როგორ დავეხმარო ჩემს პარტნიორს დუელის გადალახვაში? რჩევები მხარდაჭერისთვის

გლოვის პროცესები, როგორიცაა ის, რაც წარმოიქმნება ძვირფასი ადამიანის დაკარგვის შედეგად, თითქმის ყოველთვის იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს მათთვის, ვინც ამას წარმოაჩენს. ამ მიზეზით, როდესაც ეს არის ჩვენი მეგობარი ბიჭი ან შეყვარებული, ცოლი ან ქმარი, რომელიც განიცდის მას, ჩნდება ტიპიური კითხვა: როგორ დავეხმარო ჩემს პარტნიორს დუელის გადალახვაში?

ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ რჩევების ჩამონათვალს, რომლებიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენთვის საჭირო მხარდაჭერისთვის.

• დაკავშირებული სტატია: "მწუხარება: საყვარელი ადამიანის დაკარგვასთან გამკლავება"

რა არის დუელი?

წყვილი წარმოადგენს მხარდაჭერის წყაროს, რომელიც ხშირად შეიძლება გადამწყვეტი იყოს მწუხარების დაძლევაში.

ეს არ არის იოლი სიტუაცია და მას უნდა მიენიჭოს ის მნიშვნელობა, რასაც იმსახურებს, მაგრამ პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, რა პროცესია გლოვას, რათა შემდგომში უკეთ გავიგოთ, რას განიცდის ჩვენი პარტნიორი და ამით დახმარება უფრო ეფექტური გზით გავუწიოთ.

მწუხარება არის პროცესი, რომლის დროსაც ადამიანი განიცდის მნიშვნელოვანი ადამიანის ან ელემენტის დაკარგვა თქვენს ცხოვრებაში

, ან სიკვდილის გამო, ან იმის გამო, რომ ის აღარ არის ხელმისაწვდომი (მაგალითად, თუ ის ძალიან შორს ხდება). ეს შეიძლება მომდინარეობდეს იმ ფაქტზეც, რომ არ შეუძლია გააგრძელოს საქმიანობა, რომელიც მოეწონა ადამიანს; კოლეჯის ხარისხი, მაგალითად.

მას შემდეგ, რაც სუბიექტმა განიცადა ზარალი, ემოციების კრიზისი დაკავშირებულია ფაქტთან არ შეუძლია იცხოვროს ისე, როგორც მაშინ, როდესაც ამ ადამიანზე, ობიექტზე ან საქმიანობაზე წვდომა მიიჩნეოდა თავისთავად.

გლოვის ეტაპები

ტიპიური ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც ადამიანი გადის მწუხარების დროს, აღწერილია შემდეგნაირად. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ გლოვა ყოველთვის არ იწყება პირველი ეტაპით, ეს დამოკიდებულია იმაზე თითოეული სუბიექტის პიროვნული მახასიათებლები პროცესი შეიძლება დაიწყოს უფრო მოწინავე ეტაპზე და გაგრძელდეს ნაკლები.

1. უარყოფის ეტაპი

მწუხარების პროცესის ეს ეტაპი გვიჩვენებს უარყოფას, რომელსაც ადამიანი განიცდის დანაკარგის წინაშე. ეს იმდენად არახელსაყრელი სიტუაციაა სუბიექტისთვის, რომ ის უარს ამბობს მის რეალურ ფაქტად მიღებაზე..

ამ ეტაპზე დამახასიათებელია ფრაზები, როგორიცაა "ეს არ შეიძლება მოხდეს", "ეს არ შეიძლება იყოს რეალური".

2. სიბრაზის ეტაპი

ამ ფაზაში სუბიექტი იწყებს ამის გაცნობიერებას ვერაფერს გააკეთებს რეალობის შესაცვლელად, და სწორედ ეს აიძულებს მას იმედგაცრუებას და გაბრაზებას და გაღიზიანებას.

ეს არის ბრაზი, რომელსაც არ აქვს მკაფიო აქცენტი; ადამიანმა იცის, რომ არაფრის გაკეთება არ შეუძლია მომხდარის შესაცვლელად და, როგორც წესი, ვერ პოულობს გზას მტრული გრძნობების მოსაშორებლად.

3. მოლაპარაკების ეტაპი

ამ ეტაპზე ადამიანები იწყებენ საკუთარი თავის რეტროსპექტულად დაკითხვას, როგორც გზას ნახე შენს წარმოსახვაში რა მოხდებოდა ყველაფერი სხვაგვარად რომ მომხდარიყო.

Მაგალითად; ისინი იწყებენ წარმოდგენას, რომ მათ შეეძლოთ რაიმე გაეკეთებინათ, რათა შეეცვალათ განცდილი დანაკარგის ფაქტი და იწყებენ საკუთარი თავის დაკითხვას.

4. დეპრესიის ეტაპი

ამ ეტაპზე საგანი იწყება დეპრესიის სიმპტომები მათ საერთო არაფერი აქვთ კლინიკურ დეპრესიასთან, მაგრამ ისინი ნორმალური პასუხია დაკარგვაზე.

სუბიექტი ხდება დეპრესიაში, რადგან გარკვეულწილად მას ესმის, რომ მან უნდა განაგრძოს თავისი ცხოვრება, მიუხედავად დანაკარგისა, და ეს იდეა იწვევს მწუხარებას და წუხილს.

5. მიღება

ბოლოს სიმშვიდე მოდის. მწუხარების პროცესის ამ ბოლო ეტაპზე, ადამიანმა ადეკვატურად ამოიწურა ყველა ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება დანაკარგის განვლით და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების ხელახლა მოწყობა.

როგორ დავეხმარო ჩემს პარტნიორს მწუხარების დაძლევაში?

თანაგრძნობა აუცილებელია, როდესაც გვინდა დავეხმაროთ ჩვენს პარტნიორს მწუხარების პროცესის დაძლევაში. რთული პერიოდის განმავლობაში საკუთარი თავის ადგილზე დაყენების შესაძლებლობა გვაგრძნობინებს თქვენს მდგომარეობას და გვეხმარება მოგაწოდოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ წინსვლისთვის.

როგორც ითქვა, ეს არის მთავარი რჩევები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს პარტნიორს მწუხარების დაძლევაში.

1. დარჩით

თქვენი პარტნიორის გლოვის დროს ყოფნის მხოლოდ ფაქტი წარმოადგენს ემოციური მხარდაჭერა მისთვის.

არ უნდა ეცადოთ ყოველ წამს რაიმე დამამშვიდებელი თქვათ. უბრალოდ იყავით ახლოს და ღიად დაუჭირეთ მხარი მათ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილის კრიზისი: 7 ნიშანი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არ არის კარგად"

2. აქტიური მოსმენა

სანამ პარტნიორთან ერთად ხართ, დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მას, რომ შეუძლია ღიად გამოხატოს ყველა თავისი გრძნობა.

თქვენი გრძნობებისა და ემოციების მოსმენა მნიშვნელოვანია, რათა შეგეძლოთ ნებისმიერი დისკომფორტის განცდა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "აქტიური მოსმენა: სხვებთან კომუნიკაციის გასაღები"

3. მოერიდეთ პარტნიორის წინაშე გამოჩენას

ზოგიერთის აზრით, თანაგრძნობა არანაირ დახმარებას არ უწევს ადამიანს, პირიქით, მოქმედებს როგორც უარყოფითი გრძნობების გამაძლიერებელი. ამიტომ, თუ ჩვენ გვსურს დავეხმაროთ მას ამ გრძნობების დაძლევაში, უმჯობესია ეს თავიდან ავიცილოთ ყველა ფასად.

4. წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი უყურადღებოდ არ დატოვოს

ეს პუნქტი ეხება პირად ზრუნვას, რომელიც ჩვენ უნდა გავუწიოთ ჩვენს პარტნიორს. სევდიან მდგომარეობაში ხშირია, როდესაც ადამიანები უგულებელყოფენ თავიანთი ცხოვრების ძირითად ასპექტებსროგორიცაა საკვები ან პირადი ჰიგიენა.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფს რომელიმე ამ ასპექტს, ან სხვა ძირითად საჭიროებებს, მაშინ შესთავაზეთ მხარდაჭერა ამ ასპექტში. თუ არა, ამ ფაქტორმა შეიძლება გაგიჩინოთ თავი ცუდად და გქონდეთ უფრო დიდი მიდრეკილება ნეგატიური აზრების გამოსაკვებად, რაც დაკავშირებულია სევდასთან და მელანქოლიასთან.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• არჩერი, ჯ. (1999). მწუხარების ბუნება: დაკარგვაზე რეაქციების ევოლუცია და ფსიქოლოგია. ლონდონი, ინგლისი: Routledge.
• ბეისი, რ. (2001). ტანჯვისა და სიკვდილის ფსიქოლოგია. ბარსელონა: მარტინეს როკა.
• სტრობე მ., შუტ ჰ. & BoernerK. (2017) მწუხარების დაძლევის მოდელები: განახლებული რეზიუმე. ფსიქოლოგიური კვლევები, 38 (3): გვ. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). მწუხარების მკურნალობა: ფსიქოლოგიური კონსულტაცია და თერაპია. ბარსელონა: პაიდოსი.