ჰიპერმოთხოვნები და მათი შედეგები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

პასუხისმგებლობისა და მიზნების არასწორად მართვა, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად ვაყენებთ, ბევრი ადამიანისთვის მუდმივი დისკომფორტის წყაროა.

თუმცა, ხანდახან ხვდებით ხაფანგში, რომ არა მხოლოდ ცდილობთ არამდგრადი მუშაობის ტემპს, არამედ იმის გათვალისწინებითაც, რომ ის ფაქტი, რომ მუდამ კისრის გარშემო წყალი და ნერვები ზღვარზეა, ნორმალურობის ნაწილია, რა უნდა გაიარო, დიახ ან ჰო.

ამ სტატიაში სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ, ჰიპერმოთხოვნილებები და მათი გავლენა ფსიქოლოგიურად ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "პერფექციონისტი პიროვნება: პერფექციონიზმის ნაკლოვანებები"

რა არის ჰიპერმოთხოვნები?

ჰიპერმოთხოვნები არის ქცევის ნიმუში, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ შევეჩვიეთ საკუთარი თავისგან მუშაობის და შესრულების ტემპის მოთხოვნას, რომელსაც ძლივს მივაღწევთ, ან რომელზედაც პირდაპირ არ მივედით.

ამ მიზეზით, ჰიპერმოთხოვნებმა შეიძლება ადგილი დაუთმოს მავნე ცხოვრების წესს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივ.

Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

ეს არის ძირითადი მიზეზები, საიდანაც შეიძლება წარმოიშვას ჰიპერმოთხოვნა საკუთარ თავზე.

1. პერფექციონიზმი

ბევრჯერ საკუთარ თავზე გადაჭარბებული მოთხოვნა არ არის იმდენად შესასრულებელი სამუშაოს მოცულობით, რამდენადაც მისაღწევი შედეგების ხარისხში.. ამ შემთხვევებში, ქცევის ამ მოდელის მთავარი მამოძრავებელი ფაქტორი დაკავშირებულია პერფექციონიზმთან, რომელიც მართულია არაადეკვატური გზით, რომელიც კონტრპროდუქტიულია ადამიანისთვის.

მეორეს მხრივ, პერფექციონიზმი შეიძლება იყოს ორი სახის და ორივე შემთხვევამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, თუ ისინი გახდებიან იმ ადამიანის ცხოვრების ცენტრი, ვინც მათ ავითარებს.

1.1. პერფექციონისტური ძალისხმევა

პერფექციონისტური მცდელობები იმ პიროვნებებშია, რომლებიც ცდილობენ მიუახლოვდნენ იდეალს თავიანთი საქმით, მიუხედავად იმისა, რას აკეთებენ სხვები. მაგალითად, მხატვარი, რომელიც ცდილობს საკუთარი თავის გადალახვას და თავისი კარიერის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწარმოების შექმნას, სავარაუდოდ, ამ სახის პერფექციონიზმით იქნება განპირობებული.

1.2. პერფექციონისტური შეშფოთება

პერფექციონისტული საზრუნავი გვხვდება მათში, ვინც ცდილობს გააკეთოს რაღაც საუკეთესო გზით სხვების მოლოდინების დასაკმაყოფილებლად, ანუ გარე ზეწოლის გამო. ამის მაგალითი იქნება მოციგურავე, რომელიც კონცენტრირდება ჩემპიონატში დისკვალიფიკაციის არარსებობაზე, რათა არ გაუცრუოს ოჯახი.

2. სამუშაო ზეწოლა

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისეთ ქვეყნებში, როგორიც ესპანეთია, შრომის ბაზარი ძალიან კონკურენტუნარიანია და უმუშევრობისა და სხვა სამუშაოს პოვნაზე დროის დახარჯვის საფრთხე ძალიან რეალურია. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი ადამიანი ვერ პოულობს სამუშაო როლს, რომელიც დააკმაყოფილებს მათ, რადგან იმისთვის, რომ არ დაკარგონ დამატებითი ღირებულება, ბევრი უნდა გაწირონ და იმუშაონ. ზოგიერთი ადამიანი ზეგანაკვეთური სამუშაოს გარეშეც კი მუშაობს, უბრალოდ შემოსავლის ნაკადის დაკარგვის შიშით..

3. ოჯახური პასუხისმგებლობები

მეორეს მხრივ, არის ბევრი ადამიანი, ვინც საკმარისს არ აძლევს საშინაო ამოცანების შესრულებას და ბავშვების აღზრდას და ვინც ამის მიუხედავად უარს ამბობს დახმარების თხოვნაზე.

ეს არის ჰიპერმოთხოვნის ტიპი, რომელიც უფრო ხშირია ქალებში, რადგან ისტორიულად ქალის როლი დაკავშირებულია სახლის მოვლასთან, რაც იწვევს ზოგიერთს მათგან სირცხვილი და დანაშაული იგრძნონ იმის გამო, რომ არ გასცენ მაქსიმუმი და გაწირონ საკუთარი თავი დასვენება.

მისი გავლენა ცხოვრების ხარისხზე

ეს არის სხვადასხვა გზები, რომლითაც ჰიპერმოთხოვნილება გავლენას ახდენს ადამიანების კეთილდღეობაზე.

1. ძილის ნაკლებობა

ძილის ნაკლებობა არის ერთ-ერთი ფენომენი, რომელშიც ადრე შეინიშნება ჰიპერმოთხოვნა. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ გაართვან თავი უამრავ პასუხისმგებლობას, როგორც წესი, სჯერათ ამის ძილი არის დროის კარგვა, ან სწორ დროს დაძინება ან ძილი ღრმად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 7 ძირითადი დარღვევა"

2. სტრესი და შფოთვა

მეორეს მხრივ, ჰიპერმოთხოვნა მიდის ნერვული სისტემის მაღალ აქტივაციასთან, ანუ, იყავი ყოველთვის ფხიზლად. ეს იწვევს შფოთვითი ტიპის აშლილობების წარმოქმნას და სტრესული კრიზისების შედარებით გახშირებას.

3. დამოკიდებულების გაზრდის რისკი

ადამიანები, რომლებსაც ყოველდღიურად მძიმე დატვირთვა ემუქრებათ უფრო მეტად უვითარდებათ დამოკიდებულებები. ეს არის დისკომფორტის დაძლევის საზომი, რომელიც უზრუნველყოფს გარკვეულ შვებას მოკლევადიან პერსპექტივაში, მაგრამ აშკარად დიდ ზიანს აყენებს მათ საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუმცა, შფოთვისა და სტრესის პირობებში, გრძელვადიანი ხედვა კარგავს ყურადღებას.

4. ჭორფლიანობა

რუმინაცია არის მიდრეკილება შეცვალოს საგნები, განსაკუთრებით ის აზრები, რომლებიც დაკავშირებულია შესასრულებელ ამოცანებთან და მისაღწევ მიზნებთან, რადგან ეს წარმოქმნის ტკივილს და სტრესს, ისე, რომ ყურადღების მიქცევა ხდება საკუთარი თავის მიმართ.

ეძებთ პროფესიონალურ მხარდაჭერას ჰიპერმოთხოვნის პირობებში?

თუ ფიქრობთ, რომ გადატვირთავთ საკუთარ თავს ზედმეტად ამბიციური პასუხისმგებლობებითა და მიზნებით და ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ პროფესიული მხარდაჭერა, გირჩევთ დამიკავშირდეთ. მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კოგნიტურ-ქცევითი ინტერვენციის მოდელში და მაქვს მრავალწლიანი გამოცდილება კერძო პირებისა და კომპანიების დახმარებაში. ჩემ შესახებ მეტი ინფორმაციის სანახავად, ისევე როგორც ჩემი საკონტაქტო ინფორმაციის სანახავად, გადადით ეს გვერდი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ფლეტმა, გ. ლ. ჰიუიტი, პ.ლ. (2002). პერფექციონიზმი. ვაშინგტონი, DC: ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია.
• გედე, ჯ. შერმელე-ენგელი, კ. & Klein, A.G. (2017). პერფექციონისტური მისწრაფებებისა და პერფექციონისტური შეშფოთების საერთო ვარიაციის გარჩევა: პერფექციონიზმის ბიფაქტორული მოდელი. წინა ფსიქოლ., 8: 160.
• ლიზმორი, მ.რ. დანი, ჯ.გ.ჰ.; დანი, ჯ. (2017). პერფექციონისტური სწრაფვა, პერფექციონისტური საზრუნავი და რეაქცია ცუდ პიროვნულ სპექტაკლებზე სპორტსმენებს შორის. სპორტისა და ვარჯიშის ფსიქოლოგია, 33: PP. 75 - 84.