7 განსხვავება ფობიასა და ნორმალურ შიშს შორის

ყველას არაერთხელ უგრძვნია შიში და ეს ნორმალურია. ეს არის ემოცია, რომელიც გარანტირებულია არა მხოლოდ ადამიანის სახეობის, არამედ ყველა ტვინის მქონე ცხოველის გადარჩენისთვის.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ამოიცნოთ სიტუაცია, რომელიც შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ინდივიდისთვის, არის აუცილებელი, რათა შეძლოთ მისგან თავის დაღწევა და, ამრიგად, მისი მავნე შედეგების თავიდან აცილება. თუმცა, ხანდახან შეიძლება მოხდეს, რომ საფრთხის შემცველ სტიმულზე მიცემული პასუხი გადაჭარბებული იყოს და სწორედ ამ დროს ვსაუბრობთ ფობიაზე.

რა განსხვავებაა ფობიასა და ნორმალურ შიშს შორის? მოდით გავარკვიოთ რამდენიმე სტრიქონი ქვემოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ფობიების სახეები: შიშის დარღვევების შესწავლა"

ფობია და შიში: ერთი და იგივე არ არის?

სანამ უფრო დეტალურად განვიხილავთ შიშისა და ფობიის ცნებებს შორის ძირითადი განსხვავებების შესახებ, აუცილებელია მოკლედ აღვწეროთ ორივე ტერმინი.

Პირველ რიგში, შიში გაგებულია, როგორც ემოცია, რომელიც გამოიხატება სიტუაციაში, რომელიც შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას ინდივიდს. ჩვეულებრივ, უმეტეს შემთხვევაში, როდესაც ის ჩნდება, ამას აკეთებს თითქმის თანდაყოლილი, მუქარის სიტუაციის წინასწარი შესწავლის საჭიროების გარეშე. სხვები კი გამოცდილებიდან იგებენ, რა სიტუაციების უნდა ეშინოდეთ, რადგან მათ შეუძლიათ პიროვნების მთლიანობა საფრთხის ქვეშ დააყენონ.

შიშს, ისევე როგორც ყველა ემოციას, რომელიც ქმნის ადამიანის ფართო ემოციურ სპექტრს, აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი ადაპტაციური ფუნქცია, მისი მიზანია. უზრუნველყოს ინდივიდის გადარჩენა.

მეორეს მხრივ, ფობიები განიხილება დაურეგულირებელი ქცევის ნიმუშებად. ისინი გულისხმობენ შიშის ძალიან მაღალ ხარისხს, ძალიან ბევრს იმ სტიმულთან მიმართებაში, რომლის შიშიც არსებობს. ამ ფობიის გამომწვევი შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ და, როგორც წესი, შეძენილია, ან ტრავმის ან მოადგილე სწავლის გზით.

ბევრი ფსიქოლოგი მიიჩნევს, რომ ფსიქოანალიზის პერსპექტივიდან გამომდინარე, ფობიები წარმოიქმნება ბავშვობაში, განსაკუთრებით ფალიურ სტადიაზე (2-დან 5 წლამდე). ამ ეტაპზე ბავშვს უვითარდება ძლიერი ტკივილები უსიამოვნო მოვლენის გამოცდილების წინაშე., აიძულებს მას გამოიყენოს ძალიან ძლიერი თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც, საბოლოოდ, იქნება ფობიური აშლილობა.

განსხვავებები ფობიასა და ნორმალურ შიშს შორის

შემდეგ ჩვენ დავინახავთ ფუნდამენტურ განსხვავებებს ფობიასა და შიშს შორის, გარდა იმისა, თუ რა არის ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება იყოს მათ უკან, მათი მნიშვნელობა ფსიქოპათოლოგიურ დონეზე და პასუხები თანამოაზრეები.

1. კონტროლის ხარისხი

შიში არ არის ემოცია, რომელიც ხელს უწყობს რაციონალურ აზროვნებას, თუმცა ის მაინც მექანიზმია გადარჩენა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად იმოქმედოთ და გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ სტიმული თავიდან იქნას აცილებული მავნე.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ფსიქოპათოლოგია არ არის, ემოციები ჩვენი პასუხისმგებლობაა, ანუ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კონტროლი. შიში არ არის გამონაკლისი.

შესაძლებელია გქონდეთ გარკვეული კონტროლი ამ ემოციაზე, იმავდროულად იცოდეთ, რომ საქმე გაქვთ ისეთთან, რასაც შეუძლია იყოს მავნე, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ რაც უფრო მკაფიოდ ფიქრობთ ამაზე, მით უფრო ეფექტური იქნებით მასთან გამკლავებისას.

მეორეს მხრივ, ფობიები, როგორც ფსიქოპათოლოგიური, მოიცავს უზარმაზარ სირთულეს მათი ემოციური ინტენსივობის კონტროლისა და ცივი აზროვნების უნარში პიროვნების.

მიუხედავად იმისა, შიშის მომგვრელი სტიმულის წინაშე ხართ თუ უბრალოდ მასზე ფიქრობთ, ადამიანი კარგავს მთლიანად აკონტროლებს მის აზროვნებას, უყურებს, როგორ შემოიჭრება მართლაც საშინელი იდეები მის აზროვნებაზე გონება.

2. ფიზიოლოგიური ნიშნები

ნორმალურია, რომ შიშის ფონზე ვლინდება გარკვეული ფიზიოლოგიური ნიშნები, როგორიცაა ტაქიკარდია, ოფლიანობა ან თუნდაც ტრემორი. თუმცა, ნიშნები, რომლებსაც ფობიის მქონე ადამიანები აჩვენებენ კონკრეტულ სტიმულზე, ძალიან ინტენსიურია.

ამ შემთხვევებში ფიზიოლოგიური რეაქცია შეიძლება გადაჭარბებული გახდეს, პრობლემები ძალიან ხშირია. კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა და პირის სიმშრალე, ასევე ჭარბი ოფლიანობა, ტკივილი გულმკერდის არეში, თავბრუსხვევა და კიდევ თავის ტკივილი.

უნდა აღინიშნოს, რომ შიშით გამოწვეული ნიშნები ჩნდება საშიშ სიტუაციის ფონზე, ხოლო იმ შემთხვევაში ფობია, მხოლოდ ფობიურ სტიმულზე ფიქრი ან მასზე საუბარი ხელს უწყობს აქ ყველა სიმპტომის გაჩენას აღწერილი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შფოთვითი აშლილობის სახეები და მათი მახასიათებლები"

3. რეაგირების ინტენსივობა

როდესაც რეალური საფრთხის წინაშე დგახართ, ნორმალურია მოემზადოთ გაქცევისთვის ან თავიდან აიცილოთ ის ფაქტორი, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს.

მაგალითად, თუ ძაღლი გვდევს ქუჩაში, სიტუაცია, რომლის აშკარად გვეშინია, ყველაზე ლოგიკური და საფრთხის პროპორციულია ან გაქცევა ან ცხოველზე თავდასხმა, სანამ ის ამას ჩვენთან გააკეთებს.

მეორეს მხრივ, ფობიის შემთხვევაში, პასუხი სტიმულზე სრულიად არაპროპორციულია, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა ეს მართლაც რაღაც, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ფიზიკურ და გონებრივ მთლიანობას ან, პირიქით, რაიმე უვნებელი.

ადამიანს შეუძლია ყვირილი, ტირილი, მთლიანად დაკარგოს რაციონალურობა, შეუტიოს გარშემომყოფებს... ფობიის მქონე პირის მიერ განხორციელებული ქცევები შეიძლება იყოს ყველა სახის და თითქმის არცერთი მათგანი არ შეიძლება ჩაითვალოს ადაპტაციური.

4. ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეჭრა

ყველას რაღაცის ეშინია, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს ემოცია არ გულისხმობს სერიოზულ ზემოქმედებას რუტინაშიიმის გათვალისწინებით, რომ უმეტეს შემთხვევაში საშიშ სიტუაციები არ არის გავრცელებული.

მაგალითად, ყველას ეშინია ზვიგენის შეჭმის, მაგრამ მართლაც, რამდენია შანსი, რომ სანაპიროზე მოცურავე ზვიგენს შევხვდეთ?

იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სახიფათო სიტუაციაში ყოფნის შესაძლებლობა, უმეტესობა ადამიანები იღებენ აუცილებელ ზომებს ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად და ცხოვრება გრძელდება. ნორმალური.

ფობიის შემთხვევაში, საშიშ სიტუაციის წინაშე აღმოჩენის შიში ისეთია, რომ ადამიანი შეუძლია წამოიწყოს მთელი რიგი ყოვლისმომცველი ცვლილებები თქვენს რუტინაში, რაც იწვევს მათ კეთილდღეობას ზიანის მიყენებას, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავიდან აიცილონ ფობიური სტიმულის წინაშე.

მაგალითად, არაქნოფობიის მქონე პირმა შეიძლება თავი აარიდოს პარკში გავლას სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე, მიუხედავად იმისა, რომ ის არის უმოკლეს გზას, ან ისიამოვნეთ ექსკურსიებით მეგობრებთან ერთად იმ მარტივი ფაქტის გამო, რომ შეგეშინდეთ მხოლოდ ერთი შეხვედრის ობობა.

ამრიგად, ადამიანი ავითარებს სტრატეგიების ფართო რეპერტუარს, რომელიც აძლევს მას გარკვეული უსაფრთხოების განცდას, მაგრამ მისი ცხოვრების დონის და მისი, როგორც პიროვნების განვითარების ფასად.

5. ინდივიდუალური განსხვავებები

ჩვეულებრივ, ყველას ეშინია პრაქტიკულად ერთი და იგივე სტიმულების. რამდენიმე მაგალითი რომ მოვიყვანოთ, ეს იქნება ლომის წინ ყოფნა, ღამით მარგინალურ უბანში გავლა, მოძალადე გარეგნობის მქონე ადამიანების წინაშე ყოფნა...

არსებობს მრავალი სიტუაცია, რომელშიც ადამიანთა მოსახლეობის დიდ უმრავლესობას არ სურს აღმოჩნდეს. სამაგიეროდ, კონკრეტული ფობიების შემთხვევაში უფრო დიდია ინდივიდუალური განსხვავებები. ყველაფერზეა ფობიები: ტარაკნები, გველები, სექსი, მინა...

სწორედ ამ ტიპის შფოთვითი აშლილობების დროს არის შესაძლებელი უფრო ნათლად დანახვა, თუ როგორ არის სტიმულები, რომლებიც უმრავლესობისთვის პრაქტიკულად უვნებელია, მაგრამ მოსახლეობის მცირე ჯგუფს აქვს მათი შიში საერთოდ არ არის ადაპტირებული ან გათვალისწინებული.

6. საშინელი სიტუაციის მეხსიერება

ჩვეულებრივ, როდესაც ახსოვს სიტუაცია ან სტიმული, რომელიც იწვევს ადაპტირებულ შიშს, ადამიანს შეუძლია დაიმახსოვროს ის მახსოვს ხელუხლებლად, დამახინჯების ან გაზვიადების გარეშე, თუნდაც ეს გულისხმობდეს გარკვეულ ემოციურობას, როგორც შფოთვა.

თუმცა ფობიის შემთხვევაში, ვინაიდან ადამიანი გრძნობს მაღალ ფიზიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ აქტივაციას, ურჩევნია თავი აარიდოს მეხსიერების გამოწვევას. ის ბლოკავს მეხსიერების იმ ნაწილს, სადაც არის საშიშ სიტუაცია.

7. ფსიქოპათოლოგია

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, უნდა დაზუსტდეს ფუნდამენტური განსხვავება ნორმალურ შიშსა და ფობიებს შორის.

შიში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ ამ სტატიის განმავლობაში, გულისხმობს პასუხის ნიმუშს, რომელიც არის იქნება ნორმალურ დიაპაზონში და მას აქვს ადაპტაციური ფუნქცია: პირის გადარჩენის გარანტია საფრთხე.

სამაგიეროდ, ფობიები განიხილება დარღვევები შფოთვითი აშლილობების ჯგუფში.. ფობიები, როგორც წესი, ჩნდება ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც არ არის ძალიან რეალური ან რომლებიც ნამდვილად გულისხმობენ საფრთხის უმნიშვნელო ხარისხს და, შესაბამისად, არ არის ადაპტირებული.

როგორც დარღვევები, ისინი მოიცავს რიგ სიმპტომებს ფსიქოლოგიურ დონეზე, რომლებსაც ნორმალური შიში არ ავლენს, მთავარია დამახინჯებული აზროვნება ფობიურ სტიმულთან დაკავშირებით, გარდა იმისა, რომ არ შეექმნათ ან რაციონალურად ვიფიქროთ მისი საფრთხის ხარისხზე რეალური.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ანტონი, მ.ა. და ბარლოუ, დ.ჰ. (1997). სპეციფიკური ფობია. Ნახვა. კაბალო (რეჟ.), სახელმძღვანელო ფსიქოლოგიური აშლილობების კოგნიტურ-ბიჰევიორალური მკურნალობისთვის (ტ. 1, გვ. 3-24). მადრიდი: XXI საუკუნე.
• ბადოსი, ა. (1998). სპეციფიკური ფობიები. ვალეხოში მ.ა. (რედ.), ქცევის თერაპიის სახელმძღვანელო, (ტ. I, გვ. 169-218). მადრიდი: დიკინსონი.
• კაფაფონ ბონეტი, ჯ. YO. (2001). ეფექტური ფსიქოლოგიური მკურნალობა კონკრეტული ფობიებისთვის. ფსიქოთემა, 13, 447-452.
• მარკსი, ი.მ. (1991). შიშები, ფობიები და რიტუალები 1: შფოთვის მექანიზმები. ბარსელონა: მარტინეს როკა.
• პელეჩანო, ვ. (1984). ფსიქოლოგიური ინტერვენციის პროგრამები ბავშვობაში: შიშები. ქცევის ანალიზი და მოდიფიკაცია, 10, 1-220.