აკადემიური მოსწრების ხარისხის შესაბამისი ფაქტორები
კვლევის დროს არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს საბოლოო შესაძლებლობებზე, რაც სტუდენტს ექნება სასწავლო შინაარსის ინტერნალიზება უფრო დიდი ან ნაკლები კომპეტენციით. როგორც ქვემოთ დავინახავთ, ორივე ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ასპექტები ერთნაირად გადამწყვეტი იქნება ეფექტური აკადემიური მოსწრების მიღწევა.
- დაკავშირებული სტატია: "თვითშეფასების გავლენა აკადემიურ მოსწრებაზე"
გონებრივი ჰიგიენის ცნება მოსწავლეში
კვლევის ფსიქიკური ჰიგიენა განისაზღვრება, როგორც ფიზიკური, ფსიქიკური და ფსიქოლოგიური პირობების ერთობლიობა, რომელიც ხელს უწყობს ინტელექტუალურ ამოცანას. ყველა ქცევით, წარმატებები ან წარუმატებლობა ძირითადად განწყობის შედეგია სადაც ინდივიდი იმყოფება. თუ ნეიროფიზიოლოგიური მდგომარეობა დადებითად არის მიდრეკილი სწავლისადმი, უფრო სავარაუდოა, რომ მიაღწიოს უნარებს თავდაჯერებულობა, რომლებიც მნიშვნელოვნად მნიშვნელოვანია ადეკვატური მოტივაციური მდგომარეობის კონფიგურაციისთვის ცოდნა. ამაზე ძლიერ გავლენას ახდენს:
- შინაგანი წარმოდგენა ან თვითკონცეფცია (პოზიტიური ან უარყოფითი), რაც გულისხმობს წარმატების მიღწევის ან წარუმატებლობის თავიდან აცილების ტენდენციას.
- ფიზიოლოგიური პირობები და მათი გამოყენება, როგორიცაა კუნთების დაძაბულობის დონე, დაღლილობა, ორგანიზმის გააქტიურება, მოდუნების დონე და ორგანიზმის ზოგადი ფუნქციონირება.
ამ ორ ფაქტორს შეუძლია ხელი შეუწყოს თავად ადამიანს, რომელიც ქმნის მდგომარეობებს ან პოზიტიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც მაქსიმალურად ააქტიურებს ფსიქიკურ შესაძლებლობებს და აახლოებს მოსწავლეს წარმატებასთან. ეს გარკვეულწილად შესაძლებელია, თუ ამას გავითვალისწინებთ შინაგანი წარმოდგენა არ არის რეალობის ასახვა, მაგრამ ის ხდება პიროვნული ინტერპრეტაცია, რომელიც გამომდინარეობს სუბიექტის ინდივიდუალური კონკრეტული რწმენიდან ისე, რომ ადამიანი ხდება ის, რასაც ფიქრობს საკუთარ თავზე.
ადამიანი არ შეიძლება იყოს ინტელექტუალური ან ეფექტური, როცა სხვაგვარად ფიქრობს, შეიძლება ითქვას. ამრიგად, მთავარი ასპექტია მუშაობა ამ შინაგანი წარმოდგენების შეცვლაზე ისე, რომ ისინი შეესაბამებოდეს წარმატების ან პიროვნული ეფექტურობის იდეას. ამრიგად, ფუნდამენტური ელემენტია საკუთარი ინტელექტუალური შესაძლებლობებისადმი პოზიტიური დამოკიდებულების დამკვიდრება, რათა მიაღწიოს უფრო მეტ ნდობას საკუთარ შესაძლებლობებში.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სწავლის 13 ტიპი: რა არის ისინი?"
კარგი ფიზიკური მდგომარეობა და აკადემიური მოსწრება
სწავლა ან ინტელექტუალური მუშაობა არის გონებრივი აქტივობა და განპირობებულია ფიზიკური სიჯანსაღითა და ფიზიკური კეთილდღეობით. ინტერვენციულ და განმსაზღვრელ ფაქტორებად გამოირჩევა შემდეგი:
ძილის საათები
რეკომენდებულია დღეში 7-დან 9 საათამდე ძილი. თქვენ უნდა გამოჯანმრთელდეთ და დაისვენოთ ყოველდღიური გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობისგან. ამიტომ, რაოდენობაზე მეტად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ძილის ხარისხია, რომელიც უნდა იყოს მშვიდი და შეუფერხებელი. ანუ ის გრძნობა, რაც გაღვიძებისას გაქვთ, უნდა იყოს დასვენების ან სიახლის განცდა. ამრიგად, რეკომენდებულია შემდეგი:
- პირადი პრობლემები არ გადაიტანოთ დასასვენებელ ადგილასეძებს მათ გამოსავალს დღის ბოლომდე ან, თუ ეს ვერ მოხერხდა, გადადო მეორე დღისთვის.
- მასტიმულირებელი საკვები ან სასმელი, როგორიცაა შოკოლადი ან ყავა და ა.შ., მაქსიმალურად უნდა დათრგუნოთ ან შემცირდეს, განსაკუთრებით გვიან დღის განმავლობაში.
- მიზანშეწონილია ივახშმოთ ადრე, დაახლოებით 21:00 საათზე და მიირთვათ მსუბუქი, ადვილად ასათვისებელი საკვები.
- ტრანკვილიზატორების რეგულარულად არ მიღებამხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში.
- მიიღეთ თბილი აბაზანა ან იარეთ ძილის წინ დაახლოებით 15 წუთით ადრე.
- რეკომენდირებულია სხეულისა და პირის ღრუს ჰიგიენური ქცევების ყოველდღიური რეპერტუარი და ფხვიერი ტანსაცმლის გამოყენება. ასევე მნიშვნელოვანია ძილის დროს კომფორტული პოზის მიღება.
- დააწესეთ ფიქსირებული დრო დასაძინებლად და ეცადეთ არ გააკეთოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც ძილს აკნინებს, როგორიცაა ტელევიზორის ყურება.
- შეასრულეთ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ისე, რომ სხეული ეძებს ბუნებრივი დასვენების ფორმას ამ აქტივობით წარმოქმნილი დაღლილობისგან.
- ივარჯიშეთ რელაქსაციის ვარჯიშები ძილის წინ.
- თუ დაახლოებით 30 წუთში ვერ დაიძინებთ, რეკომენდირებულია ამაზე არ ინერვიულოთ, არამედ ადგეთ და გააკეთოთ რაიმე აქტივობა, რომელიც აადვილებს ხელახლა დაძინებას.
რაციონალური კვება
დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია კარგი ინტელექტუალური მუშაობისთვის. დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და მდიდარი, მათ შორის თევზი, ხორცი, კვერცხი, ბოსტნეული, ხილი და ა.შ. ისინი არ უნდა იყოს ძალიან უხვი კვება, რეკომენდირებულია ძლიერად ლანჩი, კარგად ჭამა და უფრო მცირე ლანჩი და ვახშამი. ჯანსაღი დიეტასა და რეგულარულ ფიზიკურ ვარჯიშს შორის ბალანსი მთავარი ფაქტორია.
Ფიზიკური ვარჯიში
რეკომენდებულია მუდმივი და უწყვეტი პრაქტიკა, ნაცვლად პუნქტუალური და ექსტრემალური. ცხოვრების ამჟამინდელ ტემპზე გავლენას ახდენს ჩქარობა, ხმაური, სტრესი და ა.შ. ისინი აუარესებენ ნერვულ სისტემას და იწვევენ ისეთი უარყოფითი მახასიათებლების გამოვლენას, როგორიცაა უფრო მგრძნობიარე, მუდმივი სიფხიზლის მდგომარეობა, თავდაცვითი, გაღიზიანებული და ა.შ.
დასვენება
ძალიან სასარგებლოა სტუდენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ შფოთვის ან შფოთვის ტენდენცია. დღეში 15 ან 20 წუთის მიძღვნა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს გონებრივი მუშაობის ასამაღლებლად. კომფორტულ მდგომარეობაში, კიდურების მოხრილი, თვალები დახუჭული და კუნთების მოდუნებით, გონება ცარიელი რჩება. აუცილებელია, რომ ამ წუთებში არ იყოს შეფერხება ან გარე ხმაური. რელაქსაცია აღადგენს ორგანიზმს როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი დაღლილობისგან, აღადგენს სიმშვიდისა და ზოგადი სიმშვიდის გრძნობას.
- შეიძლება დაგაინტერესოთ: "6 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"
მოსწავლის ფსიქიკური კეთილდღეობა
გარდა ფიზიკური მდგომარეობისა, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფსიქოლოგიური ფაქტორებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ინტელექტუალურ შესრულებაში. ასპექტები, როგორიცაა მოტივაციის დონე, თვითშეფასება, შეშფოთებაზოგადი ემოციური მდგომარეობა, შფოთვა... დიდ გავლენას ახდენს ინდივიდუალურ ქცევაზე.
ამრიგად, შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო ვარჯიში, რომ დროდადრო დაუთმოთ რამდენიმე წუთი საკუთარ თავთან საუბარს, მცირე ასახვა იმაზე, თუ რა არის საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობა და დაინახეთ, რამდენად მოქმედებს ეს ინტელექტუალურ შესრულებაზე ყოველდღიურად.
ტიერნოს (2009) მიხედვით, შემდეგი ფენომენები არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც დიდ გავლენას ახდენს ემოციური კეთილდღეობის დონეზე და მოსწავლის შემეცნებითი. ყველა მათგანი ურთიერთქმედებს და ორმხრივად არის დაკავშირებული ფიზიოლოგიურ მდგომარეობასთან, რაც ხელს უწყობს კვლევის ადაპტაციურ ან მავნე მიდრეკილებას:
თვითშეფასების დონე
ანუ, თვითდაჯერებულობის ხარისხი კარგი აკადემიური შედეგების მისაღწევად. მნიშვნელოვანია იცოდეთ საკუთარი შესაძლებლობები და შეზღუდვები. პოზიტიური დამოკიდებულება, რომელიც შედგება იმაში, რომ დარწმუნდებით, რომ დროის, ძალისხმევისა და ენთუზიაზმით წარმატების მიღწევა შესაძლებელია, ხელს უწყობს ამ პიროვნული თვისების ზრდას.
- დაკავშირებული სტატია: "დაბალი თვითშეფასება? როცა საკუთარი თავის ყველაზე უარესი მტერი ხდები"
ენთუზიაზმი
თავდაჯერებულობა და კომპლექსებისგან თავის დაღწევა ურთიერთქმედების სხვადასხვა სფეროში (ოჯახი და სკოლა) მთავარი ასპექტია, თუმცა სხვებისგან აღიარება ხელს უწყობს ამ ფაქტორის გაძლიერებას.
- დაკავშირებული სტატია: "მასლოუს პირამიდა: ადამიანის საჭიროებების იერარქია"
მიმღები დამოკიდებულება, ცნობისმოყვარეობა და სწავლისადმი ინტერესი
აუცილებელია, რომ სტუდენტმა წარმოადგინოს კარგი ორიენტაცია შესაძენად ახალი ცოდნა, რომელიც აფართოებს მათ კულტურულ ბარგს. მასწავლებლებთან და ოჯახის წევრებთან დიალოგს შეუძლია გაამდიდროს და გაზარდოს ცნობისმოყვარეობა და ინტერესი სწავლის მიმართ.
სხვების გაგება და მიღება: უნარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იყოთ უფრო კომუნიკაბელური, კომუნიკაბელური და გულუხვი სხვებთან.
- დაკავშირებული სტატია: "დევიდ აუზუბელის აზრიანი სწავლის თეორია"
Საბოლოოდ
მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად შეიძლება ჩანდეს, რომ სწავლის მიღწევა ექსკლუზიურად განისაზღვრება მოსწავლის ინტელექტუალური შესაძლებლობების დონით, ამ ტექსტში აღწერილია მრავალი ფენომენი, რომლებიც საპასუხო ურთიერთქმედებისას აუცილებელია იმის ასახსნელად, თუ რატომ შეიძლება იყოს სტუდენტი მოლოდინის ქვემოთ მათი შესრულებისას აკადემიური.
ამიტომ ცნობილია, რომ აუცილებელია ანალიზის ჩატარება, სადაც დადგინდება, რომელი მათგანიდან ელემენტი იცვლება და შესთავაზეს ზომების სერია, რომელიც მათ ხელახლა გადასცემს ა ადეკვატური.
ბიბლიოგრაფიული ცნობები:
- სორია, ე. (2015) კვლევის ეფექტური ტექნიკა. რედ: მესტასი გამოცემები: მადრიდი.
- სატენდერო, ბ. (2009) კვლევის საუკეთესო ტექნიკა. რედ: დღევანდელი თემები: მადრიდი.