კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ტოპ 4 მახასიათებელი

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია არის ერთ-ერთი ძალიან პოპულარული ფსიქოლოგიური ინტერვენციის მოდელი, რომელიც ცნობილია როგორც ეფექტური და მრავალმხრივი, რომელიც გამოიყენება სამკურნალო პრობლემების ფართო სპექტრისთვის. მიმდინარე ფსიქოლოგიურ ინტერვენციაში გაბატონებული მეთოდოლოგიებიდან მისი ეფექტური შედეგების გამო.

აქ გავიგებთ კოგნიტური ქცევითი თერაპიის დამახასიათებელი ნიშნები, შეჯამებით, თუ როგორ მუშაობს იგი ხალხის დასახმარებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური თერაპიის 6 ეტაპი და მისი მიზნები"

რას გვესმის კოგნიტურ-ქცევითი მოდელი ფსიქოთერაპიაში?

კოგნიტური ქცევითი თერაპია მოიცავს უამრავ სასარგებლო ტექნიკას და სტრატეგიას, რათა დაეხმაროს მათ მეთოდზე დაფუძნებული ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები ან პრობლემები (არ არის აუცილებელი ფსიქოპათოლოგიური). მეცნიერი. ჩარევის ეს ფორმები მიზნად ისახავს მიაღწიოს ღრმა ცვლილებას პიროვნების კოგნიტურ და ქცევით პროცესებში, რაც მას უფრო მეტ რესურსს აძლევს გარკვეულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის.

ამ ტიპის თერაპია გამოიყენება მრავალი ფსიქოლოგიური აშლილობისა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის პრობლემების დროს. ისტორიულად,

წარმოიშვა 1950-იან და 1960-იან წლებში, როგორც ემოციების და ადამიანის ქცევის ბიჰევიორისტული შეხედულების პასუხი., იმის გაგება, რომ ეს უკანასკნელი იყო ზედმეტად შემცირებული და შეზღუდული; თუმცა, გარკვეულწილად ის არის ბიჰევიორისტების მიერ შემოთავაზებული თერაპიის ფორმების მემკვიდრე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფსიქოლოგიის ისტორია: ავტორები და ძირითადი თეორიები"

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის მახასიათებლები

ვნახოთ, რა არის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მოდელის ძირითადი მახასიათებლები.

1. ფოკუსირება აწმყოზე

კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია ეფუძნება ინდივიდის ბიო-ფსიქო-სოციალურ კონცეფციას; ანუ ის ვარაუდობს, რომ ადამიანების აზროვნება, გრძნობა და ქცევა დინამიური პროცესის შედეგია და ყოველთვის იცვლება, რომელშიც მონაწილეობს სხეულის ბიოლოგიური მიდრეკილებები, ისევე როგორც სოციალური კონტექსტი, რომელშიც ადამიანი ცხოვრობს. ამიტომ, ის იმდენად არ ეძებს პრობლემების მიზეზებს შორეულ წარსულში (მაგალითად, ბავშვობის წლები), რამდენადაც აწმყოში, დაწყებული ანალიზიდან, თუ რა ხდება ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში მისი ცხოვრების იმ ეტაპზე.

2. იგი ითვალისწინებს იმას, რაც ცნობილია როგორც კოგნიტური სქემები

კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ერთ-ერთი მთავარი ფუნქციაა მიაღწიეთ ცვლილებას უკეთესობისკენ დროთა განმავლობაში, ეგრეთ წოდებული „შემეცნებითი სქემების“ მოდიფიკაციის შედეგად.. ეს არის განმეორებადი აზრების, რწმენისა და გრძნობების სისტემა, რომელიც წარმოადგენს "წრე" ფსიქიკური ელემენტები, რომლებიდანაც ადამიანი ინტერპრეტაციას უკეთებს იმას, რაც მას ხდება და საკუთარ იდენტობასაც კი, როგორც ინდივიდუალური. ანუ ეს არის ერთგვარი იდეოლოგიური ფილტრი, რომლის მეშვეობითაც ვაკეთებთ დასკვნებს, თუ რა ხდება სამყაროში და საკუთარ თავში.

ზოგჯერ ფსიქოლოგიური პრობლემა ჩნდება, სხვა საკითხებთან ერთად, იმის გამო, რომ კოგნიტური სქემა, რომელიც ჩვენ შევიმუშავეთ, დისფუნქციურია, ანუ ის გვაიძულებს შეცდომების რიგზე ისევ და ისევ ჩავარდნას. ამ მიზეზით, კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ თერაპიაში ამ სახის პრობლემების გამოვლენა ხდება და მიმდინარეობს მუშაობა კოგნიტური სქემების შეცვლაზე, რაც გვთავაზობს საგნების ინტერპრეტაციის სხვა ალტერნატიულ გზებს.

@professional (2050508, "ეძებთ ფსიქოთერაპიის სერვისებს?")

3. გაითვალისწინეთ ჩვევების ძალა

კოგნიტური ქცევითი თერაპია ეს რაღაც სასწავლო პროგრამის მსგავსია., იმ გაგებით, რომ ეს არ არის გამიზნული მოულოდნელი და რევოლუციური ცვლილებების მიღწევა ერთ სესიაზე, არამედ რომ გაუმჯობესება იქნება ჩნდება თანდათანობით, პერიოდულად ჩატარებული რამდენიმე სესიის მეშვეობით / უმეტეს შემთხვევაში, ერთი სეანსი ყოველკვირეული).

ეს გულისხმობს პრაქტიკული სავარჯიშოების გაკეთებას, რომელიც სცილდება თეორიულს, ვინაიდან თერაპიის მიზნების მიღწევა არ ემყარება უბრალოდ აზროვნებას, არამედ მოქმედებების სერიას. გონებრივი ვარჯიშები, რომლებიც, ამავდროულად, დაკავშირებულია ფიზიკურ ვარჯიშებთან: თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ გარემოს გარკვეული გზებით, მონაწილეობა მიიღოთ გარკვეულ სიტუაციებში, და ა.შ

ამგვარად, ადამიანს უადვილებს საკუთარი ჩვევების გარდაქმნას, რათა განახორციელოს საკუთარი თავის გაწვრთნა და ცვლილებების უკეთესობისკენ კონსოლიდაცია ყოველდღიურად, პროფესიონალის დასწრების გარეშე.

4. მუშაობს ინტერვენციის ორივე გზაზე ერთდროულად

ვინაიდან კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მოდელიდან მას ესმის, რომ ადამიანის გონება არ არის რაღაც იზოლირებული თითოეული ადამიანის თავში. პიროვნება, მაგრამ დაკავშირებულია ყოველდღიურ ქმედებებთან, გზა, რომლითაც ის გვთავაზობს პრობლემებისადმი მიდგომას იმოქმედეთ ორი გზით: იდეებითა და რწმენით, ერთი მხრივ, და სამყაროსთან და სხვებთან ურთიერთქმედებით..

ეს პრინციპი განსახიერებულია ძირითად ტექნიკაში, რომლებიც შედის კოგნიტურ-ქცევითი პარადიგმაში, რომლებიც ქვემოთ არის ახსნილი.

1. ექსპოზიციის ტექნიკა

ექსპოზიციის ტექნიკა ყველაზე მეტად გამოიყენება ფობიების, შფოთვითი აშლილობის ან მსგავსი აშლილობის შემთხვევაში და შედგება: გამოამჟღავნოს და დაუპირისპიროს ადამიანი შიშისა და შფოთვის წყაროს.

როდესაც შფოთვა მცირდება, ადამიანი სწავლობს ემოციების მართვას, კოგნიტური და აზროვნების პროცესების ხელახლა კონფიგურაციას, რითაც დაძლევს შიშებს.

2 სისტემატური დესენსიბილიზაცია

სისტემური დესენსიბილიზაცია არის კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მიდგომის კიდევ ერთი კლასიკური ტექნიკა და ასევე მოიცავს პიროვნების გამოვლენას. მის სტიმულზე, რომელიც წარმოშობს შფოთვას ან შიშს, მაგრამ მანამდე ჩართული და გაწვრთნილი ადაპტაციური რეაგირების მექანიზმების სერია, რომელიც იმოქმედეთ საპირისპირო მიმართულებით, რაც იწვევს რელაქსაციის მდგომარეობას.

ანალოგიურად და სტიმულის წინაშე დადებითი ქცევების გამოყენების წყალობით, შფოთვა ქრება. თანდათან მცირდება და მთავრდება ქრება, რაც იწვევს ცვლილებას კოგნიტურ და ემოციურ დონეზე პაციენტი.

3. ისრის ზემოთ ტექნიკა

ეს არის ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც წარმოდგენილია კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიის უმეტეს ინტერვენციებში და შედგება: შეცვალოს პაციენტის აზროვნების სქემები, გამოავლინოს მათი არაადაპტაციური შაბლონები და გავლენა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

ამ ტექნიკაში გამოყენებული მექანიზმი ემყარება კითხვების სერიას ფიქრების, ემოციების ან რწმენა, რომელიც ადამიანს აქვს ამჟამად, და თითოეული მათგანის სარგებლიანობისა და გავლენის გაანალიზებისას მის მიზეზებზე. კონსულტაცია.

ეს ტექნიკა მიზნად ისახავს კოგნიტური რესტრუქტურიზაციაანუ, რომ ადამიანი ახერხებს აღმოფხვრას ნეგატიური ან არაადაპტაციური აზრები, რომლებიც წარმოადგენენ მისი დისკომფორტის სათავეს.

4. მოდელირების ტექნიკა

მოდელირების ტექნიკა შედგება რომ პაციენტმა დააკვირდეს ქცევას, აქტივობას ან ურთიერთქმედებას, რომელიც მას სურს ისწავლოს სხვა ადამიანში და მიიღოს მისი მოდელი მოქმედების მაგალითად..

ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია პირდაპირ ეთერში, მისი დადგმა ან შესრულება ვირტუალური რეალობის ტექნიკის გამოყენებით.

5. სტრესის ინოკულაცია

სტრესის ინოკულაცია შედგება დაეხმარეთ პაციენტს გააცნობიეროს, როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სტრესმა მათზე და შემდგომში მათ უზრუნველვყოფთ კოგნიტური და ქცევითი ინსტრუმენტებისა და სტრატეგიების სერიას, რათა გაუმკლავდნენ სტრესულ სიტუაციებს და შეეგუონ იმას, რაც იწვევს შიშს.

ამ ტექნიკის მიზანია ადამიანმა მოამზადოს თერაპევტის მიერ შემოთავაზებული თითოეული ინსტრუმენტი და ისწავლოს სტრესული სიტუაციების დაძლევა დაბლოკვის გარეშე.

დაინტერესებული ხართ ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე დასწრებით?

თუ ფიქრობთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებას, დაგვიკავშირდით.

In მოწინავე ფსიქოლოგები ჩვენ გვაქვს ორ ათწლეულზე მეტი გამოცდილება ყველა სახის პრობლემის მქონე ადამიანების მომსახურებაში; ამჟამად ჩვენ ვთავაზობთ პროფესიონალურ დახმარებას მოზრდილებს, ბავშვებსა და მოზარდებს, ასევე ოჯახისა და წყვილების თერაპიის მომსახურებას და ნეიროფსიქოლოგიურ და ფსიქიატრიულ დახმარებას.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ველი, თ.ა. ბისონი, ე.ტ. ჯონსი, ლ.კ. (2015). The New ABCs: A Practicer's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counseling, 37(3): pp. 206 - 220.
• გრატცერი, დ. & ხალიდ-ხანი, ფ. (2016). ინტერნეტში მოწოდებული კოგნიტური ქცევითი თერაპია ფსიქიატრიული დაავადების მკურნალობაში. CMAJ, 188 (4): გვ. 263 - 272.
• ოლივარესი, ჯ. და ი მენდესი, ფ. X (2008). ქცევის მოდიფიკაციის ტექნიკა. მადრიდი: ახალი ბიბლიოთეკა.
• სელიგმანი, ლ.დ. & Ollendick, T.H. (2011). ახალგაზრდებში შფოთვითი აშლილობის შემეცნებით-ქცევითი თერაპია. ჩრდილოეთ ამერიკის ბავშვთა და მოზარდთა ფსიქიატრიული კლინიკები. 20(2): გვ. 217 - 38.