4 მიზეზი, რის გამოც მასზე ზედმეტად ფიქრი გვტანჯავს

მსჯელობისა და დაგეგმვის უნარი ერთ-ერთი უდიდესი ნიჭია, რომელიც ბუნებამ მოგვცა, მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ რაციონალურობა ორლესლიანი მახვილია.

თუ ემოციები მათ შეუძლიათ გვაიძულებენ გადავიდეთ უაღრესად სარისკო პროექტებში, სადაც ცოტა ან არაფერია მოსაპოვებელი. საბოლოო ჯამში, ის გვაძლევს საბაბს, რომ დავრჩეთ კომფორტის ზონაში და არა მხოლოდ არ პროგრესიროთ, არამედ შევქმნათ პრობლემები, რომლებიც აქამდე არ არსებობდა.

ფიქრი და აკვიატება იდეის ან თემის შესახებ ეს არის როგორც კონტრპროდუქტიული, ასევე იმედგაცრუებული, მაგრამ ეს არ გვაიძულებს "განვშორდეთ" ამ ჩვევას, როდესაც არის რაღაც, რაც ჩვენი გონების ყურადღებას ისევ და ისევ იპყრობს, იქნება ეს რაღაც. რაც გვაწუხებს (მაგალითად, ვინმეზე ცუდი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენა) ან რაიმეს გაურკვევლობა, რაც გველოდება მომავალში (როგორიცაა სამედიცინო ტესტების შედეგები).

რა თქმა უნდა, არის საკითხები, რომლებიც იმსახურებს ჩვენს ყურადღებას, მაგრამ ამ შემთხვევაში ყველაფერი, რაც არ არის წარმართავს ჩვენს აზრებს ამ სიტუაციის ეფექტურად მოსაგვარებლად ეს მიგვიყვანს სტრესთან ბრძოლაში და ცუდად დახარჯულ დროს. მუდმივად ფიქრი პრობლემაზე გადაწყვეტის გარეშე ან იმაზე, რაც ჩვენზე არ არის დამოკიდებული, ჩვეულებრივ, ის უფრო მეტს იღებს ჩვენგან, ვიდრე გვაძლევს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აკვიატებების 12 ტიპი (სიმპტომები და მახასიათებლები)"

რატომ გვასუსტებს რაღაცაზე შეპყრობა ფსიქოლოგიურად

ეს არის რამდენიმე დამატებითი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეწყვიტოთ მუდმივად ერთსა და იმავე საკითხზე ფიქრი და მარტივად მიიღე პრობლემები და კონსტრუქციული დამოკიდებულება.

1. ეს ემოციური ალიბია

ხშირ შემთხვევაში, რაღაცით ვართ შეპყრობილი, რისი პოვნაც, მიუხედავად იმისა, რომ გამოსავლის პოვნა შეგვეძლო, ძალიან რთული ჩანს. ამ შემთხვევაში, ამაზე მუდმივად ფიქრი ჩვენთვის ალიბის როლს ასრულებს; ეს გვაძლევს განცდას, რომ ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას იმისთვის, რომ მივიდეთ ამ მიზნის მიმართულებით, რეალურად არაფრის გაკეთების გარეშე, რაც რეალურად ზრდის ჩვენი წარმატების შანსებს.

ჩაძირე კატასტროფულ ფიქრებშიმაგალითად, არ არის რისკების გაანგარიშება, ისევე როგორც წარმატების შესახებ მუდმივად ფანტაზია არ არის საკუთარი თავის მოტივაციის საშუალება. ეს უბრალოდ გვაიძულებს უფრო აკვიატებულს და, შესაბამისად, ნაკლებ შესაძლებლობას, სათანადოდ ვუპასუხოთ გარემოს მოთხოვნებს. ამიტომ აუცილებელია საკუთარი აზრებისა და გრძნობების გაანალიზება, რათა მოვიშოროთ ნებისმიერი ჩვევა, რომელიც აფრქვევს საბაბს რისკების არ მიღებისა და გონივრული ძალისხმევისა და სტრესისთვის.

2. შეზღუდეთ ჩვენი პროდუქტიულობა

აუცილებლად, ზედმეტად ფიქრი გადადების საშუალებაა, დატოვონ ყველაფერი „ხვალისთვის“ (განუსაზღვრელი ვადით). როდესაც დგება მომენტი, როცა იძულებულნი ვართ რეაგირება მოვახდინოთ, ჩვენს გონებას უწევს ერთდროულად გაუმკლავდეს უამრავ გამოწვევას და ის მოქმედებს არაორგანიზებულად; არც ხალხი შესამჩნევად ჭკვიანი ისინი გამოდიან ასეთი სიტუაციებიდან.

• დაკავშირებული სტატია: "გაჭიანურება ან „ხვალ გავაკეთებ“ სინდრომი: რა არის ეს და როგორ ავიცილოთ თავიდან"

3. აუარესებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

The ჭორფლიანობა, რომელიც თეორიულად კომფორტულად გამოიყურება, პასუხისმგებლობების გადადება რაღაცაზე აკვიატებული ფიქრის სანაცვლოდ დროის დახარჯვის სანაცვლოდ არაფერს აკეთებს გარდა აჩქარების და სტრესის პრობლემას საშუალოვადიან პერსპექტივაში. მიზეზების ეს მანკიერი წრე, რომ შევიშფოთოთ იმ დაბრკოლებებზე, რომლებიც ჩვენს გზაზე მოდის ზრდის ჩვენი შფოთვის დონეს, რაც ზრდის ფსიქიკურ აშლილობასთან დაკავშირებული კრიზისის შანსს. ურთიერთობა საგნებზე ზედმეტი აზროვნების ტენდენციასა და ფსიქიკური პრობლემების განვითარების შესაძლებლობას შორის დამოწმებულია.

4. იწვევს ძილის პრობლემებს

ზემოაღნიშნულის შედეგად, ჭორაობა და აკვიატებები, რომლებიც გვაშორებს, დამღუპველ კვალს ტოვებს ჩვენს ჩვევებზე, როდესაც საქმე ჭამას ეხება. ძილი, რაც თავის მხრივ იწვევს ბევრ სხვა პრობლემას, რომლებიც დაკავშირებულია დასვენების ნაკლებობასთან, ყურადღების გადატანასთან, დაღლილობასთან და პრობლემებთან მეხსიერება. ეს არა მხოლოდ გვაიძულებს ნაკლებ საათს ვიძინოთ, არამედ კვლევების თანახმად, ჩვენი ძილის ხარისხი უფრო დაბალიადა ჩვენ ნაკლებ წუთს ვატარებთ მის ღრმა ფაზაში.

რჩევები, რომ არ იფიქროთ ამაზე ზედმეტად და გადავიდეთ საზრუნავიდან მოქმედებაზე

თუ თქვენ გაინტერესებთ ჭორაობის მანკიერი წრის გაწყვეტა, აქ მოცემულია რამდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ:

1. შექმენით სამიზნე სიები

დანიშნეთ პრიორიტეტი იმისა, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გსურთ, ვიდრე დანარჩენს, რათა ნათლად იყოთ, სად უნდა მიმართოთ თქვენს ქმედებებს.

2. მოაწყეთ ზარაფხანების კალენდარი

დაყავით თქვენი მიზნები პატარა ქვემიზნებად, სასურველია ყოველდღიურად, რათა არ გქონდეთ განცდა, რომ ეს რაღაც მიუწვდომელია (რაღაც ხელს შეუწყობს ჭორაობას).

3. დაიცავით გრაფიკები

მიიღეთ ვალდებულებები, როდესაც საქმე ეხება მკაცრი გრაფიკის დაცვას. ყოველთვის, როცა არ დაიცავთ, დატოვეთ ფული ყულაბაში, რომლის შიგთავსითაც სხვები ისიამოვნებენ. ამ გზით თქვენ შეეცდებით თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაუყოვნებელი დანაკარგი.