თვითშეფასების ნაკლებობის 8 ეფექტი

ჩვენს შესახებ აზრს დიდი მნიშვნელობა აქვს და გვაძლევს საჭირო ნდობას ყოველდღიურად არა მხოლოდ იმისთვის, რომ გვქონდეს წარმატების მეტი შანსი იმაში, რასაც ვაპირებთ, არამედ ვიყოთ ბედნიერი ზოგადად.

ეს აღქმა, რომელიც ჩვენ გვაქვს საკუთარ თავზე, არასოდეს შემოიფარგლება მხოლოდ რაციონალური ყოფნით, რადგან ის დაკავშირებულია ემოციებისა და განცდების სერიასთან, რომელსაც ყოველდღიურად განვიცდით; ძალიან რთულია სრულიად ობიექტური ანალიზი იმისა, თუ როგორ ვართ და როგორ ვიქცევით. ამ მიზეზით, თვითშეფასებას ყოველთვის აქვს ინტელექტუალური ნაწილი, რომელიც შეგვიძლია სიტყვებით გამოვხატოთ და ემოციური ნაწილი. და ასევე ამ მიზეზით, დაბალი თვითშეფასება ბევრ სხვადასხვა პრობლემას წარმოშობს, რადგან ის წარმოქმნის "თოვლის ბურთის" ეფექტს, რომელიც მიგვიყვანს მუდმივ თვითსაბოტაჟამდე.

იმისათვის, რომ წარმოდგენა მოგცეთ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამ ასპექტზე ზრუნვა, ამ სტატიაში მოგცემთ თვითშეფასების ნაკლებობის ძირითადი ფსიქოლოგიური ეფექტების მიმოხილვა.

• დაკავშირებული სტატია: "ნამდვილად იცი რა არის თვითშეფასება?"

დაბალი თვითშეფასების ფსიქოლოგიური ეფექტი

თვითშეფასების კარგი დონის მქონე ადამიანები უფრო მეტად იცხოვრებენ ისე, როგორც სურთ; პირიქით, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ცხოვრების სტილის ცვლილებებისადმი, რაც მათ ზიანს აყენებს საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

უფრო დაწვრილებით, ქვემოთ იხილავთ ყოველდღიური თვითშეფასების ნაკლებობით გამოწვეული ძირითადი ეფექტების შეჯამებას.

1. დაუცველობის განცდა

გენერალიზებული დაუცველობა ერთ-ერთი ყველაზე დამახასიათებელი ეფექტია იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დაბალი მდგომარეობა თვითშეფასება და გრძელვადიან პერსპექტივაში ის ხდება თვისება, რომელიც გავლენას ახდენს მთლიან ადამიანზე, როგორც მთლიანზე, ნებისმიერ საქმიანობაში ყოველდღიურად. ეს დაკავშირებულია იმის განცდასთან, რომ ყოველთვის უნდა ავანაზღაუროთ ყველაფერი, რაც შეიძლება ვიყოთ არასწორად ვაკეთებთ, დიდ ძალისხმევას ვწირავთ იმის გადახედვას, რასაც ვაკეთებთ, არ ვაძლევთ საკუთარ თავს უფლებას „გათიშოთ“ სამსახურიდან და გენერალური, თავს ცუდად ვგრძნობთ, თუ შევწყვეტთ ნიშნების ძიებას, რომ რაღაცაში შეცდომა დავუშვით.

ადამიანში დაბალი თვითშეფასება ყოველ ჯერზე ძირს უთხრის მის უსაფრთხოებას და არწმუნებს მას, რომ მას არ შეუძლია რაიმე კარგი გააკეთოს ცხოვრებაში და რომ ის უსარგებლოა.

უსაფრთხოების ნაკლებობა ასევე დაკავშირებულია თავდაჯერებულობის ნაკლებობასთან და ორივე დეფიციტი წარმოქმნის დიდ სარგებელს დისკომფორტი და ტანჯვა დაზარალებულ ადამიანში, იმ დონემდე, რომ ხელი შეუშალა მას რაიმე მიზნის ან ამოცანის მიღწევაში. შესთავაზეს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის პიროვნული დაუცველობა და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ?"

2. შიში

შიში ასევე განზოგადებულია ცხოვრების ნებისმიერ სფეროზე დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის, მუდმივი, რომელიც სულ უფრო და უფრო ხდება მათი ცხოვრებისა და პიროვნების ნაწილი.

ეს შიში შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი გზით, ძირითადად შედგება წარუმატებლობის შიშისგან ან ა გამოწვევების მიღების შიში, რომელიც ამოწმებს ინდივიდის პიროვნულ ან ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს.

დასასრულს, დაბალი თვითშეფასება ხასიათდება კომფორტის ზონის დატოვების არსებითი შიში საკუთარი და ახალ გზებზე გასვლა, უცნობ ადამიანებს, რომლებმაც არ იციან, სად მიგვიყვანენ.

• დაკავშირებული სტატია: „რა არის შიში? ამ ემოციის მახასიათებლები"

3. ზედმეტად იფიქრე რამეზე

განმეორებადი აზრები წარსულის ან მომავალ მოვლენებზე ხშირია დაბალი დონის მქონე ადამიანებში თვითშეფასება, რომლებიც დეტალურად აანალიზებენ რასაც აკეთებენ დღის განმავლობაში მაღალი დონით თვითმოთხოვნა

ყველაფერზე ზედმეტად დაფიქრების ეს ტენდენცია ასევე განპირობებულია ადამიანის მიდრეკილებით გჯეროდეს, რომ არასდროს არაფერს აკეთებ სწორადამიტომაც მთავრდება გადაჭარბებული პერფექციონიზმიც.

ეს პერფექციონიზმი ასევე მთავრდება დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანში, რაც აუცილებელია აჩვენეთ, რომ ისინი კარგი მუშები არიან, გვიან ღამით სამუშაო ადგილზე დარჩენით სამუშაო.

4. რეალობის ნეგატიური ხედვა

ზოგადად ცხოვრების უარყოფითი ხედვა და ყველაფრის პოზიტიური მხარის დანახვის სირთულე არის ყოველდღიური პური ბევრი ადამიანი დაბალი თვითშეფასების მქონეა, რაც მათ ხშირად უჭირს სიხარულისა და ბედნიერების პოვნა ნებისმიერში. კეთება. ეს არის, საბოლოო ჯამში, პესიმისტური მიკერძოება, რომელიც გვაიძულებს გამოვტოვოთ კარგი საქმეები, რასაც ვაკეთებთ და რაც გვემართება.

ეს ნეგატიური ხედვა აიძულებს მათ დაინახონ ყველაფერი შავი და არასოდეს უხარიათ რაიმე კარგი, რაც შეიძლება მოხდეს ან მოხდეს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც ასევე დაკავშირებულია პერფექციონიზმთან.

ანალოგიურად, ხშირია ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელიც გამოწვეულია ადამიანის მიმართ ნეგატიური ხედვით. თვითონაც ან იმიტომ, რომ თვლის, რომ სხვებს საკუთარის ნეგატიური აღქმა აქვთ პირი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ორობითი მიკერძოება: რა არის ეს და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს აზროვნებაზე"

5. ურთიერთობის სირთულეები

კარგი კომუნიკაციის შეუძლებლობა და საკუთარ გარემოში ადამიანებთან ნორმალური ურთიერთობის დამყარება ასევე ახასიათებს მათ, ვისაც დაბალი თვითშეფასება აქვს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ჩვენ ველით, რომ სხვები გვიყურებენ, როგორც შემაწუხებელს ან როგორც ადამიანს, რომლის იმედიც არ შეიძლება მნიშვნელოვანისთვის

ნორმალურ ვითარებაში კომუნიკაცია მოითხოვს განსაზღვრულ თავდაჯერებულობას და სოციალურ და კომუნიკაციის უნარებს, რომლებსაც დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს აკლიათ.

6. დემოტივაცია

გრძელვადიან პერსპექტივაში, დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს დემოტივაციის მდგომარეობები ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე გადაღლასა და აპათიაში.

ეს ფენომენი ზემოქმედებს ადამიანზე როგორც მის პირად, ასევე სამუშაო ცხოვრებაში და ხელს გიშლით მისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღებაში როგორც სამსახურში, ასევე ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში.

7. დამოკიდებულება

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში ნდობის ნაკლებობა მთავრდება იმის გამო, რომ ისინი დამოკიდებულნი არიან სხვა ადამიანზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იმის გათვალისწინებით, რომ მათ არ შეუძლიათ რაიმე კარგად გააკეთონ და არ შეუძლიათ ყოველდღიურად მუშაობა გარე მხარდაჭერის გარეშე.

ეს ფსიქოლოგიური ფენომენი ნამდვილად პრობლემურია, რადგან გრძელვადიან პერსპექტივაში ის კიდევ უფრო ძირს უთხრის პიროვნების ნდობას და თვითშეფასებას და შეიძლება ხელი შეუწყოს ემოციური დამოკიდებულების ურთიერთობებს.

8. უსამართლო თვითკრიტიკა

უკიდურესად თვითკრიტიკული დამოკიდებულება და ძალიან მკაცრი საკუთარი შესაძლებლობებით და საკუთარი შესრულებით ისინი ასევე დაბალი თვითშეფასების კლასიკური ეფექტია.

სწორედ ამიტომ, ადამიანები მიდრეკილნი არიან შექმნან აკვიატებული ურთიერთობები თავიანთი საქმით ან დავალებებით, რომლებსაც ისინი ასრულებენ და არასოდეს არიან კმაყოფილი სამუშაოს შედეგით.

ეძებთ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისებს?

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიული მხარდაჭერით, გთხოვთ დამიკავშირდეთ.

Მე მქვია კაროლინა მარინი და მე ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი, ასევე ფსიქოთერაპევტი, რომელიც ფედერაციის FEAP-ს მიერ. ვესწრები საქმეებს სევილიაში მდებარე ჩემს ოფისში და ონლაინ ვიდეო ზარით.