ჯგუფური თერაპიის სარგებელი სოციალური შფოთვისთვის

პატრისია მგზავრის სავარძელში ზის და მამამისის აფთიაქიდან დაბრუნებას ელოდება. უნდოდა დამოუკიდებლად წასულიყო მაღაზიაში, მაგრამ ხელები დაისველა და გული აუჩქარდა. ისევ. ახლა ის ოდნავ მშვიდად არის, მაგრამ ფიქრები აგრძელებს მისი გონების ერთი მხრიდან მეორეზე ტრიალს: „მოლარე დამცინოდა იმ ტანსაცმლის გამო, რომელიც მე მაცვია, სხვა თანამშრომელს რაღაცას დაარტყა. უკეთეს შემთხვევაში ის სიცილს ატყდებოდა ჩემს სახეზე, რადგან როცა ვლაპარაკობ ეს არ მესმის. სასაცილო ვარ".

ბიზნესში შესვლამდე შფოთვის საკითხი პრობლემის მხოლოდ პატარა თითია. სამსახურში პატრიცია ზრუნავს პარკში დასვენებაზე სწორედ მაშინ, როცა იცის, რომ მისი უფროსი მოვა ოფისში. მიუხედავად იმისა, რომ ის ძალიან კარგად ახერხებს თავის საქმეს და ძალიან სურს კომპანიაში დაწინაურება, იმ მომენტში მას შემოიჭრებიან იმათ ფიზიკური შეგრძნებები და იმათ ასეთი უსიამოვნო აზრები: "როგორ მოუნდება ჩემი დაწინაურება, თუ თვალებში ვერ ვუყურებ". იგივე ხდება მეგობრებთან შეხვედრებზე და პაემნებზე: აზრები ჩნდება, ის თავს არიდებს მოვლენებს, რომლებზეც მიწვეული არიან ნებისმიერ ფასად და თუმცა ეს მომენტალურად ამსუბუქებს მის შფოთვას, მოგვიანებით ნანობს და თავს ცუდად გრძნობს.

• დაკავშირებული სტატია: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

სოციალური შფოთვის დემონტაჟი: რა ხდება ამ აშლილობაში?

პატრიციას ისტორია შეიძლება წარმოადგენდეს სოციალური შფოთვის შემთხვევას, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც სოციალური ფობია. სოციალური შფოთვა ხასიათდება სხვისი უკმაყოფილების, შეფასების მუდმივი შიშის არსებობით. და სხვების მიერ შეფასებული, რაც იწვევს შფოთვის მაღალ დონეს, ეს ყველაფერი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გააჭიანურეს.

ფიზიკური სიმპტომები, რომლებიც აჩვენებენ შფოთვას, შეიძლება იყოს ოფლიანობა, სიწითლე, პალპიტაციის შეგრძნება, კუჭის ძლიერი ტკივილი და სხვა. საშიში სიტუაციები შეიძლება იყოს რეალური ან ჰიპოთეტური და მათზე ფიქრის უბრალო ფაქტი შემაშფოთებელია ადამიანისთვის. გზა, რომლითაც ის ახერხებს თავის დაღწევას დისკომფორტის ღრუბლიდან არის საშიშ გამოცდილების თავიდან აცილება.

პრობლემა ის არის, რომ მრავალი სოციალური სიტუაციის უკან, საიდანაც ადამიანი მიდრეკილია გაქცევისკენ, შეიძლება იყოს ა მიღწევა, რომელიც წარმოადგენს რაღაც უაღრესად მნიშვნელოვანს თქვენი ცხოვრებისთვის, როგორც ეს ხდება სამუშაო შესაძლებლობის შემთხვევაში, რომლისკენაც ისწრაფვით პატრიცია. აქ არის რეალური პრობლემა: სოციალური შფოთვითი აშლილობის არსებობა შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მტკივნეული, არამედ ძალიან შეზღუდული იმ ცხოვრების შესაქმნელად, რომლის ცხოვრებაც გსურთ.

საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური თერაპია ძლიერი ემპირიული მხარდაჭერით სოციალური ფობიის სამკურნალოდ. ბოლო ათწლეულების განმავლობაში შემუშავდა ჯგუფური მკურნალობა, რომელიც ასევე აღმოჩნდა ძალიან სასარგებლო. ამ მიზეზით, ჩვენ ახლა განვიხილავთ, თუ რას ეფუძნება სოციალური შფოთვის ჯგუფური თერაპია და რა არის მისი სარგებელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ჯგუფური თერაპია: ისტორია, ტიპები და ფაზები"

ჯგუფური თერაპია, როგორც სოციალური შფოთვის მკურნალობა

სოციალური შფოთვის ყველაზე ეფექტური ჯგუფური მკურნალობა ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის ადაპტაციაა. იმის საპირისპიროდ, რაც შეიძლება დავიჯეროთ, თუ სოციალური შფოთვის მქონე სუბიექტებს მივმართავთ, მოდალობის ეს ცვლილება არ წარმოადგენს პრობლემას კლინიკური სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.

ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული მკურნალობა არის კოგნიტურ-ქცევითი ჯგუფური თერაპია სოციალური შფოთვითი აშლილობის დროს. — ასევე ცნობილია თავისი აკრონიმით ინგლისურად, CBGT, რომელიც შეიმუშავეს ჰეიმბერგმა და სხვებმა 2002 წელს. ზოგადად, ეს ჩარევა ხელს უწყობს კონტექსტს, რომელშიც ექსპოზიციის ვარჯიშები საშინელი სიტუაციები და შეგრძნებები, ხოლო რესტრუქტურიზაციის თერაპიული პროცესი მიმდინარეობს შემეცნებითი.

ეს უკანასკნელი შედგება იმისგან, რომ სუბიექტს შეუძლია გაარკვიოს, რომ რწმენა, რომლითაც იგი განმარტავს რეალობას, შეიძლება იყოს მიკერძოებული ან დამახინჯებულია, ვინაიდან კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპიიდან ვარაუდობენ, რომ მიკერძოება შენარჩუნების ფუნდამენტური ნაწილია დაავადება. ანუ ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ სოციალური ფობიის ჯგუფებში ისინი ეჭვქვეშ აყენებენ იმ აზრების ჭეშმარიტებას, რომლებიც მათ გარკვეული გზით მოქმედებისკენ უბიძგებს - პატრიციას საქმეს რომ დავუბრუნდეთ, შეგიძლიათ იმუშაოთ მის რწმენაზე ეჭვის შეტანაზე "სასაცილო ვარ" და შეცვალეთ იგი უფრო ადაპტურით. ჯგუფები ასევე გაივლიან ტრენინგს რელაქსაციისა და სოციალური უნარების საკითხებში.