პოზიტიური ფსიქოლოგიის გავლენა პირად კეთილდღეობაზე

ნუ ავურიოთ პოზიტიური ფსიქოლოგია მუდმივად ბედნიერების მოთხოვნილებაში, სევდისა და მელანქოლიის გრძნობების თავიდან აცილება. სინამდვილეში, პოზიტიური ფსიქოლოგია უარყოფით ემოციებს გადამწყვეტად მიიჩნევს სწავლისა და როგორც პიროვნების ზრდისთვის. ამიტომ ამ ტერმინის მოსმენისას არ უნდა დავაკავშიროთ ის სრულყოფილ სამყაროსთან, ან სამყაროსთან, სადაც „ყველაფერი ვარდისფრულია“.

პოზიტიური ფსიქოლოგია წარმოიშვა ცვლილების საჭიროებიდან, რომელიც მარტინ სელიგმანმა გამოთქვა, როდესაც დაინახა, რომ პროფესიონალები ტრადიციული ფსიქოლოგია ორიენტირებულია ექსკლუზიურად ყველაფრის აღმოფხვრაზე, რაც დისკომფორტს იწვევს ფსიქოლოგიური. სელიგმანს სურდა ერთი ნაბიჯის წინ წასულიყო, ცდილობდა აღმოფხვრას დისკომფორტი ნეგატიური გრძნობებისგან, მაგრამ გააძლიერა კეთილდღეობა ბედნიერების, თვითშეფასების და ოპტიმიზმის განხორციელებით. მისი თქმით, მან იპოვა შესანიშნავი კომბინაცია ადამიანების ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

Ამ მომენტში, პოზიტიური ფსიქოლოგია განისაზღვრება, როგორც მეცნიერული კვლევა, რომელსაც აქვს საბოლოო მიზანი განვითარება პოზიტიური დამოკიდებულების, რათა შევძლოთ იცხოვროთ სრული, თხევადი ცხოვრებით და ამით თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პათოლოგიები გონებრივი

. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის სწავლობს, თუ როგორ უნდა დაიცვან ადამიანის ხასიათის ძლიერი და ღირსება, როგორიცაა სიხარული, იუმორის გრძნობა, მოტივაცია, ოპტიმიზმი და ა.შ.

არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომელიც მხარს უჭერს პოზიტიური გრძნობების განვითარებას ინდივიდების ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ პოზიტიურ ფსიქოლოგიას დიდი წონა აქვს პირად კეთილდღეობაში. დღევანდელ სტატიაში ჩვენ სიღრმისეულად გავაანალიზებთ ამ ურთიერთობას, რათა გავიგოთ ექსპერტების განსხვავებული მოსაზრებები ამ თემაზე.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "ტოქსიკური პოზიტივი: ზედმეტი ოპტიმიზმი შეიძლება იყოს უარესი, ვიდრე მწუხარება"

რა არის პოზიტიური ფსიქოლოგია?

როგორც ჩვენ განვმარტეთ, პოზიტიური ფსიქოლოგია ფოკუსირებულია იმ ძლიერი მხარეების გამოყენებაზე, რაც თითოეულ ადამიანს გააჩნია, რათა გაზარდოს მისი პირადი კეთილდღეობა. ის ემყარება ხაზს უსვამს იმას, თუ რა აქვს ადამიანს, რას აკეთებს კარგად. შესაძლოა, ბევრ ჩვენგანს უგრძვნია, რომ პოზიტიური დამოკიდებულება არასასიამოვნო ან მოულოდნელი სიტუაციების წინაშე ხელს უწყობს შემეცნებითი, ფიზიკური და სოციალური რესურსების გაზრდას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის პოზიტიური ფსიქოლოგიის ყველაზე მნიშვნელოვანი საყრდენი: ემოციების გამოყენება სასიამოვნოა დამოუკიდებლად და ეფექტურად გამკლავება სიტუაციებთან, რომლებიც იწვევს სტრესს ან დისკომფორტს.

სელიგმანს, ამ ფილიალის მამას, სურდა გაერღვია ტრადიციული ფსიქოლოგიური პერსპექტივა და შესთავაზა ფოკუსირება დადებით ემოციებზე, რათა დახმარებოდა ინდივიდებს სრული ბედნიერებისთვის. თუმცა, გვინდა განვმარტოთ, რომ ეს დისციპლინა არ ნიშნავს სხვა ფსიქოლოგიურ მიდგომებთან შეწყვეტას. უფრო მეტიც, ის უზრუნველყოფს ინტეგრირებულ და შემავსებელ პერსპექტივას საგანმანათლებლო, კლინიკურ და შრომით სფეროებში.

და ბოლოს, უნდა აღინიშნოს, რომ პოზიტიური ფსიქოლოგია ეფუძნება მეცნიერულ მეთოდს. ანუ, მოდელები და სავარჯიშოები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ დისციპლინაში, დადასტურებულია და აჩვენებს მათ ეფექტურობას პოპულაციაში.. მიღებული შედეგები არ არის შემთხვევითი ან პლაცებო ეფექტის გამო.

რა არის ციხე?

სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ თითოეული ადამიანის პოზიტიური მხარის გამოვლენაზე ფსიქიკური ჯანმრთელობის ოპტიმალური მდგომარეობის მისაღწევად, მოდით ვისაუბროთ სელიგმანის შემოთავაზებული ძალის კონცეფციაზე. სიძლიერე განისაზღვრება, როგორც ფსიქოლოგიური მახასიათებელი, რომელიც შეიძლება შეიძინოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში და წარმოდგენილია ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა სიტუაციებში..

შესაძლოა, სიძლიერე შეიძლება აგვერიოს სიმძლავრესთან. პირველი შეიძლება გაუმჯობესდეს და საკუთარ ნებას მოითხოვს. მეორესთვის საჭიროა არსებობდეს საფუძველი, რომ შევძლოთ მათი გაუმჯობესება და ეს ხდება ბუნებრივად და ავტომატურად. განსხვავების გარკვევის შემდეგ, ვნახოთ, რა არის 24 ძლიერი მხარე, რომელიც სელიგმანმა გამოყო, რომელიც შედის 6 ღირსებასა თუ კატეგორიაში:

• სიბრძნე და ცოდნა: მიგვიყვანს ცოდნის ძიებაში და სხვებთან გაზიარებაში. ძლიერი მხარეები: ცნობისმოყვარეობა, სწავლის სიყვარული, კრიტიკული აზროვნება, მარაგი და პერსპექტივა.
• გამბედაობა: შიდა და/ან გარე წინააღმდეგობების მიტოვებით, გამბედაობა განიხილება ემოციურ ძალად, რომელიც ორიენტირებულია ჩვენი მიზნების მიღწევაზე. ძლიერი მხარეები: გამბედაობა, შეუპოვრობა, მთლიანობა და სიცოცხლისუნარიანობა.
• კაცობრიობა: შექმენით ინტერპერსონალური ურთიერთობები, რომელიც მოიცავს სხვებზე სიყვარულს და ზრუნვას. ძლიერი მხარეები: სიყვარულის და სიყვარულის უნარი, სიკეთე და პირადი და სოციალური ინტელექტი.
• სამართლიანობა: ობიექტურად განსაზღვროს ეთიკური და მორალური უფლებები და მოვალეობები სხვების მიმართ. ძლიერი მხარეები: ცივილიზაცია, სამართლიანობის გრძნობა, ლიდერობა და პატიების უნარი.
• ზომიერება: ეს არის სიძლიერე, რომელიც დაკავშირებულია შესაძლო გადაჭარბებისგან დაცვასთან. ძლიერი მხარეები: თავმდაბლობა, წინდახედულობა და თვითკონტროლი.
• ტრანსცენდენცია: ჩვენს გარემოსთან დაკავშირების შესაძლებლობა და ცხოვრების მნიშვნელობისა და მიზნის ღრმა განცდა. ძლიერი მხარეები: სილამაზის დაფასება, მადლიერება, იმედი, იუმორის გრძნობა და სულიერება.

რას ნიშნავს პირადი კეთილდღეობა?

აუცილებლად, პოზიტიური ფსიქოლოგიის საბოლოო მიზანია პირადი კეთილდღეობის ხელშეწყობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. იმისათვის, რომ გავიგოთ პირადი კეთილდღეობის მნიშვნელობა, ჩვენ მოვიყვანთ მარტინ სელიგმანის მიერ შემოთავაზებულ კეთილდღეობის თეორიას. ეს თეორია მოიცავს შემდეგ ელემენტებს:

• დადებითი ემოციები: პოზიტიური ემოციები.
• ჩართულობა: ვალდებულება.
• ურთიერთობები: ინტერპერსონალური ურთიერთობები.
• მნიშვნელობა: მნიშვნელობა. კავშირები სხვებთან.
• მიღწევები: მიღწევები.

ამ თეორიის ყველაზე აღსანიშნავი ის არის, რომ იგი აღიარებს პიროვნულ კეთილდღეობას ემოციური, ფსიქოლოგიური, სოციალური და სულიერი ასპექტებით. შესაძლოა შეგახსენებთ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) განმარტებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ: „სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა“.

ურთიერთობა პოზიტიურ ფსიქოლოგიასა და პიროვნულ კეთილდღეობას შორის

ჩატარებული კვლევებიდან მიღებული შედეგები ადასტურებს, რომ კეთილდღეობის განვითარება პირადი ჯანმრთელობა და ბედნიერება დადებითად არის დაკავშირებული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს ისეთი სარისკო ქცევების თავიდან აცილებას, როგორიცაა თამბაქოს, ნარკოტიკების, ტექნოლოგიების და თამაშების ბოროტად გამოყენება და, თავის მხრივ, ამცირებს სიტყვიერ და ფიზიკურ ძალადობას. და ბოლოს, ეს დისციპლინა ასევე ეფექტური აღმოჩნდა შფოთვითი და დეპრესიული სიმპტომების გასაუმჯობესებლად.

პოზიტიურმა ფსიქოლოგმა იცის ადამიანის დიდი მრავალფეროვნება და, შესაბამისად, არ არსებობს ბედნიერების ერთი გზა. იმისთვის, რომ რაც შეიძლება მეტ ადამიანამდე მიაღწიოს, ფსიქოლოგიის ეს ფილიალი აანალიზებს ათასობით ადამიანს და ასკვნის, რომ სწორედ მას მოაქვს ყველაზე მეტი ბედნიერება მოსახლეობაში.

ამ სფეროში ჩატარებული კვლევების წყალობით გაირკვა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ოპტიმიზმია. ოპტიმიზმი არის ერთ-ერთი ძლიერი მხარე, რომელიც უზრუნველყოფს მეტ კეთილდღეობას და მჭიდრო კავშირშია მომავლის მოლოდინებთან. ისეთია მისი გავლენა პირად კეთილდღეობაზე, რომ აღმოჩნდა, რომ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც ოპტიმისტურ პერსპექტივას წარმოადგენენ, უფრო ხანგრძლივი სიცოცხლე აქვთ და უკეთეს ხარისხს აფიქსირებენ ცხოვრების. ამის საპირისპიროდ, პესიმისტურ ადამიანებს აქვთ უფრო ხანმოკლე ცხოვრება და ინარჩუნებენ უფრო არასტაბილურ და ნაკლებად დამაკმაყოფილებელ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს.

კიდევ ერთი საინტერესო თემა პოზიტიური ფსიქოლოგიის შესწავლისას არის ნაკადის კონცეფცია.. დოქტორი Csikszentmihalyi არის ამ ტერმინის ავტორი და მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ნაკადის უნარი, გრძნობენ სიცხადეს და სიმშვიდეს და არ იციან დროის გავლის შესახებ. ისინი უბრალოდ ტკბებიან მომენტით, საქმიანობით და უგულებელყოფენ ყოველდღიური ცხოვრების საზრუნავს. ამ წერტილის მიღწევა მოითხოვს მნიშვნელოვან თვითშემეცნებას და ხდება მაშინ, როდესაც წონასწორობა მიიღწევა ამოცანის მიერ წარმოდგენილ სირთულისა და მისი გადაჭრის შესაძლებლობებს შორის ადეკვატური. თუ არ გაქვთ საკმარისი ხელსაწყოები, აქტივობა წარმოშობს შფოთვას; და თუ ეს ძალიან ადვილია, ის ბადებს მოწყენილობას ან აპათიას.

პიროვნულ კეთილდღეობასთან და პოზიტიურ ფსიქოლოგიასთან დაკავშირებით, გამძლეობა საინტერესო კონცეფციაა, რომლის შესწავლაც ღირს. როდესაც ტრაგედია ხდება, არიან ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი ხდებიან მომხდარით და შედიან დეპრესიულ მდგომარეობაში, მაგრამ არიან სხვები, რომლებსაც შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ამ სიტუაციების უსაზღვრო ტკივილს. ფსიქოლოგიის ამ ფილიალისთვის იუმორი და სასიამოვნო ემოციები გამძლეობის ძირითადი ფაქტორებია. სინამდვილეში, არსებობს კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ დადებით ემოციებს ცხოვრების რთულ მომენტებში ისინი არასოდეს კარგავენ უნარს დაინახონ, რომ ყველაფერი შეიძლება გაუმჯობესდეს ა მომავალი. ამ ემოციებზე მუშაობით, გამძლე ადამიანები გრძნობენ, რომ ნეგატიური გრძნობები უნდა გადაიტანონ, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ისწავლონ და აიღონ ძალა მათგან.

პიროვნულ კეთილდღეობასა და პოზიტიურ ფსიქოლოგიას შორის ურთიერთობის შემდგომმა კვლევამ შეიძლება გამოიწვიოს სასწავლო პროგრამების შემუშავება. რჩევები და ჩარევები, რომლებიც ხელს უწყობს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, როგორც ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, სოციალური და სულიერი. ამას განვმარტავთ, რადგან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით პრევენცია უაღრესად მნიშვნელოვანია და არ უნდა მივიჩნიოთ, რადგან მოსახლეობის მომავალი დიდწილად მასზეა დამოკიდებული.