როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა FOMO პრობლემა?

თქვენ შეიძლება არასოდეს გსმენიათ FOMO-ზე (Fear of missing out, შიში იმისა, რომ დაკარგავთ რაღაცას, რაც ხდება), მაგრამ თქვენ ალბათ გიგრძვნიათ ეს რაღაც მომენტში. შემთხვევა, რადგან უფრო და უფრო ხშირად ხდება ეს ციფრულ ეპოქაში, სადაც ჩვენ ვიღებთ ინფორმაციას რაც შეიძლება მალე, რაც შეიძლება მალე შესაძლებელია). ფაქტობრივად, სტატისტიკა მიუთითებს, რომ ადამიანების უმეტესობამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში განიცადა FOMO და რომ ახალგაზრდების დაახლოებით 70% განიცდის მას თვეში ერთხელ მაინც.

ასე ნანახი, "მე მაქვს FOMO?" ეს არის ბუნებრივი კითხვა, რომელიც შეგვიძლია დავუსვათ საკუთარ თავს ამ ვითარებაში, რის გამოც მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის გასაღებების იდენტიფიცირება და იმ შემთხვევაში, თუ ის შესამჩნევი გახდება, როგორ ვიპოვოთ გამოსავალი.

• დაკავშირებული სტატია: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ და რა გავაკეთოთ"

წარმოშობა: საიდან მოდის FOMO?

ავიღოთ ისტორიული პერსპექტივა, სოციალური ქსელების მიღმა, რამაც გამოიწვია შეშფოთება, როგორც ლატენტური და ქრონიკული პრობლემა საზოგადოებაში. იმისათვის, რომ სრულად გავიგოთ, საიდან მოდის, ყურადღება უნდა გავამახვილოთ ადამიანის ფსიქიკაზე.

როგორც ჯგუფურ არსებებს, ჩვენ გვაქვს სოციალური ტენდენციები, რომლებიც ღირებული იყო ადამიანის სახეობის გადარჩენისთვის. ეს ტენდენციები შეიძლება შეჯამდეს ორად: ჯგუფის მუდმივობის სურვილი და ინფორმაციის მოთხოვნილება, ან ცნობისმოყვარეობა. პირველს გვაძლევს ჯგუფში დარჩენის აუცილებლობა, მეორემ ჩვენ, როგორც მკვლევარებმა, ახალი რამის ცოდნა და სწავლა მოგვცა. სასარგებლო სტრატეგიები გადარჩენისთვის, ასევე ამ ინფორმაციის გადასაცემად, რათა განვაგრძოთ საკუთარი თავი, როგორც სახეობა და სიცოცხლე უფრო მეტად გავხადოთ კომფორტული. ინფორმაციის გადაცემის ფორმა დაიწყო ზეპირი, ზეპირად გადატანილი ინფორმაციადან წერილობით ბეჭდვითი და ამჟამად ორივეს კომბინაციით: ციფრული მედია, YouTube არხიდან ა ბლოგი.

ჩვენ მუდმივად ვართ დაკავშირებულები და ინფორმირებულები, თუ რა ხდება გარემოში, რის გამოც უფლება გვაქვს მონაწილეობა მივიღოთ ღონისძიებებში, გათამაშებებში და სხვა სოციალურ აქტივობებში. ამავდროულად, ჩნდება იმის შიში, რომ ვიცოდეთ, რომ ჩვენს გარემოში იმდენი ხდება, რომ ჩვენ არ ვაძლევთ საკმარისს ამდენი ინფორმაციის მისაღებად და დასამუშავებლად და სწორედ მაშინ შიშის განცდა იმისა, რომ გამოტოვებთ რაიმე მნიშვნელოვანს, რაც შეიძლება მოხდეს.

მაშასადამე, FOMO არ არის ჩვენი დროის ექსკლუზიური სენსაცია, ის წარმოდგენილია როგორც ადამიანის საზრუნავი, მაგრამ დღეს ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ შეგვიძლია ყველა ინფორმაცია ხელთ გვქონდეს, მაგრამ არ გაგვაჩნია საჭირო რესურსები მართოს იგი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ქცევითი დამოკიდებულებები: რა არის ისინი და მახასიათებლები"

მაქვს FOMO?

შესაძლებელია წარმოადგინოთ FOMO იმ შემთხვევაში, თუ აუცილებლად გაატარებთ მთელ დღეს Instagram-ზე, facebook-ზე, whatsapp ან tik tok სტატუსი, შეადარეთ თქვენი ცხოვრება სხვა ადამიანების ცხოვრებას, რომლებსაც თვალს ადევნებთ ქსელებში სოციალური. ხშირად, FOMO-ს მქონე ადამიანები თავს ათვალიერებენ ოჯახის, მეგობრების ან გავლენის შემსრულებლების პროფილებს და აკვირდებიან რას აკეთებენ., ჭამა, საჭმელი, ბავშვების რაოდენობა, როგორ იცვამენ, რას იღებენ და ბოლოს რას გვაჩვენებენ.

თუ დადასტურებული ფაქტია, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაესწროთ იმ კონცერტს თქვენს ქალაქში, რომლისთვისაც ყველა თქვენს კონტაქტს აქვს ბილეთი, ან რომ არ შეგიძლიათ წასვლა ლინკს-ის ნახვა იმ შემთხვევაში, თუ ის სამუშაო შემოთავაზება, რომელსაც თვეების განმავლობაში ელოდით, გამოვა, ეს გიბიძგებთ შფოთვასა და აჟიოტაჟს, შესაძლებელია, რომ გაწუხებთ FOMO. ასევე შეიძლება გქონდეთ ეს პრობლემა, თუ სიახლეში შესვლისას სულ უფრო მეტს ეძებთ მის შესახებ, ან უსასრულოდ ამოწმებთ ციფრული ჟურნალების ტენდენციებსა და მოდას.

თქვენ ალბათ გაქვთ FOMO როცა ეჭვიანობთ იმის გამო, რომ გსურს იმ დანიშნულების ადგილზე გამგზავრება, სადაც შენი მეზობელი წავიდა, თუ მას უნდა იგივე მანქანა, რომელიც შენს ბიძაშვილს ჰყავს და ფიქრობ, რომ ისინი უკეთესად არიან, რადგან მას აქვს გამოცდილება და ქონება, რაც შენ გინდა და არ გაქვს. მოკლედ, თუ თქვენი ემოციური კეთილდღეობა დაქვეითებულია თქვენი სურვილით, გქონდეთ ის, რაც თქვენს სოციალურ ქსელებში გამოჩენილ ადამიანებს აქვთ.

• დაკავშირებული სტატია: "ახალი ტექნოლოგიები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა: უმეცრების ბარიერების გარღვევა"

რამდენად შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ პრობლემამ ჩემზე?

FOMO-ს შედეგები ფართოა, მაგრამ მათ მიერ წარმოქმნილი ემოციური დაღლილობა შეიძლება ხაზგასმული იყოს, რადგან ჩვენ ვართ მუდმივად ღელავს, რომ არ გამოგრჩეთ რაიმე უახლესი მოვლენა, როდესაც სინამდვილეში ეს ინფორმაცია სასარგებლოა შეზღუდული. მეორეს მხრივ, ფოკუსირება იმაზე, რაც არ გაქვთ, შეიძლება გამოიწვიოს აქ და ახლა დაკარგვა, ანუ ცნობიერება იმის შესახებ, რაც ხდება ჩვენი ცხოვრების აწმყოში. მას ასევე შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჩვენს თვითკონცეფციავინაიდან არასაკმარისია ის, რაც ადამიანს ეკუთვნის, ისევე როგორც მესამე პირებთან ურთიერთობა, რაც იწვევს უკმაყოფილებას იმის გამო, რაც მათ აქვთ.

FOMO-ს შედეგების მინიმუმამდე შესამცირებლად ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ მცირე ქმედებები, როგორიცაა სოციალური ქსელების ზემოქმედების დროის შეზღუდვა, დადებითად ფიქრი იმაზე, თუ რა ჩვენ გვაქვს და რა მივაღწიეთ ჩვენს ცხოვრებაში, დასახული მიზნები, რისი გაკეთება გვინდა და ვინ გვინდა გავხდეთ, ასევე როგორ ვიფიქროთ და ფოკუსირება მოვახდინოთ საკუთარ თავზე თავის მოვლა.

უნდა წავიდე თერაპიაზე FOMO-სთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ OMO თავად არ ჩანს ფსიქიატრიისა და კლინიკური ფსიქოლოგიის დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოებში, მას შეუძლია გამოიწვიოს ქცევითი დინამიკა საკმარისად საზიანო, რომ იყოს მიზეზი დასწრების თერაპია. გარდა ამისა, ხშირ შემთხვევაში, ასეთი სახის დამოკიდებულება ციფრული პლატფორმების გამოყენებაზე „ღრუბელში“ დისკომფორტის ფორმებს მალავს. ემოციები, რომლებიც შენიღბულია ისეთი რუტინული ქმედებებით, როგორიცაა „გადახვევა“ ინსტაგრამზე ან ტვიტერზე, როგორც თავის დაღწევის საშუალება. აწმყო.

დასკვნის სახით, FOMO შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე, ასე რომ მნიშვნელოვანია გქონდეთ სტრატეგიები ამ ქმედებებისა და აზრების გასაკონტროლებლადდა იმ შემთხვევაში, თუ ეს აუცილებელია, რადგან ეს დიდ დისკომფორტს გვაყენებს, უნდა მივმართოთ პროფესიონალს. თუ შეამჩნევთ, რომ ეს პრობლემა ძალიან გაწუხებთ, გთხოვთ დამიკავშირდეთ; მე შემიძლია დაგეხმაროთ და ჩემი გამოცდილება, როგორც კლინიკურ ფსიქოლოგიაში სპეციალიზირებული ფსიქოლოგი, თქვენთვის ხელმისაწვდომი გავხადოთ.