8 ნიშანი იმისა, რომ საკუთარ თავს საკმარისად არ აფასებთ

ცხოვრება სავსეა ნეგატიური გარე სიტუაციებით, რომლებსაც ვერ ვაკონტროლებთ და ვერ ვურევთ. თუმცა, დამოკიდებულება, რომელსაც ვირჩევთ შევინარჩუნოთ ასეთი სიტუაციების წინაშე და, განსაკუთრებით, იმიჯი, რომელსაც ჩვენ ვქმნით საკუთარ თავზე, გვაიძულებს. უფრო ადვილია ამ ცუდი მომენტების უფრო სასიამოვნო გზით გავლა და კარებსაც კი გვიღებს, რომ უფრო ძლიერები გამოვიდეთ, ვიდრე არასოდეს.

გამოსახულია რომ ის, თუ როგორ ვაფასებთ საკუთარ თავს, ბევრს ამბობს იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენთან ყოველდღიურად და კიდევ იმის შესახებ, რისი უფლებასაც ვაძლევთ, მოხდეს ჩვენთვის. მოკლედ, თუ მართლა გვჯერა, რომ სიკეთეს ვიმსახურებთ, ვიზიდავთ მათ და პირიქით. ამიტომ ცნობილია, რომ საკუთარი თავის დაფასება და თვითშეფასება მიდიან ხელიხელჩაკიდებულები, იმდენად, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე და, შესაბამისად, მცირე თვითშეფასების მქონე ადამიანები, აჩვენებენ აშკარა დაქვეითებას მათ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში, პიროვნულ კეთილდღეობაში და, ზოგადად, მათი ხარისხის ვარდნაში. ცხოვრება.

ფსიქოლოგები ადასტურებენ, რომ თვითშეფასება გვაიძულებს ვიმოქმედოთ ჩვენი აზრების, ღირებულებებისა და იდეალების შესაბამისად. ამიტომ, საკუთარი თავის დაფასების ცოდნა გავლენას ახდენს ცხოვრების ყველა ასპექტზე, რადგან მათ, ვისაც ეს აკლია, მიდრეკილია ექმნებათ სირთულეები სხვებთან ურთიერთობისას ან ცხოვრებისეული ქმედებების შესრულებისას ყოველდღიურად. როგორ გავიგო საკმარისად ვაფასებ თუ არა საკუთარ თავს?

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

ნიშნები, რომლებიც აჩვენებს, რომ თქვენ საკმარისად არ აფასებთ საკუთარ თავს

ხშირად ჩვენ არ ვიცით, რამდენად ცოტა ვაფასებთ საკუთარ თავს; ამ მიზეზით, დღევანდელ სტატიაში სიღრმისეულად გავაანალიზებთ ზოგიერთ ნიშანს, რომელიც ავლენს ამ მავნე დამოკიდებულებას, რომლითაც ვაწყდებით ცხოვრებისეულ სიტუაციების დიდ უმრავლესობას. ჩვენი მიზანი არ არის ვინმეს შეშფოთება, რადგან ჩვენ გვაქვს დიდი უპირატესობა, რომ თვითშეფასების სწავლა და გაუმჯობესება შესაძლებელია დღითი დღე. ქვემოთ ჩამოვთვლით 8 ამ ნიშანს:

1. თქვენ თრგუნავთ თქვენს იდეებსა და აზრებს

შეგემთხვათ, რომ იყოთ გარშემორტყმული ხალხით და გგონიათ, რომ არ ღირს თქვენი იდეების გამოხატვა, რადგან ისინი არ არიან ისეთივე კარგი, როგორც სხვები? ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ თქვენი თვითშეფასება დაბალია და საკმარისად არ აფასებთ საკუთარ თავს. გქონდეთ საკუთარი თავის რწმენა, გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი აზრი მნიშვნელოვანია.

რაც უნდა თქვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც დანარჩენები.. შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, რადგან მხოლოდ იფიქრებ, რომ შენ გაკლია ის, რაც მათ აქვთ. ამ გრძნობის შესაცვლელად, გირჩევთ, ყურადღება საკუთარ თავზე გადაიტანოთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაუმჯობესდით დროთა განმავლობაში და თუ გსურთ საკუთარი თავის შედარება, შეადარეთ თავი წარსულს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "თავდაცვითი მექანიზმები: რა არის ისინი და მათი 10 ყველაზე მნიშვნელოვანი ტიპი"

2. თქვენ ამართლებთ სხვის ცუდ საქციელს თქვენს მიმართ

მკაფიოდ უნდა გესმოდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ვინმემ ცუდად მოგექცეს. მართალია, თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული პიროვნება და, შესაბამისად, ზოგი უფრო მშვიდად რეაგირებს დისკუსიებში, ზოგი კი უფრო სწრაფად რეაგირებს. თუმცა ეს შენი პრობლემა არ არის. არ აქვს მნიშვნელობა ადამიანს უფრო მშვიდი თვისება აქვს თუ, პირიქით, უფრო შეცვლილი, უნდა იცოდე, რომ აბსოლუტურად ვერავინ გელაპარაკება ცუდს და არ აქვს უფლება გაგატაროს ცუდი დრო.

3. თქვენ ვერ ხედავთ იმ დადებით ნივთებს, რასაც სხვები ხედავენ თქვენში

ეს არის კიდევ ერთი მთავარი ნიშანი იმისა, რომ ჩვენ საკმარისად არ ვაფასებთ საკუთარ თავს. თუ თქვენი ოჯახი, მეგობრები, პარტნიორი ხედავენ თქვენში ლამაზ ნივთებს და თქვენ ვერ ხედავთ მათ, შესაძლოა, საკუთარ თავს ნაკლებად აფასებთ. გარშემომყოფები გეუბნებიან, რამდენად სიმპათიური, ინტელექტუალური, სტუდიო და ა.შ. რომ ხარ და არ შეგიძლია ამის მიღება და დანახვა. იფიქრონ, რომ ამას ვალდებულების გამო ამბობენ ან კარგად გამოიყურებიან ეს არის დაბალი თვითშეფასების და მცირე საკუთარი თავის სიყვარულის ნათელი მაგალითი. ეს აქ არ ჩერდება. ნაბიჯის გადადგმა, თუ გარშემომყოფები გაფრთხილებენ, რომ პარტნიორს არ აქვს კარგი დამოკიდებულება თქვენს მიმართ და სამაგიეროდ მათი მოსმენის შემდეგ გგონიათ, რომ გაზვიადებენ და შორდებით, ეს არის კიდევ ერთი გაფრთხილება, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ საკუთარ თავს არ აფასებთ. საკმარისი.

• დაკავშირებული სტატია: "მატყუარას სინდრომი: როცა არ ვაფასებთ ჩვენს წარმატებებს"

4. თქვენ არ იცით სიტყვა არა

ბევრს უჭირს უარის თქმა. ჩვენთვის რთულია საკუთარი თავის უარყოფა, თუნდაც ეს ეწინააღმდეგებოდეს ჩვენს ღირებულებებსა და იდეალებს, შედეგების შიშით რომ შეიძლება გქონდეთ ან თუნდაც იმიტომ, რომ ჩვენ განათლებული ვიყავით ნებისმიერის მიმართ გულწრფელი და კეთილი სიტუაცია. ახლა, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა თქვათ უარი დანაშაულის ან სირცხვილის გარეშე, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რათა გრძელვადიან პერსპექტივაში არ დავიწვათ სხვების უფლებას, მიიღონ გადაწყვეტილებები ჩვენთვის. ამასთან დაკავშირებით, ექსპერტები ადასტურებენ, რომ თავდაჯერებულობა არის ჩვენი თვითშეფასების ძირითადი საყრდენი, რადგან ის საშუალებას გვაძლევს ეფექტური კომუნიკაცია, ვაფასებთ ჩვენს უფლებებსა და აზრებს. კიდევ ერთხელ, თავდაჯერებულობა არის ის, რაც შეიძლება გაუმჯობესდეს და ისწავლოს.

5. "შოპინგი" ხალხთან ერთად ყოფნა

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ფიქრობენ, რომ არავის ნამდვილად არ სურს მათთან ყოფნა, ამიტომ ისინი „ყიდულობენ“ დროს სხვებთან ერთად. ანუ მუდმივად იწვევენ მეგობრებს კინოში, ყოველთვის იხდიან სადილს პარტნიორთან ერთად, აკეთებენ ძვირადღირებული საჩუქრები და საბოლოოდ დახარჯავს ბევრი ფული სქემებზე, რათა დააკმაყოფილოს დასვენება. Ბოლოში, ეს არის გზა დარწმუნდეთ და იმავდროულად დამშვიდდეთ იმით, რომ იგრძნოთ, რომ სხვები თქვენთან არიან იმიტომ, რომ „უნდა“ და არა ვალდებულების გამო. ან მოწყალების გამო (თუმცა სინამდვილეში ისინი იმიტომ იხდიან ყველაფერს).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "შიში იმის თქმის, რასაც ფიქრობ: მიზეზები, შედეგები და როგორ მართო ის"

6. უფრო მეტს გასცემთ, ვიდრე იღებთ

თქვენ ყოველთვის მზად ხართ დაუთმოთ თქვენი სახლი, ფული, დრო სხვებს სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინის გარეშე. სხვების წინაშე თავს მოვალედ გრძნობთ და ამიტომ არ წყვეტთ გაცემას და გაცემას. იყო თანამგრძნობი, გულუხვი და კეთილი განსაკუთრებული თვისებებია, რომელიც არ უნდა წაართვათ თქვენს ცხოვრებას, თუმცა, თქვენ უნდა იპოვოთ ბალანსი. ადამიანები, რომლებიც საკმარისად არ აფასებენ საკუთარ თავს, არ აკეთებენ თავიანთ ქმედებებს გულუხვად, არამედ იმისთვის, რომ დარწმუნდნენ, რომ ვინმეს უყვარს ისინი. იმ შემთხვევაში, თუ ეს არ არის აშკარა, ეს არ არის კარგი გზა რაიმე ტიპის ურთიერთობის დასაწყებად, რადგან ტოქსიკური ბმულების წარმოქმნის ალბათობა, სადაც სხვები მოგმართავენ მოხერხებულობისთვის, იზრდება.

7. შენ თავს არ აპატიებ

თუ გონებაში „მე საკმარისად არ ვაფასებ ჩემს თავს“ იდეა გაგიჩნდათ, უნდა ივარჯიშოთ პატიება საკუთარ თავთან. ბევრჯერ ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც ჩვენ ვგეგმავდით, მაგრამ შეცდომის შეკავება სხვების ან საკუთარი თავის მიმართ, მთავრდება ბურთის გადიდებისა და მეტი ზიანის მიყენებით. ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ნაკლებად აფასებენ, არ აძლევენ თავს უფლებას გაიარონ განკურნების პროცესი, რასაც პატიება გულისხმობს. ამიტომ, შეიყვარეთ საკუთარი თავი და გაიგეთ, რომ თქვენ არ ხართ მკითხავი და არ არსებობს გზა იმის დაზუსტებით, რომ რასაც აკეთებთ მუდმივად სწორია. ჩვენ ყველა ვუშვებთ შეცდომებს, ეს ცხოვრების ნაწილია. მთავარია, შეცდომებზე ვისწავლოთ, რომ პიროვნულ დონეზე გაიზარდოთ. საკუთარი თავის დაფასების გასაღები სწორედ აწმყოზე ფოკუსირებაა, ანუ იმაზე, თუ რა ხარ ახლა და როგორ შეგიძლია გააუმჯობესო ის.

8. ცუდად ლაპარაკობ

ის, თუ როგორ ვესაუბრებით საკუთარ თავს, ბევრს ამბობს ჩვენს თვითღირებულებაზე. სიტყვები, რომლებითაც საკუთარ თავს ვეპყრობით, დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე, მოქმედებებსა და ემოციებზე. ამიტომ, ივარჯიშეთ პოზიტიური ან მოტივაციური დადასტურებებით და დაინახავთ, როგორ გეხმარებათ საკუთარი თავის დაფასებაში და ცხოვრების სხვადასხვა სიტუაციებში უფრო ეფექტურად შეხვდებით.

Სინამდვილეში, ბევრჯერ ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ მთელ ძალისხმევას, რაც ჩვენ გავწიეთ გარკვეული მომენტების დასაძლევად. იმისთვის, რომ ისწავლო საკუთარი თავის დაფასება, უნდა იყო უფრო მადლიერი ყველაფრისთვის, რისი გაკეთებაც მოახერხე. მოკლედ, მარტივი გამოსავალი არის კრიტიკულად მიიხედო უკან და გინდოდეს უკეთ გაგეკეთებინა. თუმცა, უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ იმ პროგრესზე, რომელსაც ნელ-ნელა მიაღწიეთ მთელი ცხოვრების მანძილზე.

დასასრულს, ეს არის რამდენიმე ძირითადი ნიშანი, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს დაბალი თვითშეფასება და, შესაბამისად, დაბალი თვითშეფასება. როდესაც პრობლემის წინაშე დგახართ, საკუთარი თავის დაფასება გულისხმობს თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირებას და სიტუაციის ნეგატიურზე ფოკუსირების ნაცვლად მის წინაშე სწორი ინსტრუმენტებითა და უნარებით. საკუთარი თავის დაფასება ასევე გულისხმობს საკუთარი თავის მიღებას და საკუთარი თავის აბსოლუტურ პრიორიტეტად დაყენებას. ამიტომ, თუ იგრძენით იდენტიფიცირება ზემოთ აღწერილ ნიშნებთან, გირჩევთ მიმართოთ ა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რათა დაგეხმაროთ და გაგიყოლოთ გამბედაობის გრძელ, მაგრამ ძვირფას გზაზე საკუთარი.