებობს რელიგიური მრწამსი, შეგიძლიათ აირჩიოთ ლოცვა და მიუძღვნათ იგი. ნებისმიერი ქმედება, რომელსაც გრძნობთ, შეუძლია დაამშვიდოს ტკივილი.

რა შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოთერაპიისგან იმ ადამიანების დასახმარებლად, რომლებიც განსაკუთრებით მარტოდ გრძნობენ თავს შობის ფონზე კორონავირუსის დროს?

მოსახლეობის დასახმარებლად, ალბათ, საუკეთესო საშუალებაა ფსიქოგანათლება. ისევე, როგორც საზოგადოების ყველა ნაწილმა გააკეთა თავისი წილი ამ პანდემიაში, ფსიქოთერაპევტებსაც შეუძლიათ ამ ადამიანების მხარდაჭერა.

არსებობს მოხალისეთა ჯგუფები და ფსიქოთერაპევტების კამპანიები, რომლებიც ეძღვნება დახმარებას სწორედ ამ ჯგუფის ადამიანებისთვის, რომლებიც მარტო არიან. ამ თარიღებში, მაგრამ, ალბათ, ყველაზე დიდი სამუშაო, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ის, რომ შევეცადოთ მოსახლეობისთვის ეფექტური და ეფექტური რესურსების მიწოდება ჩვენი საშუალებით. შეტყობინებები.

მიეცით ადამიანებს მინიმალური რესურსები, რათა მათაც შეძლონ ეფექტური დახმარება: ასწავლეთ როგორ მოუსმინოთ ადამიანს, ასწავლეთ რა არ უნდა თქვათ (ცნობილი „ნუ ინერვიულებ“) და რა მოხდება, თუ, ასწავლეთ ფოკუსირება ან უბრალოდ დაეხმარეთ ადამიანებს დაუკავშირდნენ მათ მოთმინებას, როდესაც სხვა ადამიანს უბრალოდ სჭირდება მოისმინა.

უფრო ინდივიდუალური ნაწილიდან, თერაპევტების მუშაობა გულისხმობს პაციენტს ახალი მნიშვნელობის მინიჭების მცდელობას, საიდანაც შეხედავს მათ მდგომარეობას. რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ რას განიცდით სხვა პერსპექტივიდან, რათა ყველა მცდელობა ჰქონდეს გრძნობა.

და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ინდივიდუალურ და ოჯახურ დონეზე, ფსიქოლოგების ჩარევის სფეროს მიღმა? რა რჩევა უნდა გავითვალისწინოთ, რომ შობა საუკეთესოდ, გარემოებებთან ადაპტირებით გავატაროთ?

პირველი რჩევა არის იმის მოლოდინი, რომ ეს საშობაო წვეულებები არ იქნება იგივე. თუ თავიდან გავიგებთ, რომ არ ვაპირებთ იმას, რაც გავაკეთეთ სხვა შობის დღესასწაულებზე, საქმის დიდი ნაწილი მიღწეული გვექნება. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ის მოგვცემს საშუალებას ვიპოვოთ ალტერნატიული გადაწყვეტილებები, რომლებიც დაფარავს იმ საჭიროებებს, რაც გვაქვს ამ არდადეგებზე.

მაგალითად, თუ ბებია-ბაბუის სახლში ვერ მივდივარ მათთან ერთად საშობაო სიმღერების სამღერად, იქნებ საშობაო სიმღერა ვიმღეროთ მთელი ოჯახი, რათა აივნიდან დაგვინახონ.

მეორეს მხრივ, როდესაც ვცხოვრობთ სტრესის ან მაღალი აქტივობის სიტუაციებში, როგორიც ახლა გვაქვს, ორი რამ გვავიწყდება. ერთის მხრივ, რომ რაღაც მომენტში ეს სიტუაცია დასრულდება და მეორე მხრივ, რომ ჩვენ უკვე გვქონდა სიტუაციები აღმაშფოთებელი ან სტრესული წარსული, შესაძლოა, ზოგიერთ შემთხვევაში ამაზე უარესი, და რომლისგანაც ჩვენ მოვახერხეთ თავის დაღწევა მათ.

მეორე მხრივ, ჩვენ უნდა ვეცადოთ ვიპოვოთ საკმარისად ძლიერი ბაზა, რომელიც დაგვეხმარება ახსნა-განმარტებისა და მნიშვნელობის მიცემაში ყველა იმ მცდელობისთვის, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ. თუ რაიმეს ვაკეთებთ, ჩვენ ვიპოვით ძლიერ „რატომ“, ეს დაგვეხმარება სიტუაციის შინაგანად გაკონტროლებაში და ჩვენი ტანჯვის განმუხტვაში.

დაბოლოს, ეს არის კარგი შესაძლებლობა, დავუკავშირდეთ იმას, თუ რა არის სინამდვილეში შობა და ამგვარად ვიპოვოთ ახალი გრძნობა და მნიშვნელობა, საიდანაც შეგვიძლია ვიცხოვროთ უფრო სიხარულით.