სამუშაო სტრესის 8 ეფექტი

სამუშაო სტრესი ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემაა; ითვლება, რომ ამჟამად ესპანეთში მუშათა დაახლოებით 45% განიცდის მას.

მიუხედავად იმისა სტრესი შეიძლება იყოს დადებითი ბიოლოგიური ფენომენი მრავალფეროვან სიტუაციებში, გვაძლევენ სიფხიზლეს და გვეხმარებიან საფრთხის თავიდან აცილებაში და კრიზისული სიტუაციების წარმატებით დაძლევაში, ეს ასევე შეიძლება გახდეს ჯანმრთელობის ნამდვილ პრობლემად, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად, თუ ის დაგვტვირთავს და არ ვიცით. მართვა.

ამ მიზეზით, როდესაც ვსაუბრობთ სტრესზე, ჩვენ ვგულისხმობთ არა პუნქტუალურ სტრესს, რომელსაც განიცდის მილიონობით მუშა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არამედ ძლიერი და მდგრადი სტრესის მდგომარეობას. შეიძლება საფრთხე შეუქმნას პიროვნების ფიზიკურ ან ემოციურ ბალანსს, გარდა ამისა, უბიძგებს მათ მიიღონ ქცევის მოდელები, რომლებიც კონტრპროდუქტიულია როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე. ორგანიზაცია.

ამ საერთო ფენომენის სიღრმისეულად გასარკვევად და სახელმძღვანელოს შექმნის მიზნით, რომლითაც განვსაზღვრავთ, გვაწუხებს თუ არა ეს პრობლემა, ქვემოთ ჩვენ განვიხილავთ სამუშაო სტრესის ძირითად ეფექტებს.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

სამუშაო სტრესის ყველაზე გავრცელებული შედეგები

ეს არის ჩვეულებრივი შედეგები, რაც სამუშაო სტრესს აქვს მუშაკების ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და ქცევაზე.

1. შემცირებული პროდუქტიულობა

სამუშაო სტრესის ერთ-ერთი მთავარი ეფექტი მუშაკზე არის პროდუქტიულობის დაქვეითება. რაღაც, რაც საფრთხეს უქმნის როგორც კომპანიაში მიზნების მიღწევას, ასევე თავად სამუშაოს შენარჩუნებას თანამშრომლის მიერ.

პროდუქტიულობის ეს დაქვეითება თითქმის ყოველთვის პროგრესირებადია და რაც უფრო ძლიერდება, რაც უფრო ასაკოვანია. თანამშრომლის სტრესის დონე, რაც ხდება თანდათან, მაგრამ მუდმივად, როგორც დრო გადის დრო.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: „როგორ ვიყოთ უფრო პროდუქტიული? 12 რჩევა მეტის შესასრულებლად"

2. სხვა ფსიქოლოგიური ცვლილებებისადმი უფრო დიდი მიდრეკილება

როგორც ნებისმიერი ტიპის სტრესში, ფსიქოლოგიური ეფექტები არის ის, რასაც ადამიანი განიცდის პირველ რიგში და რადგან არ განიცდის ჩვენ ყველანი ერთნაირები ვართ, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს და განსხვავებულად ვიცხოვროთ, თითოეულის მახასიათებლების მიხედვით ერთი.

ზოგიერთი ძირითადი ფსიქოლოგიური ცვლილება, რომელიც შეიძლება განიცადონ სამუშაო სტრესის მქონე ადამიანებმა, არის ფობიების, დეპრესიის, ნარკოტიკული ქცევების განვითარება, OCD ან კვების დარღვევების შემთხვევები.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

3. ფიზიკური სიმპტომები

როგორც ფსიქოლოგიური აშლილობის შემთხვევაში, არსებობს მრავალი ფიზიკური ან ბიოლოგიური სიმპტომი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს სამუშაო სტრესის მქონე ადამიანები დროთა განმავლობაში და ეს დამოკიდებულია ინდივიდის კონსტიტუციაზე და ასევე მათ მახასიათებლებზე ფსიქოლოგიური.

სამუშაო სტრესით გამოწვეული ძირითადი ფიზიკური სიმპტომებია ძილის დარღვევა და უძილობა, გახშირებული გულისცემა, სუნთქვის პრობლემები, თავის ტკივილიარტერიული წნევის მომატება, კუნთების ტკივილი და დაღლილობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სომატიზაცია: რა არის ეს და რა სიმპტომებს იწვევს?"

4. ორგანიზაციის ნაკლებობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, როდესაც ადამიანი განიცდის სამუშაო სტრესს, მათ შეუძლიათ ერთობლივად გამოავლინონ ფიზიკური სიმპტომები და ფსიქოლოგიური, რაც მნიშვნელოვნად აისახება მათ შესრულებაზე სამსახურში და ასევე მათ ყველა სახის შესაძლებლობებსა და მიდრეკილებებზე.

ეს ხელს უშლის ადამიანს ბევრჯერ შეძლოს საკუთარი თავის სწორად ორგანიზება.. ზოგჯერ გადაჭარბებული სამუშაოს გამო და ეფექტური სამუშაო მეთოდის პრაქტიკაში გამოყენების შეუძლებლობის გამო. და სხვები, იმ ამოცანების გარჩევის შეუძლებლობას შორის, რომლებიც უფრო მნიშვნელოვანია და ნაკლებად.

ყველაზე გულმოდგინე და მოწესრიგებულ მუშაკებსაც კი შეუძლიათ თავიანთი სამუშაო ადგილის მძიმე სტრესის შემთხვევა დაბლოკოს და ხელი შეუშალოს მათ პრაქტიკაში გამოიყენონ ყველა ის პროფესიული შესრულების უნარი, რომელსაც ადრე უპრობლემოდ ასრულებდნენ ზოგიერთი.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

5. სამუშაო არყოფნა

სამუშაოს არყოფნა ერთ-ერთი კლასიკური ეფექტია მძიმე სამუშაო სტრესის შემთხვევაში და ხდება მაშინ, როდესაც დასაქმებული უკვე ვერ ახერხებს სამუშაო ადგილზე წასვლას მრავალი მიზეზის ან დეფიციტის გამოროგორიცაა აგორაფობიის ეპიდემიები.

ეს პრობლემა დიდ ზიანს აყენებს როგორც მუშაკს, ასევე იმ კომპანიის ან ორგანიზაციის მიმართ, რომელშიც ის მუშაობს, ვინაიდან არღვევს კორპორატიულ მიზნებს და კალენდარს, რომელიც ორგანიზაციის ყველა წევრმა უნდა დაიცვას მოკლე ან გრძელვადიან პერიოდში ვადა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაო არყოფნა: რა არის ეს, ტიპები, მახასიათებლები და როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს"

6. კოგნიტური ცვლილებები

ზოგიერთ მუშაკს, რომელიც განიცდის სამუშაო სტრესს, შეიძლება ასევე განიცადოს კოგნიტური ცვლილებების სერია, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ სამუშაო შესაძლებლობებზე და სამუშაო შესრულებაზე. ეს არის გარდამავალი ფენომენი და ჩვეულებრივ არ ტოვებს შედეგებს, ამიტომ, როგორც კი ზედმეტი სტრესი გაქრება, ეს სიმპტომებიც ჩვეულებრივ ხდება.

ზოგიერთი ცვლილება შეიძლება იყოს მეხსიერების დაკარგვა, კონცენტრაციის სირთულე ან მოკლევადიან მეხსიერებასთან ან სამუშაო მეხსიერებასთან დაკავშირებული ასპექტების დამახსოვრების პრობლემები.

7. ურთიერთობის სირთულეები

ურთიერთობის სირთულეები ასევე ხშირია სამუშაო სტრესის შემთხვევაში, რადგან ურთიერთობის უნარი შეიძლება სერიოზულად შემცირდეს როგორც სამუშაო სფეროში, ასევე სოციალურ გარემოში.

სამუშაო სტრესის მქონე პირის ურთიერთობის პრობლემებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის ურთიერთობასა და კომუნიკაციაზე თანამშრომლებთან და ასევე უფროსებთან.

8. დამწვრობის სინდრომი

ის დამწვრობის სინდრომი ან დამწვრობის მუშაკთა სინდრომი არის ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს უვითარდება, როდესაც სამუშაო სტრესის შემთხვევა ქრონიკული ხდება.

ეს არის ამ ტიპის სტრესის ყველაზე მაღალი და სერიოზული სტადია სამსახურში და ხასიათდება პროგრესირებადი ცვეთით, როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. პრობლემურ დონემდე მიღწევამდე ან პიროვნების მთლიანობის საფრთხეს ყველა დონეზე.

დამწვრობის სინდრომი თითქოს უფრო სერიოზულია ვიდრე სამუშაო სტრესი და ვლინდება მუშაკში ა გადაჭარბებული დაღლილობა და სხვადასხვა ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც გავლენას ახდენს პიროვნების პიროვნებაზე და თვითშეფასებაზე, რომელიც განიცდის მას.

Კეთება?

Ესენი არიან რამდენიმე ზოგადი რჩევა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ სამუშაო სტრესის დასაძლევად:

• ივარჯიშეთ კონტროლირებადი დიაფრაგმული სუნთქვით
• ივარჯიშე Mindfulness
• დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგად ორგანიზებული სამუშაო ადგილი
• ყოველთვის განაახლეთ თქვენი განრიგი და დღის წესრიგი
• უმოკლესი და მარტივი ამოცანები სამუშაო დღის დასაწყისში დადეთ
• დაისვენეთ მოკლე შესვენებები მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში ყოველ 50 წუთში.
• ივარჯიშეთ თავდაჯერებულობაზე და თავიდან აიცილეთ გაუგებრობები
• აცნობეთ სამუშაო პროცესზე არსებულ შეცდომებს, რომლებსაც აღმოაჩენთ თქვენს გუნდში ან განყოფილებაში
• თუ აცნობიერებთ, რომ ყველაფერს ვერ უმკლავდებით, მიზანშეწონილია გარკვეული დავალების დელეგირება სხვა კოლეგებს ან თანამშრომლებს.
• განიხილეთ სამუშაოს სხვა ვარიანტები, რომლებიც უკეთესად შეესაბამება თქვენს უნარებს
• ფსიქოთერაპიაზე წასვლა

ეძებთ ფსიქოთერაპიულ დახმარებას?

თუ გსურთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყება, დაგვიკავშირდით.

In იხილეთ გამოღვიძებები ჩვენ ვემსახურებით ყველა ასაკის პაციენტებს და ვთავაზობთ პირისპირ და ონლაინ სერვისებს.