შფოთვითი აშლილობის გაგების გასაღებები

შფოთვა არის ნორმალური და ადაპტირებული რეაქცია, რომელიც განიცდის სიტუაციებში, როდესაც ინდივიდი გრძნობს საფრთხეს ან საფრთხეს (რეალური თუ წარმოსახვითი). ეს შეიძლება გავიგოთ, როგორც დამცავი მექანიზმი, რომელიც აფრთხილებს ადამიანს, რომ არსებობს გარდაუვალი საფრთხე და ამზადებს ინდივიდს ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად საფრთხის წინაშე ან გაქცევისთვის. ამრიგად, შფოთვის გარკვეული ხარისხიც კი სასურველია ყოველდღიური მოთხოვნების ნორმალური დამუშავებისთვის. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ინტენსივობა არის გადაჭარბებული და საფრთხის არაპროპორციული, ხდება პათოლოგიური.

შფოთვითი აშლილობის დროს, როგორც წესი, არ არსებობს რეალური გამომწვევი სტიმულიპირიქით, ეს არის ინდივიდის საკუთარი გონება, რომელიც ქვეცნობიერად იწვევს აზრს ან სურათს, რომელიც საფრთხეს უქმნის, რაც იწვევს შფოთვის სიმპტომატურ სურათს.

გარდა ამისა, ხშირია პაციენტების ჩვენებების პოვნა, რომლებიც აცხადებენ, რომ ეს აზრები ჩვეულებრივ ჩნდება სტრესული მოვლენის შემდეგ, სწორედ მაშინ, როდესაც ადამიანი მოდუნებული იყო. Რატომ ხდება ეს?

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ გავუმკლავდეთ შფოთვას და პანიკის შეტევებს"

რა აზრები უკავშირდება შფოთვით აშლილობას?

როდესაც ადამიანი ჩაძირულია სიტუაციაში, რომელიც მოითხოვს მის სრულ ყურადღებას, შიშების უმეტესობა უკანა პლანზე რჩება, რადგან ადამიანს ძლივს აქვს დრო რაიმე განიხილოს. პრიორიტეტების საკითხია. თუმცა, როდესაც სტრესული სიტუაცია გავიდა და ადამიანი მშვიდად რჩება, ნორმალურია ფიქრები, რომლებიც დროებით თავიდან აიცილეს. უეცრად და მოულოდნელად კვლავ გამოჩნდება.

როდოლფო დე პორას დე აბრეუსთვის, ფსიქოლოგისა და Psicólogos Málaga PsicoAbreu-ს მენეჯერისთვის, შფოთვა დაკავშირებულია „თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის არ აღების“ განცდასთან. ხშირად შფოთვითი ადამიანები გრძნობენ, რომ არ აკონტროლებენ თავიანთ ემოციებს, სხეულს, ურთიერთობებს, სამუშაოს, ცხოვრებას. სადავეების აღება არ არის ყველაფრის კონტროლი, არამედ იმის გადაწყვეტა, რა გვინდა და რა არა. ხშირად გვხვდება შფოთვითი თერაპიის დროს პაციენტები, რომლებმაც თავიანთი ცხოვრება მიუძღვნეს გარშემომყოფების ბედნიერებას, მაგრამ დაივიწყეს საკუთარი თავი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ფიქრი და გადაწყვიტე როგორი ცხოვრება გინდა იცხოვრო.

ამასთან დაკავშირებით, კაბინეტის ფსიქოლოგი მარიბელ დელ რიო ამტკიცებს, რომ შფოთვა ასევე შეიძლება ითარგმნოს როგორც „მომავლის გადაჭარბება“. შფოთვით დაავადებული ადამიანები ჩვეულებრივ კითხულობენ რა, თუ…? მათ სურთ, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იყოსისინი ფიქრობენ, რომ ამ გზით წუხილის საფუძველი არ ექნებათ, რადგან ყოველი „შესაძლებელი“ პრობლემისთვის უკვე შერჩეული გამოსავალი ექნებათ.

თუმცა... როდის მიდის ყველაფერი გეგმის მიხედვით? არასოდეს. გარდა ამისა, ფსიქოლოგიური ღირებულება მუდმივად განიხილავს შესაძლო პრობლემებს მზადება ისე გვაიძულებს, რომ ვერასდროს ვიტკბოთ აწმყოთი და ვიგრძნოთ, რომ ჩვენი გონება ჩვენზე სწრაფია სხეული.

რა განასხვავებს ნორმალურ შფოთვას პათოლოგიურისგან?

ნორმალური შფოთვის მახასიათებლები შემდეგია.

• ეპიზოდისა და მისი სიმპტომების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა პროპორციულია მის გამომწვევი სტიმულისა..
• ინდივიდის ყურადღება ორიენტირებულია საფრთხის დასაძლევად შესაძლო გადაწყვეტილებებზე.
• გაზრდილი ეფექტურობა, შესრულება და სწავლა.

შემდეგ ჩვენ ვნახავთ მაგალითს:

ძარცვისას მსხვერპლს შეუძლია იგრძნოს, როგორ ჩქარობს მისი გონება, რათა გადაწყვიტოს დახმარების თხოვნის საუკეთესო გზა, როგორ გააკეთოს ეს, თავდამსხმელს თავს დაესხმოს ან უბრალოდ გაიქცეს. სანამ ფსიქოლოგიურ დონეზე გონება ითვლის სხვადასხვა გადაწყვეტილებებს, ფიზიკურ და ქცევით დონეზე ადამიანი ემზადება პრობლემის მოსაგვარებლად. საინტერესოა, რომ ამ შემთხვევებში ფიზიკური სიმპტომები, მიუხედავად იმისა, რომ იგივეა, რაც შფოთვითი აშლილობის დროს, არ აწუხებს ადამიანს, რადგან ისინი დაკავშირებულია და პროპორციულია გარეგნულ მოვლენასთან.

მეორეს მხრივ, პათოლოგიური შფოთვის მახასიათებლები შემდეგია.

• შეიძლება არ იყოს ცნობიერი სტიმული ან აზრი, რომელიც იწვევს მას.
• ეპიზოდის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა და მისი სიმპტომები არაპროპორციულია რეალური საფრთხის მიმართ.
• მიზეზის გაუგებრობით პირის ყურადღება ფოკუსირებულია ფიზიკურ სიმპტომებზე.
• ადამიანი ჩვეულებისამებრ ეჯახება და მისი შესრულება უარესდება.

პათოლოგიური შფოთვის მაგალითი შეიძლება იყოს შემდეგი:

საჯარო საუბარში ზოგს თავბრუ ეხვევა, ტაქიკარდიატრემორი, ქოშინი, ჩხვლეტა, სისუსტის შეგრძნება ან ისეთი აზრების გაჩენა, როგორიცაა მეტყველების შუაში ჩარჩენა. ამ კონკრეტულ შემთხვევაში რეალური საფრთხე არ არსებობს, სიმპტომების ინტენსივობა გადაჭარბებულია და ადამიანი შეიძლება დაიბლოკოს საკუთარი შიშით, გაზარდოს მისი უმწეობის განცდა და გაძლიერდეს პათოლოგიური წრე. ამ შემთხვევაში, ფიზიკური სიმპტომები ჩვეულებრივ აწუხებს მათ, ვინც მათ აწუხებს, რადგან ისინი გრძნობენ, რომ ისინი არ არიან საფრთხის პროპორციული.

შფოთვის სიმპტომები

შფოთვა იწვევს სიმპტომებს ფიზიკურ, ფსიქოლოგიურ და ქცევით დონეზე. PsicoAbreu-ს გუნდის ფსიქოლოგები ადასტურებენ, რომ ფიზიკური სიმპტომები არის ის, რაც იწვევს ყველაზე მეტ შეშფოთებას და ფსიქოლოგიურ კონსულტაციებს. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია დახრჩობის შეგრძნება, შებოჭილობა მკერდში ან მუცელში კვანძი, აჩქარებული გულისცემა, თავბრუსხვევა ან სისუსტის შეგრძნებაღებინება, მადის დაკარგვა ან გადაჭარბება, ცივი ოფლიანობა, ჩხვლეტა და დაბუჟება სხეულის ზოგიერთ ნაწილში, ძილის პრობლემები და ა.შ.

ყველაზე გავრცელებულ ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს შორის არის კონტროლის დაკარგვის შიში, გულის შეტევის ან სიკვდილის შიში სიმპტომები, დეპერსონალიზაცია, დერეალიზაცია, ყურადღების, კონცენტრაციისა და მეხსიერების სირთულეები, აზრები კატასტროფისტები.

დაბოლოს, ქცევითი სიმპტომების დროს ადამიანები თავს არიდებენ ხალხმრავალ ადგილებს, გადიან მარტო, მოერიდეთ გარკვეულ სიტუაციებს, შეასრულეთ შემოწმება, რათა იგრძნოთ, რომ ყველაფერი რიგზეადა ა.შ.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა უნდა გავაკეთოთ"

შფოთვითი აშლილობის სახეები

შფოთვითი აშლილობის სხვადასხვა ფორმები შემდეგია.

1. პანიკური აშლილობა

ეს არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანს აქვს ძლიერი შიშის ეპიზოდები, რომლებსაც თან ახლავს სიმპტომები, როგორიცაა გულმკერდის ტკივილი, დახრჩობის შეგრძნება, ტაქიკარდია, თავბრუსხვევა, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, და ა.შ ისინი წარმოიქმნება მოულოდნელად, გრძელდება რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათამდე. ამ ყველაფრის შედეგად ადამიანს უვითარდება "შიშის შიში"ანუ ერთ-ერთი ამ კრიზისის დროს წარმოქმნილი წუხილის კვლავ განცდის შიში, რამაც პარადოქსულად შეიძლება გამოიწვიოს ახალი პანიკის შეტევა.

2. აგორაფობია

ეს ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ღია სივრცეში ყოფნის შიშთან. თუმცა, რისიც ადამიანს ნამდვილად ეშინია, არის აქვს პანიკის შეტევა და უჭირს ან უხერხულია გაქცევა. ადამიანები, რომლებიც ამით იტანჯებიან, თავს არიდებენ ისეთ ადგილებს, როგორიცაა სავაჭრო ცენტრები, საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და სერიოზულ შემთხვევებში, ადამიანს შეიძლება სახლიდან მარტო გასვლის ეშინოდეს.

3. გენერალიზებული შფოთვა (GAD)

ამ აშლილობის მქონე ადამიანებს ზედმეტად აწუხებთ ყველაფერი მათ გარშემო, იქნება ეს მნიშვნელოვანი საკითხები თუ არა. ისინი ყოველთვის აყენებენ საკუთარ თავს ყველაზე ცუდ მდგომარეობაში და მუდმივად განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ აღიარონ, რომ ძალიან ბევრს აწუხებენ, მათ არ შეუძლიათ ამის გაკონტროლება.

4. სპეციფიკური ფობიები

ადამიანი გრძნობს ირაციონალურ და ზედმეტ შიშს სტიმულის, ადგილის ან სიტუაციის მიმართ, რის გამოც საბოლოოდ თავს არიდებს მათ. ყველაზე გავრცელებული ფობიებია ცხოველები, სიბნელე, სისხლი, ქარიშხალი, სიმაღლეები, დახურული სივრცეები და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

5. სოციალური ფობია

ადამიანი გრძნობს ა ნეგატიურად შეფასების ძლიერი და მუდმივი შიში სხვა ადამიანებისთვის ან გააკეთე ისეთი რამ, რის გამოც გრცხვენია. სოციალური ფობია ხშირად აირია მორცხვობასთან. თუმცა, მორცხვ ადამიანში მას შეუძლია ურთიერთობა და მონაწილეობა მიიღოს სოციალურ აქტებში, ხოლო ვისაც სოციალური ფობია აწუხებს, იმდენად ძლიერი შიში აქვს, რომ ხელს უშლის მათ რაიმე ფორმით მონაწილეობა მიიღონ საზოგადოებაში.

6. ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)

ეს დარღვევა ახასიათებს რიტუალების შესრულება ან უცნაური ქცევები წინასწარგანზრახული ფიქრისგან წარმოქმნილი შფოთვის დამშვიდების მიზნით. აკვიატებები ეხება ინტრუზიულ აზრებს, იდეებს ან სურათებს, რომლებიც იწვევენ შეშფოთებას და შფოთვას და რომლებიც მეორდება გონებაში ისევ და ისევ. იძულება არის ქმედებები, რომლებიც კეთდება აკვიატებით გამოწვეული შფოთვის შესამცირებლად.

7. Პოსტტრავმატული სტრესული აშლილობა

TEP-ში ადამიანი განიცდის შფოთვის სიმპტომებს ფსიქოლოგიური ტრავმის შედეგად, როგორიცაა ოჯახის წევრის სიკვდილი, უბედური შემთხვევა, ძარცვა და ა.შ.

მკურნალობა

ფსიქოლოგთა გუნდი კაბინეტებიდან ფსიქოლოგები ფსიქოლოგები მალაგა PsicoAbreu სპეციალიზირებულია შფოთვითი აშლილობის ეფექტურ ფსიქოლოგიურ მკურნალობაში. ეს თერაპია მიზნად ისახავს, ​​ერთის მხრივ, შეამსუბუქოს შფოთვის სიმპტომები და, მეორე მხრივ, უზრუნველყოს ინსტრუმენტები მენეჯმენტისთვის და ემოციური, აზროვნების და ქცევითი ფაქტორების მოდიფიკაცია, რომლებიც ინარჩუნებენ შფოთვის მაღალ დონეს და მის შედეგები.