გამოტოვების სიხარული (JOMO): რა არის ეს და როგორ განვახორციელოთ იგი?

გქონიათ სახლში ყოფნის განცდა, უყურებთ ფილმს, აიღებთ მობილურის, შედიხართ სოციალურ ქსელში და იმ ადამიანების ყველა სასაცილო გეგმის დანახვა, რომელსაც მიჰყვებით, მაშინვე გაგრძნობინებთ, რომ გონებას კარგავთ. დრო? მას აქვს სახელი და მას "FOMO" ჰქვია. ეს არის ანგლო-საქსური ტერმინი, რომლის ინიციალები წარმოადგენს „გამოტოვების შიშს“. ეს ითარგმნება როგორც ნივთების დაკარგვის შიში. ამიტომ, ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან FOMO-ს, აქვთ უცნაური განცდა, როცა კარგავენ დროს უყურებენ მშვენიერ და თითქმის მიუწვდომელ ცხოვრებით მცხოვრები ადამიანების ფოტოებსა თუ ვიდეოებს. სხვადასხვა სოციალური მედიის პლატფორმებზე.

ამის საპირისპიროდ, ახლახან გაჩნდა ტერმინი "JOMO" ან "გამოტოვების სიხარული". ანუ ნივთების გამოტოვების სიამოვნება. JOMO-ს გამოცდილებით ქრება თქვენი ცხოვრებით ტკბობის დროს დროის დაკარგვა და უფრო სწორად, ეს ფილოსოფია საშუალებას იძლევა, რომ სოციალური ქსელების ფოტოების ან ვიდეოების ინტერპრეტაციამ ხელი არ შეუშალოს ადამიანების ცხოვრებაში. პირი. გარდა ამისა, ის ხსნის კარებს პრიორიტეტების მინიჭებისთვის და დროის ინვესტირებისთვის ისეთ საქმეებში, რომლებიც ნამდვილად აინტერესებს თითოეულს, სხვების შეხედვის გარეშე.

მუსიკის მოსმენით გასეირნება, სახლში მარტო გიტარაზე დაკვრა, საყვარელი წიგნის საგის კითხვა ან კინოში მეგობრებთან ერთად წასვლა ეს არის რამდენიმე ამ გეგმების მაგალითები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს შესანიშნავად, მაგრამ არ არის საკმარისად იდილიური, რომ გამოაქვეყნოთ პლატფორმები. მოკლედ, JOMO ცდილობს შეამციროს სოციალური ქსელების გამოყენება ან მინიმუმ შეამციროს სწავლების საჭიროება გამუდმებით ზედაპირულად ვსვავთ ჩვენს ცხოვრებას, ბოიფრენდებს, თვისებებს, სხეულებს და სრულყოფილ გეგმებს, რომ შევაჩეროთ საკუთარი თავის შედარება დანარჩენთან ერთად.

ეს ამცირებს უკონტროლო დაუცველობას, რომელიც წარმოიქმნება სხვების შედარებისას, რასაც აკეთებენ ან აქვთ. JOMO ცდილობს დისტანცირება მოახდინოს ცრუ რეალობისგან, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა აჩვენებს თავის სოციალურ ქსელებში და თავს კარგად გრძნობს იმ გეგმებზე უარის თქმაში, რომლებიც ნამდვილად არ გსურთ.. თუ იგრძენით იდენტიფიცირება FOMO-სთან და გსურთ შეცვალოთ ეს გრძნობა JOMO-ს მსგავსით, თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით. დღევანდელ სტატიაში ჩვენ სიღრმისეულად განვიხილავთ ამ ახალ ფილოსოფიას, რომელიც ცნობილია როგორც Joy Of Missing Out ან JOMO და როგორ შეგიძლიათ მისი პოპულარიზაცია და ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "FoMO: ჩაერთო ქსელებში რაღაცის გამოტოვების შიშით"

რატომ არის JOMO სასარგებლო?

ჩვენ მივეჩვიეთ მუდმივ შეტყობინებებს, რომლებიც ჩვენს ელექტრონულ მოწყობილობებს აღწევს. არა მხოლოდ ეს, არამედ ჩვენთვის ნორმალურად გვეჩვენება უთვალავი პუბლიკაციების მიჯაჭვულობა, რომლებსაც ადამიანები ატვირთავენ თავიანთი ცხოვრების შესახებ. ჩვენ ირგვლივ ხშირია ფრაზების მოსმენა ადამიანებისგან, რომლებიც ადარებენ თავიანთ ცხოვრებას სოციალურ ქსელებში გაჩენილ არარეალურ ვიტრინებს. JOMO მომგებიანი და მნიშვნელოვანია განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც ვინმე გრძნობს, რომ პლატფორმებზეა დამოკიდებული. და მათში გამოვლენილი ვითომ იდილიური ცხოვრება.

JOMO-ს ფილოსოფიის დაცვა ამცირებს შფოთვისა და სტრესის დონეს, რომელიც წარმოიქმნება მუდმივი დაკავებული და დაკავშირებული ყოფნით. ჩვენი ტვინი სიფხიზლისა და სტიმულაციის მდგომარეობაშია, რაც ნამდვილად დამღლელია. JOMO-ს საშუალებით შესაძლებელია დისტანციის გავლა და თავისა და სხეულის დასვენების საშუალება, რაც ხსნის შფოთვის სიმპტომებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ გვჭირდება ინტიმური ურთიერთობის მომენტები იმის კეთებაში, რაც ნამდვილად გვიყვარს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

კიდევ ერთი საინტერესო საკითხი, რომელსაც JOMO ახორციელებს, არის მადლიერება. ამ ფილოსოფიის მიმდევრებმა გააცნობიერეს, რომ დღესდღეობით, ყოველთვის უახლესი და საუკეთესოს ძიებით, ჩვენ არ ვაფასებთ იმას, რაც წინ გვაქვს. ისინი თვლიან, რომ ჩვენმა საზოგადოებამ დაკარგა მადლიერების ხარისხი ყოველი დადებითი დეტალისთვის, რაც გვაქვს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.. სოციალური ქსელებიდან (რომლებიც ძალიან გვჭამს) გაქრობით, ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ მუშაობა მადლიერებაზე და დაფასებაზე, რაც უკვე გვაქვს.

JOMO სტილის ნაკლოვანებები

თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და როგორც ამბობენ, თითოეულ მასწავლებელს აქვს თავისი ბუკლეტი, ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული ქცევა და აზროვნება. არიან ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ და თავს კომფორტულად გრძნობენ მუდმივ საქმიანობაში, გარშემორტყმული მრავალი ხალხით და სხვები, რომლებიც უფრო ინტროვერტები არიან და აფასებენ მარტო დროს. ჯამში, JOMO-ს ფილოსოფიას არავითარი მინუსი არ აქვს, თუ ის მუშაობს და შეესაბამება თქვენს პიროვნებას და მოგანიჭებთ კმაყოფილებას.

ამასთან დაკავშირებით, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ JOMO სტილი არ შეიძლება გახდეს საბაბი აკადემიური, სამუშაო ან სოციალური პასუხისმგებლობებისგან იზოლირებისთვის. მნიშვნელოვანია იპოვოთ ბალანსი იმას შორის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და ვალდებულებებისა და ინტერპერსონალური ურთიერთობების შენარჩუნებას შორის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბალანსი უნდა მოიძებნოს FOMO-სა და JOMO-ს ფილოსოფიებს შორის.

როგორ დანერგოთ JOMO სტილი თქვენს ცხოვრებაში?

შემდეგი, ჩვენ ვისაუბრებთ JOMO-ს ფილოსოფიის პოპულარიზაციის რამდენიმე გზაზე თქვენს ცხოვრებაში:

1. გათიშვა

აშკარაა, რომ JOMO-ს პოპულარიზაცია მთავარია ელექტრონული მოწყობილობებისგან დისტანცირება და დამაბნეველი. ამით ჩვენ არ ვგულისხმობთ იმას, რომ თქვენ შეწყვეტთ მათ გამოყენებას, არამედ დააწესეთ საზღვრები და დაზოგეთ მომენტები თქვენი დღის განმავლობაში, რომ მთლიანად არ იყოთ ტელეფონში..

2. Იცხოვრე მომენტით

ჩვენ მიჩვეულები ვართ ავტოპილოტზე მუშაობას და ყოველთვის ვფიქრობთ იმაზე, თუ რა იქნება შემდეგ. ეს მჭიდრო კავშირშია რაიმეს გამოტოვებასთან ან როგორც უკვე ვიცით, FOMO-სთან. ადამიანებმა, რომლებიც განიცდიან ამ გრძნობას, ალბათ არ იციან როგორ ისარგებლონ ამ მომენტით და ყოველთვის ფიქრობენ იმაზე, თუ რა შეიძლება გააკეთონ. როგორც რჩევა, დაიწყეთ მედიტაცია და აიღეთ ყოველი წამი ისე, რომ FOMO არ აკონტროლებს თქვენს ცხოვრებას.

3. დააფიქსირეთ თქვენი პრეფერენციები და ინტერესები

სიღრმისეულად გაანალიზეთ რა არის ის, რაც ნამდვილად გაბედნიერებთ და რა ფაქტორებია თქვენთვის მნიშვნელოვანი. გამუდმებით გაოგნებული ყველა გარე მონაცემებით, ხელს გიშლით დრო დაუთმოთ თქვენი პრეფერენციებისა და ინტერესების გარკვევას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი აქტივობები მოგიტანთ გარკვეულ სარგებელს და დანიშნეთ პრიორიტეტები. არასოდეს დატოვოთ ისინი განზე იმისთვის, რომ პირველ რიგში დააყენოთ ის, რისი გაკეთებაც სხვებს სურთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულის ფორმა.

4. ისწავლეთ არას თქმა

რაც შეეხება წინა პუნქტს, როგორც კი გარკვევით გაიგებთ თქვენს პრიორიტეტებს, უნდა ისწავლოთ უარის თქმა და უპირველეს ყოვლისა, არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი ან არ გრცხვენიათ ამის. თუ ეს თქვენთვის რთულია, დაიწყეთ იმაზე ფიქრით, თუ რა სარგებლობა მოაქვს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე უარის თქმას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება არ გინდოდეთ გარკვეული საქმის კეთება და გარშემომყოფებმა უნდა მიგიღონ და პატივი გცენ.

5. გააუმჯობესე შენი თვითშეფასება

მათთვის, ვინც ასე მძიმედ იწონის ხელიდან გაშვებას და FOMO მნიშვნელოვნად ერევა თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ სერიოზულად იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებაზე. JOMO-ს წახალისების საუკეთესო გზაა თქვენი ღირებულებისა და საკუთარი თავის სიყვარულის გაზრდა.

6. დაუთმეთ დრო დაფიქრებას

მნიშვნელოვანია გქონდეთ სივრცე ინტროსპექციისთვის, სადაც შეგიძლიათ იფიქროთ და გამოიტანოთ დასკვნები FOMO-ზე. გეგმებით სავსე ხალხი, ხალხით გარშემორტყმული, პარტნიორით, ძვირფასი ფიგურებით და თან თვისებები არ უნდა იყოს უფრო ბედნიერი და არც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უკეთესად სარგებლობენ თავიანთი ცხოვრებით ისე რომ შენ ჩვენ გირჩევთ შეცვალოთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება საკუთარ თავზე. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენზე, თქვენს მიზნებზე, თქვენს შიშებზე, თქვენს ძლიერ და სუსტ მხარეებზე.

7. ისიამოვნე მარტოობით

ბევრი ჩვენგანისთვის მარტო ყოფნა გამოწვევაა. თუმცა, მარტო ყოფნის სწავლა აუმჯობესებს ჩვენს თვითშეფასებას, თვითშეფასებას და, შესაბამისად, ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ როცა მარტო ვართ, გვაქვს დრო, ვიფიქროთ, გავიგოთ ჩვენი ემოციები, ვიცოდეთ მართეთ ისინი და შედეგად, ჩვენ განვივითარებთ სხვისი ემოციების გაგების უნარს თქვა თანაგრძნობა. ამ მხრივ მოწყენილობაც უნდა დავამატოთ. მარტოობას ხშირად მოწყენილობა მოაქვს და ეს ცუდი არ არის. ნება მიეცით საკუთარ თავს დროდადრო მოგბეზრდათ და დაინახავთ რა სარგებელს მოაქვს მას შემოქმედებითობასა და წარმოსახვაზე.

8. მიდი პროფესიონალთან

თუ გრძნობთ, რომ იდენტიფიცირებული ხართ FOMO-ს ცხოვრების წესთან და, შესაბამისად, გაქვთ განცდა, რომ მუდმივად გაკლიათ რამე, დროა მიმართოთ პროფესიონალს დახმარებას. აკვიატებული ცნობიერება იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს ირგვლივ, იწვევს შფოთვას, დეპრესიას, სტრესს და, საბოლოო ჯამში, საზიანო გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.