ეს არ არის პრობლემების არარსებობა, რაც გვახარებს.
მეორე დღეს მე ვკითხე კოლეგას: „რა ხდება? Როგორ ხარ?" როცა თითოეული ჩვენ საპირისპირო გზით მივდიოდით დარბაზში. ნახევრად გაიღიმა, როცა ერთმანეთს გადავეშვით და უსიტყვოდ შევამჩნიე, რომ თვალები ცახცახებდა... ამ დროს მე გავაკეთე სიარულის დროს პაუზა გავჩერდი და ხელი გავწიე, რომ მხარზე შევეხე, როგორც სიყვარულის და მხარდაჭერის ნიშნად, თუ მას სურდა გაზიარება რაღაც; თითქმის მაშინვე ცრემლები წამოუვიდა.
“მეტი არ შემიძლია, ალია. Მეტი არ შემიძლია". მისი სიტყვები გატეხეს და მისი ტირილი გადაიზარდა თანმიმდევრულ ცრემლებად; მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობდა მათ შეკავებას, არ შეეძლო, უკონტროლო იყო. ანა უნუგეშო იყო. ზუსტად იმ მომენტში მივხვდი, რომ ის იყო: ანა, რომელსაც ყოველთვის აქვს სხვების გამამხნევებელი სიტყვა, ურყევი ოპტიმიზმი.
ავტოპილოტზე ცხოვრება
გადის დღეები და ჩვენ საქმე გვაქვს ცხოვრებასთან, იმ საკითხებთან, რომლებსაც უნდა მივხედოთ, როგორც მოვდივართ და მივდივართ ჩვენს პირობებში.: აკეთო ის, რისი გაკეთებაც „საჭიროა“, ასვლა, დაბლა, შესვლა, გასვლა, გადაჭრა... სამუშაო, სახლი, ბავშვები, პარტნიორი, ზოგადად ოჯახი, მამა ან დედა ან ორივე ერთად. ასპექტები, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღებას და სიყვარულს.
და ჩვენ შეგვიძლია და ჩვენ ამას ვაკეთებთ ისე, რომ საკუთარ თავს არ ვკითხოთ, როგორ ვართ შიგნით. ჩვენ ვიცით, რომ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ ყოველდღიური ცხოვრების მრავალ გამოწვევას და წინ წავიწიოთ. რადგან აქამდე გვაქვს.
და მაინტერესებს ჩვენ თვითონ სად ვართ? სად არის „მე“, როგორც ადამიანი, რომელიც გრძნობს და იტანჯება და აქვს უფლება იგრძნოს როგორია?
ფსიქოლოგიური თვითმოვლის მნიშვნელობა
ჩვენ არ ვართ გასაკეთებელი და გაუქმების მანქანები. ჩვენ არ ვართ ავტომატები, რომლებიც წყვეტენ ცხოვრებისეულ მოვლენებს. აქვს ემოციები. Ჩვენ ვგრძნობთ. ჩვენ ვართ ადამიანები, რომლებიც ჩვენს ზურგჩანთას „ატარებენ“ ჩვენი ცხოვრების დღეებით: ყოველი დღე ჩვენს ტყავში, საკუთარ ისტორიაში ცხოვრობს; უნიკალური, შეუცვლელი.
დღეს ჩვენ გვაქვს საკუთარი თავის განცდა, რადგან ჩვენ ვიცხოვრეთ თითოეული იმ გამოცდილებიდან, რომელსაც შევხვდით (ან არა). და ჩვენ გვაქვს სრული უფლება ვიგრძნოთ ისე, როგორც ვგრძნობთ: ან ეიფორიულები და ენერგიით სავსე, ან გამოფიტული და არ გვინდა გაგრძელება.
ჩემთვის ამის მაგალითია ეს შეხვედრა ანასთან რა ხდება შიგნით და არ ვაქცევთ ყურადღებას რადგან ცხოვრება გვივლის. და დრო არ არის შიგ ჩახედო, რომ რამდენიმე წუთი დარჩე... სულ რამდენიმე წუთი! რა გვტკივა, ან რა ამოწურავს, ან რა ბრაზობს, ან თუნდაც ის, რაც გვახარებს და მოგვწონს.
Ამიტომაც მაინტერესებს კეთილდღეობა არის თუ არა პრობლემების ნაკლებობა. ხმამაღალი "არა" არის ჩემი პასუხი. ამდენი წლის შემდეგ სხვადასხვა კულტურის, რასის, სქესისა და ეკონომიკური, პოლიტიკური, სექსუალური, სოციალური პირობების და მრავალფეროვნების მრავალი წლის შემდეგ... მე შემიძლია ვთქვა მხოლოდ "არა". ეს არ არის პრობლემების არარსებობა, რაც გვაიძულებს ბედნიერი; ეს არის მათთან დაპირისპირების უნარი, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ, უპირველეს ყოვლისა და უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის მოსმენით.
ცხოვრება ღირს
ზოგადი კეთილდღეობა, რომელსაც ჩვენ ინდივიდუალურად ვგრძნობთ, აქვს ძირითადი ინგრედიენტი: საკუთარი თავის შეცნობა, საკუთარი თავის მოსმენა, ასევე უარყოფითი ემოციების მიღება, იყავი ღია იმისთვის, რაც ჩვენთვის ხდება, რაც არ უნდა იყოს. კარგია ჩვენი ნაწილისთვის, რომელიც არის, იმის ცოდნა, რომ მიუხედავად იმისა, თუ რას გავივლით და მიგვიყვანს უკეთესობისკენ ან უარესი, ჩვენ ვაცნობიერებთ საკუთარ თავს, იმას, რასაც ვფიქრობთ, ვგრძნობთ და აღვიქვამთ, და ვიღებთ მას, როგორც ნაწილად უდავო.
აქ არის სადაც ფსიქოლოგია და ფსიქოთერაპია მათ შეუძლიათ რაღაც შემატონ თქვენს ცხოვრებას. უკვე ცნობილია, რომ ისტორიულად არსებობდა ტაბუ ფსიქოლოგთან ვიზიტის შესახებ. საუბარი აღარ არის „გიჟობაზე“, არამედ იმაზეა, რომ „აქტიური სურვილი“ იყო უკეთესი. გამბედაობა მქონდეს პასუხისმგებლობის აღება იმაზე, თუ რას ვგრძნობ და მინდა მაქსიმალურად ვისარგებლო.
ფსიქოთერაპევტები თან ახლავს სიტუაციების ფართო სპექტრს, რომლებიც "ნორმალურია". ჩვეული უნდა იყოს „ნებისმიერთან“ საუბარი იმაზე, თუ რა ხდება ჩემს თავს „შიგნიდან“, იმაზე, თუ რა მამძიმებს, რა მაწუხებს ან რა არ შემიძლია (რადგან ჩვენ გვაქვს უფლება არ შევძლოთ). მაგრამ ზოგჯერ ჩვენ ვერ ვპოულობთ როგორ ან ვისთან ერთად გავაკეთოთ ეს. ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენ ვართ ერთადერთი, ვინც ვგრძნობთ ან ვფიქრობთ "ამას", როდესაც სინამდვილეში ყველა ადამიანს აქვს იმდენი საერთო რამ, რაც შიგნით არის... სოციალური მოლოდინი გვზღუდავს და ჩვენ ვხდებით სუპერგმირები საკუთარ ცხოვრებაში (და/ან სხვების ცხოვრებაში).
თვალი! ეს ასევე შეიძლება იყოს ძალიან კარგი ერთი წუთით, კონკრეტული სიტუაცია, კონკრეტული გარემოება, რადგან გვეხმარება გავაგრძელოთ, დაგვეხმარება დაძლიოთ ზღვრული სიტუაციები, რომელსაც ყოველდღიურად გვაძლევს. პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა ამას ჩვევად ვაქცევთ.
გვახსოვდეს, რომ ის ასევე აძლიერებს ძალას, პირდაპირ შეხედოთ იმას, რაც შიგნით ხდება; შედით შიგნით, რომ დააკვირდეთ და შეჩერდეთ დროის, ცხოვრებისა და ჩვენი გამოცდილების გავლის კვალზე. ეს საშუალებას გვაძლევს განვკურნოთ ისინი, რათა განაგრძონ სიარული უფრო მსუბუქად, იმდენი ემოციური მუხტის გარეშე, რაც „გადატვირთულია“ მასზე ზრუნვის გამო.
დასასრულებლად…
კეთილდღეობა, რომელიც ფსიქოთერაპია მეტი არაფერია მოისმინოს, იგრძნოს თანხლება, სანამ შიგნით იყურებ, თუნდაც ის, რაც არ მოგწონს; არ არსებობს განსჯა, მხოლოდ გაგება და განკურნება. კარგი გამონათქვამია: „თუ მტერს ვერ აჯობებ, შეუერთდი მას“.
ყველაფერი, რასაც საკუთარ თავში ერიდები, შენი კოშმარი ხდება. მოკავშირე საკუთარ თავს, მოუსმინე საკუთარ თავს და მიეცი საშუალება გაათავისუფლო ის, რაც დაგამძიმებს.
