რატომ ვარ ასე დაღლილი და არ მინდა არაფრის გაკეთება? 10 მიზეზი

ალბათ ყველა ან თითქმის ყველა ჩვენგანს რაღაც მომენტში ვიგრძენი დაღლილობა და ძალის გარეშე. ენერგიის ნაკლებობის ეს მდგომარეობა ძალზე უსიამოვნოა და მიგვიყვანს შესაძლებლობების დაკარგვამდე და გაუქმებამდეც კი.

მაგრამ ენერგიის ან მოტივაციის არქონა არ ნიშნავს იმას, რომ კოგნიტურ დონეზე ჩვენ არ შეგვიძლია ვიფიქროთ იმაზე, რაც ხდება ჩვენს თავს და საკუთარ თავს ვკითხოთ მისი მიზეზი. ** რატომ ვარ ასე დაღლილი და არ მინდა არაფრის გაკეთება? **

ამ სტატიის განმავლობაში ჩვენ შევეცდებით დავადგინოთ ზოგიერთი შესაძლო მიზეზი, რამაც შეიძლება მიგვიყვანოს ამ შეგრძნებებამდე.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა: 15 ჩვევა მის მისაღწევად"

"რატომ ვარ ასე დაღლილი?" ამ პრობლემის გააზრება

ბევრჯერ ჩვენი აქტივაციის დონე ეხმაურება უცნაურ ლოგიკას, რომელიც ბოლომდე არ გვესმის. ჩვენი ცხოვრების იმ მომენტებშიც კი, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ადეკვატურად ვიკვებებით და ვისვენებთ საჭირო საათების განმავლობაში, რათა ჩვენს სხეულს შეეძლოს. შეინარჩუნოს და შეაკეთოს საკუთარი თავი სწორი ტემპით, არის ბევრი ადამიანი, ვინც რაღაც მომენტში ეკითხება საკუთარ თავს: "რატომ ვარ ასე დაღლილი, თუ ყველაფერს გავაკეთებ, რომ ვიყო კარგი?".

ჩვეულებრივ, ეს გამოწვეულია ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ასპექტების ერთობლიობა. მაგალითად, შედარებით უმოძრაო ცხოვრების წესის წარმართვის ფაქტი იწვევს ჩვენს ორგანიზმს დასუსტება, რაც გვაიძულებს ნაკლებად მომზადებულები, როდესაც საბოლოოდ გვიწევს ძალისხმევა ზედმეტი. ამრიგად, ქცევითი და სხეული გავლენას ახდენს ერთმანეთზე.

მეორეს მხრივ, არსებობს მრავალფეროვანი პათოლოგიები, რომლებიც წარმოქმნიან დაღლილობას, როგორც ერთ-ერთ სიმპტომს. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია არაეფექტურობით, რომლითაც ორგანიზმი მართავს არსებულ ენერგიას, რადგან პრიორიტეტი ჯანმრთელობის პრობლემასთან ბრძოლაა.

თუმცა, არსებობს ჯანმრთელობის დარღვევების მთელი რიგი, რომლებიც იმსახურებენ საკუთარ სახელს და ხშირად დგანან დაღლილობის გრძნობის უკან. საუბარია ასთენიაზე და ამას მომდევნო სტრიქონებში გავიგებთ.

აპათია და ასთენია: ძირითადი ცნებები

შესვლამდე შევაფასოთ რა მიზეზებმა შეიძლება მიგვიყვანოს უკიდურეს დაღლილობამდე და სურვილის ნაკლებობამდე და საქმის კეთების მოტივაცია, შესაძლოა სასარგებლო იყოს მოკლედ აღვნიშნოთ რას გულისხმობს ეს დაღლილობა და შეგრძნება აპათია. დასაწყისისთვის, გასათვალისწინებელია, რომ ორივე შეგრძნება ღრმად არის დაკავშირებული ჩვენს გონების მდგომარეობასთან. ენერგია, გარდა იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ გავლენა გონების მდგომარეობაზე, ბიოლოგიაზე ან გამოცდილების კომპლექსზე, რომელიც გვაქვს ჰქონდა.

რაც შეეხება დაღლილობას, ეს არის დისკომფორტის და სისუსტის მდგომარეობა, რომელიც, თუმცა ზოგადად უმადური ბუნებრივია და რომ ნორმატიულ სიტუაციებში მას აქვს მნიშვნელობა და ადაპტაციური ფუნქცია. და ეს არის ის, რომ როდესაც ჩვენი სხეული ან გონება იყენებს დიდი რაოდენობით ენერგიას, სხეული აფრთხილებს, რომ ჩვენი რესურსები თითქმის ამოიწურება. ეს გვიბიძგებს ნორმალურ პირობებში ძალების აღდგენისკენ, იქნება ეს ძილი, ჭამა თუ დისკომფორტის გამოწვევა. ეს დაღლილობა შეიძლება გახდეს ასთენია, რომელშიც თავს უკიდურესად დაღლილად ვგრძნობთ და მოქმედება ჩვენთვის შეუძლებელია (თუნდაც იმ აქტივობებში, რომლებიც აქამდე არ იყო რთული).

არაფრის გაკეთების სურვილი შეესაბამება სინდრომს, რომელიც ცნობილია როგორც აპათია: ეს არის ინტერესისა და მოტივაციის ნაწილობრივი ან სრული დაკარგვის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი ვერ ახერხებს სპონტანურად მოქმედებას. და ინიციატივით. ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ თან ახლავს არა მხოლოდ მოტივაციის ნაკლებობას, არამედ კონცენტრაციისა და ყურადღების მიქცევის უნარის დაქვეითებას. რაც ჩვეულებრივ ხელს უშლის ჭორაობას) და გადაწყვეტილების მიღებისა და დამოუკიდებლად მსჯელობის უნარის დაკარგვას. ობიექტური.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სულაც არ გულისხმობს სევდას ან ტანჯვის განცდას, ხშირია ის, რომ ეს ხდება დაბალ განწყობასთან და უიმედობასთან ერთად. მაქსიმუმ შეიძლება ვისაუბროთ აპათიაზე.

აპათიის და ასთენიის საერთო მიზეზები

შესაძლებელია, რომ ხანდახან საკუთარ თავს ვუსვამდით კითხვას, რომელიც ამ სტატიის სათაურს ანიჭებს, ეჭვი გვეპარება იმ მიზეზების გამო, რომლებიც შეიძლება გვქონდეს ენერგიისა და მოქმედების მოტივაციის ნაკლებობის გამო.

Სიმართლე არის მიზეზები განსხვავებული იქნება თითოეული შემთხვევისთვის, გარდა იმისა, რომ შესაძლებელია ეს გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ელემენტებს შორის ურთიერთქმედებით.. თუმცა, ზოგადად რომ ვთქვათ, ზოგიერთი ძირითადი მიზეზი, რამაც შეიძლება მიგვიყვანოს აპათიის და ასთენიის მდგომარეობამდე ან სურათამდე, შეიძლება იყოს შემდეგი.

1. ძილის ნაკლებობა

ამ შეგრძნებების გამოვლენის შესაძლო მიზეზი არის საკმარისად ხანგრძლივი და ხარისხიანი დასვენების პერიოდის არარსებობა. ჩვენი სხეული და გონება მუდმივად ხარჯავს ენერგიას, ამიტომ მათ სჭირდებათ დასვენება, რათა გამოასწორონ თავი და მიიღონ ძალა მოქმედებისთვის.

თუ საკმარისად არ გვეძინება ჩვენ აღმოვჩნდებით, რომ ვერ შევძლებთ შესრულებას და საბოლოოდ მივაღწევთ მოქმედების მოტივაციის ნაკლებობის მდგომარეობას.

2. ფიზიკური გადაღლა

მიუხედავად იმისა, რომ წინა მსგავსია, სიმართლე ისაა, რომ აპათიის და ასთენიის გამოჩენის მეორე შესაძლო მიზეზი არის ამოწურვის მდგომარეობა, იქნება ეს გონებრივი თუ ფიზიკური.

ჩვენი ენერგიის მარაგის ამოწურვა ორივე შეგრძნებას გამოიწვევს. ახლა, ისიც შესაძლებელია, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ენერგია დაბალია, არსებობდეს მოქმედების სურვილი და ნება.

3. ანემია

დაღლილობისა და სურვილის ნაკლებობის შესაძლო მიზეზებიდან მესამედი საკვების მიღებაშია. ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ ჩვენ გვჭირდება დასვენება, მაგრამ ჩვენი სხეული არ არის მუდმივი მობილური, რომელიც თავისთავად შეძლებს მუშაობას: მას სჭირდება ნუტრიენტები და ჟანგბადი, რათა ჩვენს უჯრედებს (მათ შორის, მოტივაციასთან და ენერგიის კონტროლთან დაკავშირებული) შეძლონ ფუნქცია.

ამრიგად, საკვების დეფიციტმა ან გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის მდგომარეობა და სრული მოტივაცია.

4. უმოქმედობა

კიდევ ერთი შესაძლო მიზეზი, რის გამოც ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ მცირე მოტივაცია და რაიმეს გაკეთების სურვილი, დაკავშირებულია ზუსტად აქტივობის ნაკლებობასთან. არაფრის კეთების ფაქტი, როგორც წესი, ადამიანთა დიდ ნაწილს იმედგაცრუების ან დაღლილობისკენ მიჰყავს.

გარდა ამისა, თუ ჩვენ შევეჩვიეთ არც თუ ისე აქტიურ ცხოვრებას, ხელახლა გააქტიურების და საქმიანობის დაწყების იდეას, სპორტი, სამუშაო ან თუნდაც თავისუფალი დროით გასვლა გაცილებით რთული და აღმართი ხდება.

5. სამედიცინო დაავადებები

ზემოაღნიშნული ანემიის გარდა, სხვადასხვა სახის დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს აპათია და ასთენია.

მათ შორის შეგვიძლია ვიპოვოთ ენდოკრინულ სისტემასთან დაკავშირებული, როგორიცაა ჰიპერ/ჰიპოთირეოზი ან დიაბეტი. (იქნება თუ არა ჰიპერგლიკემია თუ ჰიპოგლიკემია). სხვები დაკავშირებულია ტკივილთან ან ფიზიკური ენერგიის დონესთან, როგორიცაა ფიბრომიალგია, ქრონიკული დაღლილობა ან ართრიტი. გულის, ფილტვების (მაგალითად COPD), ღვიძლის ან თირკმელების პრობლემები ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს ამაზე.

6. მომხდარზე კონტროლის ნაკლებობის შეგრძნება

დაღლილობისა და რაიმეს გაკეთების სურვილის ნაკლებობის შესაძლო მიზეზი შეიძლება იყოს ჩვენი აღქმა ან რწმენა გარემოზე გავლენის მოხდენის უნარზე.

ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ მათ ქმედებებს არ აქვთ მნიშვნელობა ან გავლენა გარკვეულ რეალობაზე, მიდრეკილნი არიან შეამცირონ თავიანთი ქცევა და მიატოვონ მოქმედება, მიიღებენ პასიურ პოზიციას. იკარგება მოტივაცია და მოქმედების სურვილი (რადგან ითვლება, რომ არაფერი შეიცვლება ან მიიღწევა ამით) და შედეგად გამოწვეული იმედგაცრუება იწვევს ენერგიულ დონეზე ცვეთას.

7. იმედგაცრუება და მიზნების ნაკლებობა

ილუზიების, მიზნების და სასიცოცხლო მიზნების არარსებობა, ან იმედგაცრუება ან მათი განხორციელების შეუძლებლობა (განსაკუთრებით თუ ჩვენ ვართ მიზნის ან ამოცანის წინაშე, რომელიც ფუნდამენტური ან ძალიან სასურველია), ასევე არის აპათიის და დაბალი ენერგიის გრძნობის საერთო მიზეზი და დაღლილობა.

არ ვიცით რა უნდა გავაკეთოთ ან არ შეგვიძლია განვსაზღვროთ სამოქმედო გეგმა, მიგვიყვანს ტკივილამდე და უკმაყოფილებამდე., რომელიც დროთა განმავლობაში შენარჩუნებული ან ჩვეული და განზოგადებული ხდება სხვადასხვა სიტუაციებში, შეიძლება გამოიწვიოს უმწეობის განცდა და საკუთარი ცხოვრების კონტროლის ნაკლებობა.

8. ტრავმული გამოცდილება

გარდა ზემოაღნიშნულისა, სხვადასხვა მიზეზთა შორის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სურვილის ნაკლებობა, არის ტრავმული სიტუაციების განცდის ფაქტი. ამ შემთხვევაში შეიძლება ვისაუბროთ ტიპურ სიტუაციაზე, რაც ხდება გლოვის პერიოდშიმაგალითად, როცა ვკარგავთ საყვარელ ადამიანს ან როცა ვხვდებით, რომ ვკარგავთ შესაძლებლობებს.

ისინი ასევე სიმპტომებია, რომლებიც შეიძლება გამოჩნდეს პოსტტრავმული სტრესული დარღვევები, თუმცა მათში ჭარბობს ჰიპერფხიზლობა, დაძაბულობა და ხელახალი განცდა.

9. Სტრესი

ყოველდღიურად ჩვენ ვხვდებით სოციალურ დონეზე დიდი რაოდენობით მოთხოვნის წინაშე. ჩვენ უნდა ვიყოთ ეფექტურები და ეფექტურები ჩვენს საქმიანობაში, პროაქტიული, კონკურენტუნარიანი...

ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სტრესისა და ტანჯვის სიტუაციები.დროთა განმავლობაში შენარჩუნებული შეიძლება დასრულდეს ადამიანის გაჯერება და გამოიწვიოს მოტივაციის დაკარგვა და დიდი ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები: ძირითადი მიზეზები და სიმპტომები"

10. დეპრესია

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, დაღლილობისა და აპათიის წარმოშობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ პრობლემებთან, როგორიცაა დეპრესია.

სინამდვილეში, ზოგიერთი შესაძლო სიმპტომი არის ზუსტად დაღლილობა/დაღლილობის შეგრძნება ან აპათია, ისევე როგორც სხვა უფრო დამახასიათებელი, თუმცა მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ ეს შეგრძნებები, როგორიცაა სევდა ან კმაყოფილების და სიამოვნების უნარის დაკარგვა იმით, რასაც ადრე ვაკეთებდით. მოწონებული.

როგორ გავათავისუფლოთ ეს გრძნობა?

ჩვენ დავინახეთ დაღლილობისა და მოქმედების სურვილის ნაკლებობის საერთო მიზეზი. მაგრამ იმის მიღმა, რაც მან შექმნა, რაც, ალბათ, ბევრ მათგანს, ვინც ამ კითხვას სვამს, სურს იცოდეს, როგორ გამოსწორდეს ის.

ამ საკითხში, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია კონკრეტული მიზეზის დადგენა: ეს არ არის იგივე, რაც ჩვენ ეს სიმპტომები ვლინდება ფილტვის ემფიზემის გამო, ვიდრე ოჯახის წევრის გარდაცვალების ან დაავადებული დეპრესია. ამ იდენტიფიკაციის დასახმარებლად, საჭირო იქნება იმის შეფასება, მოხდა ეს ამჟამად თუ წარსულში. ის, რაც გავლენას ახდენს ჩვენზე ემოციურ დონეზე (ან ის, რაც გვახსენებს უბედურებას ან პრობლემას ყოფილი). ასევე შეიძლება საჭირო გახდეს სისხლის ანალიზის ან სხვა სამედიცინო შემოწმების ჩატარება (განსაკუთრებით დაუცველ მოსახლეობაში), რადგან ეს შეიძლება იყოს დაავადების სიმპტომი.

ამ მდგომარეობის ხანგრძლივობის ცოდნა ასევე სასარგებლოა: თუ ეს არის სპორადული ან თუ ის არის რაღაც, რომელიც გრძელდება დროთა განმავლობაში. ზოგადად, რაც უფრო დიდია უწყვეტობა, მით უფრო დიდია დახმარების ან გამოსავლის მოთხოვნის საჭიროება.

რჩევა და თერაპია

ამ გრძნობის ზოგად დონეზე გადაჭრის შესაძლო გზები, მიზანშეწონილია ძილის პერიოდების დადგენა ან ნორმალიზება და დაბალანსებული მიღება ჩვენი ორგანიზმის საჭიროებების შესაბამისად.. ასევე სასარგებლო მეთოდია სასიამოვნო და სასიამოვნო აქტივობების ძიება და რეალისტური და არა ზედმეტად მომთხოვნი განრიგის ფორმულირება. ასევე აზრების წერა დაგვეხმარება დისკომფორტის შემსუბუქებაში, იმავდროულად, რაც გვაძლევს მინიშნებებს მისი შესაძლო მიზეზების შესახებ.

კიდევ ერთი ალტერნატივა არის პრაქტიკა დასვენების ტექნიკა, განსაკუთრებით თუ ეს არის რაღაც სტრესისგან მიღებული. ასევე მედიტაცია ან გონებამახვილობა შეიძლება იყოს სასარგებლო. და ბოლოს, აუცილებელია შევაფასოთ ჩვენი რწმენები და საკუთარი მოთხოვნები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, ვიყოთ ან მივაღწიოთ, და საჭიროების შემთხვევაში შევცვალოთ ისინი უფრო ადაპტირებულ და რეალისტურად. ამ თვალსაზრისით შეიძლება საჭირო გახდეს მოიძიეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ბიგლანდ-რიჩი, ბ. ვუდსი, ჯ. (1984). კუნთების შეკუმშვის თვისებების ცვლილებები და ნერვული კონტროლი ადამიანის კუნთოვანი დაღლილობის დროს. კუნთოვანი ნერვი. 7 (9): გვ. 691 - 699.
• ჯემსი, ი. სტეინბერგი, ჯ.გ. მამბრინი, ო. ბრეგეონი, ფ. დელიო, ს. (2005). ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: გაზრდილი ოქსიდაციური სტრესის შეფასება და შეცვლილი კუნთების აგზნებადობა დამატებითი ვარჯიშის საპასუხოდ. ჯ. სტაჟიორი. მედ. 257 (3): გვ. 299 - 310.
• როპერი, ა.ჰ. სამუელსი, მ.ა. (2009). ადამსის და ვიქტორის ნევროლოგიის პრინციპები. ნიუ-იორკი: მაკგრაუ-ჰილი.