მზის შუქის გაზრდილი საათების კეთილდღეობისთვის სასარგებლო ეფექტი

ზაფხულის დადგომასთან ერთად მზის სხივების ზემოქმედება იზრდება. ამან შეიძლება მრავალი სარგებელი მოგვცეს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ზაფხულის სეზონი ახლოვდება და მასთან ერთად გარემოს ენერგია თითქოს ღრმად იცვლება. ზამთრის სიბნელე გზას ანიჭებს უფრო სასიამოვნო და ნათელ კლიმატს, რაც გვაიძულებს უფრო ენერგიულად და ოპტიმისტურად ვიგრძნოთ თავი.

კარგი ამინდის დაწყებისთანავე ჩვენ ყველამ დავიწყეთ მეტი გეგმების შედგენა საზღვარგარეთ, დაწყებული ვარჯიშიდან ტერასაზე სასმელის დალევით. როგორც წარმოგიდგენიათ, ეს ცვლილება უფრო მეტად დადებითად მოქმედებს ადამიანების ჯანმრთელობაზე.

ის, რაც შეიძლება არ იცით, არის ის, თუ რა სარგებლობა მოაქვს კონკრეტულად მზისგან და რატომ. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ ამ საკითხის გარკვევაზე.

• დაკავშირებული სტატია: "ცირკადული რიტმები: რა არის ისინი და რა ბიოლოგიურ ფუნქციებში არიან ჩართული"

მზის მნიშვნელობა

ძველ დროში ჩვენმა წინაპრებმა უკვე იცოდნენ მზის მნიშვნელობა სიცოცხლისთვის. სინამდვილეში, ეს ითვლებოდა ღმერთად, რომლის თაყვანისცემაც აუცილებელი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ დღეს მის პატივსაცემად რიტუალებს აღარ ვასრულებთ, მნიშვნელობა, რაც მზის ენერგიას აქვს ჩვენი არსებობისთვის, იგივე რჩება.

მზე მზის სისტემის მთავარი ვარსკვლავია. მზის წყალობით ჩვენს პლანეტაზე მცენარეული და ცხოველური სიცოცხლე არსებობს. მისი თანდასწრებით ვიღებთ სინათლეს და სითბოს, რომელთა გარეშე დღეს ჩვენ აქ ვერ ვიქნებოდით.

ამ მნიშვნელოვანი ვარსკვლავის მიერ გამოყოფილი ენერგია არის ის, რაც ცხოველებსა და მცენარეებს საშუალებას აძლევს დაარეგულირონ თავიანთი ტემპერატურა, ასევე, რომ ორგანიზმებში შეიძლება მოხდეს გარკვეული ქიმიური რეაქციები, როგორიცაა ფოტოსინთეზი.

ადამიანის კონკრეტულ შემთხვევაში, არსებობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირების უნარი მეტაბოლიზმის მეშვეობით, ისე, რომ არ იყოს აბსოლუტური დამოკიდებულება გამოყოფილ ენერგიაზე მზე. თუმცა, ეს ხელს არ უშლის მათ არსებობას, რომ დიდად იმოქმედოს იმაზე, თუ როგორ მუშაობს სხეული და გონება.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ადამიანის ტვინის ნაწილები (და ფუნქციები)"

მზის საათების გაზრდის სასარგებლო ეფექტი

შემდეგი, ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთს ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი, რისი მიღწევაც შეგვიძლია მზის შუქის საათების გაზრდით კარგი ამინდის მოსვლასთან ერთად.

1. იმუნური სისტემის გაძლიერება

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მზის შუქი არის მთავარი ჩვენი ორგანიზმისთვის D ვიტამინის სინთეზისთვის. ამ ვიტამინის ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას, რომელიც გვეხმარება დავიცვათ ყველა სახის დაავადებისგან. მათ შორის ცნობილია, რომ ამცირებს მიდრეკილებას სხვადასხვა ტიპის კიბოს განვითარებისკენ.

2. შემცირებული სტრესის დონე

თავს უფრო მშვიდად გრძნობთ როცა კარგი ამინდი მოდის? ეს არ არის შემთხვევითი. როდესაც ჩვენ ვატარებთ დროს ღია ცის ქვეშ მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ, ჩვენი სხეული მიდრეკილია შეცვალოს მისი დონე მელატონინი, ჰორმონი, რომელიც ამცირებს ჩვენს სტრესის რეაქციას. ამას ისიც უნდა დაემატოს, რომ საზღვარგარეთ ჩვენ ჩვეულებრივ ვაწარმოებთ სასიამოვნო აქტივობებს, რაც მოიცავს კონტაქტი ბუნებასთან და სოციალიზაცია, რაც ასევე გვეხმარება გათიშვაში და მდგომარეობის მიღწევაში მშვიდი.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მისი გამომწვევები"

3. განწყობის ამაღლება

მზის სხივების ზემოქმედებისას ჩვენი ორგანიზმი ზრდის მის დონეს სეროტონინი. ეს ნეიროტრანსმიტერი ხელს უწყობს უკეთეს განწყობას, ამიტომ ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად ექვემდებარებიან მზის შუქს, შეიძლება ნაკლებად დაუცველები იყვნენ ემოციური აშლილობის მიმართ. ეს ასევე განმარტავს, თუ რატომ ვართ ზამთრის სეზონზე უფრო აპათიურები, რადგან ტემპერატურა იკლებს და ნაკლები საათია შუქი.

4. გაზრდილი კონცენტრაცია და შესრულება

როდესაც მზე ამოდის, ჩვენ უფრო ვიღვიძებთ და ეს გვეხმარება უკეთესი კონცენტრაციის შენარჩუნებაში. აქედან გამომდინარე, დღის საათების დიდმა რაოდენობამ შეიძლება დადებითად იმოქმედოს სწავლის ან სამუშაოს შესრულებაზე.

5. ძვლების გაძლიერება

როგორც უკვე განვიხილეთ, მზე ხელს უწყობს ორგანიზმში D ვიტამინის სინთეზს. თავის მხრივ, ვიტამინი D გვეხმარება უკეთ შევითვისოთ კალციუმი, რომელსაც მოიხმართ. ამიტომ, სინათლის საათების გაზრდა, რომლებზეც ჩვენ ვიქნებით, შეიძლება იყოს ძვლის ოპტიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნების გასაღები.

6. ჭრილობის შეხორცება

თუ ამ ბოლო დროს ზედაპირული ჭრილობა გქონდათ, უნდა იცოდეთ, რომ მზის სინათლე შესანიშნავი მოკავშირეა თქვენი შეხორცების პროცესისთვის. მისი წყალობით შესაძლებელია გარკვეული მიკროორგანიზმების აღმოფხვრა და ამ პროცესის დაჩქარება. ეს განსაკუთრებით საინტერესოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კანის დაავადებები, როგორიცაა ფსორიაზი ან დერმატიტი. Როგორც ჩანს მზის მცირე ათი წუთი დღეში საკმარისია კანის დაზიანებების შეხორცების გასაძლიერებლად. მზის შუქს შეუძლია ხელი შეუწყოს საშინელი აკნეს თავიდან აცილებას, ასევე ეხმარება მას კონტროლის ქვეშ მყოფ პაციენტებში, რომლებიც უკვე განიცდიან მას.

7. არტერიული წნევის დაცემა

მზის შუქი ასევე შესანიშნავი მოკავშირეა ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ მზეზე ზემოქმედება ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, რითაც ხელს უშლის კონცენტრირებული სისხლის რაოდენობას.

მზის ზემოქმედება კი, მაგრამ ზომიერად

როგორც ვნახეთ, მზის სხივების ზემოქმედებამ შეიძლება ბევრი სარგებელი მოგვცეს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, არ შეიძლება უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ მზეც შეიძლება იყოს საშიშროება, თუ არ მივიღებთ პრევენციულ ზომებს მის სინათლესა და სიცხეში ზემოქმედებისას.

მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ ზემოქმედების ქვეშ მყოფი დრო, რადგან მზის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება დააზიანოს ჩვენი კანი და გამოიწვიოს დერმატოლოგიური დაავადებები.ზოგიერთი მათგანი სერიოზულია, როგორიცაა მელანომა. იდეალურ შემთხვევაში, ექსპოზიცია არასოდეს არის პირდაპირი და მზისგან დამცავი ყოველთვის გამოიყენება. ასევე, მნიშვნელოვანია მუდმივად დატენიანებული იყოთ.

ამ მარტივი ნაბიჯების გადადგმით შესაძლებელია მზის შუქისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, რაც მის ზემოქმედებას ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოდ აქცევს და არა რისკს.