როდესაც ტანჯვის აღმოფხვრის მცდელობა არ მუშაობს

ადამიანებს ხშირად უწევთ გამკლავება არასასიამოვნო ემოციებთან და გრძნობებთან, ზოგჯერ ძალიან მტკივნეულთან. ამ ყველაფერს ჩვეულებრივ თან ახლავს ინტრუზიული აზრებიავტომატური და დაჟინებული, რომლის მოშორებაც გვინდა.

ტანჯვით დატვირთული მოგონებები ან მომავალში წინსვლის მუდმივი მოთხოვნილება, ხან კატასტროფების მოლოდინში, ხან ცდილობს გააკონტროლოს ნებისმიერი მოვლენა, რომელმაც შეიძლება დაარღვიოს ჩვენი სტაბილურობა.

ფსიქოლოგიური დისკომფორტის მანკიერი წრე

ყველა ეს ფენომენი (აზრები და ემოციები) საბოლოოდ განაპირობებს ჩვენს ქცევას და, შესაბამისად, ხურავს წრეს, რომელშიც აზრები-ემოციები-ქცევა იკვებება და შეუძლია შექმნას ავთენტური პრობლემა.

როდესაც ამ ლაბირინთში შეხვალ, ზოგჯერ ძალიან რთულია გამოსვლა და პროფესიონალის დახმარება გჭირდება, სწორედ ამისგან შედგება ფსიქოთერაპია.

The ფსიქოლოგიური თერაპია (ან ფსიქოთერაპია) შეიძლება გავიგოთ, როგორც თანამშრომლობითი პროცესი ფსიქოლოგს (გონების და მისი პროცესების ექსპერტი) და პაციენტს (საკუთარი თავის და საკუთარი ცხოვრების ექსპერტი). ამ პროცესში ტარდება საქმის შეფასება, რომელიც მოიცავს ყველა იმ ცვლადის ანალიზს, რომელიც ტრიალებს პაციენტისა და მისი ტანჯვის ირგვლივ: მისი ამჟამინდელი სასიცოცხლო კონტექსტი, მისი ისტორია. პიროვნული, პრობლემის აგების გზა, სცადა გადაწყვეტილებები, სიმპტომების ინტენსივობა და სიხშირე, ისევე როგორც კონტექსტი, რომელშიც პრობლემა ჩნდება, და ა.შ

როცა საქმის კარგად გააზრებაა, მკურნალობა ტარდება, პროცესის ამ ნაწილზეა ორიენტირებული შეცვალოს ქცევის ნიმუშები და ჩვევები (ქცევის სათანადოდ გამოხატული, მაგრამ ასევე ფსიქიკური პროცესების, არც ისე აშკარა), რომლებშიც არის პრობლემის საფუძველს, აშლილობის შენარჩუნებას ან რაიმე სხვა ფორმის არასწორი ადაპტაციის გამომწვევ ა დისკომფორტი.

სხვათა შორის, ფსიქოთერაპია ასევე ორიენტირებულია როგორც დაავადების პრევენციაზე, ასევე ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ხელშეწყობა, რაც უკვე მუშაობს, განაგრძობს მუშაობას ან მუშაობს უკეთესი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიკური ჯანმრთელობა: განმარტება და მახასიათებლები ფსიქოლოგიის მიხედვით"

ურთიერთობა ფსიქოთერაპიასა და ტანჯვას შორის

უნდა ვივარაუდოთ, რომ ადამიანი მიდის პროფესიონალის დახმარების ძიებაში თავისი პრობლემის გადასაჭრელად. თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის გაგება ფსიქოთერაპიის მიზანი არ უნდა იყოს ორიენტირებული ტანჯვის სრულ აღმოფხვრაზერადგან ეს შეუძლებელია. უფრო მეტიც, ფსიქოთერაპია ეხმარება ადამიანს გააცნობიეროს თავისი ტანჯვა, მისცეს მას მნიშვნელობა, გაიგოს, თუ როგორ არის ის აგებული და აძლევს მას ინსტრუმენტებს, რათა გააცნობიეროს ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ და ინარჩუნებენ სიმპტომებს და, შესაბამისად, შეძლებთ ამ ინფორმაციის გამოყენებას სიმპტომების შესამცირებლად, მინიმიზაციისთვის ან შესამცირებლად, რაც საშუალებას მოგცემთ იცხოვროთ ღირსეული.

სიმპტომები არის ყველა ის „არასასიამოვნო რამ“, რომლებთანაც გვიწევს გამკლავება და რაც გვამცნობს, რომ რაღაც არ არის სწორი. კარგი მაგალითია ფიზიკური ტკივილი: ჩვენ ვგრძნობთ ძლიერ ტკივილს ფეხის არეში, როდესაც ვეხებით საგანს, რომელიც დაგვხვდა. გამოიწვია ჭრილობა, ტკივილი გვაფრთხილებს, რომ არის ჭრილობა, რომელიც უნდა დამუშავდეს, დაიბანოს, გაიკეთოს დეზინფექცია და დაცული.

Მაგრამ ასევე არის სიმპტომები, რომლებიც მოგვითხრობენ ფსიქიკურ ტანჯვაზე. უძილობა, მუდმივი მოლოდინი, სხეულის გამოსახულებით აკვიატება, სიამოვნების ან აღელვების უნარის დაქვეითება რაღაცები, რაც ადრე სასიამოვნო იყო, დამოკიდებულების სხვადასხვა ფორმები, ბრაზის გამოხტომები და ხშირი კამათი რამდენიმე მაგალითია სიმპტომები. ჩვენ უნდა გავიგოთ ყველა ეს ფენომენი, როგორც სიგნალი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ არის საკითხი, რომელიც უნდა გადაიჭრას, ისინი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ არის რაღაც, რაც უნდა შეიცვალოს.

არავინ არ არის გათავისუფლებული რაიმე სახის სიმპტომის გამოვლენისგან, ცხოვრება ატარებს ზეწოლას, ჩვენ ვექვემდებარებით სტრესს და საბოლოოდ ყველა ჩვენზე ზემოქმედებას განიცდის, ზოგი კი. ისინი განიცდიან კუნთების კონტრაქტურებს, სხვები იგრძნობენ არაპროდუქტიულ დანაშაულს, სხვები მიდრეკილნი იქნებიან სოციალურად იზოლირებულად, იქნებიან ისეთებიც, რომლებსაც განუვითარდებათ ჰალუცინაციები ან ბოდვები, და ა.შ

დამოკიდებულია ფიზიოლოგიაზე, პიროვნულ ისტორიასა და სტრუქტურაზე პიროვნება თითოეული მათგანისგან ფსიქოლოგიური ტანჯვის გამოხატვის გზა ამა თუ იმ ფორმას მიიღებს.

ტანჯვაც თამაშობს როლს

ვუბრუნდებით წინა პუნქტს: ტანჯვა შეიძლება გვაცნობოს რაღაცის შესახებ. ამ პერსპექტივიდან ტანჯვის დანახვა ხშირად ადამიანებისთვის 180º ბრუნია, რადგან რა რასაც ჩვენ ჩვეულებრივ ვაკეთებთ ამ ყველაფერთან ერთად არის „დავიწყოთ ბრძოლა სიმპტომთან“, მის სათქმელზე მოსმენის შეჩერების გარეშე. გვითხარი.

შესაძლოა, ყურში ზუზუნი (ტინიტუსი) გეუბნებათ, რომ ძალიან სტრესული ხართ და უნდა შეამციროთ საკუთარი თავის მოთხოვნა.

შესაძლოა, თქვენი პარტნიორთან ხშირი კამათი გეუბნებათ, რომ თქვენ ვეღარ შეძლებთ სამუშაოს ატანას და რომ იმედგაცრუებისთვის იხდით იმ ადამიანთან, ვინც ყველაზე მეტად გიჭერთ მხარს.

ასევე აუცილებელია ამის გაცნობიერება ზოგიერთი სიმპტომი მთლიანად არ ქრება, რაც არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ დაგმობილნი ვართ მუდამ ვიტანჯოთ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. ამ თვალსაზრისით, ძალისხმევა მიმართული უნდა იყოს არა იმდენად სიმპტომის აღმოსაფხვრელად, არამედ ამ სამი ფაქტორის კონტროლისთვის, რომლებიც ტრიალებს სიმპტომს:

• სიმპტომის ინტენსივობა
• სიმპტომების ხანგრძლივობა
• სიმპტომების ლატენტურობა

ამის მაგალითი შეიძლება იყოს ადამიანი, რომელიც ავითარებს ა დამოკიდებულება: „შეიძლება მაქვს მოწევის ჩვევა და მსურს ეს საქციელი ცხოვრებიდან გამოვირიცხო, რადგან საზიანოდ მიმაჩნია. ასე რომ, იდეალურ შემთხვევაში, მე აღარასდროს ვეწევი - ეს სავსებით შესაძლებელია, ეს შეიძლება გაკეთდეს. თუმცა, დამოკიდებულების დროს ხშირია რეციდივები.

რეციდივის სრულ წარუმატებლობად დანახვამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულებაზე მიჯაჭვულობა, როგორც უკვე ისევ მოწევა დავიწყე... რა მნიშვნელობა აქვს? და შემდეგ არის მთელი ის იმედგაცრუება, რაც მოჰყვება რეციდივას და რომელსაც პრეპარატი ეხმარება ნიღაბი.

ამიტომ, ღირს კითხვა: რამ გამოიწვია ეს რეციდივი? რა მოხდა რეციდივის წინ? რა ხდება ახლა ჩემს ცხოვრებაში? რა ცვლილებები მოხდა ბოლო პერიოდში?

და არ დაკარგო მხედველობა:

• სიმპტომების ინტენსივობა: ახლა, როცა ისევ დავიწყე მოწევა, მოწევა თუ არა იმავე რაოდენობით, რასაც ვეწეოდი ყველაზე ცუდად?
• სიმპტომების ხანგრძლივობა: ახლა, როცა ისევ დავიწყე მოწევა, რამდენი დღეა ვეწევი? შემცირდა თუ არა ის ჩემს ცხოვრებაში სხვა პერიოდებთან შედარებით, როცა ვიყენებდი? - სიმპტომების ლატენტურობა: ეხება იმ პერიოდს, რომელშიც სიმპტომები არ გამოვლენილა, თუ, მაგალითად, სამი წელი არ ეწევით.

სიმპტომის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის შემცირების მცდელობა და მისი ლატენტურობის გაზრდა ხშირად უფრო რეალურია, ვიდრე სიმპტომის სრულად აღმოფხვრის მცდელობა.. ამ გზით ადამიანი სწავლობს ცხოვრებას შფოთვით, კონტროლის მოთხოვნით ან გაჭიანურების ტენდენციით, იმის ცოდნა, რომ ეს არ არის „ბოროტება, რომელიც უნდა განვკურნო“, მაგრამ გონების მდგომარეობა, რომელშიც შემიძლია შევიდე და გამოვიდე, ვისწავლო იმ მდგომარეობების მართვა, რომლებიც იწვევს სიმპტომის გაჩენას კითხვა.

თუ, მაგალითად, მე მივხვდები, რომ ჩემი ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) ინტრუზიული აზრები და დანაშაულის და სირცხვილის ირაციონალური გრძნობა ხდება. განსაკუთრებით ინტენსიური, როდესაც რამდენიმე ღამეს ვაგროვებ მცირე დასვენებას, შემიძლია ფოკუსირება მოვახდინო ძილის ჰიგიენის ადეკვატური გაიდლაინები ჩემი კრიზისის ზემოქმედების შესამცირებლად. აკვიატებული ამ თვალსაზრისით, ჩემი OCD-ის პროფილაქტიკა (ზომები სიმპტომების შესამცირებლად) მიდის შესაბამის საათებში ძილის ხაზში და განსაკუთრებით ყურადღებიანი იქნება. როდესაც მე მაქვს უძილო ღამე, რადგან თუ რამდენიმე უძილო ღამე დამიგროვდება, სავარაუდოა, რომ სიმპტომები, რომლებიც ახასიათებს ჩემს კონკრეტულ ცხოვრებას. განიცდიან.

ამრიგად, ფსიქოთერაპია ხდება პროცესზე ორიენტირებული საკუთარი თავის ცოდნა: ვიცოდე ჩემი თავი და ვიცოდე ჩემი დაავადება (რომელიც, ცუდი არ არის გავიხსენოთ: ჩვენ ერთი და იგივე არ ვართ). და ერთია დაავადების ცოდნა და მეორეა იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოხატავს ეს დაავადება ჩემში და არა ყველა ადამიანები, რომლებსაც დეპრესია აწუხებთ, ამას იგივე მიზეზების გამო აკეთებენ, ისინი არ განიცდიან მას ერთნაირად ან არ გამოდიან დეპრესიიდან ერთნაირად მანერა.

შემდეგ ის მოიცავს საკუთარი თავის შეცნობას ყველა ჩემს კონტექსტში: აშლილობისა და სიმპტომების გარეშე. მთელი ეს ინფორმაცია აძლევს ადამიანს სასარგებლო სტრატეგიებს და ეხმარება მას უკეთ გაუმკლავდეს ზოგადად ცხოვრებას და კონკრეტულად მის ტანჯვას.

დასკვნა

ფსიქოთერაპია მიმართული უნდა იყოს პაციენტის განთავისუფლებაზე ფსიქოთერაპევტისგან და, თუ ეს შესაძლებელია, მედიკამენტებისგან.

მთავარი მიზანი უნდა იყოს, რომ თითოეული გახდეს საკუთარი ფსიქოლოგი: თერაპიული გამონადენი არის ეს მომენტი, როცა პროცესი კონსოლიდირებულია და პაციენტს შეუძლია მარტო მართოს და ფსიქოლოგი აღარ არის საჭირო.

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის სასარგებლო და დამამშვიდებელია იმის ცოდნა, რომ არსებობს თერაპიის სივრცეში დაბრუნების შესაძლებლობა გააძლიეროს ნასწავლი ან დაიმახსოვროს ზოგიერთი საკითხი ან ისწავლოს ახალი პრობლემების მართვა, რაც შეიძლება ჩანს.