სამსახურში „არას“ თქმის შიში

"არას" თქმის შიში და საზღვრების დაწესება არის ერთ-ერთი უდიდესი სირთულე და სწავლა, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით პიროვნულ განვითარებასთან დაკავშირებით, იქნება ეს პიროვნულ, სენტიმენტალურ თუ სამუშაო სფეროში.

რას ნიშნავს არ თქვა "არა" ან დააწესო მკაფიო საზღვრები იმას შორის, რაც გინდა და რაც არ გინდა, რისი გაკეთება შეგიძლია ან არ შეგიძლია და ასევე შორის ის, რაც იცი და რაც არ იცი.? და უპირველეს ყოვლისა, როგორ დავძლიოთ ეს სირთულე?

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებულობა: 5 ძირითადი ჩვევა კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად"

პრობლემები „არას“ თქმისას სამუშაო კონტექსტში

ერთ-ერთი პირველი სიტყვა, რომელსაც ადამიანი სწავლობს, არის „არა“. ეს სიტყვა ზოგჯერ უარყოფით მნიშვნელობასთან ასოცირდება, მაგრამ რეალურად საზღვრების დაწესება აუცილებელი პირობაა თქვენს ცხოვრებაში კეთილდღეობის მისაღწევად. „არას“ თქმა გვეხმარება საზღვრების დასახვაში, საკუთარი თავის შეცნობაში, მყარი პიროვნების ჩამოყალიბებაში, სადაც ვიცით რა გვინდა., რა არა, რისი გაკეთება შეგვიძლია, სად გვჭირდება მეტი დახმარება ან პირდაპირ რისი გაკეთება არ შეგვიძლია (პიროვნული განვითარებისთვის ასევე აუცილებელია ლიმიტები).

დღეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა იმის გათვალისწინება, რომ ზრდასრული პიროვნება ან პროფესიონალი გულისხმობს თქვენი საზღვრების გადაჭარბებას.. მაგრამ ჩვენ ადამიანები ვართ და საზღვრების ქონა ჩვენი ადამიანობისა და ბუნების ნაწილია. მიზანშეწონილია იცოდეთ რა არის ეს საზღვრები. თუმცა, თუ დანარჩენმა მსოფლიომ არ იცის თქვენი საზღვრები, რადგან თქვენ მათ არ აცნობთ, საიდან მიგიყვანთ?

პირად ფრონტზე, უარის თქმის ან თქვენი საზღვრების გამოხატვის გარეშე გრძნობთ, რომ არ ცხოვრობთ საკუთარი ცხოვრებით, არამედ. რომ შენი ცხოვრება სხვათა გადაწყვეტილებებით არის განპირობებული. არ დააწესოთ მკაფიო საზღვრები, გამოხატოთ ის, რასაც სინამდვილეში ფიქრობთ, გრძნობთ და გჭირდებათ და რა არა გინდა, მიგიყვანს ჯერ იმედგაცრუების, შემდეგ უმწეობის და ბოლოს იმედგაცრუება.

პროფესიულ სფეროში ყველაფერი შეიძლება კიდევ უფრო გააქტიურდეს. გადაწყვეტილების მიუღებლობის შემთხვევაში, ჩვენ ვგრძნობთ უფრო და უფრო მეტ დაუცველობას და პირადი ღირებულების ნაკლებობას. უარს არ იტყვით, შესაძლოა დაგროვდეს სამუშაო, რომელიც ჩვენ არ შეესაბამება, რაც იწვევს მეტ სტრესს, შფოთვას, დაღლილობას და, შესაბამისად, იმედგაცრუებას და სამუშაოს დემოტივაციას (ზოგჯერ შეშინებულიც კი).

სამუშაო შეიძლება იყოს მიღწევების, სწავლისა და კეთილდღეობის გამოცდილება ან მძიმე ყოველდღიური დატვირთვა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აცნობთ თქვენს საზღვრებს. ზოგჯერ, საზღვრების დაწესების გარეშეც ნიშნავს, რომ სხვებმა შეიძლება გადალახონ ზღვარი და შეგიქმნან დისკომფორტი.

ამ ვიდეოში ვაპირებ გითხრათ, რა არის არას თქმის პრობლემის მთავარი წარმოშობა და საზღვრები და როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი მოგვარება. დააჭირე თამაშს!

მკაფიო საზღვრების დადგენის მნიშვნელობა

„არას“ თქმა, საზღვრების კომუნიკაცია ან თავდაჯერებული კომუნიკაცია სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. პრობლემა ის არის, რა გიშლის ხელს. ის, რაც ხელს გვიშლის თავდაჯერებულად კომუნიკაციაში და საზღვრების დაწესებაში, არის შიში.

ჩვენ გვეშინია პასუხის, გვეშინია მიღებისა და დაფასების ნაკლებობის, რისკის შიშის, წაგების შიშის. მაგრამ შიში არ არის პრობლემა (რადგან ის სასარგებლო და აუცილებელი ემოციაა თქვენი სიცოცხლის დასაცავად), არამედ ის, თუ როგორ გესმით და მართავთ თქვენს შიშებს და ემოციებს.

ბოლო 10 წლის განმავლობაში, როგორც ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, თან ახლდა ადამიანებს ცვლილებების პროცესში პიროვნული და პროფესიული, და უმეტეს შემთხვევაში არსებობდა „არას“ თქმის შიში, რაც საჭირო იყო მოგვარდეს. როდესაც თქვენ ცხოვრობთ ცვლილებების პროცესში და ცვლილება ხდება თქვენში, საზღვრების დაწესების დაწყება უფრო და უფრო ჩვევად იქცევა.. მუშაობა ნელდება, ხდება უფრო ორგანიზებული, უმჯობესდება პირადი ურთიერთობები, უფრო მეტად იცნობ საკუთარ თავს და იწყებ იმის განცდას, რომ სამუშაო უფრო მსუბუქი გამოცდილებაა.

რა თქმა უნდა, თავდაჯერებული კომუნიკაცია არ არის „არას“ თქმა, ეს ბევრად მეტია. ეს არის არსებითი კომუნიკაცია. ეს არის სიმართლის თქმა, რას ფიქრობთ, რას გრძნობთ და გჭირდებათ და ასევე, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ ან არ გსურთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სამუშაოსა და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალი"

გჭირდებათ მხარდაჭერა?

empoderamientohumano.com-ზე შეგიძლიათ იპოვოთ რამდენიმე უფასო რესურსი ცვლილების პროცესის დასაწყებად, როგორიცაა პროგრამა აღფრთოვანდით, ან თუნდაც დაგეგმეთ ჩემთან პირველი უფასო საძიებო სესია, რათა გავიცნოთ ერთმანეთი, დაადგინოთ სად არის პრობლემა, რა შეიძლება იყოს გამოსავალი და, უპირველეს ყოვლისა, ნახეთ, როგორ შემიძლია თქვენთან ერთად გაგიწიოთ ცვლილებების პროცესში, რათა თქვენი პირადი ცვლილების წყალობით ყველაფერი შეიცვალოს სამუდამოდ.

ის, რაც ჩვენთან ხდება, არის შედეგი იმისა, რასაც ვაკეთებთ, როგორ ვაკეთებთ მის ინტერპრეტაციას და როგორ ვმართავთ ემოციებს, რომლებსაც ვგრძნობთ. ამ მიზეზით, ერთადერთი შესაძლო ცვლილება არის ის, რაც ხდება თქვენში. იმიტომ, რომ შენგან მოქმედებები, ინტერპრეტაციები იცვლება და, უპირველეს ყოვლისა, შენ სწავლობ ემოციებს შენს მხარეს და არა შენს წინააღმდეგ.